ทำไมการรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานของคุณจึงแย่ที่สุด

เนื้อหา

• 1. คุณทำให้พื้นที่ทำงานของคุณยุ่งเหยิง
• 2. คุณจะกินอาหารมากขึ้นในช่วงกลางวัน และ หลังจาก.
• 3. คุณใช้เวลากับก้นของคุณมากขึ้น
• 4. คุณจะมีประสิทธิผลน้อยลง
• 5. ทำให้วันนี้รู้สึกไม่สิ้นสุด
• รีวิวสำหรับ

บางวันก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณมีงานล้นมือและไม่สามารถหยั่งรู้ได้ว่าการลุกจากโต๊ะไปกินข้าวเมื่อชะตากรรมของบริษัทตกอยู่บนบ่าของคุณ (หรืออย่างน้อยก็ รู้สึก ทางนั้น). คุณพัน #saddesksalad ของคุณโดยโน้มตัวเหนือแป้นพิมพ์ ตาจับจ้องไปที่หน้าจอ ด้วยมือข้างหนึ่งบนส้อม และอีกข้างวางเมาส์

แต่ที่ไหนสักแห่งระหว่างทาง การรับประทานอาหารกลางวัน à la desk กลายเป็นที่นิยมพอๆ กับการกิน à la carte ช่วงพักกลางวันของชาวอเมริกันส่วนใหญ่กลายเป็นมนุษย์ที่กระจัดกระจายและโดดเดี่ยวที่ติดอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ สูดดมอาหารที่พวกเขาไม่สนใจ จริง ๆ แล้วมีคนงานไม่ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ก้าวออกจากโต๊ะทำงานเพื่อพักทานอาหารกลางวันตามผลสำรวจของ Right Management ในปี 2555 จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้คนประมาณ 41 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าน้ำหนักขึ้นจากงานปัจจุบันของพวกเขา ตามผลสำรวจของ CareerBuilder ในปี 2013 ข้อเสียเพิ่มเติมของอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานของคุณ:

1. คุณทำให้พื้นที่ทำงานของคุณยุ่งเหยิง

หากคุณเคยลองกินกราโนล่าแท่งกรุบกรอบที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ของ Nature Valley (คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร, บาร์) บนแป้นพิมพ์ คุณจะรู้ว่าต้องทนทุกข์ทรมานจากการจ้องมองเศษของว่างหนึ่งชิ้นเป็นเวลาหลายเดือน เช่นเดียวกับการโยนน้ำสลัด หยดเนยถั่วก้อนหนึ่งออกจากแซนวิช หรือพลิกแป้นพิมพ์กลับหัวอย่างเมามันเพื่อสลัดสิ่งที่คุณหกข้างในออกมา (อธิบายให้ฝ่ายไอทีฟังจะรู้สึกแย่) และไม่ใช่แค่รูปลักษณ์และความรู้สึกแย่ๆ เท่านั้น-จริงๆ เป็น ทั้งหมด. สภาพแวดล้อมโต๊ะทำงานของคุณอาจมีแบคทีเรียมากกว่าที่นั่งชักโครกถึง 400 เท่า ตามรายงานของ Tork แบรนด์ผลิตภัณฑ์กระดาษสำหรับใช้ในบ้านปี 2555

2. คุณจะกินอาหารมากขึ้นในช่วงกลางวัน และ หลังจาก.

ในทางหนึ่งการกินฟุ้งซ่านไม่ใช่ จริงๆ การกิน. มันกำลังดูทีวี ทำงาน หรือเดิน และระหว่างนี้ก็มีบางอย่างเข้าปากคุณ และเมื่อคุณฟุ้งซ่านการกิน คุณอาจจะกินมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าคุณจะหิวจริงๆ หรือไม่ก็ตาม การฟุ้งซ่านหรือไม่ให้ความสนใจกับอาหารมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนกินมากขึ้นในมื้อนั้นและเชื่อมโยงกับการกินมากขึ้นในภายหลัง ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical NutritioNS. เนื่องจากเกือบสามในสี่ของผู้คนกินที่โต๊ะทำงาน จึงไม่น่าแปลกใจที่เกือบสามในสี่ของผู้คนทานอาหารว่างระหว่างวัน ตามการสำรวจของ CareerBuilder และทั้งหมดนี้อาจเป็นเพียงเหตุผลเดียวที่คนมีสติจะไม่ค่อยมีน้ำหนักเกิน (หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่โต๊ะ อย่างน้อยก็ควรเตรียมอาหารกลางวันถุงสีน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจ)

3. คุณใช้เวลากับก้นของคุณมากขึ้น

มนุษย์ถูกสร้างมาเพื่อขยับเขยื้อน-ไม่ต้องติดอยู่กับเก้าอี้โต๊ะทั้งวัน การนั่งเชื่อมโยงกับสิ่งเลวร้ายต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ การตายก่อนวัยอันควร และอาจทำให้ก้นของคุณยุบ (นี่คือ DL ของ "ตูดที่ทำงาน") การพิจารณาอาหารกลางวันเป็นอุปสรรคสำคัญของคุณที่จะลุกขึ้นและเคลื่อนไหวในช่วงกลางของวันทำงาน การลืมไปว่าการอยู่ในที่เดียวกันนั้นเกือบจะเป็นอาชญากรรม (สิ่งที่ดีที่ลุกขึ้นเพียงสองนาทีสามารถช่วยต่อสู้กับสิ่งนั้นได้)

4. คุณจะมีประสิทธิผลน้อยลง

อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณในการก้าว ห่างออกไป จัดโต๊ะทำงานของคุณเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วง แต่วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสมองของคุณต้องการเวลาพัก แม้แต่การเบี่ยงเบนความสนใจจากงานในช่วงสั้นๆ (อ่านว่า การเข้าไปที่ห้องพักหรือข้างนอกเพื่อเรียกชื่อ PB&J ของคุณ) สามารถปรับปรุงความสามารถในการจดจ่อของคุณเป็นเวลานานได้อย่างมาก ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความรู้ความเข้าใจ การเดินทางผิดช่วงพักเที่ยงของคุณถูกยกเลิกอย่างเป็นทางการ

5. ทำให้วันนี้รู้สึกไม่สิ้นสุด

นั่งในที่เดียวหลายชั่วโมงจนสุดก็แค่ขอ อันยิ่งใหญ่ ความเบื่อ - แม้ว่าคุณจะยุ่งกับ AF ลุกขึ้นจากเก้าอี้ของคุณ มิฉะนั้น คุณคงบ้าไปแล้วแน่ๆ

รีวิวสำหรับ