21 สูตรอาหารเด็กโฮมเมด

เนื้อหา

• ทำอาหารทารกทำเองทำไม
• ลูกของคุณพร้อมสำหรับของแข็งหรือไม่?
• สิ่งที่ควรทราบ
• 4 ถึง 6 เดือน
• 1. ถั่วลันเตา
• 2. กล้วยหอม
• 3. ธัญพืชข้าวกล้องทารก
• 4. อะโวคาโดpurée
• 5. puréeมันเทศอบ
• 6. แครอทแรก
• อายุ 7 ถึง 9 เดือน
• 7. ฟักทองไทม์purée
• 8. ผักโขมแรกกับมันเทศสีขาว
• 9. หัวผักกาดและบลูเบอร์รี่บด
• 10. อาหารเด็กอะโวคาโดและกล้วย
• 11. Veggies และpurée แต่เพียงผู้เดียว
• 12. Butternut สควอชและลูกแพร์purée
• 13. Papaya Purée
• 9 ถึง 12 เดือน
• 14. ปลาผิวขาวแครอทและกระเทียมหอม
• 15. Quinoa ratatouille
• 16. สตูว์เนื้อเด็ก
• 17. บลูเบอร์รี่มะม่วงดิบอะโวคาโดและพริกอ่อน
• 18. ไก่โปรวองซ์ครีม
• 19. กล้วยบด Quinoa
• 20. เชอร์รี่และมิ้นต์โยเกิร์ตกรีกอาหารทารกpurée
• 21. แอปริคอทและกล้วยกับอบเชย
• ง่ายเหมือน 1-2-3

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทำอาหารทารกทำเองทำไม

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในครัวเพื่อทำอาหารทารกของคุณเอง

ในขณะที่อาหารลูกน้อยในเชิงพาณิชย์อาจสูญเสียวิตามินและสารอาหารในระหว่างกระบวนการแปรรูปรวมถึง“ ความมีชีวิตชีวา” ที่สามารถทำให้ลูกของคุณตื่นเต้นที่จะลองอาหารและชุดใหม่ ๆ

สูตรง่าย ๆ ทั้ง 21 สูตรนี้มีราคาไม่แพงและดีที่สุด - ทั้งหมดนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารที่นั่งอยู่บนชั้นวางของในร้านขายของชำ

ลูกของคุณพร้อมสำหรับของแข็งหรือไม่?

ในสิ่งพิมพ์ 2012 ของพวกเขา American Academy of Pediatrics ขอแนะนำให้รอจนกระทั่ง 6 เดือนเพื่อเริ่มเพิ่มอาหารแข็ง แต่บางคนเริ่มเร็วที่สุดเท่าที่ 4 เดือนตราบใดที่ระยะการพัฒนาบางอย่างได้ถึง

จากการศึกษาเมื่อปี 2556 พบว่าเด็กที่เริ่มกินอาหารแข็งบางชนิดเมื่ออายุ 6 เดือนมีความเสี่ยงต่อการแพ้และหอบหืดลดลง

สิ่งสำคัญที่สุดคือทารกสามารถนั่งตัวตรงและเงยหน้าขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือพวกเขาแสดงสัญญาณที่น่าสนใจในอาหารแข็ง เมื่อคุณได้รับสิ่งที่ดีจากกุมารแพทย์ของลูกคุณก็พร้อมที่จะนำอาหารจานแรกของทารก!

สิ่งที่ควรทราบ

สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อคิดถึงอาหารทารก:

• ผู้เสพใหม่จะต้องการอาหารเพียงประมาณ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะเท่านั้น
• ระวังการแพ้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้อาหารลูกที่มีสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป สารก่อภูมิแพ้ทั่วไป ได้แก่ ไข่ถั่วลิสงข้าวสาลีถั่วเหลืองปลาและหอย
• หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าไม่มีประโยชน์ในการชะลอการแนะนำอาหารเหล่านี้เกิน 6 เดือนหรือการแนะนำอาหารตามลำดับใด ๆ
• ที่สำคัญที่สุดอย่าลืมที่จะสนุก!

บางคนชอบไปออแกนิกป่าทุ่งหญ้าเลี้ยงสัตว์และหญ้ากินทุกครั้งที่ทำได้ อาหารบางชนิดอาจมีสารกำจัดศัตรูพืชตกค้างสูงขึ้น ได้แก่ :

• แอปเปิ้ล
• ลูกพีช
• nectarines
• สตรอเบอร์รี่
• องุ่น
• ผักชีฝรั่ง
• ผักขม
• พริกหวาน
• แตงกวา
• มะเขือเทศเชอรี่
• snap peas (นำเข้า)
• มันฝรั่ง

4 ถึง 6 เดือน

เมื่อลูกน้อยของคุณมีอายุ 4 ถึง 6 เดือนคุณจะต้องใช้น้ำซุปข้นที่มีส่วนผสมง่าย

สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมองเห็นและระบุอาการแพ้อาหารหรือความไว เมื่อคุณพิสูจน์แล้วว่าลูกของคุณอดทนกับอาหารแต่ละชนิดคุณสามารถลองผสมเพื่อเพิ่มรสชาติและความชอบ

1. ถั่วลันเตา

ถั่วเป็นแหล่งโภชนาการที่มีขนาดเล็ก แต่ยิ่งใหญ่บรรจุวิตามิน A และ C, เหล็ก, โปรตีนและแคลเซียม

หากผิวของเมล็ดถั่วทำให้เนื้อลูกน้อยที่น่าดึงดูดให้แน่ใจว่าได้บีบให้พวกเขาทำให้มันเนียนที่สุด

ดูสูตร

2. กล้วยหอม

มักจะเรียกว่าอาหาร“ สมบูรณ์แบบ” กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์

กล้วยเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในยาลดกรดของธรรมชาติและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร แม้ว่ากล้วยจะเป็นอาหารอันดับหนึ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กทารก แต่ระวังอย่าให้มากเกินไป กล้วยมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูก

ดูสูตร

3. ธัญพืชข้าวกล้องทารก

ซีเรียลข้าวเป็นอาหารที่พบได้บ่อยที่สุดเนื่องจากมีสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าและย่อยง่าย

การผสมเข้ากับเนื้อสัมผัสที่ค่อนข้างบางสามารถช่วยให้ทารกเปลี่ยนจากอาหารที่เป็นของเหลวทั้งหมดไปเป็นอาหารที่แข็งกว่าได้ กระบวนการเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก

ดูสูตร

4. อะโวคาโดpurée

ทรีทเม้นต์เพื่อเนยแข็งนี้เป็นอาหาร“ ไขมันดี” ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาสมองและร่างกายของทารก นอกจากนี้เนื้ออะโวคาโดที่สุกงอมเป็นครีมที่เด็กทารกดูเหมือนจะรัก

เพื่อช่วยป้องกันการเกิดสีน้ำตาลให้ใส่อะโวคาโดพิทลงในน้ำซุปข้นขณะทำความเย็น

ดูสูตร

5. puréeมันเทศอบ

ผู้ใหญ่ที่ไม่รู้ตัวกินมันฝรั่งหวานเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา มันฝรั่งหวานเต็มไปด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ดังนั้นจึงเหมาะสมที่ลูกน้อยของคุณจะได้รับประโยชน์จากหัวที่แสนอร่อยนี้เช่นกัน

น้ำซุปข้นที่เรียบง่ายพร้อมสัมผัสของน้ำหรือนมของลูกน้อยของคุณทำให้เป็นอาหารแรกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ดูสูตร

6. แครอทแรก

แครอทเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีรสหวานตามธรรมชาติและมีเนื้อสัมผัสที่น่าพึงพอใจ

การเตรียมแครอทอย่างง่าย ๆ นี้จะให้สารเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอมากมาย

ดูสูตร

อายุ 7 ถึง 9 เดือน

สำหรับทารกอายุ 7-9 เดือนคุณสามารถทำน้ำซุปข้นที่มีส่วนผสมหลากหลาย

อย่าลืมแนะนำส่วนผสมใหม่ทีละรายการและรวมอาหารที่คุณรู้ว่าไม่แพ้ คุณยังสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์และโปรตีนอื่น ๆ ในขั้นตอนนี้หรือก่อนหน้านี้ถ้ากุมารแพทย์ของคุณให้การตกลง

7. ฟักทองไทม์purée

สูตรอาหารตามฤดูกาลที่ง่ายและสง่างามนี้เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนโพแทสเซียมและเหล็ก สร้างชุดใหญ่และตรึงไว้ในถาดน้ำแข็งเพื่อเสิร์ฟชิ้นเดียวในภายหลัง!

ดูสูตร

8. ผักโขมแรกกับมันเทศสีขาว

การผสมผสานอย่างง่ายของผักโขมและมันเทศจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมเหล็กวิตามิน A และโฟเลตเพื่อสุขภาพของลูกน้อย มันเทศเพิ่มความหวานเพื่อสร้างการแนะนำที่น่ารื่นรมย์ให้กับกรีน

ดูสูตร

9. หัวผักกาดและบลูเบอร์รี่บด

ไม่เพียง แต่เป็นการผสมผสานเฉดสีม่วงแดงที่สวยงามแล้วยังเป็นการผสมผสานคุณค่าทางโภชนาการของสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและไฟเบอร์

คุณยังสามารถผสมpuréeนี้กับซีเรียลเล็กน้อยสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยสำหรับทารก

ดูสูตร

10. อาหารเด็กอะโวคาโดและกล้วย

นี่คือการจับคู่ของสองอาหารที่ยอดเยี่ยม: อะโวคาโด (ไขมันที่ดีและเส้นใย) และกล้วย (โพแทสเซียมและวิตามินซี)

กล้วยยังเพิ่มความหวานเล็กน้อยและเพิ่มความสว่างของอะโวคาโดpuréeหนาแน่น ระวังน้ำตาลและติดกับความหวานตามธรรมชาติของส่วนผสมสำหรับเด็กทารก

ดูสูตร

11. Veggies และpurée แต่เพียงผู้เดียว

มันฝรั่ง, แครอท, ถั่ว, และปลาปรุงขึ้นด้วยการผสมผสานที่อร่อยและพร้อมรับประทานในเวลาไม่ถึง 8 นาที

Vegit เป็นส่วนผสมในการปรุงรสในสูตรนี้ที่สามารถซับให้กับนาง Dash ซึ่งเป็นเครื่องปรุงรสโซเดียมต่ำอีกชนิดหนึ่ง นี่คือการแนะนำปลาที่ดีและง่ายสำหรับลูกน้อยของคุณ

ดูสูตร

12. Butternut สควอชและลูกแพร์purée

สควอช Butternut เป็นส่วนผสมที่ดีเพราะไม่ค่อยทำให้เกิดอาการแพ้ Pear เพิ่มความหวานเพิ่มเติมให้กับสูตรนี้

ดูสูตร

13. Papaya Purée

มะละกอมีความเป็นกรดสูงกว่าผลไม้อื่น ๆ มากมายดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะรอจนกว่าลูกของคุณจะมีอายุ 7 หรือ 8 เดือนเพื่อแนะนำผลไม้นี้

เอนไซม์ในมะละกอ (และในสับปะรด) ช่วยย่อยอาหารดังนั้นนี่อาจเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกหรือปัญหาท้องของลูกน้อย

ดูสูตร

9 ถึง 12 เดือน

เมื่ออายุ 9 ถึง 12 เดือนลูกน้อยของคุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำซุปข้นและข้าวบด คุณยังสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสหรือโยเกิร์ตลงในอาหารของพวกเขาได้

ในขั้นตอนนี้เด็กทารกหลายคนสามารถก้าวไปสู่อาหารผู้ใหญ่และการผสมที่ซับซ้อนสับละเอียดหรืออ่อนลงได้

14. ปลาผิวขาวแครอทและกระเทียมหอม

การผสมผสานระหว่างpuréeนี้เป็นโรงไฟฟ้าที่กระตุ้นสมอง

ปลาสีขาวมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และอาจช่วยส่งเสริมการพัฒนาของระบบประสาทส่วนกลางของทารก Leeks เป็นความคิดของบางคนที่จะให้การสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือดและแครอทจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ดูสูตร

15. Quinoa ratatouille

คลาสสิกแบบฝรั่งเศสคนแรกของ Baby อาจไม่อร่อยนัก! ส่วนผสมของราตาทูยล์แบบดั้งเดิมมาบรรจบกับเมล็ดข้าวคุณภาพสูงใน "gourmet" puréeที่น่ารื่นรมย์

ดูสูตร

16. สตูว์เนื้อเด็ก

อาหารแสนสบายรุ่นคลาสสิคสำหรับเด็กทารกนี้เต็มไปด้วยธาตุเหล็กต้องขอบคุณเนื้อวัว สูตรต้องใช้เวลาในการเตรียมการเล็กน้อยกว่าสูตรอาหารทารกอื่น ๆ แต่บ้านของคุณจะมีกลิ่นที่น่าตื่นตาตื่นใจ

ดูสูตร

17. บลูเบอร์รี่มะม่วงดิบอะโวคาโดและพริกอ่อน

การผสมผสานที่ลงตัวของสารอาหารอีกสูตรนี้รวมอะโวคาโดครีมมะม่วงอัมพิลบลูเบอร์รี่และพริกเขียวอ่อนที่น่าสนใจเข้าด้วยกัน!

ดูสูตร

18. ไก่โปรวองซ์ครีม

จานนี้รวม Herbes de Provence การผสมผสานของเครื่องเทศที่สามารถช่วยแนะนำลูกของคุณให้รู้จักกับรสชาติที่น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องเติมเกลือ

ดูสูตร

19. กล้วยบด Quinoa

Quinoa เป็นธัญพืชที่มีโปรตีนบรรจุซึ่งเป็นส่วนเสริมของอาหารเสริมสำหรับทารกของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มพื้นผิวใหม่ที่น่าตื่นเต้นให้กับส่วนผสมของกล้วยซึ่งเป็นส่วนผสมที่ลูกน้อยของคุณอาจชอบอยู่แล้ว

นอกจากนี้ให้ลองทำอาหาร quinoa ที่ปรุงเองเพื่อลูกน้อยของคุณ เมล็ดที่ปรุงสุกติดอยู่กับนิ้วมือของทารกซึ่งทำให้ง่ายต่อการกิน

ดูสูตร

20. เชอร์รี่และมิ้นต์โยเกิร์ตกรีกอาหารทารกpurée

เชอร์รี่เชอร์รี่แบบโฮมเมดนี้เป็นท็อปปิ้งแสนอร่อยสำหรับฐานโยเกิร์ต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้โยเกิร์ตไขมันเต็ม!

ดูสูตร

21. แอปริคอทและกล้วยกับอบเชย

เติมชีวิตชีวาให้กับมื้ออาหารของเด็กทารกด้วยอบเชย

สำหรับอาหารเช้าที่ดีลองเพิ่มpuréeนี้ให้กับซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตปรุงสุกซึ่งสามารถทำอาหารเช้าได้

ดูสูตร

ง่ายเหมือน 1-2-3

ที่นั่นคุณมีมัน! สิ่งที่คุณต้องการคือส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอุปกรณ์ทำอาหารขั้นพื้นฐานและเครื่องปั่น (เครื่องปั่นผสมอาหารเครื่องบดอาหารหรือถ้าคุณต้องการจินตนาการผู้ผลิตอาหารเด็กแบบครบวงจร)

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการขนส่งอาหารโฮมเมดของคุณมีกระเป๋าคุณภาพสูงที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้มากมาย ซื้อกระเป๋าและเครื่องปั่นคุณภาพสูงตอนนี้