วิธีการรักษาทางเลือก 10 อันดับแรกของ RA: วิธีธรรมชาติที่ฉันจัดการกับอาการโรคไขข้ออักเสบ

เนื้อหา

• 1. น้ำมันหอมระเหย
• 2. ลอยตัว
• 3. Cryotherapy
• 4. ชาสมุนไพร
• 5. การฝังเข็ม
• 6. ไคโรแพรคติก
• 7. กายภาพบำบัด (PT)
• 8. การนวด
• 9. อินฟราเรดความร้อนบำบัดและไฟ LED บำบัด
• 10. Biofeedback และการทำสมาธิ
• การพกพา

ไม่มีวิธีการรักษาโรคไขข้ออักเสบ แต่มีการรักษา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใช้ปรึกษากับแพทย์โรคไขข้อเกี่ยวกับตัวเลือกยาที่ดีที่สุดสำหรับอาการของพวกเขา

นั่นเป็นคำแนะนำที่ดี แต่แม้ว่าคุณจะต้องพึ่งพายาทางเภสัชกรรม แต่ก็มีวิธีการรักษาแบบ RA ที่เป็นธรรมชาติแบบองค์รวมและเป็นธรรมชาติที่หลากหลาย ฉันตระหนักถึงวิธีการแบบองค์รวมเหล่านี้มากเพราะฉันใช้หลายวิธีด้วยตนเอง

การเยียวยาทางเลือก 10 อันดับแรก

ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติ 10 ข้อโปรดของฉันในการต่อสู้กับอาการ RA และใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพแม้ในขณะที่ฉันรับมือกับ RA

1. น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยและน้ำมันหอมระเหยถูกใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเคยได้ยินกำยานและมดยอบบ้างไหม? พวกเขามักจะใช้เพื่อบรรเทาอาการของเงื่อนไขเช่น RA

ฉันพบว่าลาเวนเดอร์ทำงานได้ดีสำหรับการพักผ่อน สะระแหน่และยูคาลิปตัสช่วยฉันด้วยบรรเทาอาการปวด ฉันลองใช้น้ำมันกระเทียมเพราะคิดว่ามีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะและน้ำมันขิงเพราะคิดว่าจะลดการอักเสบ ยังมีผลิตภัณฑ์จากน้ำมันหอมระเหยอีกชนิดหนึ่งที่ฉันต้องใช้เรียกว่า Deep Blue Rub ซึ่งเป็นยาบรรเทาปวดเฉพาะที่

พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างไร ให้ความสนใจกับคำแนะนำหรือคำเตือนใด ๆ ในแพ็คเกจของผลิตภัณฑ์และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ผลิตเมื่อมีข้อสงสัย ไม่ควรใช้น้ำมันบางชนิดทั้งแบบ topically และ ingest น้ำมันหอมระเหยจำนวนมากถูกออกแบบมาเพื่อใช้ใน diffuser สำหรับน้ำมันหอมระเหย

โดยปกติแล้วฉันใช้น้ำมันทาและมีกลิ่นหอมสำหรับความต้องการของฉันเอง พวกเขามักจะช่วยด้วยความเจ็บปวด พวกเขาช่วยผ่อนคลายฉันและปรับปรุงอารมณ์ของฉัน

2. ลอยตัว

การบำบัดด้วยการลอยตัวหรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการกีดกันทางประสาทสัมผัสเป็นแนวโน้มใหม่ในการรักษาสุขภาพตามธรรมชาติ ในช่วงเซสชั่นที่ลอยอยู่นั้นคุณจะลอยอยู่บนน้ำเค็มที่มีความหนาแน่นสูงและอบอุ่นใน“ พ็อด” สีดำสนิท ความคิดคือมันผ่อนคลายจิตใจและร่างกายปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและใช้แรงกดดันจากข้อต่อ

ฉันพูดได้แค่เรื่องดีๆเท่านั้น สามีของฉัน - ใครเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและเป็นคู่แข่งของ American Ninja Warrior! - เพิ่งไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและยังเป็นแฟน ชุมชนออนไลน์โรคข้ออักเสบแอชลีย์ของฉันหลายคนยังแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประโยชน์ของการลอยตัว เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม แต่โปรดดำเนินการด้วยความระมัดระวังหากคุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยเช่นฉัน ต้องใช้ความคุ้นเคยบ้าง - แต่ฉันรู้สึกหดเกร็งกล้ามเนื้อไม่ดีดังนั้นฉันจึงทำทุกอย่างเพื่อบรรเทาความตึงเครียด!

3. Cryotherapy

การแช่แข็งและการแช่ตัวในน้ำแข็งอาจฟังดูไม่สบาย แต่อาจดีสำหรับผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกอักเสบเรื้อรังและอาการอักเสบเช่น RA ในความเป็นจริง cryotherapy ถูกคิดค้นครั้งแรกกับผู้ป่วย RA ในใจ!

ในระหว่างการบำบัดด้วยความเย็นคุณจะก้าวเข้าไปในถัง cryosauna ที่เต็มไปด้วยไนโตรเจนเหลว ร่างกายของคุณมีอุณหภูมิต่ำกว่า –200ºF (–128ºC) (ใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว!) คุณเปลือยส่วนใหญ่บันทึกชุดชั้นในถุงเท้า mitts และถุงมือ วิธีนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับระยะเวลาสองถึงสามนาทีหรือนานเท่าใดคุณก็สามารถทนได้ ฉันใช้เวลาน้อยกว่าสองนาทีในครั้งแรกและใกล้ถึงสามนาทีในครั้งที่สอง

แนวคิดเบื้องหลังการบำบัดด้วยความเย็นจัดคือการทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมด "ซ่อมแซม" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบินหรือต่อสู้ตามธรรมชาติของคุณ คุณอาจเคยได้ยินมาว่าคุณควรเอาข้อต่อบวมหรือทำให้บาดเจ็บ สิ่งนี้ใช้แนวคิดการระบายความร้อนต้านการอักเสบที่เหมือนกัน แต่กับร่างกายของคุณทั้งหมด การที่ไม่มีความชื้นความชื้นความชื้นหรือลมทำให้อุณหภูมิเย็นจัดได้ดีขึ้น

สำหรับฉันแล้วการบำบัดด้วยความเย็นจะเป็นที่พอใจมากกว่าการแช่ตัวในน้ำแข็ง - และฉันชอบที่จะดีกว่าฤดูหนาวที่พิตต์สเบิร์กของเรา! ฉันไม่รู้ว่ามันทำงานได้ดีแค่ไหน แต่ฉันก็รู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวาเหมือนที่ฉันสามารถพิชิตโลกได้!

4. ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรมีประโยชน์มากมาย หลายคนที่อยู่กับ RA เลือกชาเช่นชาเขียวชาขิงชาขมิ้นและชาบลูเบอร์รี่ บริษัท บางแห่งยังผลิตชาสมุนไพร“ เป็นมิตรกับโรคข้ออักเสบ” หรือ“ สบายใจร่วมกัน”

ฉันดื่มชาวันละหลายแก้วรวมถึงชาดอกคาโมไมล์หรือสลีปไทม์ในเวลากลางคืนเพื่อช่วยให้ฉันผ่อนคลายก่อนนอน ฉันไม่สามารถไปไหนได้โดยที่ไม่มีน้ำชา!

5. การฝังเข็ม

การรักษาแบบโบราณที่ยืนการทดสอบของเวลาคือการฝังเข็ม เป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แผนจีน แต่ได้ก้าวเข้าสู่การแพทย์ตะวันตกด้วย

ในช่วงการฝังเข็มนักฝังเข็มใช้เข็มบาง ๆ ในบางจุดของร่างกาย โดยปกติแล้วเข็มจะไม่แทรกลึกมาก เข็มแต่ละพิกัดกับส่วนของร่างกายระบบของร่างกายหรืออวัยวะ เข็มถูกคาดว่าจะสร้างสมดุลหรือขัดขวางการไหลของพลังงานที่ดีและไม่ดีในร่างกายหรือที่เรียกว่าไคของร่างกายหรือฉี

การฝังเข็มนั้นสัมพันธ์กับการกดจุด (เป็นลูกพี่ลูกน้องแปลก ๆ ) ในขณะที่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังไม่ยืนยันว่าการฝังเข็มนั้นเป็นการรักษา RA แต่แพทย์บางคนก็แนะนำ ไม่ชัดเจนว่าทำไม แต่บางคนที่รายงาน RA รู้สึกดีขึ้นหลังจากการรักษาด้วยการฝังเข็มหรือการกดจุด

ฉันชอบมันมากและแนะนำ - ตราบใดที่คุณไปหาผู้ฝึกที่ได้รับการรับรอง มันไม่น่ากลัวและไม่เจ็บปวด สำหรับฉันฉันเห็นภาพว่ามันปล่อยสารพิษและปล่อยให้ "ความรู้สึกดี ๆ " ซึมซาบเข้าสู่ร่างกายของฉัน! แน่นอนฉันรู้สึกว่ามันช่วยได้ด้วยความเจ็บปวดความเครียดและสุขภาพโดยรวม

6. ไคโรแพรคติก

ความคิดของไคโรแพรคติกสำหรับ RA เป็นสิ่งที่ยุ่งยากและมันไม่เหมาะสำหรับทุกคน นักบำบัดโรคไขข้อบางคนและผู้ที่มีอาการ RA จะแนะนำให้ไม่เห็นหมอนวด คนอื่นก็โอเคกับมัน ฉันชอบมันพอประมาณ แต่บางคนก็ไม่ชอบ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและแพทย์ของพวกเขาที่จะตัดสินใจว่าเป็นตัวเลือกที่ดีหรือไม่

ไคโรแพรคติกส่วนใหญ่แนะนำว่าไม่ควรมีการรักษาด้วยไคโรแพรคติกในช่วงที่มีอาการ RA โดยเฉพาะที่คอ ฉันมีส่วนร่วมในการรักษา แต่ไม่ได้อยู่ในลำคอของฉันเพราะฉันมีการผ่าตัดคอในปี 2011อย่างไรก็ตามฉันพบว่างานไคโรแพรคติกที่ไม่รุนแรงในการดูแลและเพื่อการบำรุงรักษาอาจเป็นแหล่งของการบรรเทาอาการปวดที่ยอดเยี่ยมสำหรับฉัน

ฉันมักจะสามารถบอกได้เมื่อร่างกายของฉันต้องการการปรับแต่งไคโรแพรคติก หากคุณตัดสินใจที่จะลองตัวเลือกนี้ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน หากแพทย์อนุมัติให้ทำการบ้านและหาหมอนวดที่มีชื่อเสียง

7. กายภาพบำบัด (PT)

สำหรับฉันกายภาพบำบัด (PT) เป็นสวรรค์ ในอดีตการออกกำลังกายเป็นข้อ จำกัด สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับ RA แต่ทุกวันนี้แพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับ ฉันหวังว่าฉันจะเริ่มการบำบัดทางกายภาพในโรงเรียนมัธยมตอนที่ฉันถูกวินิจฉัยครั้งแรก!

เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนที่อาศัยอยู่กับ RA ฉันพบว่าฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อทำกิจกรรมปานกลาง สูตรการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงพร้อมกับ PT ตามต้องการช่วยให้ข้อต่อของฉันเคลื่อนที่ได้และกล้ามเนื้อของฉันแข็งแรงและว่องไว

PT ก็มีความสำคัญเช่นกันหลังจากการผ่าตัดบางประเภท ฉันได้รับการแทนที่หัวเข่าของฉันในเดือนกันยายน 2017 และฉันยังคงรอคอยที่จะไป PT สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่าต่อเซสชัน ฉันทำหนึ่งชั่วโมงของการบำบัดด้วยน้ำในสระว่ายน้ำ - รวมถึงลู่วิ่งน้ำเย็น! - และจากนั้นประมาณหนึ่งชั่วโมงบนบก ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักและช่วงของการเคลื่อนไหว

ฉันสนุกกับมันจริงๆ PT เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันอยากเคลื่อนไหวต่อไป!

8. การนวด

ฉันไม่รู้ว่าฉันจะจัดการได้อย่างไรหากไม่มีการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเป็นเวลา 90 นาทีทุกเดือน ผู้คนที่มี RA พบว่าการนวดประเภทต่างๆมีประโยชน์ แต่เช่นเดียวกับงานไคโรแพรคติกการนวดควรทำในลักษณะที่ยอมรับได้เท่านั้น

มีการนวดหลายประเภทตั้งแต่การนวดด้วยหินร้อนไปจนถึงการนวดแบบสปาผ่อนคลายการนวดจุดกระตุ้นการนวดเนื้อเยื่อลึกและอื่น ๆ คุณสามารถรับบริการนวดในสปาหรือร้านเสริมสวยที่สำนักงานของนักกายภาพบำบัดหรือที่คลินิกไคโรแพรคติก

โดยส่วนตัวฉันมีสมาชิกรายเดือนไปที่ศูนย์นวดและสุขภาพและไปที่นักนวดบำบัดคนเดียวกันทุกครั้ง รูทีนนี้สำคัญสำหรับฉันที่จะดูแลตัวเองด้วย RA

9. อินฟราเรดความร้อนบำบัดและไฟ LED บำบัด

ฉันใช้ทั้งการรักษาด้วยความร้อนอินฟราเรดและการรักษาด้วยแสง LED ตัวเลือกทั้งสองใช้แสงและความร้อนชนิดต่าง ๆ เพื่อลดการอักเสบในร่างกาย แผ่นทำความร้อนไมโครเวฟที่ดีของ ol สามารถทำเคล็ดลับเกินไป!

หากคุณกำลังมองหาการรักษาด้วยความร้อนจากอินฟราเรดฉันจะใช้และแนะนำผลิตภัณฑ์ Thermotex เป็นการส่วนตัว

10. Biofeedback และการทำสมาธิ

Biofeedback และการทำสมาธิไปด้วยกัน มีซีดีพอดแคสต์และแอพที่ช่วยให้ทุกคนเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิ บางคนถึงกับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง ผ่านการทำ Biofeedback และการทำสมาธิการจัดการความเจ็บปวดฉันได้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนโฟกัสจากความเจ็บปวด

นอกจากนี้ยังช่วยให้ฉันผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวล ฉันลองทำสมาธิโดยใช้ไกด์ผ่านแผ่นซีดีซึ่งนักประสาทวิทยาแนะนำสำหรับการจัดการความเจ็บปวด ฉันใช้แถบคาดศีรษะ biofeedback ของ Muse ด้วย ทั้งคู่มีค่าลองในความคิดของฉัน

การพกพา

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะลองวิธีธรรมชาติในการจัดการสุขภาพของคุณ โดยทั่วไปแล้วตัวเลือกต่าง ๆ ที่ฉันพูดถึงสามารถใช้ร่วมกับยาตามใบสั่งแพทย์ได้ แต่ก็ยังควรตรวจสอบด้วย

โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบการผสมผสานของวิธีการแบบดั้งเดิมและแบบธรรมชาติต่อสุขภาพของฉัน ฉันเชื่อว่าการบูรณาการและการแปลทั้งร่างกายจิตใจจิตใจและจิตวิญญาณที่ดีที่สุด ฉันทานยาเมื่อจำเป็น แต่ฉันพยายามใช้ตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติทุกครั้งที่ทำได้ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในขณะที่อยู่กับ RA

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนที่มี RA ไม่ซ้ำกัน สิ่งใดที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่น บางครั้งเราต้องพึ่งพาการลองผิดลองถูกพร้อมกับคำแนะนำทางการแพทย์ที่ดีเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับเรา เมื่อเราค้นพบว่าอะไรทำงานได้ดีตลอดเวลาและความพยายามที่ใช้ไปกับการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นคุ้มค่า

Ashley Boynes-Shuck เป็นนักเขียนที่ได้รับการตีพิมพ์โค้ชสุขภาพและผู้สนับสนุนคนไข้ รู้จักกันในชื่อโรคข้ออักเสบแอชลีย์เธอบล็อกที่ arthritisashley.com และ abshuck.comและเขียนสำหรับ Healthline.com แอชลีย์ยังทำงานร่วมกับ Autoimmune Registry และเป็นสมาชิกของ Lions Club เธอเขียนหนังสือสามเล่ม:“ Sick Idiot,”“ Positive Chronically Positive” และ“ To Exist” แอชลีย์อยู่กับ RA, JIA, OA, โรค celiac และอีกมากมาย เธออาศัยอยู่ในพิตส์เบิร์กกับสามีนักรบนินจาของเธอและสัตว์เลี้ยงทั้งห้าของพวกเขา งานอดิเรกของเธอรวมถึงดาราศาสตร์การดูนกการเดินทางการตกแต่งและการจัดคอนเสิร์ต