ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ

เนื้อหา

• คำจำกัดความของการนอนไม่หลับ
• สาเหตุการนอนไม่หลับ
• ปัจจัยเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ
• อาการนอนไม่หลับ
• รักษาอาการนอนไม่หลับ
• ยานอนไม่หลับ
• แก้ไขบ้านสำหรับการนอนไม่หลับ
• การทำสมาธิ
• เมลาโทนิ
• น้ำมันหอมระเหย
• นอนไม่หลับและการตั้งครรภ์
• การทดสอบโรคนอนไม่หลับ
• ประเภทของการนอนไม่หลับ
• สาเหตุของการนอนไม่หลับ
• ระยะเวลานอนไม่หลับ
• อาการนอนไม่หลับ
• นอนไม่หลับในเด็ก
• นอนไม่หลับและวิตกกังวล
• นอนไม่หลับและซึมเศร้า ที่ลุ่ม
• Takeaway

คำจำกัดความของการนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนหลับชนิดหนึ่ง บุคคลที่มีอาการนอนไม่หลับพบว่าเป็นการยากที่จะนอนหลับหลับหรือทั้งสองอย่าง

ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมักไม่รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นจากการนอนเช่นกัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและอาการอื่น ๆ

การนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดของความผิดปกติของการนอนหลับทั้งหมดตาม American Psychiatric Association (APA) ในความเป็นจริง APA ระบุว่าประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ทุกคนรายงานอาการนอนไม่หลับ แต่ระหว่างร้อยละ 6 ถึง 10 ของผู้ใหญ่ทุกคนมีอาการรุนแรงพอที่จะวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับได้

APA กำหนดโรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติที่ผู้คนมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับ แพทย์ทำการวินิจฉัยทางคลินิกเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับหากใช้เกณฑ์ทั้งสองนี้:

• ปัญหาการนอนหลับที่เกิดขึ้นอย่างน้อยสามคืนต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน
• ปัญหาการนอนหลับทำให้เกิดความทุกข์ทรมานหรือปัญหาการทำงานที่สำคัญในชีวิตของบุคคล

หมั่นอ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการสาเหตุและประเภทของการนอนไม่หลับ

สาเหตุการนอนไม่หลับ

สาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทของการนอนไม่หลับที่คุณพบ

การนอนไม่หลับระยะสั้นอาจเกิดจากความเครียดเหตุการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียหรือเจ็บปวดหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนของคุณ

การนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือนและมักเป็นปัญหารองไปสู่ปัญหาอื่นหรือการรวมกันของปัญหารวมไปถึง:

• เงื่อนไขทางการแพทย์ซึ่งทำให้นอนหลับยากขึ้นเช่นโรคข้ออักเสบหรือปวดหลัง
• ปัญหาทางจิตวิทยาเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
• การใช้สาร

ปัจจัยเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยและมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

จากข้อมูลของ National Heart, Lung และ Blood Institute (NHLBI) คนที่มีปัจจัยเสี่ยงบางอย่างมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับ ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความเครียดในระดับสูง
• ความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความทุกข์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในชีวิต
• รายได้ลดลง
• การเดินทางไปยังโซนเวลาที่แตกต่างกัน
• วิถีชีวิตประจำวัน
• การเปลี่ยนแปลงในชั่วโมงทำงานหรือกะกลางคืนทำงาน

เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือดยังสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับ วัยหมดประจำเดือนสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับเช่นกัน ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของ - และปัจจัยเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับ

ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมักจะรายงานอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• ตื่นเช้าเกินไป
• นอนไม่สดชื่น
• มีปัญหาในการล้มหรือหลับ

อาการนอนไม่หลับเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• ความเมื่อยล้า
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• ความหงุดหงิด

คุณอาจมีปัญหาในการจดจ่อกับงานในระหว่างวัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของการนอนไม่หลับบนร่างกาย

รักษาอาการนอนไม่หลับ

มีการรักษาด้วยยาและไม่ใช่ยาสำหรับการนอนไม่หลับ

แพทย์ของคุณสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสม คุณอาจต้องลองวิธีการรักษาต่าง ๆ ก่อนที่จะหาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ

วิทยาลัยแพทย์อเมริกัน (ACP) แนะนำให้ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นการรักษาบรรทัดแรกสำหรับโรคนอนไม่หลับเรื้อรังในผู้ใหญ่

อาจแนะนำให้ฝึกอบรมสุขอนามัยการนอนหลับด้วย บางครั้งพฤติกรรมที่รบกวนการนอนหลับทำให้นอนไม่หลับ การฝึกอบรมสุขอนามัยการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมที่ก่อกวนได้

การเปลี่ยนแปลงที่แนะนำอาจรวมถึง:

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนใกล้ก่อนนอน
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้เวลานอน
• ลดเวลาที่ใช้ในเตียงของคุณเมื่อคุณไม่ได้ตั้งใจจะนอนเช่นดูทีวีหรือท่องเว็บบนโทรศัพท์ของคุณ

หากมีความผิดปกติทางจิตใจหรือทางการแพทย์ที่ก่อให้เกิดโรคนอนไม่หลับของคุณการได้รับการรักษาที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาปัญหาการนอนหลับ ค้นพบวิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับเพิ่มเติม

ยานอนไม่หลับ

บางครั้งมีการใช้ยาเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ

ตัวอย่างของการใช้ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) ที่สามารถใช้ในการนอนหลับได้คือ antihistamine เช่น diphenhydramine (Benadryl) ยาเช่นนี้อาจมีผลข้างเคียงโดยเฉพาะในระยะยาวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยา OTC สำหรับการนอนไม่หลับ

ยาตามใบสั่งแพทย์ที่อาจใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ ได้แก่ :

• eszopiclone (Lunesta)
• zolpidem (Ambien)

ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาหรืออาหารเสริมเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ

อาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหรือปฏิกิริยากับยา ไม่ใช่ "เครื่องช่วยการนอนหลับ" ทุกคนที่เหมาะสมสำหรับทุกคน รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยานอนไม่หลับ

แก้ไขบ้านสำหรับการนอนไม่หลับ

หลายกรณีของการนอนไม่หลับสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือพยายามแก้ไขบ้าน

นมอุ่น ๆ ชาสมุนไพรและวาลเลียนเป็นเพียงบางส่วนของการนอนหลับตามธรรมชาติที่คุณสามารถลองได้

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวิธีธรรมชาติที่ง่ายและไม่ต้องใช้ยาในการรักษาอาการนอนไม่หลับ จากข้อมูลพื้นฐานของ National Sleep Foundation การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณรวมถึงทำให้นอนหลับและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

Mayo Clinic กล่าวว่าการทำสมาธิสามารถช่วยให้มีอาการของเงื่อนไขที่อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ เหล่านี้รวมถึง:

• ความตึงเครียด
• ความกังวล
• พายุดีเปรสชัน
• ปัญหาการย่อยอาหาร
• ความเจ็บปวด

มีแอพและวิดีโอมากมายที่จะช่วยให้คุณนั่งสมาธิ

เมลาโทนิ

เมลาโทนินฮอร์โมนนั้นร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างรอบการนอนหลับ ผู้คนมักทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินโดยหวังว่าการนอนหลับจะดีขึ้น

การศึกษาสรุปไม่ได้ว่าเมลาโทนินสามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่ได้หรือไม่ มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาหารเสริมอาจลดเวลาในการนอนหลับเล็กน้อย แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

โดยทั่วไปมักจะคิดว่าเมลาโทนินปลอดภัยเป็นระยะเวลาสั้น ๆ แต่ความปลอดภัยในระยะยาวยังไม่ได้รับการยืนยัน

เป็นการดีที่สุดที่จะทำงานกับแพทย์ของคุณเมื่อตัดสินใจใช้เมลาโทนิน

น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยเป็นของเหลวที่มีกลิ่นหอมแรงทำจากพืชดอกไม้และต้นไม้หลากหลายชนิด ผู้คนปฏิบัติต่อสภาพที่หลากหลายโดยการสูดดมน้ำมันหรือนวดลงบนผิวหนัง การปฏิบัตินี้เรียกว่าน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยที่คิดว่าช่วยคุณนอนหลับรวมถึง:

• ดอกคาโมไมล์โรมัน
• ไม้ซีดาร์
• ช่อลาเวนเดอร์
• ไม้จันทน์
• เนอโรลี่หรือส้มขม

จากการศึกษา 12 เรื่องในปี 2558 พบว่าน้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ในการส่งเสริมการนอนหลับ

การศึกษาอื่นพบว่าลาเวนเดอร์จะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการส่งเสริมและสนับสนุนการนอนหลับ การศึกษารายงานว่าส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยช่วยลดการรบกวนการนอนหลับและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในผู้สูงอายุ

โดยทั่วไปแล้วน้ำมันหอมระเหยจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อใช้ตามคำแนะนำ น้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่ได้รับการจัดประเภทให้เป็น GRAS (ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าปลอดภัย) โดยองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA)

อย่างไรก็ตามการบำบัดด้วยกลิ่นไม่ได้ถูกควบคุมโดยกฎหมายในสหรัฐอเมริกาและไม่จำเป็นต้องมีใบอนุญาตสำหรับการปฏิบัติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกผู้ปฏิบัติงานและผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบ

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีสำหรับการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับและการตั้งครรภ์

อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สาม

ฮอร์โมนที่มีความผันผวนคลื่นไส้และความต้องการที่เพิ่มขึ้นของปัสสาวะคือการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายบางอย่างที่อาจทำให้คุณตื่นตัวในช่วงตั้งครรภ์

คุณอาจเผชิญกับความเครียดทางอารมณ์เช่นความกังวลเกี่ยวกับความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นที่คุณต้องเผชิญในฐานะแม่ ความเจ็บปวด - เช่นตะคริวและไม่สบายหลัง - อาจทำให้คุณตื่น

ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงมากมายเช่นเมตาบอลิซึมที่ใช้งานอยู่และเพิ่มขึ้นในฮอร์โมนเพื่อรองรับชีวิตใหม่ที่กำลังเติบโตในตัวคุณ เป็นเรื่องปกติที่รูปแบบการนอนของคุณจะเปลี่ยนไปเช่นกัน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยรวมถึง:

• ทำให้การใช้งานในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ
• รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
• พักอย่างเพียงพอ
• รักษากำหนดการนอนหลับที่สอดคล้อง
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายในระหว่างวันหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอนถ้าคุณมีความกังวล

ติดต่อแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายยาหรืออาหารเสริมที่คุณอาจสนใจคุณต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์

ข่าวดีก็คือการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์มักจะผ่านและจะไม่ส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของลูกน้อยของคุณ รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์

การทดสอบโรคนอนไม่หลับ

เพื่อให้ถึงการวินิจฉัยแพทย์ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับ:

• เงื่อนไขทางการแพทย์
• สภาพแวดล้อมทางสังคม
• สภาพจิตใจหรืออารมณ์
• ประวัติการนอนหลับ

ข้อมูลนี้สามารถช่วยให้พวกเขาระบุสาเหตุพื้นฐานของปัญหาการนอนหลับของคุณ คุณอาจถูกขอให้:

• เก็บบันทึกการนอนหลับ
• บันทึกเมื่อคุณผล็อยหลับไป
• สังเกตกรณีเมื่อคุณตื่นขึ้นซ้ำ ๆ
• รายงานเวลาที่คุณตื่นนอนในแต่ละวัน

บันทึกการนอนหลับจะทำให้แพทย์ของคุณเห็นรูปแบบการนอนหลับของคุณ แพทย์อาจสั่งการตรวจทางการแพทย์หรืองานเลือดเพื่อตัดปัญหาทางการแพทย์ที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ

บางครั้งแนะนำให้ศึกษาการนอนหลับ

สำหรับสิ่งนี้คุณจะพักค้างคืนที่ศูนย์นอนหลับ อิเล็กโทรดจะถูกวางไว้บนร่างกายของคุณ พวกมันจะถูกใช้เพื่อบันทึกคลื่นสมองและรอบการนอนหลับ

ผลการศึกษาการนอนหลับของคุณจะให้ข้อมูลทางประสาทวิทยาและสรีรวิทยาที่สำคัญแก่แพทย์ของคุณ เรียนรู้ว่าแพทย์ประเภทใดที่สามารถช่วยวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับ

ประเภทของการนอนไม่หลับ

มีหลายวิธีในการแยกแยะลักษณะอาการนอนไม่หลับและอาการนอนไม่หลับประเภทนี้จะทับซ้อนกัน

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับอาจเป็นได้ทั้งหลักหรือรอง

การนอนไม่หลับหลักคือการนอนไม่หลับที่ไม่ได้เกิดจากเงื่อนไขอื่น มักจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตเช่นตารางการทำงานที่แตกต่างกัน

นอนไม่หลับรองเป็นผลมาจากสภาพสุขภาพพื้นฐานหรือนิสัยการดำเนินชีวิตเช่นภาวะสุขภาพจิตหรืองีบกลางวันมากเกินไป แพทย์มักเรียกอาการนอนไม่หลับชนิดนี้ว่า comorbid อาการนอนไม่หลับ

ระยะเวลานอนไม่หลับ

รูปแบบระยะสั้นของการนอนไม่หลับรวมถึงการนอนไม่หลับในสถานการณ์และการนอนไม่หลับที่เกิดจากหลักการ

สถานการณ์การนอนไม่หลับเป็นที่รู้จักกันว่าการนอนไม่หลับเฉียบพลันและกินเวลานานหลายวันหรือหลายสัปดาห์ นอนไม่หลับเป็นระยะเวลาหนึ่งถึงสามเดือน

รูปแบบของการนอนไม่หลับเรื้อรังรวมถึงการนอนไม่หลับต่อเนื่องและการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นอีก

นอนไม่หลับถาวรเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน

อาการนอนไม่หลับที่เกิดซ้ำมีลักษณะอย่างน้อยสองตอนของการนอนไม่หลับตลอดหนึ่งปี ตอนเหล่านี้จะใช้เวลาหนึ่งถึงสามเดือนในแต่ละครั้ง

อาการนอนไม่หลับ

ประเภทของการนอนไม่หลับยังมีลักษณะอาการของพวกเขา

อาการนอนไม่หลับที่เริ่มมีอาการเป็นคำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับอาการนอนไม่หลับที่คุณมีปัญหาในการนอนหลับในตอนกลางคืน

การบำรุงรักษาโรคนอนไม่หลับเป็นคำที่ใช้ไม่ได้ที่จะนอนหลับ ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับบำรุงรักษามักจะตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนแล้วพบว่ามันยากที่จะกลับไปนอน

นอนไม่หลับในเด็ก

เด็ก ๆ สามารถนอนไม่หลับเช่นกัน - บ่อยครั้งด้วยเหตุผลเดียวกับผู้ใหญ่ เหตุผลเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ความตึงเครียด
• ยา
• ปริมาณคาเฟอีนมากเกินไป
• ความผิดปกติทางจิตเวช

หากลูกของคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับหรือถ้าพวกเขาตื่นขึ้นมาเร็วเกินไปการนอนไม่หลับอาจเป็นเหตุผล

อ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลินิกอาการของโรคนอนไม่หลับในเด็กอาจรวมถึง:

• ง่วงนอนตอนกลางวันหรือกระสับกระส่าย
• ความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน
• ปัญหาทางวินัยซ้ำแล้วซ้ำอีก
• ปัญหาหน่วยความจำและการขาดความสนใจ

การรักษาสำหรับเด็กมักจะเหมือนกับการบำบัดสำหรับผู้ใหญ่

เด็ก ๆ จะได้รับประโยชน์จากตารางการนอนที่สอดคล้องกันและสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี การลดความเครียดและหลีกเลี่ยงเวลาหน้าจอใกล้เวลานอนจะช่วยได้เช่นกัน ค้นพบวิธีการอื่น ๆ ที่จะช่วยให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น

นอนไม่หลับและวิตกกังวล

ความวิตกกังวลอาจทำให้นอนไม่หลับและนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดความกังวล ซึ่งอาจส่งผลให้วงจรการยืดอายุตัวเองที่อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับเรื้อรัง

จากข้อมูลของ Sleep Health Foundation ของออสเตรเลียความวิตกกังวลและความกังวลเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ

ความวิตกกังวลระยะสั้นเกิดขึ้นเมื่อคุณกังวลบ่อยเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะเช่นงานหรือความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ ความวิตกกังวลระยะสั้นมักจะหายไปเมื่อปัญหาได้รับการแก้ไข การนอนหลับของคุณควรกลับมาเป็นปกติเช่นกัน

ผู้คนสามารถได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลเช่นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) หรือโรคตื่นตระหนก ความผิดปกติเหล่านี้อาจส่งผลให้องศาของการนอนไม่หลับแตกต่างกัน

สาเหตุของความผิดปกติของความวิตกกังวลไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ การรักษามักจะเป็นระยะยาวและรวมถึงการรวมกันของการรักษาและยา

วิถีชีวิตและพฤติกรรมแบบเดียวกันที่แนะนำสำหรับการนอนไม่หลับในรูปแบบอื่น ๆ ช่วยลดอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเช่นการ จำกัด หัวข้อเครียดของการสนทนาในเวลากลางวัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างปัญหาสุขภาพจิตและการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับและซึมเศร้า ที่ลุ่ม

ตามข้อมูลพื้นฐานของ National Sleep Foundation การนอนไม่หลับไม่เพียงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น แต่ภาวะซึมเศร้ายังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับได้อีกด้วย

การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษา 34 ข้อสรุปว่าการนอนหลับไม่ดีโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีความเครียด - เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาอื่นพบว่าเมื่อนอนไม่หลับและอาการแย่ลงอาสาสมัครพัฒนาความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่กว่าของการพัฒนาภาวะซึมเศร้า

สำหรับคนอื่นอาการของโรคซึมเศร้าอาจมาก่อนนอนไม่หลับ

ข่าวดีก็คือว่าการรักษาแบบเดียวกันมักจะช่วยให้ทั้งภาวะซึมเศร้าและนอนไม่หลับไม่ว่าเงื่อนไขใดมาก่อน

การรักษาที่พบมากที่สุดคือยาการบำบัดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้อาจรวมถึงนิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้นการออกกำลังกายในเวลากลางวันและการรับประทานอาหารที่สมดุล

Takeaway

การนอนไม่หลับไม่ใช่แค่ความรำคาญหรือความไม่สะดวกเล็ก ๆ น้อย ๆ มันเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริงและสามารถรักษาได้

หากคุณคิดว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับให้ปรึกษาแพทย์ ด้วยการสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมและปลอดภัยตามที่คุณต้องการ