ทั้งหมดเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

เนื้อหา

• เกิดอะไรขึ้นในวัยหมดประจำเดือน
• อาการของวัยหมดประจำเดือน
• การรักษาวัยหมดประจำเดือน
• ธรรมชาติบำบัดสำหรับวัยหมดประจำเดือน
• วิธีการรักษาวัยหมดประจำเดือน
• อาหารในวัยหมดประจำเดือน
• วิธีป้องกันและรักษาผิวแห้งในวัยหมดประจำเดือน
• การออกกำลังกายในวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนมีลักษณะการสิ้นสุดของการมีประจำเดือนเมื่ออายุประมาณ 45 ปีและมีอาการเช่นร้อนวูบวาบที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและความรู้สึกหนาวสั่นที่ตามมาทันที

การรักษาวัยหมดประจำเดือนสามารถทำได้โดยการให้ฮอร์โมนทดแทนภายใต้คำแนะนำของนรีแพทย์ แต่ก็สามารถทำได้ตามธรรมชาติด้วยการใช้ยาสมุนไพร

เกิดอะไรขึ้นในวัยหมดประจำเดือน

สิ่งที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนคือร่างกายจะหยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนและอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นไม่มีประจำเดือนร้อนวูบวาบและหงุดหงิด แต่ผู้หญิงบางคนไม่สังเกตเห็นอาการเหล่านี้เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนบางคนแทบจะไม่มีใครสังเกตเห็นได้จากการวินิจฉัยเพียง แพทย์ผ่านการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบปัญหาฮอร์โมน

อาการวัยหมดประจำเดือนสามารถปรากฏได้ตั้งแต่อายุ 35 ปีและมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นจากอายุนั้น อายุของวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันไประหว่าง 40 ถึง 52 ปี เมื่อเกิดขึ้นก่อนอายุ 40 ปีเรียกว่าวัยหมดประจำเดือนตอนต้นและเมื่อเกิดขึ้นหลังอายุ 52 ปีวัยหมดประจำเดือนตอนปลาย

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน ได้แก่

• สมอง: อารมณ์และความจำเปลี่ยนแปลงหงุดหงิดซึมเศร้าวิตกกังวลปวดศีรษะและไมเกรน
• ผิวหนัง: เพิ่มความไวต่อความร้อนรอยแดงสิวและผิวแห้ง
• หน้าอก: เพิ่มความไวของเต้านมและก้อน;
• ข้อต่อ: ความคล่องตัวของข้อต่อลดลงความฝืด;
• ระบบทางเดินอาหาร: มีแนวโน้มที่จะท้องผูก;
• กล้ามเนื้อ: อ่อนเพลียปวดหลังความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
• กระดูก: สูญเสียความหนาแน่นของกระดูก;
• ระบบทางเดินปัสสาวะ: ช่องคลอดแห้งความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่รองรับทวารหนักมดลูกและกระเพาะปัสสาวะมีแนวโน้มที่จะเกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและช่องคลอด
• ของเหลวในร่างกาย: การกักเก็บของเหลวและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายในวัยหมดประจำเดือนคือการทำฮอร์โมนทดแทนภายใต้คำแนะนำของแพทย์ แต่เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตผู้หญิงอาจปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเช่นการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมออกกำลังกายเป็นประจำและดูแลรูปร่างหน้าตา

อาการของวัยหมดประจำเดือน

หากคุณคิดว่าคุณอาจอยู่ในวัยหมดประจำเดือนให้ทำแบบทดสอบออนไลน์ของเราและค้นหาตอนนี้

อาการของวัยหมดประจำเดือนมักรวมถึง:

• มีประจำเดือนผิดปกติจนกว่าผู้หญิงจะมีอายุอย่างน้อย 12 เดือนโดยไม่มีประจำเดือน
• ไม่มีประจำเดือน
• คลื่นความร้อนที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันแม้ว่าผู้หญิงจะอยู่ในสถานที่ปรับอากาศก็ตาม
• เหงื่อเย็นที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากคลื่นความร้อนนี้
• ช่องคลอดแห้งที่ทำให้การติดต่อใกล้ชิดยาก
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างกะทันหัน
• ความวิตกกังวลและความกังวลใจแม้ไม่มีสาเหตุชัดเจน
• นอนไม่หลับหรือหลับยาก
• เพิ่มน้ำหนักและลดการสะสมไขมันในช่องท้อง
• โรคกระดูกพรุน;
• อาการซึมเศร้า;
• รู้สึกเสียวซ่าหรือสูญเสียความรู้สึกในบางส่วนของร่างกาย
• เจ็บกล้ามเนื้อ;
• ปวดหัวบ่อย
• ใจสั่น;
• หูอื้อ

การวินิจฉัยภาวะหมดประจำเดือนจะขึ้นอยู่กับอาการที่ผู้หญิงรายงานต่อแพทย์ แต่ในกรณีที่มีข้อสงสัยการลดลงของฮอร์โมนสามารถยืนยันได้โดยการตรวจเลือด สามารถประเมินความรุนแรงของอาการได้จากตารางด้านล่าง:

ตามตารางนี้วัยหมดประจำเดือนสามารถแบ่งได้เป็น:

• วัยหมดประจำเดือนเล็กน้อย: หากผลรวมของค่าเหล่านี้สูงถึง 19;
• วัยหมดประจำเดือนปานกลาง: หากผลรวมของค่าเหล่านี้อยู่ระหว่าง 20 ถึง 35
• วัยหมดประจำเดือนขั้นรุนแรง: หากผลรวมของค่าเหล่านี้สูงกว่า 35

ขึ้นอยู่กับความรู้สึกไม่สบายที่ผู้หญิงมีเธออาจสามารถเข้ารับการรักษาเพื่อลดอาการเหล่านี้ได้ แต่มีผู้หญิงที่รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยจึงสามารถผ่านระยะนี้ได้โดยไม่ต้องใช้ยา

นอกจากนี้แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนมักจะปรากฏในช่วงอายุ 45 ปี แต่ก็สามารถปรากฏก่อนอายุ 40 ปีหรือที่เรียกว่าวัยหมดประจำเดือนตอนต้นและมีอาการคล้ายกัน ดูสาเหตุและอาการของวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นในทำความเข้าใจว่าวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นคืออะไร

การรักษาวัยหมดประจำเดือน

การรักษาวัยหมดประจำเดือนสามารถนำไปสู่การกำจัดสาเหตุหรือเพียงแค่อาการของวัยหมดประจำเดือน การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนมักจะระบุโดยแพทย์และประกอบด้วยการรับประทานฮอร์โมนสังเคราะห์ในช่วงเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตามห้ามใช้ฮอร์โมนทดแทนในกรณี:

• โรคมะเร็งเต้านม,
• การเกิดลิ่มเลือดหรือปัญหาการไหลเวียนโลหิต
• ประวัติโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
• โรคตับเช่นโรคตับแข็งเป็นต้น

ธรรมชาติบำบัดสำหรับวัยหมดประจำเดือน

แนวทางที่เป็นประโยชน์บางประการสำหรับการรักษาตามธรรมชาติสำหรับวัยหมดประจำเดือน ได้แก่

• ทานอาหารเสริมจากถั่วเหลืองเลซิตินจากถั่วเหลืองหรือไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองเพื่อต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบ
• อาบน้ำใส่ข้อมือของคุณในน้ำเย็นหรือดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ เพื่อทนต่อคลื่นความร้อน
• การบริโภคพืชสมุนไพรที่เรียกว่า Black Cohosh (ราเซโมซาซิมิซิฟูก้า) เพื่อลดความแห้งกร้านของช่องคลอดนอกเหนือจากการใช้เจลหล่อลื่นก่อนมีเพศสัมพันธ์แต่ละครั้ง
• กินชาแบร์เบอร์รี่เป็นประจำเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

การดื่มกาแฟที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อต่อสู้กับอาการปวดหัวเมื่อใดก็ตามที่ปรากฏเป็นทางเลือกที่ดีในการหลีกเลี่ยงการทานยา

นอกจากตัวเลือกเหล่านี้แล้วยังมีความเป็นไปได้สำหรับผู้หญิงอีกด้วย การรักษาชีวจิต สำหรับวัยหมดประจำเดือนด้วยการใช้ Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary หรือ Cimicifuga ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ชีวจิต หรือรีสอร์ทไป การรักษาด้วยสมุนไพร สำหรับวัยหมดประจำเดือนด้วยการใช้ไอโซฟลาโวนถั่วเหลืองทิงเจอร์แบล็กเบอร์รี่หรือสาโทเซนต์จอห์น (Black Cohosh) ภายใต้คำแนะนำของหมอสมุนไพร

โปรดทราบว่าทุกคนที่ทานยาฮอร์โมนที่แพทย์สั่งไม่ควรใช้ยาเหล่านี้ในเวลาเดียวกัน

วิธีการรักษาวัยหมดประจำเดือน

ตัวอย่างบางส่วนของการแก้ไขสำหรับวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ :

• Estradiol และ Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate และ cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• กาบาเพนติน - Neurontin;
• ยาระงับประสาทตามธรรมชาติเช่นเสาวรสวาเลอเรียนและสาโทเซนต์จอห์น
• Brisdellee.

นรีแพทย์สามารถระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดโดยขึ้นอยู่กับอาการที่ผู้หญิงคนนั้นเป็นดังนั้นการรักษาวัยหมดประจำเดือนอาจแตกต่างจากผู้หญิงคนหนึ่งไปอีกคนหนึ่ง

อาหารในวัยหมดประจำเดือน

การรับประทานอาหารในช่วงวัยหมดประจำเดือนสามารถช่วยบรรเทาอาการทั่วไปของระยะนี้ได้ดังนั้นจึงมีการระบุ:

• เพิ่มการบริโภค อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนมปลาซาร์ดีนและถั่วเหลืองเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูก
• เพิ่มการบริโภค อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี เช่นน้ำมันจมูกข้าวสาลีและผักใบเขียว
• ให้ความสำคัญกับ: ผลไม้รสเปรี้ยวธัญพืชปลา สามารถระบุการเสริม Flaxseed เพื่อปรับปรุงการขนส่งในลำไส้และควบคุมคอเลสเตอรอล
• หลีกเลี่ยง: อาหารรสเผ็ดอาหารที่เป็นกรดกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเช่นอาหารแปรรูปนอกเหนือจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนม

หลังจากเริ่มหมดประจำเดือนผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญทำงานช้าลงและเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มของน้ำหนักนี้จะมีการระบุว่าจะลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันโดยให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารเบา ๆ อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานในวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในช่วงนี้ของชีวิตทำได้ยากขึ้น ดูสิ่งที่ต้องทำเพื่อควบคุมโรคเบาหวานในวัยหมดประจำเดือน

ลองดูวิดีโอโดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin เพื่อดูว่าควรกินอะไรเพื่อบรรเทาอาการและรู้สึกดีขึ้น:

วิธีป้องกันและรักษาผิวแห้งในวัยหมดประจำเดือน

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันและรักษาผิววัยหมดประจำเดือนที่แห้งมีดังนี้

• ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวทุกวันโดยใช้ครีมบำรุงผิวและครีมทาหน้า
• ใช้สบู่เหลวหรือครีมบำรุงผิว
• หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน
• ใช้ครีมกันแดดทุกครั้งที่คุณออกจากบ้าน
• ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
• ทานวิตามินอีเสริม.

เพื่อให้ผู้หญิงพบความเป็นอยู่ที่ดีในวัยหมดประจำเดือนนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาการที่เกิดจากฮอร์โมนตก เธออาจหันไปใช้การรักษาความงามเช่นการใช้โบท็อกซ์การลอกหน้าด้วยสารเคมีการยกกระชับใบหน้าการทำเลเซอร์เส้นเลือดขอดหรือการดูดไขมันขึ้นอยู่กับความจำเป็น

การออกกำลังกายในวัยหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะช่วยควบคุมน้ำหนักและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ตัวอย่างการออกกำลังกายบางส่วนที่ระบุไว้สำหรับระยะนี้ ได้แก่ แอโรบิกในน้ำโยคะและพิลาทิสเนื่องจากทำให้เหงื่อออกน้อยลงและส่งเสริมการควบคุมการหายใจซึ่งสามารถต่อสู้กับความเครียดได้เช่นกัน เพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นการออกกำลังกายในตอนเช้าท่ามกลางแสงแดดจะดีที่สุด

สิ่งที่ระบุไว้คือการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเนื่องจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นจึงหลีกเลี่ยงการลดมวลกล้ามเนื้อและการแลกเปลี่ยนไขมันที่ตามมา

หลังจากหมดประจำเดือนความเสี่ยงของกระดูกหักจะสูงขึ้นดังนั้นควรรู้ว่าเมื่อใดที่จำเป็นต้องเสริมแคลเซียมในช่วงนี้ของชีวิต