10 สมุนไพรที่อาจช่วยลดความดันโลหิตสูง

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. โหระพา
• 2. อบเชย
• 3. กระวาน
• 4. เมล็ดแฟลกซ์
• 5. กระเทียม
• 6. ขิง
• 7. Hawthorn
• 8. เมล็ดผักชีฝรั่ง
• 9. ลาเวนเดอร์ฝรั่งเศส
• 10. กรงเล็บของแมว
• เข้าใจความดันโลหิตสูง
• Takeaway
• คำถาม & คำตอบ: ปฏิกิริยาระหว่างยา
• Q:
• A:

ภาพรวม

ผู้ใหญ่หลายคนทั่วโลกจัดการกับความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงแนวทางปฏิบัติเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบครึ่งหนึ่งจะมีความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รักษาสภาพด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยา

หากคุณกำลังคิดที่จะลองใช้สมุนไพรด้วยเหตุผลทางการแพทย์ไม่ว่าจะเป็นสมุนไพรทั้งหมดหรืออาหารเสริมให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน ขณะนี้ไม่มีสมุนไพรที่แนะนำเป็นประจำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านความดันโลหิตสูง สมุนไพรบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือรบกวนการรักษาด้วยยาอื่น ๆ

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสมุนไพรและการวิจัยรอบตัวพวกเขา

1. โหระพา

โหระพานั้นเป็นสมุนไพรที่มีความอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับอาหารหลากหลายชนิด นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความดันโลหิตของคุณ ในหนูมีสารสกัดโหระพาแสดงว่าลดความดันโลหิตแม้เพียงชั่วครู่เท่านั้น สารเคมียูเกนอลซึ่งพบในใบโหระพาอาจปิดกั้นสารบางชนิดที่ทำให้หลอดเลือดแน่น นี่อาจทำให้ความดันโลหิตลดลง จำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติม

การเพิ่มใบโหระพาสดในอาหารของคุณเป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถทำร้ายได้แน่นอน เก็บสมุนไพรเล็ก ๆ ไว้ในสวนครัวของคุณและเพิ่มใบสดลงในพาสต้าซุปสลัดและ Casseroles

2. อบเชย

อบเชยเป็นอีกหนึ่งเครื่องปรุงรสที่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการทานอาหารประจำวันและอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง จากการศึกษาหนึ่งครั้งในหนูชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากอบเชยลดลงทั้งที่เริ่มมีอาการและความดันโลหิตสูงเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามสารสกัดได้รับทางหลอดเลือดดำ มันก็ไม่มีความชัดเจนว่าซินนามอนบริโภคแล้วยังมีประสิทธิภาพ

คุณสามารถเพิ่มซินนามอนในอาหารของคุณโดยโรยลงบนซีเรียลอาหารเช้าข้าวโอ๊ตและแม้กระทั่งในกาแฟของคุณ ในตอนเย็นซินนามอนจะช่วยเพิ่มรสชาติของผัด, แกงกะหรี่และสตูว์

ร้านค้าสำหรับอบเชย

3. กระวาน

กระวานเป็นเครื่องปรุงรสที่มาจากอินเดียและมักใช้ในอาหารเอเชียใต้ การศึกษาเล็ก ๆ 20 คนที่ตรวจสอบผลกระทบต่อสุขภาพของกระวานพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีความดันโลหิตสูงเห็นการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการอ่านความดันโลหิตของพวกเขาหลังจากการใช้ผงกระวาน 1.5 กรัมวันละสองครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์ คุณสามารถใส่เมล็ดกระวานหรือผงลงใน rubs เครื่องเทศซุปและสตูว์หรือแม้แต่ขนมอบเพื่อรสชาติพิเศษและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

ร้านค้าสำหรับกระวาน

4. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า -3 และมีการศึกษาในการลดความดันโลหิต จากการทบทวนเมื่อเร็ว ๆ นี้แนะนำว่าให้กินทั้งเมล็ดหรือเมล็ดดิน 30-50 กรัมต่อวันเป็นเวลามากกว่า 12 สัปดาห์เพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ดีที่สุด เมล็ดแฟลกซ์อาจป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด atherosclerotic โดยการลดคอเลสเตอรอลในเลือดปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคสและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีเมล็ดแฟลกซ์ได้ แต่วิธีที่ดีกว่าคือซื้อเมล็ดแฟลกซ์ทั้งหมดหรือบดละเอียดแล้วเติมลงในอาหารที่ปรุงเองที่บ้าน ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเมล็ดแฟลกซ์คือสามารถนำไปผัดกับอาหารจานใดก็ได้ตั้งแต่ซุปจนถึงสมูทตี้ไปจนถึงขนมอบ การเก็บเมล็ดแฟลกซ์ไว้ในช่องแช่แข็งของคุณอาจช่วยให้เมล็ดยังคงอยู่ในระดับที่เหมาะสม

ซื้อเมล็ดแฟลกซ์

5. กระเทียม

ปรุงรสฉุนนี้สามารถทำได้มากกว่าเพียงแค่รสชาติอาหารของคุณและทำลายลมหายใจของคุณ กระเทียมอาจมีความสามารถในการลดความดันโลหิตของคุณโดยช่วยเพิ่มสารในร่างกายที่เรียกว่าไนตริกออกไซด์ซึ่งอาจทำให้เส้นเลือดของคุณผ่อนคลายและขยาย ทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระมากขึ้นและลดความดันโลหิต

คุณสามารถเพิ่มกระเทียมสดลงในสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ หากรสชาตินั้นแรงเกินไปสำหรับคุณควรย่างกระเทียมก่อน และถ้าคุณไม่สามารถกินข้าวได้คุณสามารถซื้อกระเทียมในรูปแบบอาหารเสริม

6. ขิง

ขิงอาจช่วยควบคุมความดันโลหิต ในการศึกษาสัตว์พบว่ามีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ เส้นเลือดลดความดันโลหิต การศึกษาของมนุษย์ยังไม่สามารถสรุปได้ ที่ใช้กันทั่วไปในอาหารเอเชียขิงเป็นส่วนผสมที่หลากหลายที่สามารถเพิ่มลงในขนมหรือเครื่องดื่ม สับสับหรือขูดขิงสดลงในผัด, ซุป, และก๋วยเตี๋ยวหรือจานผักหรือเพิ่มเข้าไปในขนมหวานหรือชาเพื่อรสชาติที่สดชื่น

7. Hawthorn

Hawthorn เป็นยาสมุนไพรสำหรับความดันโลหิตสูงที่ใช้ในยาจีนโบราณมานานหลายพันปี ในหนูนั้นสารสกัดจาก Hawthorn ดูเหมือนจะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงช่วยลดความดันโลหิตป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงและลดคอเลสเตอรอล คุณสามารถใช้ Hawthorn เป็นยาสกัดของเหลวหรือชา

ร้านค้าสำหรับ Hawthorn

8. เมล็ดผักชีฝรั่ง

เมล็ดผักชีฝรั่งเป็นสมุนไพรที่ใช้ในการปรุงรสซุปตุ๋นหม้อปรุงอาหารและอาหารคาวอื่น ๆ คื่นฉ่ายถูกนำมาใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงในประเทศจีนมานานแล้วและจากการศึกษาในหนูพบว่ามันมีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้เมล็ดหรือคุณสามารถคั้นพืชทั้งหมด คื่นฉ่ายอาจเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งอาจช่วยอธิบายผลกระทบต่อความดันโลหิต นักวิจัยเชื่อว่าสารหลายอย่างในผักชีฝรั่งอาจมีบทบาทในการลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตามการศึกษาของมนุษย์มีความจำเป็น

ซื้อเมล็ดพันธุ์ผักชี

9. ลาเวนเดอร์ฝรั่งเศส

กลิ่นหอมของดอกลาเวนเดอร์ที่สวยงามและสวยงามนั้นไม่ได้มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวของพืช สารสกัดจากดอกลาเวนเดอร์ได้รับการแสดงเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตในหนู ถึงแม้ว่ามีคนไม่กี่คนที่คิดว่าใช้ลาเวนเดอร์เป็นสมุนไพรในการทำอาหาร แต่คุณสามารถใช้ดอกไม้ในเครื่องอบได้ ใบสามารถใช้ในลักษณะเดียวกับที่คุณจะใช้โรสแมรี่

เลือกซื้อดอกลาเวนเดอร์

10. กรงเล็บของแมว

กรงเล็บของ Cat เป็นยาสมุนไพรที่ใช้ในการฝึกภาษาจีนดั้งเดิมในการรักษาความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพทางระบบประสาท การศึกษาเกี่ยวกับเล็บของแมวในการรักษาความดันโลหิตสูงในสัตว์ฟันแทะระบุว่าอาจเป็นประโยชน์ในการลดความดันโลหิตโดยทำหน้าที่เป็นช่องแคลเซียมในเซลล์ของคุณ คุณสามารถรับกรงเล็บของแมวในรูปแบบอาหารเสริมจากร้านอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่ง

เลือกซื้อกรงเล็บของแมว

เข้าใจความดันโลหิตสูง

จากข้อมูลของ American Heart Association พบว่าผู้ใหญ่ในอเมริกาเกือบครึ่งหนึ่งมีระดับความดันโลหิตสูง

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงเช่น:

• พันธุศาสตร์
• ความตึงเครียด
• อาหาร
• ที่สูบบุหรี่
• ขาดการออกกำลังกาย

เนื่องจากส่วนใหญ่จะไม่มีอาการความดันโลหิตสูงจึงเป็นที่รู้จักในฐานะ "นักฆ่าเงียบ" นี่คือเหตุผลที่สำคัญมากที่ต้องตรวจความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ การมีความดันโลหิตสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่น:

• หัวใจวาย
• ลากเส้น
• โรคเบาหวาน
• หัวใจล้มเหลว
• โรคไต
• การสูญเสียการมองเห็น
• ซินโดรมการเผาผลาญ

Takeaway

เนื่องจากไม่มีอาการความดันโลหิตสูงสามารถสร้างความเสียหายก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าเป็นโรคนี้ดังนั้นอย่าละเลยการตรวจความดันโลหิตปกติ บางครั้งการรักษาสภาพนี้เกี่ยวข้องกับยา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณซึ่งอาจรวมถึงยาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการรักษาทางเลือก การพูดคุยเรื่องสมุนไพรหรืออาหารเสริมกับแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญก่อนรับประทาน นอกจากนี้อย่าหยุดทานยาตามที่กำหนดโดยไม่พูดกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรแทนการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาความดันโลหิตสูง มีการศึกษาน้อยมากเกี่ยวกับพืชและสมุนไพรในมนุษย์ การวิจัยไม่สามารถสร้างผลข้างเคียงปริมาณหรือผลกระทบระยะยาวของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้

คำถาม & คำตอบ: ปฏิกิริยาระหว่างยา

Q:

สมุนไพรใด ๆ ที่ลดความดันโลหิตอาจทำปฏิกิริยากับยารักษาความดันโลหิตได้หรือไม่?

A:

เนื่องจากมีการรักษาด้วยสมุนไพรหลากหลายชนิดและยารักษาโรคความดันโลหิตต่าง ๆ ที่กำหนดไว้ทั่วไปในวันนี้จึงไม่ใช่คำถามง่าย ๆ อย่างไรก็ตามมีศักยภาพที่แน่นอนสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างยากับสมุนไพรและภาวะแทรกซ้อน คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือการหารือเกี่ยวกับยาสมุนไพรเฉพาะของคุณกับแพทย์ผู้สั่งจ่ายยาของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้รับทราบและติดตามอย่างใกล้ชิดสำหรับการโต้ตอบที่อาจเกิดขึ้น