7 ยาและการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ได้ผสม

เนื้อหา

• 1. SSRIs
• ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหากคุณกำลังใช้ SSRIs
• 2. Benzodiazepines
• ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหากคุณทานเบนโซเป็นต้น
• 3. การกระตุ้น
• ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยถ้าคุณได้รับแรงกระตุ้น
• 4. ยานอนหลับ
• ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยถ้าคุณกินยานอนหลับ
• 5. ยารักษาโรคภูมิแพ้
• ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหากคุณกำลังทานยารักษาโรคภูมิแพ้
• 6. Decongestants
• ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยถ้าคุณกินยาลดความอ้วน
• 7. ยาระบาย
• ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหากคุณใช้ยาระบาย
• เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการทานยา

ลองดูการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย

เพิ่มผลข้างเคียงจากยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งและอาจดูได้ง่ายว่ายาบางชนิดสามารถทำลายล้างร่างกายของคุณได้อย่างไร

จากการทำร้ายตัวเองโดยไม่ตั้งใจขณะยกน้ำหนักเมื่อคุณง่วงนอนเสี่ยงต่อการขาดน้ำความดันโลหิตสูงและความร้อนสูงเกินไปอันตรายที่อาจเกิดขึ้นควรอยู่ในเรดาร์ของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย

แม้ว่ารายการนี้จะไม่ครอบคลุมยาทุกตัวที่อาจส่งผลเสียต่อเซสชันเหงื่อของคุณ แต่ก็ครอบคลุมยาสามัญบางส่วน

1. SSRIs

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ถูกใช้เพื่อช่วยจัดการกับอาการของโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล

SSRIs เช่น Zoloft (sertraline) อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและสามารถออกกำลังกายได้ยากขึ้น

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญการลดน้ำหนักและผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจดร. Luiza Petre, MD กล่าวว่าคุณอาจมีอาการง่วงนอนซึ่งอาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณเมื่อมันมาถึงเสื่อ

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะมีอาการปากแห้งและมีเหงื่อออกมากเกินไปดังนั้นให้มีความชุ่มชื้นในบริเวณใกล้เคียงและระวังว่าคุณรู้สึกอย่างไรระหว่างการออกกำลังกาย

ถึงแม้จะมีความท้าทายเหล่านี้การออกกำลังกายก็ไม่ควรข้ามหรือเพิกเฉยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหากคุณกำลังใช้ SSRIs

• Petre แนะนำให้พูดคุยทางเลือกการใช้ยาเพื่อรักษาอาการซึมเศร้ากับแพทย์ของคุณหรือลดปริมาณ SSRI ของคุณ “ เป็นการดีถ้าคุณสามารถออกกำลังกายตอนเช้าและทานยาในภายหลังนี่จะช่วยลดผลข้างเคียงและความแข็งแกร่งของการออกกำลังกาย” เธอกล่าวเสริม

2. Benzodiazepines

ยาเช่น Xanax ใช้รักษาโรควิตกกังวลและตื่นตระหนก Petre กล่าวว่ายาเช่น Xanax ช่วยให้มีผลสงบเงียบและลดกิจกรรมการกระตุ้นสมอง

ในฐานะที่เป็นยาระงับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ benzodiazepines ได้แก่ :

• ความเมื่อยล้า
• อาการง่วงซึม (ง่วงนอน)
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• พลังงานต่ำ

Petre ตั้งข้อสังเกตว่า "อาจทำให้ระดับพลังงานและความสามารถในการออกกำลังกายของคุณลดลง"

ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหากคุณทานเบนโซเป็นต้น

• เนื่องจากผลข้างเคียงสามารถลดไดรฟ์และความแข็งแกร่งของคุณในการออกกำลังกาย Petre แนะนำให้ออกกำลังกายก่อนทานยาเหล่านี้เนื่องจากการทำเช่นนี้จะช่วยลดผลกระทบของการลดทอนของเบนโซ

3. การกระตุ้น

หากคุณออกกำลังกายและทานยากระตุ้นเช่น Adderall คุณต้องเข้าใจว่าผลข้างเคียงของสารกระตุ้นนี้จะส่งผลต่อการออกกำลังกายของคุณอย่างไรและไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีที่ดี

เนื่องจาก Adderall อยู่ในกลุ่มแอมเฟตามีนซึ่งเป็นยากระตุ้นชนิดหนึ่ง - Petre กล่าวว่ามันเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงเช่น:

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง
• ความกังวล
• การก่อกวน
• แรงสั่นสะเทือน
• hyperthermia (ความร้อนสูงเกินไปมาก)
• ความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับหัวใจวาย (แต่โดยทั่วไปถ้าใครบางคนมีปัญหาการเต้นของหัวใจหรือมีการใช้ยาในทางที่ผิด)

ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยถ้าคุณได้รับแรงกระตุ้น

• ออกกำลังกายตอนเช้าแล้วกินยา นอกจากนี้ Petre แนะนำให้ตรวจสอบความทนทานต่อการออกกำลังกายของคุณแล้วปรึกษากับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าขนาดยานั้นใช้งานได้หรือไม่ถ้าคุณต้องการลดขนาดยาลง

4. ยานอนหลับ

ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์เป็นหนึ่งในโรคเอดส์ที่พบมากที่สุดที่ผู้ใหญ่ใช้เพื่อช่วยในการรบกวนการนอนหลับเช่นโรคนอนไม่หลับ

มีประโยชน์น้อยกว่าผลข้างเคียงที่ง่วงนอนสามารถนำไปใช้ในวันถัดไปและทำให้การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือกลางวันรู้สึกว่าถูกลากออกมาและเดินไปอย่างช้าๆ

ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยถ้าคุณกินยานอนหลับ

• คุณอาจต้องการปรับตัวเมื่อคุณไปยิม “ ยานอนหลับยังมาพร้อมกับความเสี่ยงของ [คุณ] ที่ไม่พร้อมเพรียงระหว่างการออกกำลังกายดังนั้นหากคุณต้องการทานยานอนหลับให้กำหนดตารางการออกกำลังกายของคุณไว้ในภายหลังเมื่อผลข้างเคียงหมดไป” เขาอธิบาย

5. ยารักษาโรคภูมิแพ้

เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ อีกมากมาย Hollingsworth กล่าวว่ายารักษาโรคภูมิแพ้เช่น Benadryl สามารถทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมจนกว่ายาจะหมด

นั่นเป็นเพราะ“ ฮิสตามีนยุคแรกเช่น diphenhydramine และ hydroxyzine ข้ามกำแพงสมองเลือดและส่งผลกระทบต่อความจำการประสานงานและทำให้ง่วงนอน” ทาเนียเอลเลียต MD ผู้แพ้และหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ EHE อธิบาย

“ คุณสามารถทดสอบหลายยี่ห้อได้จนกว่าคุณจะพบแบรนด์ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายในระหว่างออกกำลังกาย แต่ทุกคนต่างก็มีชื่อเสียงในการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความร้อนสูงเกินไปและเหงื่อออกมากเกินไป

ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหากคุณกำลังทานยารักษาโรคภูมิแพ้

• Hollingsworth แนะนำให้รอจนกระทั่งหลังการออกกำลังกายเพื่อใช้ยาแก้แพ้ Elliott เสริมว่าคุณไม่ควรใช้เครื่องจักรเมื่อใช้ยาเหล่านี้รวมถึงจักรยานน้ำหนักและลู่วิ่ง

6. Decongestants

เมื่อคุณเป็นหวัดหรือติดเชื้อในไซนัสการได้รับการบรรเทาจากผู้ป่วยที่ติดเชื้อเช่น Sudafed มีความหมายอย่างมาก

อย่างไรก็ตามหากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายในขณะที่รับยาลดความอ้วนเอลเลียตบอกว่าให้ระวังว่าพวกเขาสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณได้

“ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ decongestants สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ” เธออธิบาย

ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยถ้าคุณกินยาลดความอ้วน

• เป็นการดีกว่าที่จะหยุดออกกำลังกายจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นและไม่ต้องการยาอีกต่อไป Hollingsworth กล่าว

7. ยาระบาย

คุณอาจไม่ใส่ยาระบายในประเภทเดียวกับยาและยาอื่น ๆ บางรายการในรายการนี้ แต่คุณต้องระวังสาเหตุที่ทำให้การออกกำลังกายของคุณเจ็บปวดมากกว่าปกติ

“ ยาระบายบางอย่างทำงานโดยทำให้กล้ามเนื้อหดตัวในกระเพาะอาหารซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและตะคริว” เอลเลียตอธิบาย

เมื่อคุณออกกำลังกายเลือดของคุณจะไหลไปสู่ลำไส้น้อยลงเพราะมันสูบฉีดไปยังสมองและกล้ามเนื้อโครงร่างทำให้ผลของการเป็นตะคริวแย่ลงเธอพูด

ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหากคุณใช้ยาระบาย

• หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายใกล้กับเวลาที่คุณออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดท้อง สำหรับบางคนนี่อาจหมายถึงเมื่อคืนก่อนออกกำลังกายตอนเช้า

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการทานยา

การข้ามยาบางตัวอาจไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับคุณ

นี่คือวิธีที่ดีที่สุดที่จะพาพวกเขาและยังคงออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ:

• โดยทั่วไปเอลเลียตแนะนำให้ออกกำลังกายก่อนและทานยาของคุณหลังจากนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้า
• Elliott แนะนำให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระยะเวลาในการใช้ยาเพราะคำแนะนำของพวกเขาอาจขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณทานยาในตอนแรกและเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานที่คุณอาจมี
• กินอะไรก่อนออกกำลังกาย Petre กล่าวว่าอาหารสามารถชะลอการดูดซึมของยาใด ๆ
• โดยทั่วไปแล้ว Hollingsworth กล่าวว่าเป็นการดีกว่าที่จะรอจนกว่าผลกระทบของยาจะหมดไป (หลังจากสี่ถึงหกชั่วโมง) หรือออกกำลังกายก่อนที่คุณจะรับยา
• ลดความรุนแรงของการออกกำลังกายของคุณหรือหยุดและพักผ่อนถ้าคุณรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปเอมี่เซดก์วิก, MD, FACEP, E-RYT อาจารย์สอนโยคะกล่าวว่า
• เซดก์วิกยังชี้ให้เห็นว่าหากคุณกำลังใช้ยาร่วมกันบางครั้งอาจมีปฏิกิริยาเมื่อรวมกันซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงอื่น ๆ

เนื่องจากทุกคนสามารถรู้สึกแตกต่างกันเล็กน้อยเมื่อพูดถึงยาและผลกระทบที่มีต่อร่างกายของคุณจึงจำเป็นที่จะต้องมีข้อมูลที่ถูกต้องก่อนที่จะผสมการออกกำลังกายและยาบางชนิด

หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ถามแพทย์ของคุณว่าพวกเขาจะส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายของคุณก่อนที่คุณจะมุ่งไปที่โรงยิม

Sara Lindberg, BS, MEd เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา เธอใช้เวลาตลอดชีวิตในการให้ความรู้กับผู้คนเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพ, สุขภาพ, ความคิดและสุขภาพจิต เธอเชี่ยวชาญในการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจโดยมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ของจิตใจและอารมณ์ของเราส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางกายและสุขภาพของเรา