คู่มือเริ่มต้นสำหรับการอ่านภาษากาย

เนื้อหา

• สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือ
• ความแตกต่างทางวัฒนธรรม
• ความแตกต่างพัฒนาการ
• ความแตกต่างทางจิตวิทยา
• ถอดรหัสปาก
• รอยยิ้ม
• โอษฐ์
• ดวงตาสามารถพูดได้มาก
• กระพริบ
• การขยายตัวของนักเรียน
• จ้องมองทิศทาง
• การปิดกั้นดวงตา
• ดูแขนและขา
• อาวุธ
• ขาและเท้า
• มือ
• เบาะแสการหายใจ
• พิจารณาตำแหน่งของร่างกาย
• ท่า
• ระยะทาง
• วางมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน

การสื่อสารด้วยวาจามักตรงไปตรงมา คุณเปิดปากและพูดในสิ่งที่คุณต้องการจะพูด

การสื่อสารไม่ได้เกิดขึ้นด้วยวาจาเท่านั้น เมื่อคุณพูดหรือฟังคุณจะแสดงความรู้สึกและปฏิกิริยากับภาษากายของคุณรวมถึงการแสดงออกทางสีหน้าท่าทางและท่าทางของคุณ

หลายคนสามารถถอดรหัสภาษากายเจตนาโดยไม่มีปัญหามาก ตัวอย่างเช่นหากมีใครบางคนม้วนตาหรือกระทืบเท้าคุณอาจมีความคิดที่ดีว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร

ภาษากายโดยไม่ตั้งใจนั้นยากต่อการรับ ต่อไปนี้คือความหมายที่ซ่อนอยู่ของภาษากายที่ละเอียดอ่อนกว่านี้

สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือ

ตามที่ดร. เอมิลี่คุกนักบำบัดการสมรสและครอบครัวในเบเทสดาพบว่าภาษากายมีบทบาทสำคัญในการแบ่งปันข้อมูลกับผู้อื่น

“ มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าสมองของเราให้ความสำคัญกับการสื่อสารอวัจนภาษามากกว่าการสื่อสารด้วยวาจา” เธอกล่าว “ ดังนั้นเมื่อสมองของเราได้รับข้อความที่หลากหลาย - พูดว่าได้ยิน“ ฉันรักคุณ” แต่เห็นใบหน้าที่มีความหมายหรือได้ยินน้ำเสียงไม่จริงใจ

โปรดทราบว่าภาษากายไม่เป็นสากล มีหลายสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อวิธีที่บางคนใช้และตีความภาษากาย

ความแตกต่างทางวัฒนธรรม

ภูมิหลังทางวัฒนธรรมของใครบางคนสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีการใช้และการอ่านภาษากาย

ลองพิจารณาตัวอย่างเหล่านี้:

• ในหลายวัฒนธรรมตะวันตกการสบตาขณะพูดนั้นเป็นการเปิดกว้างและความสนใจ ผู้คนในวัฒนธรรมอื่น ๆ รวมถึงวัฒนธรรมตะวันออกหลายคนอาจหลีกเลี่ยงการสบตาเป็นเวลานานเนื่องจากการมองลงไปด้านล่างหรือด้านข้างอาจดูน่าเคารพกว่า
• พยักหน้าบ่งชี้ข้อตกลงในหลายวัฒนธรรม ในคนอื่น ๆ อาจหมายถึงคนอื่นยอมรับคำพูดของคุณ

ความแตกต่างพัฒนาการ

คน Neurodiverse อาจใช้และตีความภาษากายแตกต่างจากคนที่มีระบบประสาท

ตัวอย่างเช่นคุณอาจอยู่ไม่สุขเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ แต่คนที่มีระบบประสาทอาจอยู่ไม่สุขเพื่อเพิ่มการโฟกัสสงบสติอารมณ์หรือบรรเทาตนเองในรูปแบบอื่น คนออทิสติกอาจมีปัญหาในการอ่านภาษากาย

ความแตกต่างทางจิตวิทยา

สภาวะสุขภาพจิตบางอย่างอาจส่งผลกระทบต่อภาษากายของใครบางคน คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจพบว่ามันยากมากที่จะพบปะและจับตามองใครบางคนเช่น

ผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการสัมผัสผู้อื่นอาจไม่จับมือหรือโอบกอดเมื่อทักทายใครบางคน การตระหนักถึงขอบเขตที่บางคนอาจมีต่อการสัมผัสที่ไม่เป็นทางการสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการสมมติว่ามีคนไม่ชอบคุณ

กล่าวโดยย่อเพื่อการสื่อสารที่ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาทุกแง่มุมของการสื่อสาร ซึ่งรวมถึงการสื่อสารด้วยวาจาและการฟังอย่างกระตือรือร้นหรือเอาใจใส่รวมทั้งภาษากาย

ถอดรหัสปาก

หากมีคนยิ้มนั่นเป็นสัญญาณที่ดีใช่ไหม

ไม่จำเป็น. รอยยิ้มที่ต่างกันหมายถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นเดียวกันกับตำแหน่งของริมฝีปากของใครบางคน

รอยยิ้ม

• กับ รอยยิ้มที่แท้จริงและแท้จริงมุมปากเปิดขึ้นและดวงตาแคบและย่นที่มุม
• ยิ้มอย่างจริงใจ โดยทั่วไปจะไม่เกี่ยวข้องกับดวงตา พวกเขาสามารถเกิดขึ้นในการตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบาย
• ยิ้มหรือยิ้มบางส่วน ที่ตามหลัง microexpression ของความไม่พอใจหรือดูถูกสามารถแนะนำความไม่แน่นอนดูถูกหรือไม่ชอบ
• รอยยิ้มที่มาพร้อมกับการสบตาที่ยาวนานการมองที่ยาวนานหรือการเอียงศีรษะ สามารถแนะนำสถานที่น่าสนใจ

โอษฐ์

• ริมฝีปากที่บีบอัดหรือแคบ สามารถแนะนำความไม่สบายใจ
• ริมฝีปากสั่นไหว สามารถแนะนำความกลัวหรือความโศกเศร้า
• ไล่ริมฝีปาก อาจบ่งบอกถึงความโกรธหรือไม่เห็นด้วย
• เปิดริมฝีปากที่แยกจากกันเล็กน้อย มักจะหมายถึงบางคนรู้สึกผ่อนคลายหรือสบายใจ

ดวงตาสามารถพูดได้มาก

ตาสามารถถ่ายทอดข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับอารมณ์และระดับความสนใจของใครบางคน

กระพริบ

คนมักจะกระพริบตาอย่างรวดเร็วเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด

คุณอาจเคยได้ยินว่าการกะพริบอย่างรวดเร็วมักจะแสดงถึงความไม่ซื่อสัตย์ แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

การกระพริบของบางคนอาจเร็วขึ้นเมื่อพวกเขากำลัง:

• ทำงานผ่านปัญหาที่ยากลำบาก
• รู้สึกไม่สบายใจ
• กลัวหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่ง

การขยายตัวของนักเรียน

โดยทั่วไปแล้วนักเรียนของคุณจะขยายตัวเมื่อคุณรู้สึกว่ามีบางสิ่งบางอย่างหรือบางอย่างในเชิงบวก ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการดึงดูดความโรแมนติก แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

การขยายเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อระบบประสาทของคุณดังนั้นคุณอาจสังเกตเห็นรูม่านตาขยายเมื่อมีคนโกรธหรือกลัว

เมื่อคุณ อย่า เช่นบางสิ่งบางอย่างลูกศิษย์ของคุณมักจะหดตัวหรือเล็กลง

จ้องมองทิศทาง

ดวงตาของคุณมักจะติดตามสิ่งที่คุณสนใจดังนั้นการติดตามความเคลื่อนไหวของการจ้องมองของใครบางคนสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขาได้

หากคุณกำลังพูดคุยกับใครบางคนที่มีดวงตาที่เร่าร้อนไปที่โต๊ะบุฟเฟ่ต์พวกเขาอาจจะมีความสนใจในการกินมากกว่าการพูดคุยในขณะนี้ คนที่มองหาทางออกอาจต้องการออกจาก

ผู้คนมักจะขยับตาลงไปด้านใดด้านหนึ่งเมื่อ:

• ทำงานผ่านปัญหา
• การเรียกคืนข้อมูลหรือความทรงจำ
• คิดถึงสิ่งที่ยาก

การปิดกั้นดวงตา

การปิดกั้นรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น:

• ใช้มือปิดตา
• ปิดตาของคุณสั้น ๆ เช่นในพริบตายาว
• ถูดวงตาของคุณ
• หรี่ตา

การปิดกั้นโดยทั่วไปจะไม่รู้สึกตัว แต่มีแนวโน้มที่จะแนะนำว่าคุณรู้สึกอย่างไร ผู้คนมักปิดกั้นดวงตาของพวกเขาเมื่อหงุดหงิดเป็นทุกข์หรือเผชิญกับสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำเป็นพิเศษ

นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำความไม่เห็นด้วยหรือฝืนใจ คุณรู้ว่าบ้านต้องการการทำความสะอาดที่ดี แต่เมื่อคู่ของคุณแนะนำให้ใช้เวลาหนึ่งวันในการทำงานมือของคุณอาจไปที่ตาของคุณก่อนที่คุณจะรู้ตัว

ดูแขนและขา

แม้ว่าคนทั่วไปจะใช้แขนและขาของพวกเขาเพื่อทำท่าทางที่มีจุดประสงค์การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นโดยสัญชาตญาณมากขึ้นยังสามารถเปิดเผยจำนวนมากเกี่ยวกับอารมณ์

อาวุธ

ผู้คนมักจะไขว้แขนเมื่อรู้สึก:

• อ่อนแอ
• กระวนกระวาย
• ไม่สนใจในการพิจารณามุมมองอื่น

ที่น่าสนใจคือการไขว้แขนยังสามารถแนะนำความมั่นใจได้ หากมีใครบางคนโอบกอดกันขณะยิ้มยิ้มเอนหลังหรือแสดงสัญญาณอื่น ๆ ของความสบายใจพวกเขาอาจรู้สึกว่าควบคุมสถานการณ์ได้ค่อนข้างดี

แขนสามารถให้ความคุ้มครองใครบางคน จับตาดูพฤติกรรมที่ชอบ:

• จับหน้าอก
• นำแขนไปวางบนเก้าอี้หรือโต๊ะ
• วางแขนออกเพื่อสร้างระยะทาง
• ใช้แขนข้างหนึ่งจับอีกข้างไว้ด้านหลัง

ท่าทางเหล่านี้โดยไม่รู้ตัวแนะนำว่าบุคคลไม่รู้สึกสะดวกสบายกับสถานการณ์และต้องการที่จะมั่นคงหรือปกป้องตนเองในบางวิธี

ขาและเท้า

เท้าและขาสามารถแสดงความกังวลใจและกระสับกระส่ายผ่าน:

• แตะเท้า
• การกระตุกขา
• ขยับจากเท้าหนึ่งไปยังอีกเท้าหนึ่ง

ขาไขว้ยังสามารถแนะนำความไม่เต็มใจที่จะได้ยินสิ่งที่มีคนพูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแขนไขว้เช่นกัน

เท้ายังสามารถเปิดเผยข้อมูลได้ สังเกตทิศทางที่เท้าของบุคคลเผชิญในระหว่างการสนทนา

หากเท้าชี้ไปพวกเขาอาจรู้สึกอยากออกจากการสนทนามากกว่าทำต่อไป หากเท้าของพวกเขาชี้ไปที่คุณบุคคลนั้นก็น่าจะเพลิดเพลินกับการสนทนาและหวังว่าจะดำเนินการต่อไป

มือ

หลายคนใช้ท่าทางเพื่อเน้นเมื่อพูด สิ่งนี้อาจมีประโยชน์โดยตรงเนื่องจากการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเรามักจะตอบคำถามของใครบางคนได้เร็วขึ้นหากพวกเขาแสดงท่าทางขณะถาม

ยิ่งแสดงท่าทางที่กระตือรือร้นมากเท่าไหร่ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาที่ผู้คนจะแสดงท่าทางต่อใครบางคนที่พวกเขารู้สึกใกล้ชิดเป็นพิเศษโดยที่ไม่รู้ตัว

ต่อไปนี้เป็นสิ่งเฉพาะที่น่าจับตามองเพิ่มเติม:

• มือที่ยื่นออกมาพร้อมกับฝ่ามือขึ้น อาจเป็นภาพสะท้อนของการเปิดกว้างโดยไม่รู้สึกตัว
• กำหมัด สามารถแนะนำความโกรธหรือความหงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางคนที่พยายามระงับอารมณ์เหล่านี้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าการแสดงออกทางสีหน้าของพวกเขายังคงเป็นกลางแม้ผ่อนคลาย
• สัมผัสแก้มอย่างสัญชาตญาณ อาจเป็นสัญญาณว่ามีคนกำลังพิจารณาบางสิ่งอย่างรอบคอบหรือมีความสนใจในสิ่งที่คุณพูด

เบาะแสการหายใจ

การหายใจของคุณมีแนวโน้มที่จะรับเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ความเครียดนี้อาจเป็นบวกหรือลบดังนั้นบางคนอาจหายใจเร็ว:

• ตื่นเต้น
• กระวนกระวาย
• ประสาทหรือกังวล

การหายใจเข้าลึก ๆ สามารถแนะนำ:

• ความโล่งอก
• ความโกรธ
• ความเมื่อยล้า

ลมหายใจช้าลงมักจะแนะนำสถานะของความสงบหรือความคิด รูปแบบการหายใจปกติอาจไม่โดดเด่นนัก แต่การหายใจของใครบางคนอาจดูควบคุมหรือแม่นยำมาก การควบคุมโดยเจตนานี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อพยายามระงับอารมณ์ที่รุนแรงเช่นความโกรธ

พิจารณาตำแหน่งของร่างกาย

การที่มีคนยืนหรือนั่งและพวกเขาทำอะไรได้บ้างให้เบาะแสกับคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา

ท่า

ท่าทางของคุณหรือวิธีที่คุณถือตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะควบคุมเสมอไปซึ่งทำให้อ่านยาก มันยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันแตกต่างจากวิธีการที่คนมักจะดำเนินการเอง

นี่คือบางสิ่งที่จะมองหา:

• เอนหลังพิงกำแพงหรือรองรับอื่น ๆ สามารถแนะนำความเบื่อหรือไม่สนใจ
• โน้มตัวเข้าสู่การสนทนาหรือต่อใครบางคน โดยทั่วไปแล้วจะแนะนำความสนใจหรือความตื่นเต้น
• ยืนตัวตรงบางครั้งก็ยกสะโพก สามารถแนะนำความตื่นเต้นความกระตือรือร้นและความมั่นใจ
• ยืนตรงด้วยมือที่ด้านข้าง เป็นตำแหน่งพักผ่อนทั่วไปที่แสดงถึงความเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมและรับฟัง
• วางศีรษะด้วยมือเดียว สามารถแสดงความสนใจ เมื่อมือทั้งสองรองรับศีรษะก็อาจแนะนำให้เบื่อหรืออ่อนเพลีย
• เอียงศีรษะหรือร่างกายไปด้านใดด้านหนึ่ง แนะนำความสนใจและสมาธิ นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวโดยขึ้นอยู่กับเครื่องหมายภาษากายอื่น ๆ

ระยะทาง

ระดับของระยะห่างทางกายภาพที่บุคคลรักษาเมื่อพูดคุยกับคุณบางครั้งสามารถให้เบาะแสเกี่ยวกับอารมณ์หรือความรู้สึกของพวกเขาให้คุณ

โปรดทราบว่าคนจำนวนมากเพียงต้องการรักษาระยะห่างระหว่างตัวเองและคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่พวกเขาไม่รู้จักดี

ในทางกลับกันบางคนอาจรู้สึกคุ้นเคยกับพื้นที่ส่วนตัวที่น้อยลง พวกเขาอาจยืนหรือนั่งใกล้ชิดเพราะนั่นเป็นวิธีการโต้ตอบ

พฤติกรรมดังกล่าวสามารถบอกได้ว่า:

• คนที่ยืนหรืออยู่ใกล้คุณเป็นประจำ น่าจะสนุกกับ บริษัท ของคุณ
• คนที่ยืนห่างกันและก้าวถอยหลัง หากคุณก้าวไปข้างหน้าอาจต้องการรักษาระยะห่าง (ร่างกายและอารมณ์) จากคุณ
• นั่งใกล้พอที่จะสัมผัสหรือเอนไปสู่การสนทนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยรอยยิ้มหรือสัมผัสสั้น ๆ มักจะแนะนำการดึงดูดทางกายภาพ
• ยกมือหรือแขนเมื่อก้าวถอยหลัง มักจะแสดงให้เห็นถึงความต้องการสำหรับสิ่งกีดขวางทางกายภาพหรือระยะทางมากกว่า

วางมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน

ภาษากายมีความซับซ้อนและเข้าใจยาก ในความเป็นจริงมีสาขาการศึกษาทั้งหมดเรียกว่า kinesics เพื่อรองรับการสื่อสารอวัจนภาษา

ท่าทางเล็กน้อยในการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกทางสีหน้ามีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติในช่วงของการสนทนาหรือการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม แม้ว่าบางคนที่มีท่าทางตั้งตรงหรือแสดงออกทางสีหน้าอย่างต่อเนื่องอาจพยายามอย่างมากที่จะไม่แสดงอารมณ์ที่แท้จริงของตน

หากคุณมีปัญหาในการเข้าใจภาษากายให้จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้:

• คุยกับพวกเขา. ไม่เคยถามใครว่าเขารู้สึกอย่างไร หากคุณสังเกตเห็นเท้ากระสับกระส่ายหรือกำมือหมัดพยายามดึงพวกเขาออกไปข้างนอกแล้วถามว่าทุกอย่างถูกต้องหรือไม่
• พิจารณาภาษากายก่อนหน้าของพวกเขา ภาษากายอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากภาษากายที่ไม่เหมือนใครของใครบางคนดูเหมือนแตกต่างกันอย่างกระทันหันมันเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างกำลังเกิดขึ้นใต้พื้นผิว
• เล็งไปที่ระดับสายตา คุณไม่ต้องจ้องมองหรือรักษาสายตาอย่างต่อเนื่อง แต่จะช่วยให้พบกับใครบางคนจ้องมองและถือไว้เพื่อการสนทนาที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะเลือกใช้ภาษากายเมื่อคุณดูบุคคลนั้น
• จำไว้ว่าให้ฟัง การสื่อสารที่ดีมักเกี่ยวข้องกับการฟัง อย่าจมดิ่งเกินไปในการพยายามถอดรหัสท่าทางหรือตำแหน่งของใครบางคนที่คุณลืมฟังคำพูดของพวกเขา

โดยทั่วไปแล้วคุณไม่สามารถเข้าใจภาพรวมของสิ่งที่คนอื่นคิดและรู้สึกโดยใช้ภาษากายของตนเพียงอย่างเดียว เมื่อคุณใส่ภาษากายในบริบทของคำเหล่านั้นคุณอาจได้รับข้อมูลมากขึ้นกว่าที่คุณคิดเมื่อต้องพิจารณาการสื่อสารประเภทใดประเภทหนึ่งเพียงอย่างเดียว

Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต