ความแตกต่างระหว่าง Powerade และ Gatorade คืออะไร

เนื้อหา

• มีส่วนผสมต่าง ๆ
• สารให้ความหวานที่แตกต่างกัน
• Powerade มีวิตามินมากกว่า Gatorade
• ลิ้มรสความแตกต่าง
• ผลกระทบที่คล้ายกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของกีฬา
• บรรทัดล่างสุด

Powerade และ Gatorade เป็นเครื่องดื่มกีฬายอดนิยม

เครื่องดื่มกีฬามีการทำการตลาดเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาไม่ว่าคุณจะมีระดับความฟิตและกิจกรรม

ผู้สนับสนุนหลายคนอ้างว่า Powerade หรือ Gatorade เป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ดังนั้นคุณอาจสงสัยว่าทั้งสองมีความแตกต่างกันหรือไม่

บทความนี้จะทบทวนความแตกต่างระหว่าง Powerade และ Gatorade เพื่อพิจารณาว่าเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าหรือไม่

มีส่วนผสมต่าง ๆ

Powerade และ Gatorade เป็นเครื่องดื่มกีฬาที่มาในหลากหลายรสชาติและทำด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกัน

สารให้ความหวานที่แตกต่างกัน

ส่วนผสมหลักในทั้ง Powerade และ Gatorade คือน้ำน้ำตาลชนิดหนึ่งกรดซิตริกและเกลือ (1, 2)

Powerade มีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงในขณะที่ Gatorade มีส่วนผสมของเดกซ์โทรส เดกซ์โทรสมีคุณสมบัติทางเคมีเหมือนกับน้ำตาลปกติ (1, 2, 3)

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและเดกซ์โทรสนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการคล้ายคลึงกันซึ่งหมายความว่า Powerade และ Gatorade ให้ทานคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารในปริมาณที่เทียบเท่า (4, 5)

การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและน้ำตาลปกติมีผลกระทบเชิงลบต่อระดับอินซูลินการตอบสนองความอยากอาหารและความเสี่ยงต่อโรคอ้วน (6, 7, 8, 9)

Powerade มีวิตามินมากกว่า Gatorade

Powerade Lemon-Lime 20 ออนซ์ (590-มล.) และ Gatorade หนึ่งบรรจุ (1, 2):

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมีความคล้ายคลึงกันในเครื่องดื่มกีฬา ไม่มีไขมันหรือโปรตีน

อย่างไรก็ตาม Gatorade มีแคลอรี่ 10 และโซเดียมมากกว่า Powerade เล็กน้อยต่อการให้บริการ

ในทางกลับกัน Powerade บรรจุสารอาหารรองมากขึ้นรวมถึงแมกนีเซียมไนอาซินและวิตามิน B6 และ B12 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณ

Powerade และ Gatorade มีความหวานด้วยน้ำตาลชนิดต่าง ๆ Gatorade มีแคลอรี่และโซเดียมมากขึ้นขณะที่ Powerade ให้แมกนีเซียมไนอาซินวิตามินบี 6 และบี 12

ลิ้มรสความแตกต่าง

หลายคนพบว่า Powerade และ Gatorade มีรสชาติที่แตกต่าง

การทดสอบรสชาติขนาดใหญ่ของ Powerade และ Gatorade ไม่ได้ถูกดำเนินการ บางคนอ้างว่า Powerade มีรสชาติที่หวานกว่า Gatorade

ความแตกต่างนี้อาจเป็นผลมาจาก Powerade ถูกทำให้หวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงซึ่งมีรสชาติหวานกว่าน้ำตาลเดกซ์โทรสที่ใช้ในเกเตอเรด (1, 10)

Powerade ยังมีวิตามินที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ความแตกต่างของรสชาติ

ในที่สุดรสชาติเครื่องดื่มอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

บางคนรายงานว่า Powerade มีรสชาติที่หวานกว่า Gatorade Powerade มีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและมีวิตามินเพิ่มมากขึ้นซึ่งปัจจัยทั้งสองอาจมีส่วนทำให้เกิดความแตกต่างของรสชาติ

ผลกระทบที่คล้ายกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของกีฬา

เครื่องดื่มกีฬาได้รับการออกแบบมาเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกายและฟื้นฟูคาร์โบไฮเดรตอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารอื่น ๆ ที่คุณอาจสูญเสียระหว่างการออกกำลังกาย (11)

อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการดื่มเครื่องดื่มกีฬาเช่น Powerade และ Gatorade ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและส่วนบุคคล

มีหลักฐาน จำกัด เกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มเครื่องดื่มกีฬาสำหรับการออกกำลังกายระยะสั้นเช่นการฝึกด้วยน้ำหนักการวิ่งและการกระโดด (12, 13, 14)

ที่กล่าวว่าเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตเช่น Powerade และ Gatorade อาจเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 1-4 ชั่วโมงหรือนานกว่า (15)

การศึกษาจำนวนมากทราบว่า Powerade และ Gatorade ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเป็นเวลานานเช่นการวิ่งขี่จักรยานและไตรกีฬาเมื่อเทียบกับยาหลอก (16, 17, 18)

อย่างไรก็ตามหลักฐานที่น้อยมากแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มหนึ่งดีกว่าอีกเครื่องหนึ่ง

การศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ดำเนินการในนักกีฬาดังนั้นผลลัพธ์อาจไม่สามารถใช้กับผู้ที่ออกกำลังกายในระดับต่ำหรือปานกลาง

Powerade และ Gatorade อาจเป็นประโยชน์ต่อนักกีฬาที่เข้าร่วมในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและยาวนาน มีหลักฐานเล็กน้อยที่สนับสนุนว่าเครื่องดื่มหนึ่งชนิดจะดีกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มชนิดอื่น

บรรทัดล่างสุด

Powerade และ Gatorade เป็นเครื่องดื่มกีฬายอดนิยม

ในขณะที่ความแตกต่างทางโภชนาการของพวกเขามีน้อยมาก Powerade มีสารอาหารรองมากขึ้น เครื่องดื่มทั้งสองมีผลคล้ายกันกับประสิทธิภาพการกีฬาและมีน้ำตาลเพิ่มซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

หากคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มอย่างใดอย่างหนึ่งเลือกหนึ่งขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณ