วิธีเอาชนะความกลัวในมหาสมุทร
เนื้อหา
สำหรับบางคนความกลัวเล็กน้อยของมหาสมุทรเป็นสิ่งที่สามารถจัดการได้อย่างง่ายดาย สำหรับคนอื่นการกลัวมหาสมุทรเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่ามาก หากความกลัวในมหาสมุทรของคุณแข็งแกร่งมากจนมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจมีธาลัสโทเบียหรือความหวาดกลัวของมหาสมุทร
ในบทความนี้เราจะหารือเกี่ยวกับอาการสาเหตุและการวินิจฉัยของธาลัสซีโบเบีย เราจะหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาและมุมมองเชิงบวกสำหรับการเอาชนะความกลัวในมหาสมุทรของคุณ
มีอาการอะไร?
Thalassophobia อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณ เนื่องจากความหวาดกลัวเป็นประเภทของโรควิตกกังวลอาการ thalassophobia เป็นเช่นเดียวกับที่พบบ่อยในความวิตกกังวล
อาการของ Thalassophobiaเมื่อคุณนึกถึงมหาสมุทรคุณอาจพบ:
- ความปั่นป่วนและกระสับกระส่ายโดยเฉพาะในชีวิตประจำวัน
- กังวลมากขึ้นกว่าปกติ
- มีปัญหาในการล้มและนอนหลับและอาจนอนไม่หลับ
- การโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลซึ่งอาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งพอที่จะเป็นโรคตื่นตระหนก
บางคนที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลยังสามารถพบกับการโจมตีเสียขวัญ ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญคุณอาจรู้สึกว่าหัวใจของคุณกำลังแข่งรถหรือทุบและคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการตัวสั่นเหงื่อออกหรือมึนศีรษะ บางคนถึงกับรู้สึกถึงการลงโทษและความร้าวฉาน
หากคุณมีความกลัวในมหาสมุทรอาการของความวิตกกังวลสามารถปรากฏขึ้นได้ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นอาจปรากฏเมื่อคุณอยู่ใกล้ชายหาดหรือขับรถผ่านมหาสมุทร มันอาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณบินข้ามมหาสมุทรในเครื่องบิน
คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลเมื่อดูรูปถ่ายของมหาสมุทรหรือได้ยินคำว่า "มหาสมุทร" ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของ thalassophobia
อะไรเป็นสาเหตุ
มีหลายสาเหตุที่บางคนอาจกลัวทะเล การเปิดรับสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดการตอบสนองความกลัวอาจนำไปสู่การพัฒนาของความหวาดกลัว สิ่งเร้านี้อาจเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นเกือบจมน้ำหรือเห็นการโจมตีของฉลามในมหาสมุทร ความหวาดกลัวประเภทนี้เรียกว่าความหวาดกลัวจากประสบการณ์
โรคกลัวยังสามารถพัฒนาได้โดยไม่ต้องมีประสบการณ์หรือการบาดเจ็บ phobias ที่ไม่ใช่จากประสบการณ์เหล่านี้อาจพัฒนาจากสาเหตุต่อไปนี้:
- ปัจจัยทางพันธุกรรม การมีญาติสนิทด้วยความกลัวมหาสมุทรอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดธาลัสโซเฟีย
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม การได้ยินเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ เช่นการจมน้ำหรือการโจมตีในมหาสมุทรอาจทำให้เกิดความหวาดกลัวต่อมหาสมุทร
- ปัจจัยการพัฒนา หากพื้นที่ตอบสนองความกลัวของสมองไม่ได้พัฒนาอย่างถูกต้องมันจะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับความหวาดกลัวในการพัฒนา
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าเมื่อมีธาลัสโทเบียความกลัวของมหาสมุทรจะกลายเป็นคำตอบอัตโนมัติโดยไม่มีเหตุผลที่บุคคลนั้นไม่สามารถควบคุมได้
วินิจฉัยได้อย่างไร?
แพทย์ของคุณสามารถใช้เครื่องมือที่หลากหลายในการวินิจฉัยธาลัสโทโบเบีย ขั้นตอนแรกคือการตรวจสอบว่ามีสาเหตุของความกังวลของคุณ ในบางกรณีมีสาเหตุทางกายภาพเพื่อเพิ่มความวิตกกังวลเช่นอาการลำไส้แปรปรวนหรือความผิดปกติของระบบประสาทบางอย่าง
หลังจากที่แพทย์ของคุณได้พิจารณาแล้วว่าไม่มีสาเหตุทางกายภาพสำหรับความหวาดกลัวของคุณพวกเขาอาจอ้างถึงเกณฑ์การวินิจฉัยจากสมาคมจิตแพทย์อเมริกันเพื่อเป็นแนวทางในการวินิจฉัยโรคกลัวเฉพาะ - ในกรณีนี้ธาลัสโซ เกณฑ์การวินิจฉัยเหล่านี้อาจรวมถึง:
- ความกลัวที่มากเกินสมควรและไม่สมเหตุสมผลของมหาสมุทร
- การตอบโต้การต่อสู้หรือการบินทันทีเมื่อสัมผัสกับมหาสมุทร
- หลีกเลี่ยงที่สมบูรณ์ของมหาสมุทร
- ความกลัวที่ถาวรของมหาสมุทรเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน
- การยอมรับว่าความวิตกกังวลนั้นไม่เหมาะสมกับการคุกคามของมหาสมุทร
การมีเกณฑ์การวินิจฉัยจำนวนหนึ่งจะช่วยให้แพทย์ของคุณทราบได้ว่าคุณเป็นธาลัสโทโบเบียนหรือไม่
การรักษามีประสิทธิภาพหรือไม่?
การเอาชนะความกลัวในมหาสมุทรเป็นไปได้ด้วยวิธีการบำบัดที่เหมาะสม มีทางเลือกในการรักษามากมายและอาจต้องใช้เวลาสักครู่ในการหาวิธีรักษาที่เหมาะกับคุณ
การค้นหาความช่วยเหลือสำหรับโรคกลัวหากคุณกลัวมหาสมุทรหรือความหวาดกลัวอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณมีองค์กรที่สามารถช่วยเหลือ:
- พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับการเจ็บป่วยทางจิต (NAMI): NAMI มีทั้งสายโทรศัพท์และข้อความวิกฤต
- สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIH): NIH มีรายการทรัพยากรที่ครบถ้วนสำหรับความช่วยเหลือทั้งในทันทีและในระยะยาว
- ผู้ให้บริการรักษาสุขภาพเชิงพฤติกรรม (SAMHSA): การจัดการสารเสพติดและบริการสุขภาพจิตมีเครื่องมือที่ช่วยให้คุณค้นหาบริการรักษาสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณ
- เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ: เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายเป็นทรัพยากรฟรีตลอด 24/7 เพื่อช่วยเหลือผู้คนในยามวิกฤต
ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) เป็นตัวเลือกการรักษาที่มุ่งเน้นการเปลี่ยนความคิดเชิงลบและพฤติกรรมของคุณให้เป็นคนที่มีสุขภาพดี ในการศึกษาหนึ่งจาก 2013 นักวิจัยใช้เทคนิค neuroimaging เพื่อตรวจสอบผลกระทบของ CBT ในความผิดปกติของ phobic
โรคกลัวอาจทำให้เกิดการเปิดใช้งานที่มองเห็นและการเปลี่ยนแปลงในเส้นทางประสาทของสมอง นักวิจัยพบว่า CBT มีผลในเชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญต่อเส้นทางประสาทในผู้ที่มี phobias เฉพาะเช่นกลัวมหาสมุทร
ตัวเลือกการรักษาอีกวิธีหนึ่งเรียกว่าการบำบัดด้วยการสัมผัสซึ่งจริงๆแล้วเป็นส่วนย่อยของ CBT คนส่วนใหญ่ที่มีโรคกลัวหลีกเลี่ยงวัตถุหรือสถานการณ์ที่พวกเขากลัวซึ่งจะทำให้อาการกลัวแย่ลง การบำบัดด้วยการสัมผัสเผยให้เห็นความกลัวของบุคคลในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
สำหรับ thalassophobia นี้อาจเกี่ยวข้องกับการดูภาพหรือดูวิดีโอของมหาสมุทรที่มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในมือ ในที่สุดมันอาจหมายถึงการไปที่ชายหาดหรือจุ่มนิ้วเท้าในมหาสมุทรอีกครั้งโดยมีมืออาชีพอยู่เคียงข้างคุณ เมื่อเวลาผ่านไปการได้รับสารที่ปลอดภัยนี้สามารถลดความกลัวโดยรวมของมหาสมุทรได้
นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนการทดลองบางอย่างสำหรับการรักษาโรคกลัวเช่นเคมีบำบัดหูและการบำบัดเสมือนจริง การรักษาทั้งสองขึ้นอยู่กับระบบการมองเห็นของสมอง อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นเรื่องค่อนข้างใหม่จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดว่ามันมีประสิทธิภาพเพียงใด
ไม่แนะนำให้ใช้ยาสำหรับผู้ที่กลัวทะเลเนื่องจากการบำบัดดังกล่าวมีอัตราความสำเร็จสูง อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ต้องการการสนับสนุนระยะสั้นสำหรับอาการวิตกกังวลยาอาจเป็นตัวเลือก
บรรทัดล่างสุด
Thalassophobia หรือความกลัวของมหาสมุทรเป็นความหวาดกลัวโดยเฉพาะที่สามารถส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณ หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการเอาชนะความกลัวของมหาสมุทรผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยได้
Thalassophobia อาจได้รับการรักษาด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดและการรักษาด้วยการสัมผัสซึ่งทั้งสองอย่างมีอัตราความสำเร็จสูง ในเวลาที่การรักษาความกลัวของคุณมหาสมุทรสามารถช่วยฟื้นฟูคุณภาพชีวิตของคุณ
เป็นที่นิยม
เครื่องตรวจสอบเหตุการณ์หัวใจ