2 ขั้นตอนที่คุณต้องทำหากต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่
เนื้อหา
การรบกวนการดำรงอยู่ที่คุณคุ้นเคยโดยการพูด การหยุดจากการทำงานเพื่อเดินทาง การเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง หรือการย้ายข้ามประเทศถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ทำให้คุณเบิกบานใจและให้รางวัลมากที่สุด เคย. Rick Hanson, Ph.D., นักจิตวิทยาและผู้เขียนกล่าวว่า "การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สามารถเพิ่มความรู้สึกของความเป็นไปได้ในชีวิต และเมื่อคุณก้าวไปสู่ความท้าทายใหม่ๆ ยืดหยุ่น: วิธีปลูกแกนกลางที่ไม่สั่นคลอนของความสงบ ความแข็งแกร่ง และความสุข. "การเคลื่อนไหวที่กล้าหาญสามารถนำไปสู่การเติบโตอย่างรวดเร็ว สร้างความเป็นอิสระและความมั่นใจส่วนบุคคลของคุณ และสามารถเพิ่มความตื่นเต้นให้กับชีวิตของคุณได้" (ให้หนังสือ บล็อก และพอดแคสต์เหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนชีวิตของคุณ)
การก้าวกระโดดของศรัทธาที่จำเป็นในการทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงมีผลกระทบต่อสมองอันทรงพลังอื่นๆ แฮนสันกล่าวเสริม "การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เรียกร้องให้มีทัศนคติที่สร้างสรรค์และขี้เล่น และจากการศึกษาพบว่าความขี้เล่นช่วยกระตุ้นการทำงานของสารเคมีเกี่ยวกับระบบประสาทในสมอง ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้และเติบโตจากประสบการณ์ของคุณ" เขากล่าว "สิ่งนี้ช่วยให้บทเรียนชีวิตจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จมลงไป ซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ" การเปลี่ยนแปลงยังช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ผลสำรวจของสำนักงานวิจัยเศรษฐกิจแห่งชาติระบุว่า ผู้ที่เปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น ออกจากงานหรือกลับไปโรงเรียน มีความสุขมากกว่าผู้ที่ติดอยู่กับสภาพที่เป็นอยู่ 6 เดือน
เหนือสิ่งอื่นใด ประกายไฟที่คุณรู้สึกจากการเขย่าชีวิตของคุณยังคงเผาไหม้อย่างสดใส "การเปลี่ยนแปลงนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่มากขึ้น" B.J. Fogg, Ph.D. นักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมและผู้ก่อตั้ง Behavior Design Lab ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าว "เมื่อคุณทำการปรับเปลี่ยนครั้งใหญ่ คุณมักจะเปลี่ยนสภาพแวดล้อม ตารางงาน และวงสังคมของคุณ ซึ่งจะทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะพัฒนาและก้าวหน้าต่อไป" (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันเริ่มเล่นโยคะทุกวันและมันเปลี่ยนชีวิตฉันโดยสิ้นเชิง)
ส่วนที่ยากที่สุดในการเปลี่ยนแปลงคือการเริ่มต้น เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญใช้กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น และพวกเขาได้ให้คำแนะนำที่น่าประหลาดใจสองข้อซึ่งขัดกับคำแนะนำมาตรฐาน และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากกว่ามาก
# 1 เริ่มต้นด้วยปัง.
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่แล้ว ให้ลงมืออย่างเต็มที่ หากคุณต้องการย้ายไปอยู่ภูมิภาคอื่น เช่น แทนที่จะทำวิจัยและจมอยู่กับข้อมูล เช่น ราคาบ้านที่ดูดความสุขจากการตัดสินใจของคุณ ให้เดินทางสู่จุดหมายในฝันและสัมผัสด้วยตัวเองว่าเป็นอย่างไร ชอบที่จะอาศัยอยู่ที่นั่น “การลงมือทำก่อนโดยไม่คิดมากจะกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีองค์ประกอบที่สนุกสนานหรือเฉลิมฉลองในสิ่งที่คุณทำ” Stephen Guise ผู้เขียนหนังสือเรื่อง วิธีการเป็นผู้ไม่สมบูรณ์แบบ. การเริ่มต้นการเดินทางของคุณด้วยสิ่งที่ธรรมดาๆ เช่น การค้นคว้า ในทางกลับกัน จะทำให้ความคืบหน้าของคุณช้าลงและมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณชะงักงันไปเลย
# 2 เล่นเกมยาว.
การกำหนดเส้นตายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับความสำเร็จให้กับตัวเองดูเหมือนจะเป็นความคิดที่สมเหตุสมผลสำหรับคนที่ต้องการเปลี่ยนชีวิต แต่นั่นอาจใช้ได้ผลกับคุณโดยการสร้างแรงกดดันมากเกินไป Guise กล่าว หากคุณต้องการเปลี่ยนประสบการณ์ของคุณอย่างแท้จริง เขาแนะนำว่าอย่าเข้าเส้นชัยให้กับตัวเอง “เมื่อคุณเริ่มมุ่งหน้าไปในทิศทางใหม่ คุณควรคิดว่า ฉันจะทำสิ่งนี้และสนุกกับมันในระยะยาว ไม่จำเป็นต้องสำเร็จใน 60 วัน” เขากล่าว การเปลี่ยนแปลงทางจิตนี้ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นต่ออุปสรรคที่คุณอาจพบเจอระหว่างทาง Guise กล่าว หากคุณไม่ไล่ตามวันที่สิ้นสุด ปัญหาและความพ่ายแพ้จะทำให้ท้อใจน้อยลง และง่ายกว่าที่จะมองวันที่แย่ๆ ในมุมมอง แล้วก้าวไปข้างหน้าอีกครั้งในวันพรุ่งนี้ (เคล็ดลับเพิ่มเติม: วิธีเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น (โดยไม่ต้องคิดมาก))
รีวิวสำหรับ
โฆษณาแบ่งปัน
ฉันกลัวที่จะออกกำลังกายในกางเกงขาสั้น แต่ในที่สุดฉันก็สามารถเผชิญกับความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันได้