10 เคล็ดลับในการจัดการเปลวไฟสะเก็ดเงิน

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. ดูแลผิวให้ชุ่มชื้น
• 2. หลีกเลี่ยงการระคายเคืองและอาการคันของหนังศีรษะ
• 3. ลดความเครียด
• 4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• 5. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
• 6. เลือกการบำบัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีน้ำมันดินถ่านหิน
• 7. เลิกสูบบุหรี่
• 8. จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
• 9. ใช้ครีมกันแดด
• 10. ดูสภาพอากาศ

ภาพรวม

การทานยาตามคำแนะนำของแพทย์ถือเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน

คุณยังสามารถทำสิ่งอื่น ๆ เพื่อลดอาการและบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว นี่คือ 10 ข้อที่ต้องพิจารณา

1. ดูแลผิวให้ชุ่มชื้น

การทำให้ผิวของคุณหล่อลื่นสามารถช่วยป้องกันหรือทำให้ผิวแห้งและคันที่แย่ลงซึ่งเกิดจากสะเก็ดเงินลุกลามได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดรอยแดงและสมานผิวทำให้จัดการเปลวไฟได้ง่ายขึ้น

มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติแนะนำให้ใช้ครีมหรือขี้ผึ้งที่มีน้ำขัง มองหามอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำหอมหรือแอลกอฮอล์ น้ำหอมและแอลกอฮอล์สามารถทำให้ผิวของคุณแห้งได้

หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติหรือคุ้มค่าคุณสามารถใช้น้ำมันปรุงอาหารหรือชอร์ตเทนนิ่งเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น หากมีข้อสงสัยให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำ

อาบน้ำให้สั้นลงด้วยน้ำอุ่นเพื่อช่วยปกป้องความชุ่มชื้นของผิว อย่าลืมใช้สบู่ที่ปราศจากน้ำหอม ควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังอาบน้ำล้างหน้าหรือล้างมือ

เติมน้ำมันลงในน้ำอาบหากคุณชอบอาบน้ำหรือต้องการบรรเทาผิวที่แห้งและคัน แนะนำให้แช่ในเกลือเอปซอมหรือเดดซีสำหรับอาการคัน อย่าลืม จำกัด เวลาอาบน้ำไว้ที่ 15 นาทีและให้ความชุ่มชื้นทันทีหลังจากนั้น

ลองใส่ครีมหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ในตู้เย็น วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนที่มักมาพร้อมกับอาการคันในช่วงที่มีอาการวูบวาบ

2. หลีกเลี่ยงการระคายเคืองและอาการคันของหนังศีรษะ

พยายามต่อต้านการกระตุ้นให้เกาหรือถูหนังศีรษะของคุณในระหว่างที่มีอาการลุกเป็นไฟ การทำเช่นนั้นอาจทำให้เลือดออกตกสะเก็ดและผมร่วงได้

หลีกเลี่ยงการใช้แชมพูที่มีน้ำหอมและแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำให้หนังศีรษะแห้งและแย่ลงหรือทำให้เกิดอาการวูบวาบมากขึ้น เวลาสระผมต้องเบามือ หลีกเลี่ยงการเกาหรือขัดหนังศีรษะ

น้ำยาปรับขนาดที่มีกรดซาลิไซลิกสามารถช่วยทำให้คราบจุลินทรีย์ของโรคสะเก็ดเงินอ่อนลงและคลายตัวได้ในระหว่างที่เกิดเปลวไฟ

3. ลดความเครียด

ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบเนื่องจากร่างกายของคุณเผชิญกับความเครียดจากการอักเสบ ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะปล่อยสารเคมีออกมามากเกินไประหว่างการติดเชื้อหรือการบาดเจ็บ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากโรคสะเก็ดเงินของคุณทำให้คุณเครียดและวิตกกังวล พวกเขาอาจให้คำแนะนำในการรับมือกับความเครียดได้ นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำคุณให้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยาหรือนักสังคมสงเคราะห์

การฝึกสมาธิหรือโยคะออกกำลังกายหรือใช้เวลาทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบก็สามารถลดระดับความเครียดได้เช่นกัน

คุณอาจพบว่าการติดต่อกับผู้อื่นที่เป็นโรคสะเก็ดเงินเป็นประโยชน์ ตรวจสอบกับโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณเพื่อหากลุ่มสนับสนุนโรคสะเก็ดเงินหรือค้นหาออนไลน์ในพื้นที่ของคุณ

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

นักวิจัยไม่พบลิงก์ที่ยืนยันการรับประทานอาหารกับโรคสะเก็ดเงิน อย่างไรก็ตามหลักฐานแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่คุณกินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสะเก็ดเงินและอาจส่งผลต่อการตอบสนองต่อการรักษาของโรคสะเก็ดเงิน

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการวูบวาบได้

จากการศึกษาในปี 2013 พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นโรคอ้วนและโรคสะเก็ดเงินพบว่าความรุนแรงของโรคสะเก็ดเงินลดลงด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยเรื่องโรคสะเก็ดเงินของคุณได้เช่นกันตามข้อมูลของ National Psoriasis Foundation กรดไขมันโอเมก้า 3 เชื่อมโยงกับการลดการอักเสบ

แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 บางส่วน ได้แก่ :

• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา
• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน
• ถั่วและเมล็ด
• ถั่วเหลือง
• น้ำมันพืช

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพิ่มปริมาณน้ำมันปลาในอาหารของคุณ ปริมาณที่สูงอาจทำให้เลือดบางลงและไม่แนะนำสำหรับผู้ที่รับประทานทินเนอร์เลือด

5. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ที่เข้าใจความท้าทายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ร่วมกับโรคสะเก็ดเงิน

นอกจากนี้กลุ่มสนับสนุนจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นอกจากนี้คุณยังมีโอกาสแบ่งปันแนวคิดในการจัดการอาการของโรคสะเก็ดเงินกับผู้อื่น

6. เลือกการบำบัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีน้ำมันดินถ่านหิน

สารละลายถ่านหินสามารถบรรเทาอาการของโรคสะเก็ดเงินได้ มักพบในร้านขายยาในพื้นที่และรวมถึง:

• แชมพูยา
• โฟมอาบน้ำ
• สบู่
• ขี้ผึ้ง

การรักษาที่คุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์มักมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า แพทย์ของคุณอาจรวมน้ำมันดินถ่านหินเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษา

การรักษาที่มีน้ำมันดินช่วยบรรเทา:

• คัน
• โรคสะเก็ดเงินชนิดคราบจุลินทรีย์
• โรคสะเก็ดเงินที่หนังศีรษะ
• โรคสะเก็ดเงินที่ฝ่ามือและฝ่าเท้า (palmoplantar psoriasis)
• มาตราส่วน

หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันถ่านหินหาก:

• คุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• คุณไวต่อแสงแดด
• คุณกำลังทานยาที่ทำให้คุณไวต่อแสงอัลตราไวโอเลต (UV) มากขึ้น

7. เลิกสูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่มีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินดังต่อไปนี้:

• ลดความเสี่ยงของการอักเสบที่มีผลต่อหัวใจตับหลอดเลือดและเหงือก
• ลดโอกาสในการเกิดโรค Crohn และภาวะภูมิต้านตนเองอื่น ๆ
• เหตุการณ์สะเก็ดเงินน้อยลง
• ระยะเวลาเพิ่มขึ้นโดยมีพลุเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
• พบโรคสะเก็ดเงิน palmoplantar น้อยลง

หากคุณตัดสินใจใช้แผ่นแปะนิโคตินเพื่อช่วยเลิกบุหรี่ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน แผ่นแปะนิโคตินบางชนิดอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟ

8. จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์สามารถรบกวนประสิทธิภาพของแผนการรักษาที่คุณกำหนดไว้ วิธีการมีดังนี้

• การรักษาของคุณอาจหยุดทำงานหรือไม่ได้ผลเท่าที่ควร
• คุณอาจได้รับการปลดน้อยลง (ระยะเวลาโดยไม่มีพลุ)

การ จำกัด แอลกอฮอล์หากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ :

• เพิ่มการให้อภัย
• สำหรับผู้หญิงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
• ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไขมันพอกตับ
• ลดความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของตับเนื่องจากยารักษาโรคสะเก็ดเงิน

9. ใช้ครีมกันแดด

การถูกแดดเผาทำให้ผิวหนังได้รับบาดเจ็บซึ่งอาจทำให้สะเก็ดเงินลุกลามได้

หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลากลางแจ้งให้ทาครีมกันแดดกับผิวที่สัมผัสทั้งหมดก่อนออกไปข้างนอกเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเปลวไฟ ครีมกันแดดชนิดกันน้ำที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปจะดีที่สุด

10. ดูสภาพอากาศ

สำหรับบางคนสะเก็ดเงินจะเพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

ความร้อนในร่มที่แห้งอาจทำให้ผิวแห้งซึ่งอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลง ผิวแห้งที่ให้ความชุ่มชื้นสามารถลดเปลวไฟที่เกิดขึ้นในช่วงเดือนที่หนาวที่สุดของปีได้

ทาครีมบำรุงผิวที่มีคุณภาพหลังอาบน้ำทุกวันหรือทุกเวลาที่ผิวรู้สึกแห้ง ใช้น้ำอุ่นเวลาอาบน้ำหรืออาบน้ำไม่ร้อน จำกัด เวลาอาบน้ำไม่เกิน 10 นาที

เสียบเครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศภายในอาคารเพื่อบรรเทาอาการผิวแห้ง