Kegels Trainer นี้เป็นอุ้งเชิงกรานที่สนุกที่สุดของคุณ - และฉันได้ลองแล้ว

เนื้อหา

• อุ้งเชิงกรานของคุณเป็นกล้ามเนื้อ
• นั่นคือจุดที่ Elvie และ gamification of Kegels เข้ามา
• ผู้ฝึกสอน Kegel ที่พูดคุยกับคุณเหมือนผู้ฝึกสอนที่เป็นมนุษย์
• หาซื้อได้ที่ไหน Kegels trainer

อุ้งเชิงกรานของคุณเป็นกล้ามเนื้อ

อาจทำให้คุณประหลาดใจหรือไม่หากคุณเคยตกเป็นเหยื่อของฉี่รั่วโดยไม่ได้ตั้งใจความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานเป็นเรื่องปกติมาก ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่ามีผลกระทบต่อผู้หญิงในสหรัฐอเมริกามากถึง (และน้อยกว่าผู้ชาย) ที่อายุน้อยกว่า 20 ปี อาการนี้ถูกละเลยและเข้าใจผิดได้ง่ายว่าเป็นสถานการณ์ที่“ มันเกิดขึ้น” แต่การรักษาทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพเหมือนกับการออกกำลังกาย 10 นาที

การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานเป็นสิ่งสำคัญเพราะเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เจริญเติบโตอย่าเน้นไปที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ในช่วงเวลาที่“ สำคัญ” เช่นเวลาที่คุณต้องกลั้นปัสสาวะไว้ในช่วงนาทีสุดท้ายของคอนเสิร์ตBeyoncé

นอกจากนี้ยังเป็นกล้ามเนื้อเดียวกับที่คุณใช้ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ (และเมื่อผู้หญิงอุทาน) บ่อยครั้งเมื่อผู้หญิงประสบกับความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์หรือมีปัญหาในการถึงจุดสุดยอดอุ้งเชิงกรานจะถูกตำหนิ อาการอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ อาการกลั้นไม่อยู่ปวดหลังท้องผูกและอื่น ๆ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

นั่นคือจุดที่ Elvie และ gamification of Kegels เข้ามา

สร้างโดย Tania Boler และ Alexander Asseily - และใช้โดยราชินีแห่งการออกกำลังกาย Khloe Kardashian - Elvie เป็นผู้ฝึกสอน Kegels ที่สามารถแทรกได้ซึ่งสื่อสารกับแอปบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อแนะนำคุณตลอดกระบวนการตอบสนองทางชีวภาพ ส่วนที่ดีที่สุด? ข้อเสนอแนะแบบเรียลไทม์ที่คุณได้รับล้วนมาจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง

Boler ตัดสินใจสร้างผลิตภัณฑ์นี้ขึ้นมาหลังจากพบการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเธอหลังการคลอดบุตร ความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการคลอดบุตรการบาดเจ็บทางบาดแผลอายุหรือเพียงแค่พันธุกรรม “ ขณะที่ฉันค้นคว้าและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญฉันตระหนักว่ายังไม่มีนวัตกรรมอะไรมากมายเลย” Boler อธิบาย

“ การให้ biofeedback แบบเรียลไทม์แก่ผู้หญิงแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการกระตุ้นให้เกิดความมุ่งมั่นและปรับปรุงผลลัพธ์ของการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แต่เทคโนโลยีนี้มีอยู่เกือบเฉพาะในโรงพยาบาลเท่านั้น”

Biofeedback คือการบำบัดทางกายภาพประเภทหนึ่งที่ทำงานโดยช่วยให้คุณและร่างกายรับรู้ถึงหน้าที่ของมันมากขึ้น คำแนะนำ Kegel สามารถพบได้ทั่วไปทางออนไลน์ แต่คนส่วนใหญ่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสังเกตเห็นความคืบหน้าแบบเรียลไทม์หรือแม้ว่าจะทำอย่างถูกต้องก็ตาม นั่นคือสิ่งที่ของเล่นอย่าง Elvie ช่วยได้

ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับลูกบอล Kegel มาก่อน (ลูกบอลโลหะหรือซิลิโคนที่สอดเข้าไปในช่องคลอดเพื่อให้กล้ามเนื้อจับได้) แต่ไม่เคยมีผู้ฝึกสอนที่จะให้ข้อเสนอแนะแก่ฉันในทันทีดังนั้นฉันจึงรู้สึกทึ่งและตัดสินใจให้ผู้ฝึกสอน วน.

ผู้ฝึกสอน Kegel ที่พูดคุยกับคุณเหมือนผู้ฝึกสอนที่เป็นมนุษย์

ความประทับใจแรกของฉันที่มีต่อผู้ฝึกสอน Elvie คือบรรจุภัณฑ์ที่สวยงามและสวยงามและกล่องชาร์จที่เทรนเนอร์เข้ามาก็สวยงามไม่แพ้กัน เทรนเนอร์ทำจากซิลิโคนและลื่นเหมือนผ้าอนามัยแบบสอดโดยมีหางยื่นออกมาเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีลักษณะคล้ายกับเครื่องสั่น We-Vibe ที่ได้รับรางวัลซึ่ง Khloe Kardashian รับรอง

มันสบายมากและแม้ว่าฉันจะรู้สึกได้ถึงเทรนเนอร์ตลอดเวลา แต่ก็ไม่เคยเจ็บปวดเลย แอปเชื่อมต่อกับเทรนเนอร์โดยใช้บลูทู ธ จากนั้นจะนำคุณไปสู่ชุดการออกกำลังกายที่มีลักษณะเหมือนเกมมือถือสนุก ๆ ที่คุณพยายามเข้าถึงเป้าหมายและกระโดดข้ามเส้นโดยใช้กล้ามเนื้อ Kegel ของคุณ

ฉันพบว่าคำแนะนำง่ายต่อการปฏิบัติและสนุกมาก! หลังจากที่เคยลอง Kegels โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือใด ๆ มันเป็นเรื่องที่น่าศึกษามากที่จะดูว่าฉันมีผลกระทบอะไรบ้างเมื่อเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ฉันชอบที่มันให้ข้อเสนอแนะในทันที แอพนี้ยังแจ้งให้ฉันลองเคลื่อนไหวด้วยมือของฉันก่อนที่จะใส่เทรนเนอร์เพื่อที่ฉันจะได้เห็นภาพว่าเกิดอะไรขึ้นภายใน

ผู้ฝึกสอนยังให้คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ ตัวอย่างเช่นฉันกดลงมากกว่าดึงขึ้นและมันบอกฉันว่าการดึงขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อของฉันแข็งแรงขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการกลั้นไม่อยู่ในอนาคต

Elvie ยังติดตามความคืบหน้าของคุณในช่วงเวลาหนึ่งและตั้งค่าการออกกำลังกายที่จัดทำขึ้นเพื่อคุณโดยเฉพาะด้วยสี่ระดับตั้งแต่การฝึกไปจนถึงขั้นสูง แผนการออกกำลังกายส่วนตัวของฉันประกอบด้วยการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์โดยแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 10 นาที เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือกำลังวังชาในการทำกายภาพบำบัดเป็นเวลานาน

หาซื้อได้ที่ไหน Kegels trainer

ผู้ฝึกสอน Elvie นั้นยอดเยี่ยมมาก แต่อาจมีราคาแพงเล็กน้อยเนื่องจากขายปลีกในราคา 199 เหรียญ หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ถูกกว่า A&E Intimate Pleasures Kegel Set ประกอบด้วยลูกบอลสี่ขนาดที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายของ Kegel และขายปลีกใน Amazon ในราคา $ 24.43

หากคุณต้องการด้านการฝึกอบรมของ Elvie โดยเฉพาะแอป“ myKegel” จะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายของ Kegels รวมทั้งเตือนให้คุณออกกำลังกายและติดตามความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป แอปนี้มีราคาเพียง $ 3.99 และแม้ว่าจะไม่สามารถบอกคุณได้ว่ากล้ามเนื้อของคุณตอบสนองอย่างไร แต่ก็เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงสำหรับผู้ฝึกสอน Elvie

แม้ว่าคุณจะไม่มีความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน แต่คุณก็สามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายของ Kegel การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็นเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และลำไส้เท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การบรรลุจุดสุดยอดและลึกล้ำมากขึ้นและลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

ดังนั้นตั้งนาฬิกาปลุกประจำวันคว้าเทรนเนอร์ออกกำลังกายและรับการฝึก!

Hannah Rimm เป็นนักเขียนช่างภาพและบุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์โดยทั่วไปในนิวยอร์กซิตี้ เธอเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตและทางเพศเป็นหลักและงานเขียนและการถ่ายภาพของเธอได้ปรากฏใน Allure, HelloFlo และ Autostraddle คุณสามารถหางานของเธอได้ที่ HannahRimm.com หรือติดตามเธอต่อไป อินสตาแกรม.