9 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับ Carpal Tunnel Relief

เนื้อหา

• 1. หยุดพักจากงานซ้ำ ๆ
• 2. ใส่เฝือกที่ข้อมือ
• 3. ทำให้สว่างขึ้น
• 4. ระวังการงอของคุณ
• 5. อยู่อย่างอบอุ่น
• 6. ยืดออก
• 7. ยกมือและข้อมือทุกครั้งที่ทำได้
• 8. ลองใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
• 9. ทาบาง ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวด
• การรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับโรค carpal tunnel
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทำความเข้าใจกับโรค carpal tunnel

คุณรู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่มือหรือแขนหรือไม่? ความรู้สึกนี้คงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีอาการ carpal tunnel syndrome (CTS)

CTS สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเส้นประสาทที่ข้อมือของคุณถูกบีบ ในหลาย ๆ กรณีนี่เป็นผลมาจากกิจกรรมทั่วไปในชีวิตประจำวัน ซึ่งรวมถึงการใช้เครื่องมือมือที่สั่นบ่อยๆการเล่นเครื่องดนตรีหรือการใช้แรงงานคน มีการถกเถียงกันว่าการพิมพ์หรือการทำงานของคอมพิวเตอร์อาจทำให้เกิด CTS

ความผิดปกตินี้มักเกิดขึ้นอย่างช้าๆและค่อยๆ อาจส่งผลต่อมือข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างของคุณ คุณอาจรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วโดยเฉพาะที่นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ คุณอาจรู้สึกอึดอัดหรืออ่อนแรงที่ข้อมือ

หากคุณพบ CTS ที่ไม่รุนแรงคุณอาจบรรเทาอาการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยา นี่คือวิธีแก้ไขบ้านเก้าวิธีสำหรับการบรรเทาอุโมงค์ carpal:

1. หยุดพักจากงานซ้ำ ๆ

ไม่ว่าคุณจะพิมพ์เล่นกีตาร์หรือใช้สว่านมือให้ลองตั้งเวลาก่อน 15 นาที เมื่อมันดับลงให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและกระดิกนิ้ว ยืดมือและขยับข้อมือเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณเหล่านี้ได้ดีขึ้น

2. ใส่เฝือกที่ข้อมือ

การรักษาข้อมือให้ตรงสามารถช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทกลางได้ อาการต่างๆมักเกิดขึ้นในตอนกลางคืนดังนั้นการใส่เฝือกในตอนเย็นอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ก่อนที่จะเริ่ม หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับงานซ้ำ ๆ ในที่ทำงานคุณยังสามารถใส่เฝือกข้อมือในระหว่างวันได้

ซื้อเฝือกมือออนไลน์ตอนนี้

3. ทำให้สว่างขึ้น

หากคุณพบว่าตัวเองเครียดหรือบังคับงานต่างๆเช่นเขียนพิมพ์หรือใช้เครื่องบันทึกเงินสดให้ผ่อนคลายการจับหรือลดแรงที่คุณใช้ ลองใช้ปากกาด้ามจับแบบนิ่มหรือแตะแป้นเบา ๆ

4. ระวังการงอของคุณ

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ข้อมืองอจนสุดในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง พยายามทำให้ข้อมือของคุณเป็นกลางมากที่สุด

5. อยู่อย่างอบอุ่น

การรักษามือให้อบอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและตึงได้ ลองสวมถุงมือแบบไม่มีนิ้วหรือให้เครื่องอุ่นมืออยู่ใกล้ ๆ

ซื้อถุงมือแบบไม่มีนิ้วและเครื่องอุ่นมือที่นี่

6. ยืดออก

คุณสามารถออกกำลังกายข้อมืออย่างรวดเร็วในขณะที่คุณยืนต่อแถวที่ร้านขายของชำหรือนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ตัวอย่างเช่นใช้กำปั้นแล้วเลื่อนนิ้วไปมาจนตรงอีกครั้ง ทำซ้ำการกระทำนี้ห้าถึง 10 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้ข้อมือของคุณกลับมามีแรงกดดันอีกครั้ง

7. ยกมือและข้อมือทุกครั้งที่ทำได้

วิธีการรักษาที่บ้านนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก CTS ของคุณเกิดจากการตั้งครรภ์กระดูกหักหรือปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับการกักเก็บของเหลว

8. ลองใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)

ยาแก้ปวด OTC เช่นแอสไพริน (Bufferin) และ ibuprofen (Advil) อาจเป็นประโยชน์ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดที่คุณมี แต่ยังช่วยลดการอักเสบบริเวณเส้นประสาทได้อีกด้วย

ตุนยาต้านการอักเสบตอนนี้

9. ทาบาง ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวด

ในการศึกษาเกี่ยวกับคนงานในโรงฆ่าสัตว์ด้วย CTS นักวิจัยค้นพบว่าการใช้เมนทอลเฉพาะที่ช่วยลดความเจ็บปวดในระหว่างวันทำงานได้อย่างมาก ผู้ปฏิบัติงานในการศึกษานี้ใช้ Biofreeze อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในแพ็คเกจหรือสอบถามแพทย์ว่าต้องใช้ปริมาณเท่าใด

ซื้อ Biofreeze ออนไลน์

หากเคล็ดลับและกลเม็ดเหล่านี้ไม่มีผลต่ออาการของคุณให้ลองไปพบนักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัด พวกเขาสามารถสอนการออกกำลังกายขั้นสูงเพิ่มเติมเพื่อผ่อนคลายมือและบรรเทาอาการของคุณ

การรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับโรค carpal tunnel

กรณีที่ร้ายแรงกว่าของโรค carpal tunnel อาจต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ ยาเหล่านี้ช่วยลดปริมาณอาการบวมและแรงกดที่เส้นประสาทมีเดียน ยาฉีดมีประสิทธิภาพมากกว่าสเตียรอยด์ชนิดรับประทาน การบำบัดนี้อาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก CTS ของคุณเกิดจากสภาวะการอักเสบเช่นโรคไขข้ออักเสบ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัดเพื่อลดแรงกดบนเส้นประสาท โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการทำแผลหนึ่งหรือสองครั้งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบและการตัดเอ็นที่เกี่ยวข้อง สิ่งนี้จะคลายเส้นประสาทและเพิ่มพื้นที่รอบ ๆ เส้นประสาท

ในที่สุดเอ็นก็จะกลับมาโตขึ้นทำให้มีช่องว่างสำหรับเส้นประสาทของคุณมากกว่าเดิม หาก CTS ของคุณรุนแรงการผ่าตัดอาจไม่สามารถทำให้อาการของคุณหายไปได้อย่างสมบูรณ์ แต่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยป้องกันความเสียหายต่อเส้นประสาท

บรรทัดล่างสุด

CTS อาจสร้างความเจ็บปวดและรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณเคยมีอาการมาระยะหนึ่งแล้วให้ไปพบแพทย์เพื่อสอบถามวิธีบรรเทาความเจ็บปวดและความกดดัน

หากการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผลให้ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่มีให้สำหรับคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือการผ่าตัด การวินิจฉัยและการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันเส้นประสาทถูกทำลายอย่างถาวร