การแคร็กหลังของคุณไม่ดีสำหรับคุณ?

เนื้อหา

• เป็นการดีที่จะโผล่หลังของคุณ?
• คุณจะได้รับโรคข้ออักเสบจากการแตกหลังของคุณหรือไม่
• มันจะดีหรือไม่ที่จะทุบหลังขณะตั้งครรภ์?
• การบาดเจ็บของข้อต่อหรือเส้นประสาท
• การแคร็กการเจริญเติบโตของคุณกลับ?
• คุณจะได้รับแผ่นที่ลื่นไถลในขณะที่แคร็กหลังของคุณ?
• Hypermobility (หย่อนเอ็น)
• เป็นการดีที่จะหักหลังของคุณทุกวันหรือไม่?
• มันเป็นเรื่องปกติหรือเปล่าที่คุณจะกลับมาป๊อปด้วยตัวเอง?
• เมื่อไม่ให้หลังแตก
• ทำไมรอยแตกหลังของคุณ
• Takeaway

คุณอาจเพลิดเพลินกับการแตกร้าวจัดการหรือปรับหลังของคุณเป็นหลักเพราะมันให้ความรู้สึกที่ดีและทำให้เกิดความพึงพอใจ

แม้ว่าการปรับกระดูกสันหลังไม่ต้องการเสียงแตกเพื่อให้มีประสิทธิภาพ แต่การได้ยินเสียงร้าวหลังของคุณมักให้ความรู้สึกหรือความรู้สึกที่แท้จริงซึ่งคุณได้ปลดปล่อยความตึงเครียดความตึงหรือความเจ็บปวด

โดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับคุณที่จะทุบหลังของคุณและการกระทำอาจส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและปรับปรุงการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามคุณอาจพบว่าการจัดการและจัดการกับความกังวลพื้นฐานที่มีอยู่กับหลังของคุณจะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะต้องการพอกหลังบ่อยเกินไป

เป็นการดีที่จะโผล่หลังของคุณ?

โดยทั่วไปแล้วมันปลอดภัยที่จะทุบหลังของคุณ แต่ยังมีเหตุผลมากมายที่อยู่รอบ ๆ แนวคิดที่ว่ามันเป็นวิธีปฏิบัติที่เป็นอันตราย ด้านล่างมีความเสี่ยงตำนานและผลข้างเคียงจากการแคร็กหลังของคุณ

คุณจะได้รับโรคข้ออักเสบจากการแตกหลังของคุณหรือไม่

หนึ่งในตำนานที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการแคร็กข้อต่อของคุณรวมถึงข้อนิ้วของคุณคือมันจะนำไปสู่โรคข้ออักเสบ

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่ทำให้เกิดโรคข้ออักเสบและจะไม่ทำให้เกิดการขยายตัวของข้อต่อ การแคร็กหลังและการดูแลรักษาด้วยไคโรแพรคติกอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบได้ อย่างไรก็ตามมันอาจทำให้อาการแย่ลงเช่นความฝืดและบวม

มันจะดีหรือไม่ที่จะทุบหลังขณะตั้งครรภ์?

การแคร็กหลังของคุณในขณะที่คุณตั้งครรภ์นั้นทำได้ดีตราบใดที่ทำได้ด้วยความระมัดระวัง ระวังความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกหลังอาจเป็นเพราะน้ำหนักและตำแหน่งของลูกน้อย การแคร็กหลังอาจจะยากขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป

คุณอาจต้องการพบหมอนวดที่เชี่ยวชาญในการดูแลก่อนคลอด ไม่แนะนำให้ปรับกระดูกสันหลังขณะตั้งครรภ์หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ เช่นมีเลือดออกทางช่องคลอดตั้งครรภ์นอกมดลูกหรือเป็นพิษ หลีกเลี่ยงการบิดหรือการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่สร้างแรงกดดันต่อหน้าท้องของคุณ

โปรดจำไว้ว่าร่างกายของคุณผลิตระดับฮอร์โมนผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยืดหยุ่นได้มากขึ้นระหว่างการจัดส่ง แต่ก็อาจทำให้คุณต้องทำงานหนักเกินไป คุณอาจต้องการพิจารณาการตั้งครรภ์โยคะเหยียดเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดทั่วไป

การบาดเจ็บของข้อต่อหรือเส้นประสาท

ในขณะที่การบาดเจ็บไม่ปกติมันเป็นไปได้ที่จะทำร้ายตัวเองโดยใช้แรงหรือแรงกดดันมากเกินไปเมื่อทำการแคร็กหลังหรือทำบ่อยเกินไป

สิ่งนี้อาจทำให้ข้อต่อของคุณสึกหรอมากเกินไปนำไปสู่การปวดข้อบวมและแม้กระทั่งการสลาย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่ออ่อนของข้อต่อ

การแคร็กการเจริญเติบโตของคุณกลับ?

เนื่องจากของเหลวหรือก๊าซอาจถูกปล่อยออกมาในระหว่างกระดูกสันหลังเมื่อคุณทุบหลังของคุณจึงมีการกล่าวว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดการเจริญเติบโตแบบแคระแกรน นี่ไม่ใช่กรณี

การแคร็กด้านหลังช่วยลดแรงกดระหว่างแผ่นกระดูกสันหลังซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการเติบโต แต่การเติบโตเกิดขึ้นที่แผ่น epiphyseal ในกระดูกยาว

คุณจะได้รับแผ่นที่ลื่นไถลในขณะที่แคร็กหลังของคุณ?

การแคร็กด้านหลังของคุณเป็นสาเหตุทำให้แผ่นดิสก์ลื่นหรือทำให้ดิสก์ที่มีอยู่เกิดการระคายเคืองหรือเคลื่อนไปในทิศทางที่ผิด คุณควรใช้ความระมัดระวังในการแคร็กหลังหากคุณมีแผ่นดิสก์ที่มีอยู่หรือได้รับบาดเจ็บกระดูกสันหลังเนื่องจากอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง

Hypermobility (หย่อนเอ็น)

ทุกครั้งที่คุณขยับข้อต่อผ่านช่วงการเคลื่อนไหวปกติคุณจะยืดเอ็นรอบซึ่งอาจทำให้ยืดหรือแพลง สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงของข้อต่อและเอ็นที่เสียหายเนื่องจากไม่สามารถรองรับและถือข้อต่อในตำแหน่งที่ถูกต้องได้

เป็นการดีที่จะหักหลังของคุณทุกวันหรือไม่?

การแคร็กหลังมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในระยะเวลานาน สัญญาณของอาการหลังที่ต้องได้รับการรักษารวมถึงอาการปวดไม่สบายหรือไม่สบายก่อนและหลังที่คุณจัดการกับกระดูกสันหลังของคุณ

แทนที่จะเกร็งหลังบ่อยเกินไปให้เหยียดและออกกำลังกายเบา ๆ ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและท่าทาง

หากคุณรู้สึกว่าต้องการที่จะทุบหลังเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกว่ากระดูกสันหลังของคุณอยู่นอกสถานที่คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาและระบุสาเหตุ

การต่อข้อต่อเพื่อสุขภาพบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและให้ความรู้สึกที่คุณต้องการเพื่อให้แผ่นหลังแตกซ้ำ เป็นไปได้แม้กระทั่งคนที่จะยึดติดกับความคิดที่ว่าการแคร็กของพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีกจะจัดแนวกระดูกสันหลังของพวกเขา

การขอให้ปวดหลังบ่อยครั้งอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้สาเหตุที่อาจจำเป็นต้องได้รับการรักษา การแคร็กด้านหลังอาจช่วยให้คุณรู้สึกโล่งอกได้ชั่วคราว แต่คุณควรเข้าใจสาเหตุที่เกิดขึ้นและวิธีการรักษา

มันเป็นเรื่องปกติหรือเปล่าที่คุณจะกลับมาป๊อปด้วยตัวเอง?

หลังของคุณอาจปรากฏหรือบดด้วยตัวเองเมื่อคุณยืดหรือย้ายในบางวิธี นี่อาจเป็นเพราะเอ็นหรือความเสียหายของกระดูกอ่อนการเสื่อมสภาพของแคปซูลไขข้อหรือโรคข้อเข่าเสื่อม

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บอาจเป็นผลมาจากความผิดปกติของข้อต่อเนื่องจากการแตกหักหรือเอ็นฉีกขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบาย

เมื่อไม่ให้หลังแตก

การแคร็กหลังผิดทางหรือทำบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนได้ อย่าทุบหลังถ้าคุณหายจากอาการบาดเจ็บมีปัญหาเกี่ยวกับแผ่นดิสก์หรือมีอาการปวดหรือบวม

เมื่อรอยแตกจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีจนกระทั่งพร้อมที่จะแตกอีกครั้ง สิ่งนี้ทำให้เวลาร่วมกันเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเดิม อย่าทุบหลังของคุณในเวลานี้เนื่องจากคุณสามารถเอ็นเอ็นได้ ไม่จำเป็นต้องทุบหลังหลาย ๆ ครั้งติดต่อกัน

หลีกเลี่ยงการแคร็กหลังหากคุณ:

• โรคกระดูกพรุนอย่างรุนแรง
• มะเร็งกระดูกสันหลัง
• มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
• ความผิดปกติของกระดูกคอด้านบน
• มึนงงรู้สึกเสียวซ่าหรือสูญเสียความแข็งแรงในแขนหรือขา

ข้อต่อที่เคลื่อนไหวอย่าง จำกัด อาจไม่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณพนักพิง แต่คุณจะแตกข้อต่อเพื่อสุขภาพที่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ สำหรับการปรับกระดูกสันหลังระดับมืออาชีพนัดกับหมอนวด, นักกายภาพบำบัดหรือหมอนวด

ทำไมรอยแตกหลังของคุณ

การแคร็กหลังของคุณนั้นคล้ายกับรอยแตกที่คอเช่นไหล่คอและนิ้ว เสียงแตกหรือแตกหลังอาจเกิดจากฟองอากาศในของเหลวที่อยู่รอบ ๆ ไขข้อและหล่อลื่นข้อต่อของคุณ

แรงกดดันของของเหลวนี้เมื่อคุณยืดหรือบิดกระดูกสันหลังทำให้ก๊าซเหล่านี้ถูกปล่อยออกมา เสียง popping เป็นผลมาจากไนโตรเจนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ที่ถูกปล่อยออกมาจากข้อต่อด้าน

ข้อต่อเอ็นและเอ็นยังสามารถทำให้เกิดเสียง snapping เมื่อพวกเขาย้ายเข้าและออกจากตำแหน่งเดิม ข้อต่ออักเสบอาจทำให้เกิดเสียงบดเนื่องจากขาดกระดูกอ่อน

Takeaway

การถอดหลังของคุณเองจะไม่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพใด ๆ หากคุณทำอย่างปลอดภัย หลีกเลี่ยงการแคร็กหลังบ่อยเกินไปบังคับให้มันอยู่ในตำแหน่งหรือใช้แรงกดมากเกินไป

ยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่ส่งเสริมสุขภาพกระดูกสันหลังและใช้น้ำแข็งและความร้อนไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบหากจำเป็น นัดพบแพทย์แพทย์นักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดหากคุณมีอาการที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานเกิดซ้ำหรือรุนแรง