4 อันตรายในการขับขี่ที่ซุ่มซ่อนอยู่ในรถของคุณ - และวิธีหลีกเลี่ยง
เนื้อหา
- 1. รักษารถที่ยุ่ง
- 2. “ ขี่” การเปลี่ยนแปลง (และความผิดพลาดอื่น ๆ ของท่า)
- ท่าไม่ดีอาจส่งผลให้:
- 3. ไม่ลดการเดินทางของคุณ
- 4. หมุนเพลง
- แม้ว่าการขับขี่อาจจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีวิธีลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลเสีย
คุณอาจทราบเกี่ยวกับอันตรายของการขับขี่ที่มาจาก ด้านนอก รถของคุณ. คุณอาจรู้วิธีหลีกเลี่ยง:
สวมเข็มขัดนิรภัยของคุณ
อย่าขับรถมึนเมาฟุ้งซ่านหมดแรงหรือส่งข้อความ
ขับรถ จำกัด ความเร็ว
ระวังคนที่ไม่ระวังและรับผิดชอบเหมือนคุณ
แต่เราน้อยกว่ารู้เกี่ยวกับอันตรายที่มาจาก ภายใน รถยนต์. สิ่งเหล่านี้สามารถสร้างผลที่ตามมาจากการชนที่อันตรายมากขึ้นหรือก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวที่เกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่หลังพวงมาลัยอีกต่อไป
นี่คือสี่สิ่งที่สำคัญที่สุดและคุณสามารถทำอะไรกับพวกเขาได้บ้าง:
1. รักษารถที่ยุ่ง
อันนี้เป็นการออกกำลังกายในคณิตศาสตร์อย่างง่ายและคุณรู้อยู่แล้วว่ามันทำงานอย่างไรถ้าคุณเคยมี“ การเปลี่ยนแปลงเปลือกโลก” ในขณะที่กำลังเลี้ยวโค้ง สิ่งที่อยู่ในรถของคุณมีความเฉื่อยเช่นเดียวกับเรื่องอื่น ๆ ทั้งหมดซึ่งสามารถสร้างอันตรายร้ายแรงในการชน
มาเรียกตัวเลขกันบ้าง:
หากคุณท้ายใครสักคนในขณะที่คุณกำลังทำ 10 ไมล์ต่อชั่วโมง (MPH) ดินสอที่คุณทิ้งไว้บนแผงควบคุมจะหมุนไปข้างหน้าและกระเด็นออกไปนอกหน้าต่าง คนที่อยู่ด้านหลังด้วยความเร็ว 35 ไมล์ต่อชั่วโมงสามารถใส่ดินสอผ่านกระจกหน้ารถได้
ทีนี้ลองจินตนาการถึงการปะทะกันของรถยนต์ทั้งสองคันที่มีความเร็วสูงกว่า 40 ไมล์ต่อชั่วโมง คิดสักครู่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับขวดข้างหลังคุณ
น่าทึ่งน้อยกว่า แต่อาจแย่กว่านั้นคือขวดโซดาห่อหุ้มที่ซื้อมาเสื้อผ้าที่เป็นโรคราน้ำค้างและเศษซากที่คล้ายกันซุ่มซ่อนอยู่ด้านหลังของรถยนต์หลายคัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารถยนต์ที่สกปรกสามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ร้ายแรงสำหรับแบคทีเรียทุกประเภทและไม่ใช่ทั้งหมดที่ไม่เป็นอันตราย
บักชอบ Staphylococcus และอีโคไลสามารถเติบโตได้ที่นั่น ลองจินตนาการดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณถูกวัตถุที่ติดไวรัสติดอยู่แม้เกิดความผิดพลาดเล็กน้อย
กล่าวโดยสรุปคือควรทำความสะอาดรถของคุณ (และอย่าลืมฆ่าเชื้อ!)
2. “ ขี่” การเปลี่ยนแปลง (และความผิดพลาดอื่น ๆ ของท่า)
เราเป็นผลรวมของนิสัยของเรา หากคุณใช้เวลาเดินทางโดยเฉลี่ย 1 ชั่วโมงและ 11 นาทีต่อวันคุณคิดว่าคุณมีรูปร่างแบบไหน
ท่าทางที่ดีขณะขับรถสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณในขณะที่ท่าทางไม่ดีมีปัญหามากมาย
ท่าไม่ดีอาจส่งผลให้:
- slouching นี้สามารถนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่าง
- กลิ้งไหล่ของคุณไปข้างหน้า ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการเคลื่อนไหวในไหล่และคอ
- ตำแหน่งขาแปลก นี่อาจเป็นอันตรายต่อหัวเข่าและสะโพกของคุณ
- “ การขี่” การเปลี่ยนเกียร์ การบิดข้อมือไหล่และข้อศอกมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาร่วมกันได้ (ส่วนใหญ่เป็นปัญหาสำหรับคนที่ขับรถด้วยตนเอง)
โชคดีที่มีวิธีการตรงไปตรงมาเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ เหล่านี้รวมถึง:
- นั่งตัวตรง แต่ผ่อนคลาย
- รักษามือของคุณที่ 10 และ 2 บนพวงมาลัย
- รักษาไหล่ของคุณเหนือสะโพกและหัวเข่าของคุณเหนือที่เท้าของคุณไปเมื่อไม่ได้เหยียบคันเร่ง
- หายใจลึก ๆ ในท่าที่แข็งแรงเพื่อบรรเทาความเครียด
3. ไม่ลดการเดินทางของคุณ
เราทุกคนรู้ว่าการเดินทางไปมาอาจทำให้เกิดความเครียด แต่การศึกษาในปี 2551 ได้เปิดเผยว่า
ผลลัพธ์ของการศึกษาพบว่าการเพิ่ม 20 นาทีในการเดินทางของคุณเพิ่มอาการทางกายภาพของความเครียด (เช่นระดับคอร์ติซอลและปัญหาการนอนหลับ) ได้มากเท่ากับที่คุณได้รับการตัด 15 เปอร์เซ็นต์จากเงินเดือนของคุณ
คุณต้องไปทำงานและบางครั้งการขับขี่ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ที่กล่าวว่าคุณอาจมีตัวเลือกบางอย่างที่สามารถลดหรือเปลี่ยนความเครียดของการเดินทางนั้น
ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดของคุณในงานที่มีความยืดหยุ่นสามารถลดเวลาในการขับขี่ลงอย่างมากโดยให้คุณพลาดช่วงเวลาเร่งด่วนที่สุด เปลี่ยนเป็นตารางเวลานานกว่าสี่วัน - แทนที่จะเป็นวันที่สั้นกว่าห้าวัน - ลดการเดินทางของคุณลง 20 เปอร์เซ็นต์ เช่นเดียวกันสำหรับการเจรจาการสื่อสารโทรคมนาคมหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์
หากเวลาทำงานของคุณไม่มีความยืดหยุ่นการศึกษาก็พบว่าโหมดการเดินทางของคุณส่งผลกระทบต่อความเครียด จากที่เลวร้ายที่สุดไปจนถึงที่สุดพวกเขาพบว่ารถโดยสารขับคนเดียวขนส่งสาธารณะอื่น ๆ การแชร์การขี่จักรยานและการเดินมีผลกระทบอย่างมากต่อระดับความเครียดของคุณ
แม้จะออกเร็วกว่าเวลา 10 นาทีและที่จอดรถที่ใช้เวลาเดินเพียง 10 นาทีก็เพียงพอที่จะช่วยลดความเครียด
4. หมุนเพลง
มันทำให้คุณรู้สึกกระตือรือล้นสำหรับวันทำงานที่จะระเบิดเพลงโปรดระหว่างทางไปทำงาน แต่ค่าใช้จ่ายอาจมากเกินไป
การสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากเสียงรบกวนเริ่มต้นที่หรือสูงกว่าช่วง 85 เดซิเบล ในขณะที่เครื่องเสียงติดรถยนต์มาตรฐานส่วนใหญ่อยู่ในช่วง 80 ถึง 95 เดซิเบลเสียงระดับพรีเมี่ยมที่ปรับให้เหมาะกับระดับเสียงสามารถสูงถึง 170 ซึ่งมากกว่าแนวหน้าในคอนเสิร์ต
ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรฟังเพลงโปรดระหว่างการเดินทาง ประโยชน์ต่อสุขภาพของดนตรีมีมากมายและเป็นที่ยอมรับ เพียงแค่ต่อต้านการทดลองเพื่อให้ได้เสียงสเตอริโอที่คุณสามารถทำได้
แม้ว่าการขับขี่อาจจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีวิธีลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลเสีย
ในขณะที่ขับรถอาจมีอันตรายได้เราเข้าใจว่าอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว
อย่างไรก็ตามการใช้เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยลดโอกาสที่จะเกิดผลกระทบในระยะยาวและระยะสั้นจากท่าที่ไม่ดีจนถึงการสูญเสียการได้ยิน ที่กล่าวว่าหากคุณพบว่าตัวเองขับรถเป็นเวลานานเป็นประจำทุกวันให้ลองทำบางสิ่งที่จะทำงานจิตใจหรือร่างกายของคุณหลังจากขับรถทางไกลเช่นเดินเล่นตียิม อ่านหนังสือเล่มโปรดหรือใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อน
และถ้าคุณทำอย่างนั้นไม่ได้ให้มองหาตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการทำงานของสมองเช่นการฟังหนังสือเสียงหรือขับรถกับเพื่อนร่วมงานและคนที่คุณรัก
Jason Brick เป็นนักเขียนอิสระและนักข่าวที่เข้ามาประกอบอาชีพนี้มานานกว่าทศวรรษในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและสุขภาพ เมื่อไม่ได้เขียนเขาก็ทำอาหารฝึกฝนศิลปะการต่อสู้และทำลายภรรยาและลูกชายสองคนของเขา เขาใช้ชีวิตอยู่ในรัฐโอเรกอน
เราแนะนำให้คุณอ่าน
ฉันสามารถรักษาอาการเกาต์ด้วยขมิ้นได้หรือไม่?
