“ฉันเกลียดการเป็นแม่อ้วน” เทเรซาสูญเสีย 60 ปอนด์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของเทเรซา

เทเรซาต้องการครอบครัวใหญ่เสมอมา และตลอดอายุ 20 เธอคลอดลูกสี่คน แต่ในการตั้งครรภ์แต่ละครั้ง เธอทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และมีเวลาออกกำลังกายน้อยลงและทำอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง เมื่อถึงอายุ 29 เทเรซาก็เพิ่มมาตราส่วนที่ 175

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: ทำเวลาให้ตัวเอง

ทีแรกเทเรซาไม่ได้คิดเลยว่าเธอจะหนักแค่ไหน “ฉันยุ่งมากกับการดูแลลูกๆ ของฉันในขณะที่สามีทำงาน ฉันแทบจะไม่ออกจากบ้าน สังเกตขนาดของฉันน้อยลงมาก” เธอกล่าว แต่เมื่อสามปีที่แล้ว ลูกคนสุดท้องของเธอเริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาลเต็มวัน “ฉันตื่นเต้นมากจนในที่สุดฉันก็มีโอกาสได้เจอเพื่อนๆ และออกไปเที่ยว” เธอกล่าว "แต่แล้วฉันก็รู้ว่าฉันไม่มีอะไรจะใส่ ฉันไม่สามารถแม้แต่จะเอากางเกงยีนส์ตัวเก่ามาทับสะโพก" ดังนั้นเทเรซาจึงตัดสินใจอุทิศเวลาว่างที่เพิ่งค้นพบเพื่อกลับคืนสู่รูปร่าง

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: ค้นหาร่องของฉัน

ด้วยคำแนะนำจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว รวมทั้งน้องสาวที่ลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ เทเรซาจึงลดน้ำหนักได้ เธอเลิกสั่งอาหารที่มีไขมันสูง เช่น พิซซ่าและไก่ทอด และพบว่าการทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการนั้นไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก “ฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะมีเวลาตัดส่วนผสมทั้งหมดสำหรับสลัด แต่ก็ใช้เวลาไม่นานถ้าฉันเตรียมผักมูลค่าหนึ่งสัปดาห์ในครั้งเดียว” เธอกล่าว เธอยังเริ่มย่างปลาแซลมอนหรือไก่เพื่อทานอาหารเย็นกับครอบครัว เมื่อสุขภาพดีขึ้น ลูกๆ ของเธอและสามีก็เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นสร้างความแตกต่าง และเทเรซาเริ่มลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 ปอนด์ต่อเดือน ในเวลาเดียวกัน เธอกำลังปรับปรุงการควบคุมอาหาร เทเรซาก็ซื้อลู่วิ่งสำหรับห้องนอนของเธอด้วย “ฉันรู้ว่าฉันต้องออกกำลังกาย และฉันคิดว่าการเดินจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำได้” เธอกล่าว "นอกจากนี้ ฉันยังดูทีวีหรือฟังเพลงเพื่อความบันเทิงได้อีกด้วย" เธอเริ่มเดินวันเว้นวันเป็นเวลา 15 นาที เพิ่มระยะทาง ความเร็ว และความชันเมื่อเธอรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น หนึ่งปีผ่านไป เทเรซาลดน้ำหนักได้ 60 ปอนด์

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: ต้นแบบที่ดีที่สุด

ทุกวันนี้ เทเรซาได้ค้นพบวิธีที่จะทำให้ทั้งตัวเองและลูกๆ กลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก “ฉันเคยคิดว่าความพยายามทั้งหมดของฉันควรทำให้แน่ใจว่าครอบครัวของฉันมีความสุข แต่ทัศนคตินั้นไม่ดีสำหรับฉันหรือพวกเขา” เธอกล่าว "ตอนนี้ฉันวางแผนการออกกำลังกายตามตารางเวลาของพวกเขา หรือไม่อย่างนั้นเราทุกคนก็ปั่นจักรยานด้วยกัน ฉันอยากให้ลูกๆ เห็นว่าการมีสุขภาพที่ดีคือความสนุก"

เคล็ดลับ Stick-With-It ของเทเรซา

1. อย่าเครียดกับการทดแทน "ที่ร้านอาหารฉันมักจะขอซอสที่อยู่ด้านข้าง ฉันรู้สึกประหม่านิดหน่อย แต่นั่นก็ดีกว่าการอดอาหารของฉัน"

2. ตรวจสอบเป็นประจำ "ฉันชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน ฉันอาจขึ้นหรือลงได้ 2-3 ปอนด์ แต่ถ้าฉันใส่มากกว่า 5 มื้อ ฉันจะออกกำลังกายและกินอย่างระมัดระวังมากขึ้น"

3. แยกของว่างออกจากกัน "ฉันชอบแทะในขณะที่ดูทีวี ฉันเลยเอาข้าวโพดคั่วไขมันต่ำไปไมโครเวฟ แคลอรี่ต่ำและป้องกันไม่ให้ฉันหยิบมันฝรั่งทอดของสามี"

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

•ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน

•วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบอย่างรวดเร็ว

•ออกกำลังกายกลางแจ้ง

รีวิวสำหรับ