Lea Michele มีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของเธออย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

"ฉันหลงใหลในการออกกำลังกาย" ลีอากล่าว "ฉันรักมัน ฉันอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเท่าที่ฉันเคยมีมา และฉันมีความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายของฉัน ตอนนี้ฉันอยู่ในที่ที่ดีจริงๆ" และทำไมเธอไม่ควรเป็น? ดาราสาววัย 30 ปี นำแสดงในรายการทีวีสุดฮิต กรี๊ดควีนส์เธอเพิ่งอัดอัลบั้มที่ 2 เสร็จ และเธอก็สนุกกับการเป็นโสด "ฉันมีเวลาที่จะเติบโตและให้ความสำคัญกับฉัน" เธอกล่าว ลีอา ที่ไม่เคยเรียนฟิตเนสมาก่อนจะย้ายไปลอสแองเจลิสเพื่อ กลีให้เครดิตการออกกำลังกายด้วยการทำให้เธอมีความสุขมากขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน “ผลลัพธ์ของจิตใจและร่างกายหลังจากคุณออกกำลังกายที่คุณชอบนั้นช่างเหลือเชื่อ” เธอกล่าว ที่นี่ เธอแบ่งปันกลยุทธ์อื่นๆ ในการเป็นคนเข้มแข็งและมั่นใจ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมจาก Lea โปรดอ่าน Shape ฉบับเดือนพฤศจิกายนที่แผงขายหนังสือพิมพ์ 18 ตุลาคม

มาตราส่วนไม่ได้กำหนดคุณค่าในตนเองของคุณ “เมื่อฉันอายุมากขึ้น ร่างกายของฉันก็เปลี่ยนไปตลอดเวลา ตอนนี้ฉันมีพลังงานเหลือเฟือ ผิวของฉันดูดี และก้นของฉันก็สูงขึ้นกว่าเดิม ฉันผอมลงและตัวใหญ่ขึ้นนิดหน่อย และฉันไม่เคยลำบากในตัวเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ความจริงที่ว่า ฉันกระตือรือร้น กินดี และดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ใช่ตัวเลข"

ไม่เคยว่าง "ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ 3 แบบเพื่อให้คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการในแต่ละวัน ฉันติด SoulCycle ฉันชอบความคิดในห้อง ความรู้สึกของชุมชน และความจริงที่ว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ฉันยังทำ โยคะร้อน CorePower ซึ่งน่าทึ่งมาก และฉันเพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ที่เรียกว่า The Studio (MDR) ซึ่งเป็นเหมือนพิลาทิสเวอร์ชันสุดขั้ว ฉันจะออกกำลังกายทุกวันถ้าทำได้ ถ้าไม่ออกกำลังกาย ฉันกำลังเดินป่าหรือว่ายน้ำอยู่ในสวนหลังบ้าน ฉันมีจักรยานในชุด Scream Queens และเมื่อมีเวลาพัก 20 นาที ฉันจะขี่ไปรอบๆ Paramount lot ฉันยังคงเคลื่อนไหวอยู่เสมอ" (และเธอก็เป็นแหล่งรวมความฟิตที่สำคัญของ Instagra ด้วย ที่นี่ 20 ครั้ง Lea Michele เป็นแรงบันดาลใจให้เราออกกำลังกาย)

เครดิตภาพ: ดอนน้ำท่วม เครดิตแฟชั่น: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com) แว่นกันแดด Seafolly Encinitas ($ 90; seafolly.com).

ฝึกฝนสัญชาตญาณร่างกายของคุณ “ถ้าวันหนึ่งฉันไม่อยากออกกำลังกาย ฉันถามตัวเองว่าทำไม ฉันได้เรียนรู้วิธีฟังร่างกายและรู้ว่าฉันต้องการอะไรในขณะนั้น และฉันก็รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น ฉันใช้เวลานานมากกว่าจะได้มาที่แห่งนี้ ตอนนี้ ฉันบอกได้แล้วว่าร่างกายของฉันกำลังบอกให้หยุดพักจากการออกกำลังกาย หรือเมื่อพูดว่า ไม่ คุณขี้เกียจนิดหน่อยเพื่อที่จะได้ผลักดันตัวเองให้ก้าวต่อไป"

เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกิน “ฉันเป็นวีแก้นมาระยะหนึ่งแล้ว ฉันเป็นมังสวิรัติมา 10 ปีแล้ว และตอนนี้ฉันได้รวมเนื้อสัตว์กลับเข้าไปในอาหารของฉันแล้ว ฉันกินให้ดีต่อสุขภาพมากที่สุดเพราะฉันรู้ว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิง ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยขนมปังอะโวคาโด หรือสมูทตี้สีเขียว ฉันชอบสลัดจานใหญ่เป็นอาหารกลางวัน ฉันมักจะปรุงสูตรต่างๆ เช่น คะน้าซีซาร์หรือสลัดผักโขมอาติโช๊ค สําหรับมื้อเย็น ฉันยืดหยุ่นได้ ถ้าฉันจะออกไปข้างนอกและอยากกินพาสต้า ฉัน จะกิน ฉันไม่แข็ง พยายามกินของว่าง ฉันจะหั่นส้มสองผลในตอนเช้าแล้ววางลงในจานในครัวของฉันและกินมันตลอดทั้งวัน ฉันมักจะมีบลูเบอร์รี่และ แครอทและครีมอยู่ในมือ และฉันชอบถุงเล็กๆ ของ Popchips หรือ Pirate's Booty ถ้าฉันดูทีวี ฉันเก็บตัวเลือกของว่างไว้ที่บ้านอย่างดีต่อสุขภาพ"

ตามใจตัวเองหน่อยด้วย "ฉันชอบพิซซ่า แม็คกับชีส และชีสย่าง อะไรก็ได้ที่มีชีส สำหรับของหวาน ฉันมักจะสั่งชีสจานแทนของหวาน ฉันจะกินเชดดาร์วิสคอนซินทั้งก้อนทับเค้กช็อกโกแลตทุกวัน ."

อย่าประมาทพลังของการนอนหลับ “ฉันเป็นคุณย่า-ฉันอยู่บนเตียงตอน 21.00 น. ถ้าวันรุ่งขึ้นต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงาน การนอนคือสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งที่ให้พลังงานแก่ฉัน ฉันจำเป็นจะต้องเข้มแข็ง แปดหรือเก้าชั่วโมง ปกติฉันจะใช้เวลาสักครู่ในการนอนหลับ ดังนั้นฉันจึงทำสิ่งที่ช่วยให้ฉันผ่อนคลายในตอนกลางคืน ฉันดื่มชา อาบน้ำด้วยเกลือและน้ำมันหอม ๆ และสเปรย์ลาเวนเดอร์บนหมอนของฉัน”

เครดิตภาพ: ดอนน้ำท่วม เครดิตแฟชั่น: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater ($ 160, 525america.com) L Space โดย Monica Wise Estella ด้านล่าง ($ 70, lspace.com) ต่างหู EF Collection Huggie ($ 535, efcollection.com) ทางขวา: แหวนเพชรข้อมือ Jennie Kwon Design Half Round 2 ($ 620, jenniekwondesigns.com) ทางซ้าย: แหวนริบบิ้นทรงสี่เหลี่ยมของ Jennie Kwon (1,078 ดอลลาร์, jenniekwondesigns.com) แหวน Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack ($ 98, henribendel.com) แหวน Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist ($ 280, lucyandmui.com)

ค้นหาความแข็งแกร่งหลักของคุณ“ฉันถูกเลี้ยงมาเพื่อให้มั่นใจ แต่ความมั่นใจก็มาจากการล้มลง เมื่อคุณผ่านเรื่องยากๆ มาได้ คุณจะเป็นคนที่เข้มแข็งกว่านั้นเราอาศัยอยู่ในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยโซเชียลมีเดีย ที่ซึ่งผู้คนพูดในสิ่งที่พวกเขาต้องการ และหากคุณจะมีส่วนร่วมกับพวกเขา คุณต้องมั่นใจ ทุกคนมักจะมีความคิดเห็นเสมอ และพวกเขาก็มีสิทธิ์ที่จะทำเช่นนั้น คุณแค่ต้องรู้ว่าคุณเป็นใครและเชื่ออะไร”

ใส่งานในมันจ่ายออก“ฉันตั้งเป้าหมายให้ตัวเองอยู่เสมอ จากนั้นฉันก็บรรลุเป้าหมาย ฉันไม่ใช่คนที่บอกว่าพวกเขากำลังจะทำอะไรบางอย่างแล้วไม่ทำ การติดตามผลเป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉัน มันเป็นสิ่งที่ฉันมองหา มิตรภาพและความสัมพันธ์ ฉันภาคภูมิใจในการบรรลุเป้าหมาย เติบโตและแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ มันไม่เกี่ยวกับการหยุดนิ่งหรือปล่อยให้อะไรมาขวางฉันไว้”

ชื่นชมตอนนี้“ฉันไม่ถือสาทุกวัน ฉันรู้ดีว่าฉันโชคดีแค่ไหน ฉันมีงานที่ยอดเยี่ยม มีโอกาสที่ดี มีครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ยอดเยี่ยม ฉันตื่นนอนทุกวันด้วยรอยยิ้มที่สดใสอย่างแท้จริง เพราะฉันรักชีวิตของฉัน"

รีวิวสำหรับ