การศึกษากล่าวว่าการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ร่างกายของคุณได้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เคยสังเกตไหมว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นคนบ้าที่ฟิตสมบูรณ์หลังจากออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่า "meh" เข้าไป? ดีตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย, ปรากฏการณ์นี้ เป็นของจริง วัดได้. ออกกำลังจริงๆ สามารถ ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณ และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ยอดเยี่ยมใช่มั้ย? (เป็นเรื่องดีที่มีวิธีต่อสู้กับปัญหารูปร่างหน้าตา เพราะมันดูเหมือนเริ่มอ่อนวัยกว่าที่เราคิดไว้)

ในการศึกษานี้ หญิงสาวที่มีปัญหาเรื่องรูปร่างหน้าตามาก่อนและเข้ายิมเป็นประจำ จะได้รับการสุ่มให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาที หรือนั่งอ่านเงียบๆ นักวิจัยวัดว่าผู้หญิงรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาในช่วงเวลาก่อนที่จะทำกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่ได้รับมอบหมายและหลังจากนั้น ผู้คนถูกขอให้พิจารณาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับไขมันในร่างกายและความแข็งแกร่งของพวกเขา เพื่อให้แน่ใจว่าการวัดภาพร่างกายที่ใช้ในการศึกษาไม่ได้ผูกติดอยู่กับรูปร่างหน้าตาเท่านั้น ท้ายที่สุด สิ่งที่ร่างกายของคุณ *ทำ* ก็มีความสำคัญเช่นกัน

ผู้หญิงที่ออกกำลังกายจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นและผอมลงหลังจากเหงื่อออกเป็นเวลา 30 นาที โดยรวมแล้วการรับรู้ของพวกเขาเกี่ยวกับภาพร่างกายของพวกเขาดีขึ้นหลังการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่เอฟเฟกต์การส่งเสริมภาพจะเกิดขึ้นทันที แต่ยังใช้งานได้นานถึง 20 นาทีเป็นอย่างน้อย การอ่านไม่ได้มีผลอะไรมาก

Kathleen Martin Ginis, Ph.D. , Ph.D. , ผู้เขียนนำการศึกษากล่าวว่า "เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาที่เราไม่รู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายของเรา" "การศึกษานี้และการวิจัยก่อนหน้านี้ของเราแสดงให้เห็นว่าวิธีหนึ่งที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นคือการออกไปออกกำลังกาย"

โดยพื้นฐานแล้ว การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวสามารถสร้างความแตกต่างในความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง ซึ่งอาจเป็น *แค่* แรงจูงใจที่คุณต้องการในการไปยิมแทนที่จะนั่งบนโซฟา อันที่จริง การค้นพบนี้เป็นเหตุผลที่สมบูรณ์แบบในการทำให้เสียเหงื่ออย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการเพิ่มความนับถือตนเองหรือต้องการรักษาความมั่นใจให้สูง แม้ว่าจะไม่มีอะไรรับประกันได้ แต่โอกาสที่คุณจะเดินออกจากสตูดิโอรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณมากกว่าเมื่อคุณเดินเข้ามา (และหากไม่ได้ผล คุณสามารถลองใช้มนต์เสริมพลังที่ Ashley Graham ใช้เพื่อรู้สึกเหมือนเป็น ไอ้เหี้ย)

รีวิวสำหรับ