Medifast ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ?

เนื้อหา

• Medifast คืออะไร
• มันทำงานยังไง?
• แผนอาหาร Medifast ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
• ความหลากหลายและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารทดแทน Medifast
• เครื่องดื่ม
• ขนม
• จาน
• ข้อดีข้อเสียของ Medifast
• ข้อดี
• จุดด้อย
• มันเปรียบเทียบกับโปรแกรมที่คล้ายกันอย่างไร
• บรรทัดล่าง

Medifast เป็นโปรแกรมเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

บริษัท จัดส่งอาหารสำเร็จรูปและของว่างพร้อมทานที่บ้านของคุณ สิ่งเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่และลดน้ำหนัก

รีวิวที่เป็นอิสระและไม่เอนเอียงนี้จะอธิบายว่า Medifast คืออะไรและใช้งานได้จริงกับการลดน้ำหนักหรือไม่

Medifast คืออะไร

Medifast เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์โดยใช้อาหารทดแทน มันเริ่มต้นในปี 1980 โดยแพทย์ชื่อ William Vitale

เดิมทีการขายอาหารทดแทนผ่านเครือข่ายแพทย์หลักปัจจุบัน บริษัท จัดส่งอาหารทดแทนไปยังบ้านของลูกค้าโดยตรง

อาหารของพวกเขารวมถึงผงเขย่าแห้งขนมและอาหารแห้งที่สามารถจัดส่งและเก็บไว้อย่างปลอดภัยจากนั้นเตรียมที่บ้านได้อย่างรวดเร็วโดยไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติม

มื้ออาหารเหล่านี้จะเข้ามาแทนที่อาหารส่วนใหญ่ ขึ้นอยู่กับแผนของคุณคุณจะยังคงกินอาหารปกติหนึ่งมื้อต่อวันที่เลือกเองและอาจเป็นของว่างที่เลือกได้

ผู้เสียชีวิตจาก Medifast กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ - หกมื้อต่อวัน บางมื้อเป็นของขบเคี้ยวเล็ก ๆ พวกเขาเสนอแผนสอง:“ ไปกันเลย!” และ“ ยืดหยุ่น”

ไป! วางแผนจัดลำดับความเรียบง่ายโดยจัดเตรียมอาหารทุกมื้อ แต่เพียงมื้อเดียว มันให้ทดแทนห้ามื้อเช่นเดียวกับทิศทางเกี่ยวกับวิธีการเลือกอาหาร "ลีนและสีเขียว" สำหรับอาหารค่ำ

“ ลีนและสีเขียว” หมายถึงแหล่งโปรตีนไขมันต่ำรวมกับผักที่ไม่มีแป้ง สิ่งนี้ไม่รวมมันฝรั่งข้าวโพดแครอทสควอชและถั่ว

แผน Flex ให้ความเป็นส่วนตัวและความหลากหลายมากขึ้นให้บริการทดแทนมื้ออาหาร Medifast สี่มื้อคืออาหารเช้าและแบบเขย่าหรือบาร์เพิ่มเติมในขณะที่ให้มื้อกลางวันและมื้อเย็นแบบ“ ลีนและสีเขียว” ที่เลือกได้ด้วยตนเอง

Medifast ให้แนวทางและสื่อการศึกษาเกี่ยวกับมื้ออาหารและอาหารว่างที่เลือกเองที่ได้รับอนุมัติรวมถึงตัวเลือกร้านอาหาร สิ่งเหล่านี้กระตุ้นให้ผู้ที่เสียชีวิตทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

Dieters สามารถทำ Medifast ต่อไปได้ตราบเท่าที่พวกเขาต้องการ โดยเฉลี่ยแล้ว Dieif Medifast จะลดน้ำหนักในช่วงแปดสัปดาห์

หลังจากนี้ผู้ต้องขังบางคนกลับสู่อาหารที่เลือกเองและบางคนก็ใช้ผลิตภัณฑ์ Medifast ต่อไปเพื่อ จำกัด การสูญเสียน้ำหนัก

Medifast ยังเสนอโปรแกรมบำรุงรักษาน้ำหนักระยะยาวที่เรียกว่า“ Thrive” ซึ่งให้อาหารทดแทนจำนวนน้อยกว่าและให้การศึกษาเพิ่มเติมสำหรับการเลือกอาหารโปรตีนสูงและแคลอรีต่ำ

สรุป: Medifast เป็นโปรแกรมที่จัดส่งอาหารสำเร็จรูปและง่ายต่อการเตรียมอาหารและอาหารว่างทดแทนมื้ออาหารเพื่อช่วยลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ

มันทำงานยังไง?

Medifast ตั้งเป้าลดน้ำหนักโดยใช้มื้อเล็กแคลอรี่ต่ำบ่อยๆ รูปแบบการรับประทานอาหารนี้ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องมีความหิวในระดับเดียวกันกับการข้ามมื้ออาหารหรือลดขนาดของอาหารสามมื้อต่อวัน

การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อต่อวันแทนที่จะกินมื้อใหญ่สามมื้อจะช่วยลดแคลอรีโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลา (1)

การศึกษาแสดงความหิวโหยเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อาหารหลายมื้อล้มเหลว (2, 3, 4, 5)

ฮอร์โมนความอยากอาหารรวมถึง ghrelin และเปปไทด์ที่คล้ายกับกลูคากอน 1 (GLP-1) เปลี่ยนแปลงไปตามสิ่งที่และเมื่อคุณกิน (6, 7)

จากการศึกษาชาย 20 คนพบว่าเมื่อผู้ชายทานอาหารเช้าเป็นของว่างเล็ก ๆ สี่มื้อแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่มื้อหนึ่งพวกเขารู้สึกอยากอาหารลดลงตลอดทั้งวัน

ผู้ชายที่กินของว่างเล็ก ๆ สี่มื้อกินแคลอรีน้อยลงในวันต่อมาเมื่อพวกเขาได้รับอนุญาตให้กินได้มากเท่าที่พวกเขาชอบจากบุฟเฟ่ต์ พวกเขายังมีระดับต่ำของ ghrelin และระดับ GLP-1 ที่สูงขึ้นซึ่งบ่งชี้ถึงความหิวลดลง (1)

จากการศึกษาอีก 108 รายพบว่าการทดแทนอาหารที่มีบาร์ทดแทนอาหารแคลอรี่ต่ำช่วยลดความหิวได้สำเร็จเมื่อเทียบกับอาหารทั่วไป (8)

ด้วยการจัดหาอาหารที่ควบคุมแคลอรี่ต่ำในวิธีที่ช่วยลดความหิวและความอยากอาหาร Medifast ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ

นอกจากการทดแทนอาหารแล้ว Medifast ยังให้การศึกษาและการสนับสนุนอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักเช่นการส่งเสริมให้ผู้ติดตามอาหารเก็บบันทึกอาหาร

งานวิจัยชิ้นหนึ่งศึกษาถึงผลกระทบของการได้รับการติดต่อหรือการสนับสนุนจากนอกบ้านต่อไปนี้ผู้ใหญ่ 63 คนในโปรแกรมลดน้ำหนักพร้อมอาหารสำเร็จรูป

เมื่อผู้เข้าร่วมได้รับการสนับสนุนให้ยึดตามแผนการลดน้ำหนักพวกเขาสูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับกำลังใจประมาณ 5 ปอนด์ (2.3 กก.)

สรุป: อาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยขึ้นช่วยควบคุมความหิวและลดความอยากที่จะโกงอาหารของคุณ Medifast ยังให้การศึกษาเรื่องอาหารและการให้คำปรึกษาเพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ

แผนอาหาร Medifast ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

มีการศึกษาจำนวนหนึ่งตรวจสอบอาหารของ Medifast เปรียบเทียบกับอาหารทั่วไปที่เลือกเองมากกว่า

ในการศึกษา 16 สัปดาห์ของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน 90 คน Medifast นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักตัว 12% เทียบกับ 7% ในกลุ่มควบคุมหลังจากเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำด้วยตนเอง

แม้ว่าผู้ควบคุมน้ำหนักของ Medifast จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้มากขึ้นในช่วง 24 สัปดาห์หลังการรับประทานอาหาร แต่น้ำหนักสุดท้ายของพวกเขาในตอนท้ายของ 40 สัปดาห์ทั้งหมดนั้นต่ำกว่าเครื่องควบคุมน้ำหนัก (10)

อาจเป็นเพราะพวกเขาลดน้ำหนักได้มากขึ้นในช่วง 16 สัปดาห์แรก

ในการศึกษาแบบไม่สุ่มตัวอย่างอีกครั้งของผู้เสียชีวิต 1,351 คนโดยใช้ Medifast อาสาสมัครการศึกษาที่อยู่กับโครงการสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 26 ปอนด์ (12 กิโลกรัม) ในช่วงหนึ่งปี

ในการศึกษาครั้งนี้มีเพียง 25% ของอาสาสมัครที่ยังคงทำเครื่องหมายหนึ่งปี อาสาสมัครที่ลาออกก่อนกำหนดยังคงลดน้ำหนัก แต่น้อยกว่าผู้ที่ลดน้ำหนักต่อเนื่องตลอดทั้งปี (11)

ในการศึกษาอื่นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน 77 คนสูญเสียน้ำหนักตัวประมาณ 10% ในช่วง 12 สัปดาห์ของการรับประทานอาหารเมดิแอสท์ อาหารเป็นแผน 5 & 1 มื้อของ Medifast ซึ่งให้ทดแทนอาหารได้ห้ามื้อต่อวันและกำหนดให้ผู้อดอาหารให้บริการอาหารที่เลือกได้เองหนึ่งมื้อ (12)

ในหนึ่งวินาทีการศึกษาแผนอาหาร Medifast 5 & 1 อีกต่อไปผู้ที่สูญเสียน้ำหนักไป 16.5 ปอนด์ (7.5 กิโลกรัม) ในช่วง 26 สัปดาห์ในขณะที่กลุ่มควบคุมได้สูญเสียน้ำหนัก 8 ปอนด์ (4 กิโลกรัม) เป็นประจำ

หนึ่งปีหลังจากเริ่มรับประทานอาหารกลุ่มอาหารทั้งสองคืนน้ำหนักบางส่วนกลับคืนมา Medifast dieters จบลงด้วยน้ำหนักที่เบากว่าเมื่อเริ่มต้น 11 ปอนด์ (5 กิโลกรัม) เทียบกับน้ำหนักที่เบากว่า 4.4 ปอนด์ (2 กิโลกรัม) สำหรับกลุ่มควบคุม

ในการศึกษาครั้งนี้ผู้ที่เสียชีวิตจาก Medifast ก็สูญเสียความกว้างของเอว - 2.4 นิ้ว (6 ซม.) และ 1.6 นิ้ว (4 ซม.) สำหรับกลุ่มควบคุม (13)

ในการศึกษาผู้เสียชีวิตที่มีน้ำหนักเกิน 185 คนแผนมื้ออาหารของ Medifast อีกหนึ่งมื้อได้จัดเตรียมมื้ออาหาร Medifast สี่มื้อพร้อมด้วยอาหารที่เลือกได้สองมื้อและอาหารว่าง 1 มื้อ

อาสาสมัครสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 24 ปอนด์ (11 กิโลกรัม) ในช่วง 12 สัปดาห์ ผู้ที่ดำเนินการตามแผนต่อไปอีก 12 สัปดาห์จะสูญเสียน้ำหนักเพิ่มอีก 11 ปอนด์ (5 กิโลกรัม) (14)

การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่า Medifast สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2.2 ปอนด์ (1 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามในการศึกษาแต่ละครั้งที่มีการติดตามผลระยะยาวผู้เก็บเกี่ยวได้รับน้ำหนักส่วนนี้อีกครั้งหลังจาก 6-12 เดือน

สรุป: Medifast dieters ลดน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักร่างกายหรือประมาณ 24 ปอนด์ (11 กิโลกรัม) โดยเฉลี่ยประมาณ 12 สัปดาห์ Dieters ส่วนใหญ่ฟื้นบางส่วน แต่ไม่ทั้งหมดในปีต่อไปนี้

ความหลากหลายและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารทดแทน Medifast

การเปลี่ยนมื้ออาหารของ Medifast นั้นรวมถึงบาร์ของว่างเชคเครื่องดื่มของหวานและอาหารสำเร็จรูป เหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้อาหารแคลอรี่ต่ำโปรตีนสูงที่มีคาร์โบไฮเดรตลดลงค่อนข้าง

นอกจากนี้ยังมีการเสริมอาหาร Medifast เพื่อให้อาหารจะได้รับค่าอาหารที่แนะนำสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด 100%

มื้ออาหารของพวกเขายังเสริมด้วยใยอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณอาหารและช่วยควบคุมความอยากอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่

ของขบเคี้ยวและเครื่องดื่มหลายอย่างของพวกเขายังมีน้ำตาลเพิ่มเพื่อช่วยให้พวกเขาอร่อย ปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามานั้นมีขนาดเล็ก แต่ก็เพียงพอที่จะให้ปริมาณน้ำตาลที่เพียงพอกับมื้ออาหารของคุณในหลายมื้อ

เครื่องดื่ม

ตัวเลือกเครื่องดื่ม ได้แก่ โกโก้ร้อนแคลอรี่ต่ำและคาปูชิโน่ทันทีนมปั่นหลายรสชาติและสมูทตี้ในสับปะรดและเบอร์รี่

แต่ละสูตรมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 100 พวกเขารวมถึงแหล่งโปรตีนเสริมเช่นไข่ขาว, โปรตีนถั่วเหลืองและเวย์โปรตีนเข้มข้น โปรตีนให้แคลอรี่ 50-75% ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้

พวกเขายังมีน้ำตาลเพิ่มคิดเป็น 20-33% ของแคลอรี่เครื่องดื่ม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีไขมันต่ำโดยปกติจะมี 1-3 กรัม

ตัวอย่างเช่นการทดแทนช็อกโกแลตดัตช์เชคช็อคโกแลตของพวกเขามีโปรตีน 14 กรัมให้ 56% ของ 100 แคลอรี่เครื่องดื่ม นอกจากนี้ยังมีน้ำตาล 6 กรัมซึ่งคิดเป็น 24% ของแคลอรี่และที่เหลืออีก 20% ของแคลอรี่มาจากไขมัน

ขนม

นอกเหนือจากเครื่องดื่มแล้วหนึ่งในหกมื้อต่อวันใน Medifast อาจเป็นหนึ่งในบาร์ขนมขบเคี้ยวของหวานหรือของว่าง“ cruncher” เช่นพัฟชีสหรือแท่งเพรทเซล

Medifast นำเสนอสแน็กบาร์ 13 ประเภท เหล่านี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยทานคาร์โบไฮเดรตแหล่งโปรตีนเสริมและน้ำตาลเพื่อปรับปรุงรสชาติ

ตัวอย่างเช่น Cookie Dough Chewy Bar ของพวกเขามี 110 แคลอรี่พร้อมโปรตีน 11 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมรวมถึงน้ำตาล 6 กรัม

ขนมขบเคี้ยวของพวกเขามีโปรตีนและไอโซเลตสูงและมีน้ำตาลและไขมันต่ำ ตัวอย่างเช่นชีสพิซซ่าของพวกเขากัดมีโปรตีน 11 กรัม (44 แคลอรี่) และคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม (44 แคลอรี่) โดยมีน้ำตาลและไขมันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ขนมของพวกเขายังควบคุมแคลอรี่ให้ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ พวกเขามีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าอาหารอื่นทดแทนและมีโปรตีนเสริมอีกครั้ง

ตัวอย่างเช่นบราวนี่ซอฟท์เบคของพวกเขาประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมน้ำตาล 8 กรัมและโปรตีน 11 กรัม

จาน

Medifast ผลิตแพนเค้กและข้าวโอ๊ตหลายประเภทสำหรับมื้อแรกของวัน

แพนเค้กถูกควบคุมโดยแบ่งสัดส่วนเพื่อให้ 110 แคลอรี่โดยมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 14 กรัมโปรตีน 11 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม ปริมาณโปรตีนแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตของ Medifast เกือบเท่ากันโดยมีน้ำตาลน้อยกว่าเล็กน้อย

พวกเขายังผลิต "ตัวเลือกมากมาย" เช่นมันฝรั่งบดและซุป สิ่งเหล่านี้แตกต่างกันไปในเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตของพวกเขา แต่ทำตามรูปแบบของการเป็นโปรตีนสูงไขมันต่ำและประมาณ 100 แคลอรี่

Dieters ยังสามารถซื้อจากอาหารจานใหญ่ที่มีให้เลือกหลากหลายเพื่อทำหน้าที่เป็นอาหาร“ ลีนและสีเขียว” แต่ละเหล่านี้มีประมาณ 300 แคลอรี่

ตัวอย่างเช่นตัวเลือกไก่ไก่ของพวกเขาให้โปรตีน 26 กรัม, 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน 15 กรัม

สรุป: การเปลี่ยนมื้ออาหารของ Medifast รวมถึงการสั่นและสมูทตี้ข้าวโอ๊ตและแพนเค้กบาร์โปรตีนและของว่างรวมถึงการเลือกอาหารจานวน จำกัด อาหารของพวกเขาเป็นไปตามโปรตีนสูงไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำ

ข้อดีข้อเสียของ Medifast

เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ Medifast มีข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี

• การลดน้ำหนักในระยะสั้น: Medifast มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักระยะสั้น - โดยเฉลี่ยประมาณ 2.2 กิโลกรัม (1 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ของการอดอาหาร
• มื้ออาหารเสริม: มื้ออาหารเสริมเพื่อให้ได้รับอาหารที่แนะนำจากวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด 100% ขึ้นไป
• การศึกษาและการสนับสนุน: Medifast ให้การศึกษาและระบบสนับสนุนที่ จำกัด เพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ
• ง่ายต่อการปฏิบัติตาม: อาหารสำเร็จรูปบรรจุกล่องช่วยลดความจำเป็นในการวางแผนอาหารและการนับแคลอรี่ทำให้อาหารง่ายต่อการติดตาม

จุดด้อย

• อาจจะน่าเบื่อ: ความหลากหลายของประเภทและรสชาติที่ จำกัด ของการทดแทนอาหารสามารถนำไปสู่ความอยากอาหารและการโกงในอาหาร
• การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย: บริษัท ให้แนวทางในการเลือกโปรตีนลีนและผักที่ไม่ใช่แป้ง แต่รายการเมนูที่สอดคล้องกับอาหารอาจไม่สามารถใช้ได้
• เพิ่มน้ำตาล: เครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวของ Medifast หลายชนิดเพิ่มน้ำตาลเพื่อให้มื้ออาหารอร่อยขึ้น ทางเลือกบางอย่างของพวกเขาให้แคลอรี่ 20% หรือมากกว่าจากน้ำตาล
• น้ำหนักฟื้น: Dieters ของ Medifast ส่วนใหญ่จะได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไปหลังจากหยุดอาหาร
• มันแพง: การจัดหาอาหารทดแทน 30 วันมีค่าใช้จ่ายใกล้เคียงกับ $ 400 USD Mightydiets.com คำนวณว่า Medifast จะมีราคาประมาณ $ 12 USD ต่อวันซึ่งรวมถึงค่าอาหารที่ไม่ได้ระบุไว้ในแผน

อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณจะซื้อของชำน้อยลงและออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านค่าใช้จ่ายอาจน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ตัวอย่างเช่นหากคนทั่วไปใช้จ่ายเกี่ยวกับอาหารวันละ 7-9 เหรียญ Medifast จะเสียค่าใช้จ่าย $ 3–5 จากงบประมาณอาหารปกติ (15)

สรุป: Medifast ทำงานเพื่อลดน้ำหนักและมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนแม้ว่าความหลากหลายนั้นมี จำกัด และการรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แผนส่วนใหญ่มีค่าใช้จ่ายประมาณ $ 400 USD ต่อเดือน

มันเปรียบเทียบกับโปรแกรมที่คล้ายกันอย่างไร

มีโปรแกรมการทดแทนมื้ออาหารอื่น ๆ อีกหลายรายการโดยเสนอทางเลือกและราคาอาหารที่หลากหลาย

จากการทบทวน 45 การศึกษาของโปรแกรมควบคุมน้ำหนักเชิงพาณิชย์ที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักที่คล้ายกันในผู้เข้าร่วม ได้แก่ Medifast, Nutrisystem, Jenny Craig และอาหารทดแทน Optifast อาหาร

อาหาร HMR (Health Management Resources) เป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งของอาหารสำเร็จรูปที่จัดเตรียมไว้ให้สำหรับการทดแทนอาหาร, ซุปและอาหารจานหลัก มันแสดงให้เห็นว่าลดน้ำหนักได้มากกว่าคนอื่นประมาณ 5% (16)

ในการศึกษานี้การทำอาหารทดแทนของ SlimFast shakes ผลิตผลลัพธ์แบบผสมโดยมีการลดน้ำหนักมากกว่าอาหารควบคุมถึง 3% ในการศึกษาบางส่วนและไม่ลดน้ำหนักมากไปกว่าอาหารควบคุมในการศึกษาอื่น

โดยรวมแล้วอาหารทดแทนมื้ออาหารมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้เฝ้าดูน้ำหนักเล็กน้อยซึ่งทำให้ลดน้ำหนักได้มากกว่า 2-7% มากกว่าการควบคุมอาหารในการศึกษาหลายครั้ง

ในการตรวจสอบนั้นผู้ที่ใช้ Medifast ใช้จ่าย $ 424 USD ต่อเดือนเมื่อเทียบกับ $ 682 สำหรับ HMR, $ 665 สำหรับ Optifast, $ 570 สำหรับ Jenny Craig, $ 280 สำหรับ Nutrisystem และ $ 70 สำหรับ SlimFast

อาหารบางอย่างที่ไม่ได้ใช้โปรแกรมทดแทนมื้ออาหารมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า ตัวอย่างเช่นในการศึกษาด้านบนโปรแกรมลดน้ำหนักที่ไม่ใช่อาหารทดแทนราคา $ 43 ต่อเดือนบวกกับค่าอาหาร

อาหารที่ควบคุมตนเองอื่น ๆ จะคิดเฉพาะราคาของหนังสืออาหารและค่าอาหาร (16)

ในการทบทวนที่คล้ายกันของการศึกษาจำนวนมากโปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ทั้งหมดมีอัตราการออกกลางคันมากกว่า 50% และผู้เสียชีวิตส่วนใหญ่ได้รับน้ำหนัก 50% ของน้ำหนักที่สูญเสียในช่วงหนึ่งถึงสองปีถัดไป (17)

สรุป: การลดน้ำหนักใน Medifast นั้นคล้ายคลึงกับอาหารทดแทนมื้ออื่นเช่น Nutrisystem และ Jenny Craig มีประสิทธิภาพมากกว่า แต่แพงกว่า SlimFast หรืออาหารเชิงพาณิชย์อื่น ๆ ที่มีความครอบคลุมน้อยกว่า

บรรทัดล่าง

Medifast ส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยการจัดส่งอาหารทดแทนเชคบาร์ของว่างและอาหารสำเร็จรูปที่ง่ายต่อการเตรียมไปที่บ้านของคุณ

นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่คิดว่าพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากโครงสร้างและความเรียบง่ายของการรับประทานอาหารสำเร็จรูปสำหรับการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามในการศึกษาขนาดใหญ่มีผู้เข้าร่วมน้อยกว่า 50% สามารถปฏิบัติตาม Medifast เป็นเวลา 12 เดือนหรือนานกว่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นผู้เข้าร่วมได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไปมากในปีหน้า

Medifast อาจมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนักในระยะยาวต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างถาวร