ใบหน้าของ Kate Hudson หลังจากเสร็จสิ้นความท้าทายด้านการเคลื่อนไหวนี้มีความสัมพันธ์กันมาก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณติดตาม Kate Hudson บน Instagram เมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณจะรู้ว่านักแสดงหญิงวัย 42 ปีกำลังมุ่งเน้นไปที่ความฟิตของเธอ ไม่ว่าจะทุบ "พายุทอร์นาโด" อย่างนักกีฬามืออาชีพหรือฝึกซ้อมแบบวิดพื้น ฮัดสันได้ให้ความสำคัญกับสุขภาพของเธอในช่วงซัมเมอร์นี้ และดูเหมือนว่าจะไม่มีแผนที่จะหยุดในเร็วๆ นี้ ดังที่เห็นได้จากโพสต์ Instagram ล่าสุดของเธอ

เมื่อวันพุธที่ผ่านมา ผู้ประกอบการรายนี้กล่าวถึง 'แกรม' เพื่อแชร์คลิปเกี่ยวกับการหมุนสะโพกของเธอ วิดีโอเริ่มต้นด้วย Hudson นอนหงายบนพื้นในขณะที่ทรงตัว Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (ซื้อได้ตั้งแต่ $ 14, amazon.com) บนเท้าซ้ายของเธอโดยยืดขาเดียวกัน ฮัดสันที่ยุ่งกับการถ่ายทำช่วงซัมเมอร์นี้ มีดออก2 ในกรีซค่อย ๆ หมุนตัวของเธอเล็กน้อยจนเธออยู่ในท้องของเธอ จากนั้นเธอก็ขยับขาขวาไปตามร่างกายของเธอจนกระทั่งเธอนอนหงายอีกครั้งและยืดขาทั้งสองข้าง ทั้งหมดนี้ในขณะที่ยังคงรักษากระสอบทรายบนเท้าซ้ายของเธอไว้

“การหมุนสะโพกทำให้ฉันแทบบ้า! ฉันทำท่านี้แล้วและมันเริ่มทำให้ฉันเคลื่อนไหวมากขึ้น! รู้สึกดีมากที่สามารถทำได้ดีกว่านี้” เธอเขียนไว้ในคำบรรยายใต้ภาพ “ยังเป็นวิธีที่จะไป นี่เป็นการเคลื่อนไหวที่สนุกที่จะลองทำที่บ้าน คุณสามารถใส่รองเท้าบนเท้าของคุณได้เช่นกัน แข็งขึ้นเล็กน้อยเมื่อเป็นรองเท้าที่เบา!”

หลังจากให้กำลังใจแฟน ๆ ของเธอให้โพสต์เกี่ยวกับความพยายามของพวกเขาในการท้าทาย ฮัดสันกล่าวเสริมว่า "อย่าทำร้ายตัวเอง ใจดีกับคุณ [sic] ร่างกาย!!!"

ทบทวนอย่างรวดเร็ว: Mobility คือ "ความสามารถสำหรับร่างกายในการเข้าถึงทุกช่วงของการเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดาย (ROM หรือศักยภาพในการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ) โดยไม่ต้องเจ็บปวดหรือการชดเชย" ตามที่นักกายภาพบำบัด Ryan Ardoin, D.P.T. , C.S.C.S. กล่าวก่อนหน้านี้ รูปร่าง. และในขณะที่ข้อต่อบางส่วนในร่างกายมีความมั่นคงมากขึ้น (เช่น กระดูกสันหลังส่วนเอว/กระดูกสันหลังส่วนล่าง) ส่วนอื่นๆ เช่น สะโพกและไหล่ควรจะเคลื่อนไหวได้ดีกว่า หากคุณไม่มี "ความคล่องตัวเพียงพอ" ในส่วนหลัง "ร่างกายของคุณจะหาทางแก้ไขโดยการชดเชยในส่วนอื่น ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บบนท้องถนน" ตามข้อมูลของ Ardoin (ดูเพิ่มเติมที่: ความท้าทายล่าสุดของ TikTok Mobility ที่ต้องใช้อุปกรณ์เป็นศูนย์ — แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันจะง่าย)

ด้วยรอยยิ้มแบบแนบหูของ Hudson ในตอนท้ายของวิดีโอ Instagram ของวันพุธ มันปลอดภัยที่จะบอกว่าเธอรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองและถูกต้องแล้วเนื่องจากความท้าทายนี้มีผลดีต่อการเคลื่อนไหวสะโพกของคุณการหมุนสะโพก (ไม่ว่าจะยืนหรือบนหลัง/ท้องของคุณ; ภายในหรือภายนอก) "ช่วยเสริมความแข็งแรงของตัวหมุนสะโพกและกล้ามเนื้อกระตุ้นทั้งหมดที่อยู่รอบตัวพวกเขา รวมถึงเทนเซอร์ พังผืด ลาเท (aka กล้ามเนื้อต้นขาของคุณ) กล้ามเนื้อ gluteus บน และต้นขาด้านใน " Bianca Vesco ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM และโค้ช WW D360 อธิบาย เป็นผลให้ Vesco กล่าวว่าการหมุนสะโพกเป็นประจำ à la Hudson ไม่เพียงช่วยเพิ่มความมั่นคงและความสมดุล แต่ยังป้องกันการบาดเจ็บที่สะโพก หัวเข่าและข้อเท้าของคุณ

ฮัดสันยังได้รับการยกย่องในวันพุธจากเพื่อนที่มีชื่อเสียงของเธอซึ่งอาบน้ำ วิธีที่จะสูญเสียผู้ชายใน 10 วัน นักแสดงหญิงที่ได้รับรางวัลบน Instagram

"คุณดูเหมือนซูเปอร์ฮีโร่" Octavia Spencer ให้ความเห็น ขณะที่ Tracee Ellis Ross (ซึ่งมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มข้นอย่างน่าประทับใจเช่นกัน) เรียก Hudson ว่า "เหลือเชื่อ"

Dave Bautista อดีตนักมวยปล้ำอาชีพผู้ปกครองของกาแล็กซี่ นักแสดงตอบว่า "โอ้ ฉันต้องการสิ่งนี้! 🙌 ฉันจะไม่โพสต์วิดีโอแล้ว"

จำเป็นต้องพูด ถึงเวลาตั้งค่าการแจ้งเตือนแล้ว เพื่อให้คุณไม่พลาดการออกกำลังกายครั้งยิ่งใหญ่ (เช่น เซสชั่นที่ทำให้กล้ามเป็นมัด) จาก Hudson ที่ต้องมาแน่นอน

รีวิวสำหรับ