ฉันสามารถทำให้ช่วงเวลาสิ้นสุดเร็วขึ้นได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ระยะเวลาปกตินานแค่ไหน?
  
• 1. รับประทานยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
• 2. มีเพศสัมพันธ์
• 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• 4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• 5. รับสารอาหารที่เหมาะสม
• 6. ลองใช้สมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้ว
• 7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• บรรทัดล่างสุด

ภาพรวม

เป็นครั้งคราว: วันหยุดพักผ่อนวันที่ชายหาดหรือโอกาสพิเศษจะตรงกับช่วงเวลาของคุณ แทนที่จะปล่อยให้แผนการของคุณหลุดออกไปคุณสามารถยุติกระบวนการมีประจำเดือนได้เร็วขึ้นและลดจำนวนวันในรอบของคุณ

มีเทคนิคสองสามอย่างที่คุณสามารถพยายามยุติประจำเดือนได้เร็วขึ้น บางส่วนสามารถทำได้ทุกเดือนอย่างปลอดภัย แต่บางอย่างต้องได้รับการกลั่นกรองหรือได้รับการอนุมัติจากแพทย์

ระยะเวลาปกตินานแค่ไหน?

1. ความยาวของการมีประจำเดือนแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิงและได้รับผลกระทบจากหลายสิ่งเช่นความเครียดดัชนีมวลกายและฮอร์โมน ระยะเวลาเฉลี่ยอาจอยู่ได้ตั้งแต่สองถึงเจ็ดวันแม้ว่าผู้หญิงบางคนจะมีระยะเวลานานกว่านั้นก็ตาม ผู้หญิงหลายคนพบว่าวงจรของพวกเขาสั้นลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น หากผู้หญิงใช้ยาคุมกำเนิด (ยาเม็ด) ระยะเวลามักจะสั้นลงและเบาลง

1. รับประทานยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน

สามารถใช้ยาคุมกำเนิดและยาคุมกำเนิดเพื่อควบคุมวงจรของคุณได้ การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนสามารถลดอาการตะคริวและลดจำนวนวันที่คุณมีประจำเดือนในแต่ละเดือน หากคุณเพิ่งเริ่มคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนอาจใช้เวลาหลายเดือนก่อนที่ประจำเดือนจะสั้นลง

การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนบางชนิดสามารถลดจำนวนรอบประจำเดือนที่คุณมีในแต่ละปีได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับการฉีด Depo-Provera คุณอาจหยุดมีประจำเดือนหลังจากฉีดปีแรก

ยาคุมกำเนิดและยาถ่ายมีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น คุณและแพทย์สามารถระบุได้ว่าประเภทใดดีที่สุดสำหรับคุณโดยพิจารณาจากไลฟ์สไตล์และความต้องการทางการแพทย์ของคุณ

2. มีเพศสัมพันธ์

การสำเร็จความใคร่ไม่ว่าจะโดยการมีเพศสัมพันธ์หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถลดอาการตะคริวและประจำเดือนได้ เนื่องจากการถึงจุดสุดยอดทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกซึ่งช่วยในการเคลื่อนย้ายเลือดประจำเดือนออกจากมดลูก

การหดตัวเหล่านี้ช่วยให้มดลูกหลั่งเลือดเร็วขึ้น

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม แต่ยังช่วยให้ประจำเดือนของคุณลดลงอีกด้วย นอกจากนี้ยังอาจลดจำนวนวันที่คุณมีประจำเดือน และการออกกำลังกายสามารถลดการกักเก็บน้ำซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและลดอาการตะคริวได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ การออกกำลังกายที่มากเกินไปสามารถลดไขมันในร่างกายที่มากเกินไปซึ่งจะทำให้ดัชนีมวลกาย (BMI) ลดลงจนถึงช่วงที่ไม่แข็งแรง

สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของฮอร์โมนและทำให้คุณหยุดมีประจำเดือนซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณ

4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ความผันผวนของน้ำหนักอาจส่งผลต่อช่วงเวลาของคุณโดยการทำให้ไม่สอดคล้องกันเช่นในกรณีที่ประจำเดือนขาดไปและไขมันในร่างกายต่ำ ในด้านตรงข้ามของสเปกตรัมยังเป็นไปได้ที่จะไหลหนักกว่านี้หากคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือหากคุณมีปัญหาในการรักษาค่าดัชนีมวลกาย

ในความเป็นจริงผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะมีประจำเดือนที่หนักขึ้น ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการหนักและเจ็บปวดติดต่อกันหลายสัปดาห์ นี่เป็นผลมาจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นจากเซลล์ไขมันซึ่งอาจทำให้วงจรหนักขึ้นและนานขึ้น

หากคุณมีช่วงเวลาที่หนักหน่วงคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบฮอร์โมนที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและค่อยเป็นค่อยไปหากคุณต้องการ

แม้ว่าวิธีนี้อาจไม่ได้เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นในการยุติประจำเดือนให้เร็วขึ้น ตอนนี้การทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการน้ำหนักของคุณจะช่วยลดรอบประจำเดือนในอนาคต

5. รับสารอาหารที่เหมาะสม

สารอาหารรองบางอย่างเช่นวิตามินบีจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ สารอาหารบางอย่างยังช่วยบรรเทาช่วงเวลาของคุณในขณะที่บรรเทาอาการ PMS

วิตามินบี 6 เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีผลต่อช่วงเวลาของคุณ พบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่นไข่ปลาและสัตว์ปีก วิตามิน สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมใต้สมองเพื่อปรับฮอร์โมนประจำเดือนให้เป็นปกติ

พบว่าสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน (ประจำเดือน) คิดว่าสังกะสีมีฤทธิ์คล้ายกับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟน

ผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานว่าบรรเทาจากตะคริวเมื่อรับประทานสังกะสี 30 มก. ถึงสามครั้งต่อวัน นอกจากนี้คุณยังตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับอาหารที่มีสังกะสีเพียงพอในอาหารของคุณเช่นเนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาช่วงเวลาที่เจ็บปวดและยาวนานเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านตะคริว พบว่าการรวมกันของแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการของ PMS

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมเพื่อรักษาช่วงเวลาของคุณ ในระหว่างนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแมกนีเซียมเพียงพอในอาหารผ่านทางถั่วเมล็ดพืชผักใบเขียวและปลา

6. ลองใช้สมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้ว

การรักษาด้วยสมุนไพรบางอย่างอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนที่ยาวนานและเจ็บปวดได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรองการรักษาด้วยสมุนไพร แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ สมุนไพรที่มีแนวโน้มมากที่สุดสำหรับการมีประจำเดือน ได้แก่ :

• ซึ่งมีคุณสมบัติในการแก้ปวดและต้านการอักเสบที่อาจลดอาการ PMS และลดระยะเวลาการไหลเวียนของเลือดในช่วงที่คุณมีประจำเดือน
• ขิงซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการตกเลือดได้
• น้ำเชื่อมผลไม้ไมร์เทิลช่วยลดประจำเดือนหนัก
• ใบราสเบอร์รี่ซึ่งมีคุณสมบัติผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งอาจลดการหดตัวของมดลูก

7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เมื่อพูดถึงการบรรเทาอาการประจำเดือนของคุณการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญ

หากการดื่มน้ำของคุณต่ำกว่าเกณฑ์แปดแก้วต่อวันให้เพิ่มพลังให้ตัวเองในช่วงเวลาของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณมีอาการตะคริวและปวดหลังน้อยลง มันสามารถช่วยให้วงจรของคุณไปได้เร็วขึ้นด้วย การดื่มน้ำช่วยป้องกันไม่ให้เลือดข้น

บรรทัดล่างสุด

การสิ้นสุดประจำเดือนให้เร็วขึ้นในบางโอกาสไม่ใช่เรื่องใหญ่หากคุณทำได้อย่างปลอดภัย หากคุณต้องการโกนหนวด 2-3 วันในช่วงที่มีประจำเดือนเพราะดูเหมือนว่าจะนานกว่าที่คุณคิดว่าควรจะเป็นทุกเดือนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากประจำเดือนของคุณมักจะนานกว่าหนึ่งสัปดาห์มีน้ำหนักมากหรือเป็นตะคริวที่เจ็บปวดคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคที่เป็นสาเหตุ

แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อตรวจสอบว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการเหล่านี้และวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวไปข้างหน้า