เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดและปกป้องผิวของคุณ

เนื้อหา

• เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดด
• เคล็ดลับในการป้องกันตัวเองจากแสงแดดในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน
• อาฟเตอร์ซันแคร์

เพื่อให้สามารถมีผิวสีแทนโดยไม่เสี่ยงต่อการถูกแดดเผาและมะเร็งผิวหนังขอแนะนำให้ทาครีมกันแดดให้ทั่วร่างกายรวมทั้งหูมือและเท้า 30 นาทีก่อนออกแดด

เป็นไปได้ที่จะผิวสีแทนแม้ใช้ครีมกันแดดและด้วยวิธีนี้สีจะติดทนนานขึ้นป้องกันการหลุดลอกที่ปกติจะเกิดขึ้นเมื่อผิวถูกทำร้ายจากรังสีอัลตราไวโอเลต

เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดด

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานานในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวันนั่นคือระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. เนื่องจากในช่วงเวลาดังกล่าวมีการปล่อยรังสีอัลตราไวโอเลตสูงขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังเป็นต้น

ดังนั้นแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดและออกแดดจนถึง 10.00 น. และหลัง 16.00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเช่นริ้วรอยผิวไหม้แดดและการเกิดจุดบนผิวหนังเป็นต้น ทำความเข้าใจว่าทำไมการได้รับแสงแดดมากเกินไปจึงไม่ดี

เคล็ดลับในการป้องกันตัวเองจากแสงแดดในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน

ในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวันซึ่งอยู่ระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำก่อนออกไปรับแสงแดดดังตัวอย่าง:

เคล็ดลับในการป้องกันตัวเองจากแสงแดดระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. ได้แก่

1. อย่าให้โดนแดดโดยตรงเช่นการอยู่ใต้ร่มไม้ แม้ว่าร่มกันแดดจะช่วยลดการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง แต่ก็ไม่ได้ป้องกันการผ่านของรังสียูวีซึ่งสะท้อนจากทรายหรือน้ำ อุดมคติคือการหลบแดดอยู่ในตู้หรือร้านอาหารเป็นต้น
2. สวมหมวกและแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาและใบหน้าจากรังสีดวงอาทิตย์
3. ใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดตามสภาพผิว ค้นหาครีมกันแดดที่ดีที่สุดสำหรับผิวแต่ละประเภท
4. อาหาร - ดื่มของเหลวมาก ๆ เช่นน้ำเปล่าน้ำมะพร้าวหรือน้ำผลไม้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารสดเช่นสลัดดิบและเนื้อย่างควรงดซอส

การปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้อาจเป็นไปได้ที่จะมีผิวสีแทนโดยไม่ทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเด็ก ๆ ไม่ควรตากแดดเพื่ออาบแดดและเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาเล่นกลางแดดผู้ที่รับผิดชอบควรทาครีมกันแดดและปฏิบัติตามข้อควรระวังทั้งหมดเพื่อป้องกัน

ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:

อาฟเตอร์ซันแคร์

ในตอนท้ายของวันสิ่งสำคัญคือควรอาบน้ำให้สะอาดด้วยน้ำเย็นและสบู่เหลวเล็กน้อยสำหรับผิวแห้ง จากนั้นการใช้โลชั่นหลังออกแดดและมอยส์เจอร์ไรเซอร์จะช่วยให้ผิวสงบชุ่มชื้นและป้องกันการหลุดลอกทำให้ผิวสีแทนนานขึ้น

เพื่อให้ผิวสีแทนสวยและติดทนนานขอแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดแฟกเตอร์ 30 ในช่วงเวลาที่แนะนำและอาหารที่อุดมด้วยอาหารสีแดงและส้มเช่นมะเขือเทศแครอทมะละกอและสตรอเบอร์รี่เป็นต้น