Mini-Hack: Insomnia Fighter

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนหลับชนิดหนึ่งที่บุคคลพบว่ามันยากที่จะนอนหลับหลับหรือทั้งสองอย่าง

นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดโดย American Sleep Association ในความเป็นจริงพวกเขาทราบว่าความผิดปกติมีผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 30 เปอร์เซ็นต์ในระยะสั้นและ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่เรื้อรัง

หากคุณพบปัญหาการนอนหลับนี้มีสิ่งต่าง ๆ DIY ที่สามารถช่วยได้ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันหอมระเหยและไม่มีเวลาพักหน้าจอก่อนนอนจนถึงพื้นที่มืดและเย็นคาเฟอีน จำกัด และการออกกำลังกาย

แต่ถ้าคุณได้ลองสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและยังไม่ได้รับโชคบางทีจิตวิทยาย้อนกลับเล็กน้อยก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ

ลองใช้เคล็ดลับนี้เพื่อทำการงีบหลับ:

ขั้นตอนที่ 1: หากคุณไม่สามารถนอนหลับหรือตื่นขึ้นมากลางดึกเริ่มกิจวัตรตอนเช้าตามปกติ อยู่กับเราที่นี่! ลุกจากเตียงแปรงฟันแล้วอาบน้ำ

ขั้นตอนที่ 2: หลอกตัวเองให้ตื่นตัว เมื่อคุณ“ เตรียมพร้อม” คิดเกี่ยวกับการเริ่มต้นวันใหม่และบอกตัวเองว่าอย่าหลับ

ขั้นตอนที่ 3: รับง่วง! "จิตวิทยาย้อนกลับ" นี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการที่จะเขย่าจิตใจของคุณและทำให้มันหลับไป ที่เลวร้ายยิ่งเลวร้ายที่สุดหากไม่ได้ผลอย่าไปนอน อ่านหนังสือระบายสีในสมุดระบายสีหรือทำชาสักถ้วยแทน

ในใจของคุณเตียงของคุณควรเชื่อมโยงกับการนอนหลับ - อย่าโยนและหงุดหงิด

เจสสิก้าเป็นนักเขียนและบรรณาธิการมานานกว่า 10 ปี หลังจากเกิดลูกชายคนแรกของเธอเธอออกจากงานโฆษณาของเธอเพื่อเริ่ม freelancing วันนี้เธอเขียนแก้ไขและให้คำปรึกษาแก่กลุ่มลูกค้าที่มั่นคงและเติบโตอย่างมากในฐานะแม่ทำงานที่บ้านสี่ขวบบีบด้านข้างในฐานะผู้อำนวยการฟิตเนสสถาบันศิลปะการต่อสู้ ระหว่างชีวิตในบ้านที่วุ่นวายของเธอและการผสมผสานของลูกค้าจากอุตสาหกรรมที่หลากหลาย - เช่นการเล่นกระดานโต้คลื่นยืนบาร์พลังงานอสังหาริมทรัพย์เชิงอุตสาหกรรมและอื่น ๆ - เจสสิก้าไม่เคยเบื่อ