รายการตรวจสอบการเดินทางขั้นสูงสุดสำหรับบุคคลที่มี IBS

เนื้อหา

• เคล็ดลับมืออาชีพจาก IBS- นักเดินทางที่มีประสบการณ์
• 1. โทรไปข้างหน้า
• 2. นำ“ กระเป๋า SOS”
• 3. ใช้โปรไบโอติกที่เป็นมิตรกับการเดินทาง
• 4. พกขนมติดตัวไปด้วย
• 5. โอเวอร์แพ็ค!
• 6. นำยาระบาย
• 7. ยึดติดกับกิจวัตรปกติ
• 8. รู้คำที่ถูกต้องที่จะใช้
• 9. วางแผนการแบ่งห้องน้ำของคุณ

ฉันมีกรณีพเนจรอย่างร้ายแรง และรายการถังตราบเท่าที่แขนของฉัน ในปีที่ผ่านมาฉันเดินทางไปที่กาตาร์ไมอามีเม็กซิโกสาธารณรัฐโดมินิกันสวิตเซอร์แลนด์กรีซไอซ์แลนด์และสเปน และฉันสนุกมาก!

แต่ฉันก็มี IBS ด้วยซึ่งทำให้สิ่งต่าง ๆ ดูซับซ้อนไปหน่อย

ฉันไม่เพียงแค่ต้องเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์สำคัญทางเดินอาหารทุกครั้ง แต่ฉันต้องทำให้แน่ใจว่าฉันฟิตและพร้อมทำงาน ฉันเป็น Blogger แฟชั่นดังนั้นงานของฉันจึงหมายถึงการท่องเที่ยวการถ่ายรูปและการสวมใส่เสื้อผ้าจำนวนมากเมื่อฉันรู้สึกป่องสวย

ในทำนองเดียวกันความแตกต่างของเวลาและความดันอากาศสามารถเล่นความเสียหายในอาการปกติของคุณ ฉันมักจะพร้อมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ IBS ของฉันควรจะเอะอะ

มีการเดินทางหนึ่งครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งเกี่ยวข้องกับเวลาโทรตอนเช้าตรู่สำหรับการถ่ายภาพและขับรถหลายไมล์เพื่อไปยังที่เปลี่ยวที่ไม่มีห้องสุขาในสายตา กับสถานการณ์นั้นบนขอบฟ้าฉันเริ่มทำรายการตรวจสอบที่เข้าใจผิดเพื่อให้แน่ใจว่าฉันได้เตรียมการอย่างสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้อย่างมนุษย์ปุถุชน

ในขณะที่ทุกคนที่มี IBS จะรู้ว่าการขาดการควบคุมสามารถนำไปสู่ความเครียดซึ่งอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง เราไม่มีทางรู้ว่าเมื่อใดจะเกิดไฟลุกไหม้และน่ากลัว ฉันพบว่าการวางแผนสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันสามารถควบคุมได้อย่างประณีตที่สุดเท่าที่จะทำได้ช่วยให้ฉันผ่อนคลายและทำให้ฉันสบายใจ

ในกรณีที่คุณจับข้อผิดพลาดการเดินทางด้วยนี่คือรายการตรวจสอบขั้นสูงสุดของฉันสำหรับการเดินทางกับ IBS!

เคล็ดลับมืออาชีพจาก IBS- นักเดินทางที่มีประสบการณ์

1. โทรไปข้างหน้า

เรียกโรงแรมของคุณล่วงหน้าเพื่อตรวจสอบการจัดห้องน้ำอาจเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณได้พักผ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการเดินทางเพื่อธุรกิจที่คุณอาจต้องแชร์ห้องกับเพื่อนร่วมงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการเตรียมการที่กำลังจะมาถึง

2. นำ“ กระเป๋า SOS”

พก“ กระเป๋า SOS” บนตัวคุณตลอดเวลา ควรมีสิ่งต่าง ๆ เช่นยาเม็ดฉุกเฉินข้อมูลโรงแรมที่เขียนเป็นภาษาท้องถิ่น (ในกรณีที่คุณสูญหาย) ประกันขวดน้ำกรองขวดผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกน้ำยาฆ่าเชื้อมือและชุดชั้นในเปลี่ยน การมีกระเป๋าใบนั้นทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย คุณรู้ว่าคุณเตรียมพร้อมสำหรับทุกความเป็นไปได้!

3. ใช้โปรไบโอติกที่เป็นมิตรกับการเดินทาง

โปรไบโอติกสามารถฟื้นฟูสมดุลของลำไส้ได้ดีซึ่งมักได้รับผลกระทบจากการเดินทาง (อาหารน้ำดื่มความดันอากาศรูปแบบการรับประทานเป็นระยะ ๆ ) ฉันใช้ Alflorex ซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับการเดินทาง ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้ในตู้เย็นและสามารถนำไปใช้ได้ทุกเวลาทั้งที่มีหรือไม่มีอาหาร

4. พกขนมติดตัวไปด้วย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพกขนมที่เป็นมิตรกับ IBS ติดตัวไปด้วยเสมอ อาหารบนเครื่องบินและร้านอาหารท้องถิ่นไม่ค่อยดีนักเมื่อตอบสนองคำขอพิเศษ คุณสามารถจองอาหารมื้อพิเศษในเที่ยวบินของคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างน้อย 48 ชั่วโมงล่วงหน้า คุณอาจเสี่ยงต่อการที่พวกเขาไม่สามารถเตรียมพร้อมสำหรับคุณ

5. โอเวอร์แพ็ค!

เก็บเสื้อผ้าที่มีให้เลือกมากมายที่คุณรู้ว่าคุณรู้สึกสบายไม่ว่าจะท้องหรือไม่ ฉันมักจะแพ็คมากเกินไป ฉันต้องการที่จะได้รับมากกว่าสั้น แพ็คสำหรับรูปลักษณ์สภาพอากาศและความสะดวกสบาย!

6. นำยาระบาย

ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็น IBS-C, IBS-D หรือการรวมกันให้นำยาระบายหรือยาเม็ด Imodium มาด้วยเพื่อความมั่นใจ ฉันมักจะพบว่าอาหารและรูปแบบการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกที่น่ากลัว ฉันเตรียมตัวสำหรับสิ่งนี้โดยการทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วยให้การย่อยของฉันเป็นปกติแม้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย

7. ยึดติดกับกิจวัตรปกติ

พยายามรักษากิจวัตรปกติให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่คุณไม่อยู่ วิธีนี้จะช่วยให้ IBS ของคุณอยู่ในการตรวจสอบ หากคุณมีชาเปปเปอร์มินท์ตามปกติหลังอาหารเพื่อลดการย่อยอาหารของคุณให้แน่ใจว่าคุณนำถุงชามาให้พอสำหรับการเดินทาง

8. รู้คำที่ถูกต้องที่จะใช้

เรียนรู้วิธีพูดสิ่งที่คุณแพ้ในภาษาท้องถิ่น มาพร้อมกับวลีที่จะช่วยให้คุณแสดงอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณกำลังออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน

9. วางแผนการแบ่งห้องน้ำของคุณ

หากคุณกำลังวางแผนการเดินทางตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอสำหรับการพักผ่อนในห้องน้ำและผ่อนคลาย! การพยายามปกปิดสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญทั้งหมดในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้เกิดความเครียดได้ เลือกสองสามสิ่งเพื่อสำรวจและให้เวลาตัวเองในการเพลิดเพลินไปกับสถานที่ท่องเที่ยวและฟื้นฟู

แต่เหนือสิ่งอื่นใดโปรดจำไว้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อความสนุกสนานและสำรวจ การเดินทางเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายจิตใจของคุณ IBS ของคุณไม่จำเป็นต้องยุ่งเกี่ยวกับมันและมันจะไม่เป็นการเตรียมการที่ถูกต้อง!

Scarlett Dixon เป็นนักข่าวบล็อกเกอร์ไลฟ์สไตล์และผู้ใช้ YouTuber ซึ่งทำงานกิจกรรมเครือข่ายในลอนดอนสำหรับบล็อกเกอร์และผู้เชี่ยวชาญโซเชียลมีเดีย เธอมีความสนใจอย่างมากในการพูดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจถือว่าเป็นข้อห้ามและรายการถังยาว นอกจากนี้เธอยังเป็นนักเดินทางที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นที่จะแบ่งปันข้อความที่ IBS ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณมีชีวิตชีวา! เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอ และทวีตของเธอ @Scarlett_London.