10 ชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพที่คุณควรลอง

เนื้อหา

• 1. ชาคาโมมายล์
• 2. ชาเปปเปอร์มินต์
• 3. ชาขิง
• 4. ชา Hibiscus
• 5. ชาเอ็กไคนาเซีย
• 6. ชา Rooibos
• 7. ชา Sage
• 8. ชามะนาวบาล์ม
• 9. ชาโรสฮิป
• 10. ชา Passionflower
• บรรทัดล่างสุด

ชาสมุนไพรมีมานานหลายศตวรรษ

ถึงกระนั้นชาสมุนไพรก็ไม่ได้เป็นชาที่แท้จริงเลย ชาที่แท้จริง ได้แก่ ชาเขียวชาดำและชาอูหลงชงจากใบของ Camellia sinensis ปลูก.

ในทางกลับกันชาสมุนไพรทำจากผลไม้แห้งดอกไม้เครื่องเทศหรือสมุนไพร

ซึ่งหมายความว่าชาสมุนไพรสามารถมีรสชาติและรสชาติที่หลากหลายและเป็นทางเลือกที่น่าดึงดูดสำหรับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือน้ำเปล่า

นอกจากความอร่อยแล้วชาสมุนไพรบางชนิดยังมีคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพ ในความเป็นจริงชาสมุนไพรถูกใช้เป็นยารักษาโรคตามธรรมชาติมาหลายร้อยปีแล้ว

ที่น่าสนใจคือวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้เริ่มค้นพบหลักฐานที่สนับสนุนการใช้ชาสมุนไพรแบบดั้งเดิมรวมถึงของใหม่ ๆ

นี่คือรายชื่อชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพ 10 ชนิดที่คุณอยากลอง

1. ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์เป็นที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่ามีฤทธิ์สงบและมักใช้เป็นยาช่วยในการนอนหลับ

การศึกษาสองชิ้นได้ตรวจสอบผลของชาคาโมมายล์หรือสารสกัดที่มีต่อปัญหาการนอนหลับของมนุษย์

ในการศึกษาหญิงหลังคลอด 80 คนที่ประสบปัญหาการนอนหลับการดื่มชาคาโมมายล์เป็นเวลาสองสัปดาห์ทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นและอาการซึมเศร้าน้อยลง ()

การศึกษาอื่นในผู้ป่วย 34 รายที่มีอาการนอนไม่หลับพบว่าการตื่นนอนตอนกลางคืนดีขึ้นเล็กน้อยเวลาหลับและการทำงานในเวลากลางวันหลังจากรับประทานสารสกัดจากดอกคาโมไมล์วันละสองครั้ง ()

ยิ่งไปกว่านั้นดอกคาโมไมล์อาจไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่ช่วยในการนอนหลับเท่านั้น เชื่อกันว่ามีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียต้านการอักเสบและปกป้องตับ ()

การศึกษาในหนูและหนูพบหลักฐานเบื้องต้นว่าดอกคาโมไมล์อาจช่วยต่อสู้กับอาการท้องร่วงและแผลในกระเพาะอาหาร (,)

การศึกษาชิ้นหนึ่งยังพบว่าชาคาโมมายล์ช่วยลดอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนได้ในขณะที่การศึกษาอื่นในคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 พบว่าระดับน้ำตาลในเลือดอินซูลินและระดับไขมันในเลือดดีขึ้น (,)

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้ แต่หลักฐานเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าชาคาโมมายล์อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

สรุป: ดอกคาโมไมล์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติที่สงบเงียบและหลักฐานเบื้องต้นสนับสนุนสิ่งนี้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนและระดับไขมันในเลือดสูงน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน

2. ชาเปปเปอร์มินต์

ชาเปปเปอร์มินต์เป็นชาสมุนไพรที่ใช้กันมากที่สุดในโลก ()

แม้ว่าจะเป็นที่นิยมมากที่สุดในการใช้เพื่อสนับสนุนสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร แต่ก็มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระต้านมะเร็งต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ()

ผลกระทบเหล่านี้ส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการศึกษาในมนุษย์ดังนั้นจึงไม่สามารถทราบได้ว่าอาจนำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายชิ้นได้ยืนยันผลประโยชน์ของสะระแหน่ต่อระบบทางเดินอาหาร

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเตรียมน้ำมันสะระแหน่ซึ่งมักรวมถึงสมุนไพรอื่น ๆ ด้วยสามารถช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยคลื่นไส้และปวดท้อง (,,,)

หลักฐานยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันสะระแหน่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายอาการกระตุกในลำไส้หลอดอาหารและลำไส้ใหญ่ (,,,)

ในที่สุดการศึกษาพบว่าน้ำมันสะระแหน่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการของโรคลำไส้แปรปรวน ()

ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายในการย่อยอาหารไม่ว่าจะเป็นตะคริวคลื่นไส้หรืออาหารไม่ย่อยชาเปปเปอร์มินต์จึงเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ดีเยี่ยม

สรุป: ชาเปปเปอร์มินต์มักใช้เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายของระบบทางเดินอาหาร จากการศึกษาพบว่าน้ำมันสะระแหน่สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ตะคริวเกร็งและปวดท้องได้

3. ชาขิง

ชาขิงเป็นเครื่องดื่มที่มีรสเผ็ดร้อนและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ ()

นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับการอักเสบและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน แต่เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดว่าเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการคลื่นไส้ ()

การศึกษาอย่างสม่ำเสมอพบว่าขิงมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ในช่วงแรกแม้ว่าจะสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากการรักษามะเร็งและอาการเมารถได้ (,)

หลักฐานยังชี้ให้เห็นว่าขิงอาจช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยหรือท้องผูก ()

ขิงอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนหรือปวดประจำเดือน การศึกษาจำนวนมากพบว่าแคปซูลขิงช่วยลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน (,)

ในความเป็นจริงการศึกษาสองชิ้นพบว่าขิงมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟนในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน (,)

ในที่สุดการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าขิงอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแม้ว่าหลักฐานจะไม่สอดคล้องกัน การศึกษาเหล่านี้พบว่าอาหารเสริมขิงช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับไขมันในเลือด (,,)

สรุป: ชาขิงเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นยาสำหรับอาการคลื่นไส้และจากการศึกษาหลายครั้งพบว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการใช้งานนี้ อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายชิ้นพบว่าขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและอาจให้ประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

4. ชา Hibiscus

ชา Hibiscus ทำจากดอกไม้หลากสีของต้นชบา มีสีแดงอมชมพูและรสชาติสดชื่นแบบทาร์ต สามารถเพลิดเพลินกับร้อนหรือเย็น

นอกเหนือจากสีที่จัดจ้านและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์แล้วชาชบายังมีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่นชาชบามีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและจากการศึกษาในหลอดทดลองพบว่าสารสกัดมีประสิทธิภาพสูงในการต้านเชื้อไข้หวัดนก อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาชบาสามารถช่วยคุณต่อสู้กับไวรัสเช่นไข้หวัด () ได้

งานวิจัยจำนวนหนึ่งได้ศึกษาผลของชาชบาต่อระดับไขมันในเลือดสูง การศึกษาบางส่วนพบว่ามีประสิทธิภาพแม้ว่าการศึกษาทบทวนจำนวนมากพบว่าไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับไขมันในเลือด ()

อย่างไรก็ตามชาชบาแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อความดันโลหิตสูง

ในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากพบว่าชาชบาช่วยลดความดันโลหิตสูงแม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่จะไม่ได้คุณภาพสูงก็ตาม (,)

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาอื่นพบว่าการใช้สารสกัดจากชาชบาเป็นเวลาหกสัปดาห์ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในนักกีฬาฟุตบอลชาย ()

อย่าลืมหลีกเลี่ยงการดื่มชาชบาหากคุณกำลังใช้ยาไฮโดรคลอโรไทอาไซด์ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะเนื่องจากทั้งสองอย่างอาจมีปฏิกิริยาต่อกัน นอกจากนี้ชา Hibiscus อาจทำให้ผลของแอสไพรินสั้นลงดังนั้นควรแยกกัน 3-4 ชั่วโมง ()

สรุป: ชา Hibiscus อาจช่วยลดความดันโลหิตสูงและต่อสู้กับความเครียดจากอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตามไม่ควรรับประทานร่วมกับยาขับปัสสาวะบางชนิดหรือในเวลาเดียวกันกับแอสไพริน

5. ชาเอ็กไคนาเซีย

ชาเอ็กไคนาเซียเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมอย่างมากซึ่งกล่าวกันว่าสามารถป้องกันและลดอาการไข้หวัดได้

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าเอ็กไคนาเซียอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสหรือการติดเชื้อ ()

การศึกษาจำนวนมากพบว่าเอ็กไคนาเซียสามารถลดระยะเวลาของโรคไข้หวัดลดความรุนแรงของอาการหรือแม้แต่ป้องกันได้ ()

อย่างไรก็ตามผลลัพธ์มีความขัดแย้งกันและการศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้รับการออกแบบมาอย่างดี ทำให้ยากที่จะบอกได้ว่าผลลัพธ์ที่เป็นบวกเกิดจากเอ็กไคนาเซียหรือโอกาสสุ่ม

ดังนั้นจึงไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าการรับประทานเอ็กไคนาเซียจะช่วยในการเป็นหวัดได้

อย่างน้อยที่สุดเครื่องดื่มสมุนไพรอุ่น ๆ นี้อาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอหรือแก้อาการคัดจมูกได้หากคุณรู้สึกว่าเป็นหวัด ()

สรุป: ชา Echinacea มักใช้เพื่อป้องกันหรือลดระยะเวลาของโรคไข้หวัด ในขณะที่การศึกษาหลายชิ้นพบว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการใช้งานนี้ แต่หลักฐานในเรื่องนี้ก็ขัดแย้งกัน

6. ชา Rooibos

Rooibos เป็นชาสมุนไพรที่มาจากแอฟริกาใต้ มันทำจากใบของ rooibos หรือพืชพุ่มไม้สีแดง

ในอดีตชาวแอฟริกาใต้เคยใช้มันเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ แต่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในหัวข้อนี้น้อยมาก

อย่างไรก็ตามมีการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์และมนุษย์บางส่วน จนถึงขณะนี้การศึกษายังไม่สามารถแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสำหรับโรคภูมิแพ้และนิ่วในไต (,)

อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าชา rooibos อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าชา rooibos พร้อมกับชาเขียวและชาดำอาจกระตุ้นเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตและความหนาแน่นของกระดูก ()

การศึกษาเดียวกันพบว่าชายังช่วยลดเครื่องหมายของการอักเสบและความเป็นพิษต่อเซลล์ นักวิจัยเสนอว่านี่อาจเป็นสาเหตุที่การดื่มชามีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกที่สูงขึ้น

นอกจากนี้หลักฐานเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าชา rooibos อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจได้

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าชา rooibos ยับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้หลอดเลือดหดตัวเช่นเดียวกับยารักษาความดันโลหิตทั่วไป ()

นอกจากนี้การศึกษาอื่นพบว่าการดื่มชารูอิบอสวันละ 6 ถ้วยเป็นเวลาหกสัปดาห์จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมัน LDL ที่“ ไม่ดี” ในเลือดและเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลที่“ ดี” ()

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้และค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมใด ๆ อย่างไรก็ตามหลักฐานเบื้องต้นแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญา

สรุป: ชา Rooibos เพิ่งเริ่มมีการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ หลักฐานเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าชา rooibos อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูกและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

7. ชา Sage

ชา Sage เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติทางยาและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้เริ่มให้การสนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพสมอง

การศึกษาในหลอดทดลองสัตว์และมนุษย์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าปราชญ์มีประโยชน์ต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจและอาจมีผลต่อผลกระทบของโล่ที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์

ในความเป็นจริงการศึกษาสองชิ้นเกี่ยวกับยาหยอดปราชญ์ในช่องปากหรือน้ำมันสะระแหน่พบว่าการทำงานของความรู้ความเข้าใจของผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ดีขึ้นแม้ว่าการศึกษาจะมีข้อ จำกัด (,,)

นอกจากนี้ปราชญ์ยังให้ประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

การศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าการปรับปรุงอารมณ์การทำงานของจิตใจและความจำในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีหลังจากที่พวกเขาใช้สารสกัดปราชญ์หลายประเภท (,,,)

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาของมนุษย์ตัวเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งพบว่าชา Sage ช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือดในขณะที่การศึกษาอื่นในหนูพบว่าชาปราชญ์ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ (,)

ชา Sage ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางปัญญาและอาจเป็นไปได้ว่าสุขภาพของหัวใจและลำไส้ใหญ่ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบเหล่านี้

สรุป: การศึกษาหลายชิ้นพบว่าปราชญ์ช่วยเพิ่มฟังก์ชันการรับรู้และความจำ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และหัวใจ

8. ชามะนาวบาล์ม

ชาเลมอนบาล์มมีรสมะนาวเบา ๆ และดูเหมือนจะมีคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพ

ในการศึกษาขนาดเล็กใน 28 คนที่ดื่มชาข้าวบาร์เลย์หรือชาเลมอนบาล์มเป็นเวลาหกสัปดาห์พบว่ากลุ่มชาเลมอนบาล์มมีความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงดีขึ้น ความตึงของหลอดเลือดถือเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและการลดลงของจิตใจ ()

ในการศึกษาเดียวกันผู้ที่ดื่มชาเลมอนบาล์มก็มีความยืดหยุ่นของผิวหนังเพิ่มขึ้นซึ่งโดยปกติแล้วจะมีแนวโน้มลดลงตามอายุ อย่างไรก็ตามการศึกษามีคุณภาพไม่ดี

การศึกษาเล็ก ๆ อีกชิ้นหนึ่งในผู้ทำงานด้านรังสีวิทยาพบว่าการดื่มชามะนาวบาล์มวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนจะช่วยเพิ่มเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการทำลายเซลล์และ DNA ()

เป็นผลให้ผู้เข้าร่วมยังแสดงเครื่องหมายของความเสียหายของไขมันและดีเอ็นเอที่ดีขึ้น

หลักฐานเบื้องต้นยังชี้ให้เห็นว่าบาล์มมะนาวอาจช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือดสูง ()

นอกจากนี้การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าบาล์มมะนาวช่วยเพิ่มอารมณ์และสมรรถภาพทางจิต

การศึกษาสองชิ้นรวมถึงผู้เข้าร่วม 20 คนได้ประเมินผลของสารสกัดเลมอนบาล์มในปริมาณที่แตกต่างกัน พวกเขาพบการปรับปรุงทั้งในด้านความสงบและความจำ (,)

การศึกษาเล็ก ๆ อีกชิ้นหนึ่งพบว่าสารสกัดจากเลมอนบาล์มช่วยลดความเครียดและพัฒนาทักษะการประมวลผลทางคณิตศาสตร์ ()

ในที่สุดการศึกษาเล็ก ๆ อีกชิ้นหนึ่งพบว่าชามะนาวบาล์มช่วยลดความถี่ของอาการใจสั่นและความวิตกกังวล ()

ชาเลมอนบาล์มอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและจะช่วยเพิ่มคอลเลกชันชาสมุนไพรได้เป็นอย่างดี

สรุป: การศึกษาเบื้องต้นพบว่าชามะนาวบาล์มอาจช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระสุขภาพหัวใจและผิวพรรณและยังช่วยคลายความวิตกกังวล

9. ชาโรสฮิป

ชาโรสฮิปทำจากผลไม้ของต้นกุหลาบ

มีวิตามินซีสูงและสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์ สารประกอบจากพืชเหล่านี้นอกเหนือไปจากไขมันบางชนิดที่พบในกุหลาบสะโพกส่งผลให้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ()

งานวิจัยหลายชิ้นได้พิจารณาถึงความสามารถของผงโรสฮิปในการลดการอักเสบในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเข่าเสื่อม

การศึกษาจำนวนมากพบว่ามีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบและอาการที่เกี่ยวข้องรวมถึงความเจ็บปวด (,,)

สะโพกกุหลาบอาจเป็นประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากการศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 32 คนพบว่าการรับประทานสารสกัดจากดอกกุหลาบทำให้ค่าดัชนีมวลกายและไขมันหน้าท้องลดลง ()

ผลต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระของ Rose hip อาจช่วยต่อต้านริ้วรอยของผิว

การศึกษาเบื้องต้นพบว่าการทานแป้งโรสฮิปเป็นเวลาแปดสัปดาห์ช่วยลดความลึกของริ้วรอยรอบดวงตาและเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว ()

คุณสมบัติเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นกันแม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้และตรวจสอบผลกระทบใหม่ ๆ

สรุป: ชาโรสฮิปมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง คุณสมบัติต้านการอักเสบอาจลดการอักเสบและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ การศึกษายังพบว่าสะโพกเพิ่มขึ้นมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับริ้วรอยของผิวหนังและลดไขมันในกระเพาะอาหาร

10. ชา Passionflower

ใบลำต้นและดอกของต้นเสาวรสใช้ทำชาเสาวรส

ชา Passionflower มักใช้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและปรับปรุงการนอนหลับและการศึกษาได้เริ่มสนับสนุนการใช้งานเหล่านี้

ตัวอย่างเช่นการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มชาเสาวรสเป็นเวลา 1 สัปดาห์ช่วยเพิ่มคะแนนคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมีนัยสำคัญ (,)

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาของมนุษย์ 2 ชิ้นพบว่าดอกเสาวรสมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวล ในความเป็นจริงหนึ่งในการศึกษาเหล่านี้พบว่า Passionflower มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาคลายความวิตกกังวล ()

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่นพบว่า Passionflower ช่วยบรรเทาอาการทางจิตของการถอน opioid เช่นความวิตกกังวลความหงุดหงิดและความกระวนกระวายใจเมื่อรับประทานนอกเหนือจาก clonidine ยาที่มักใช้ในการรักษาด้วยการล้างพิษด้วย opioid ()

ชา Passionflower ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีในการคลายความกังวลและส่งเสริมความสงบ

สรุป: การศึกษาพบว่าชา Passionflower อาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับและลดความวิตกกังวล

บรรทัดล่างสุด

ชาสมุนไพรมีให้เลือกหลายรสชาติและปราศจากน้ำตาลและแคลอรี่ตามธรรมชาติ

ชาสมุนไพรหลายชนิดยังให้ผลในการส่งเสริมสุขภาพและวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้เริ่มตรวจสอบการใช้งานแบบดั้งเดิมบางอย่าง

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนรักชาหรือมือใหม่อย่ากลัวที่จะลองชาสมุนไพร 10 ชนิดนี้