วิธีหาสมดุลในฐานะแม่ใหม่

เนื้อหา

• ย้ายร่างกายของคุณ
• ออกกำลังกายสมองของคุณ
• คุยกับใครสักคน
• ใช้เวลาสักครู่สำหรับตัวคุณเอง
• ตระหนักถึงความสมดุลจะไม่รู้สึกเหมือนเดิม

เมื่อคุณเป็นแม่คุณจะรู้สึกราวกับว่าโลกทั้งโลกของคุณถูกเหวี่ยงไป

การมาถึงของเด็กใหม่สามารถยุ่งและสำคัญยิ่ง ทั้งชีวิตของคุณเปลี่ยนไปและคุณอาจสงสัยว่าสิ่งต่าง ๆ จะกลับมาเป็นปกติอีกครั้งหรือไม่

ในขณะที่สิ่งต่าง ๆ จะไม่กลับไปเหมือนอย่างที่พวกเขาเคยเป็นมาก่อนพวกเขาจะทันเวลาแม้กระทั่ง - และปกติใหม่ของคุณจะเริ่มรู้สึกเป็นไปได้

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมโลกของคุณได้เร็วขึ้นนิดหน่อยคือการทำทุกอย่างในอำนาจของคุณเพื่อหาสมดุลย์ในฐานะแม่คนใหม่

เมื่อผู้คนพูดถึงความสมดุลพวกเขามักพูดถึงความสมดุลของงานและชีวิต แม้ว่าสิ่งนี้สำคัญ แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่พบความสมดุลภายในก่อน

ในฐานะที่เป็นแม่ใหม่คุณสามารถละเลยบางส่วนของตัวคุณเองที่เคยเป็นและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเป็นใคร เมื่อคำนึงถึงส่วนสำคัญของคุณคุณจะสามารถสร้างสมดุลภายในที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนคุณอีกครั้ง

ลองดูเคล็ดลับด้านล่างเพื่อช่วยค้นหาสมดุลภายในของคุณในฐานะคุณแม่คนใหม่:

ย้ายร่างกายของคุณ

ตัวตนทางกายภาพของคุณเป็นส่วนสำคัญของการเป็นตัวตนของคุณและความรู้สึกของตัวเองและเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงเลี้ยงมันทุกวัน

นี่เป็นอะไรที่มากกว่าแค่สิ่งที่คุณกิน หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการดูแลร่างกายของคุณคือการเคลื่อนไหว

การขยับร่างกายของคุณไม่ได้หมายถึงการมุ่งหน้าสู่หลังคลอด 3 สัปดาห์เพราะคุณต้องการลดน้ำหนักของทารก มันหมายถึงการทำอะไรบางอย่างที่รู้สึกดีทุกวัน

นั่นอาจเป็นระยะทางสั้น ๆ ไปยังกล่องจดหมายก่อนส่งมอบหลังเดินเล่นรอบบล็อกในอีกไม่กี่สัปดาห์ต่อมาว่ายน้ำกับเพื่อนไม่กี่สัปดาห์หลังจากนั้นหรือเต้นรำกับคู่ของคุณในห้องนั่งเล่นทุกที่

ออกกำลังกายสมองของคุณ

ด้วยพลังสมองที่คุณได้รับจากความต้องการของลูกน้อยมันจึงยากที่จะดึงออกจากความคิดในการเลี้ยงลูกด้วยนมและผ้าอ้อมและการนอนหลับและเป็นสิ่งที่สามารถรู้สึกกระตุ้นได้มากขึ้น

เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณออกกำลังกายสมองและช่วยให้ตัวเองรู้สึกเหมือนตัวเองที่น่าสนใจและเติบโตขึ้นในแต่ละวัน

เลือกทางเลือกที่จะดูข่าวอ่านบทความที่น่าสนใจฟังพอดแคสต์ใหม่หรืออ่านหนังสือที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูลูกหรือหนังสือที่เกี่ยวข้องกับทารกเล็กน้อยในแต่ละวันและใจของคุณจะเริ่มรู้สึกสดชื่นขึ้นในเวลาไม่นาน

คุยกับใครสักคน

ความเป็นพ่อแม่ใหม่นั้นสามารถแยกออกได้จริงๆ แต่การเป็นสังคมเป็นส่วนสำคัญของการเป็นมนุษย์

ในแต่ละวันที่คุณสามารถพูดคุยกับใครสักคนเป็นวันที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา

ในขณะที่การนัดพบกับเพื่อนหรือหุ้นส่วนมักจะเป็นการเติมเต็มและความสมดุลมากที่สุดบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ ในวันนั้นขอให้แน่ใจว่าคุณออกจากบ้านและคุยกับบาริสต้าที่ร้านกาแฟส่งข้อความหาเพื่อนเก่าหรือโทรหาญาติเพื่อรับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

หากคุณไม่พบการสนับสนุนและการเชื่อมต่อที่คุณต้องการคุณอาจต้องการค้นหากลุ่มผู้ปกครองบางกลุ่มทางออนไลน์หรือในพื้นที่

บางครั้งการเชื่อมต่อกับใครบางคนที่สามารถเกี่ยวข้องกับความกังวลและการดิ้นรนในปัจจุบันของคุณอาจทำให้พวกเขาจัดการได้ง่ายขึ้น

ใช้เวลาสักครู่สำหรับตัวคุณเอง

เมื่อแยกเป็นแม่ใหม่ก็สามารถรู้สึกได้พร้อม ๆ กันอาจทำให้รู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาแม้แต่นาทีเดียว

ในแต่ละวันบำรุงตัวเองด้วยการใช้เวลาอย่างน้อยเวลาให้ตัวเองทำสิ่งที่คุณสนุก

มันอาจจะง่ายเหมือนการอ่านหนังสือหรือการเดินเดี่ยวหรือเกี่ยวข้องกับการแบ่งชุดหัตถกรรมที่คุณชื่นชอบ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรรู้ว่าการทำอะไรให้คุณจะช่วยให้คุณค้นพบความสมดุลที่คุณต้องการ

ตระหนักถึงความสมดุลจะไม่รู้สึกเหมือนเดิม

เมื่อคุณนอนไม่หลับและดิ้นรนกับความท้าทายในการเลี้ยงดูคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีวิธีการหาสมดุล ส่วนหนึ่งของความรู้สึกที่สมดุลมากขึ้นนั้นมาจากความจริงที่ว่ามันเป็นงานที่ดำเนินอยู่

การค้นหาความสมดุลภายในเมื่อคุณแม่ต้องใช้เวลาความพยายามและความมุ่งมั่นที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลคุณอยู่

เมื่อคุณพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการที่จำเป็นของคุณทุกวันคุณจะสามารถก้าวไปทั่วโลกได้อย่างสงบสุขและดูแลลูกน้อยของคุณ

ใช้เวลาวันนี้ - และทุกวัน - เพื่อหาสมดุลและคุณจะเห็นประโยชน์ของการทำเช่นนั้นในเวลาไม่นาน!

Julia Pelly สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านสาธารณสุขและทำงานเต็มเวลาในด้านการพัฒนาเยาวชนเชิงบวก จูเลียชอบปีนเขาหลังเลิกงานว่ายน้ำในช่วงฤดูร้อนและนอนหลับในตอนบ่ายที่น่ากอดกับลูกชายสองคนของเธอในวันหยุดสุดสัปดาห์ จูเลียอาศัยอยู่ที่นอร์ ธ แคโรไลน่ากับสามีและเด็กชายสองคน คุณสามารถหางานของเธอได้ที่ JuliaPelly.com