วิธีการคิดเชิงบวกนี้ทำให้การยึดมั่นในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นมาก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

พลังแห่งการคิดบวกไม่อาจปฏิเสธได้ การยืนยันตนเอง (ซึ่ง Google ให้คำจำกัดความอย่างง่ายๆ ว่า "การรับรู้และการยืนยันการมีอยู่และคุณค่าของตนเองในแต่ละคน") สามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณ ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น และทำให้คุณมีแรงกระตุ้น และนั่นก็คือ โดยเฉพาะ เป็นจริงเมื่อเป็นเรื่องการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมหรือการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ (ลองคำคมการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจทั้ง 18 ข้อเพื่อกระตุ้นทุกแง่มุมของการออกกำลังกายของคุณด้วย)

การทิ้งนิสัยที่ไม่ดีของคุณ (หรือการได้ยินคนอื่นทำอย่างนั้น) อาจคุกคามความรู้สึกของตัวเอง การยืนยันตนเองจึงบรรเทาการคุกคามนั้น จริงๆ แล้ว การพูดกับตัวเองในเชิงบวก ทำให้คุณได้มากกว่าเปิดรับคำแนะนำด้านสุขภาพตามการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน การดำเนินการของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ. (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและแรงจูงใจในโรงยิมเป็นเรื่องของจิตใจ)

นักวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับข้อความยืนยันตนเองมีระดับกิจกรรมที่สูงขึ้นในบริเวณสมองที่สำคัญในขณะที่ได้รับคำแนะนำด้านสุขภาพ และสามารถรักษาระดับดังกล่าวได้ในเดือนหลังการศึกษา ผู้ที่ไม่ได้รับคำแนะนำในเชิงบวกมีระดับการทำงานของสมองต่ำกว่าในระหว่างการแนะนำด้านสุขภาพ และรักษาระดับพฤติกรรมการอยู่ประจำที่เดิมไว้

"งานของเราแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนได้รับการยืนยัน สมองของพวกเขาประมวลผลข้อความที่ตามมาต่างกัน" Emily Falk ผู้เขียนนำของการศึกษากล่าวในการแถลงข่าว" บางสิ่งที่เรียบง่ายพอ ๆ กับการสะท้อนถึงค่านิยมหลักสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีที่สมองของเราตอบสนองต่อโดยพื้นฐานได้ ประเภทของข้อความที่เราพบทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป นั่นทำให้เกิดผลกระทบอย่างมาก"

และพูดง่ายเหมือนทำ! หากคุณบอกตัวเองในเชิงบวก คุณมีแนวโน้มที่จะมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น และขอให้โชคดีในการยึดติดกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เริ่มพูดกับตัวเองได้แล้ว! (มนต์สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำลายน้ำแข็ง)

รีวิวสำหรับ