FOMO (

เนื้อหา

• อาการอะไร
• สาเหตุที่เป็นไปได้
• จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยง FOMO

FOMO เป็นตัวย่อของนิพจน์ในภาษาอังกฤษ "กลัวพลาด" ซึ่งในภาษาโปรตุเกสแปลว่า "ความกลัวที่จะถูกละทิ้ง" และมีลักษณะเฉพาะคือความต้องการที่จะรู้ว่าคนอื่นกำลังทำอะไรอยู่ตลอดเวลาซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกอิจฉากลัวว่าจะพลาดการอัปเดตปาร์ตี้หรืองาน

ผู้ที่มี FOMO จึงจำเป็นต้องอัปเดตตัวเองบนโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับ เฟสบุ๊ค, อินสตาแกรม, ทวิตเตอร์ หรือ Youtubeตัวอย่างเช่นแม้กระทั่งตอนกลางดึกที่ทำงานหรือระหว่างรับประทานอาหารและสังสรรค์กับผู้อื่น

พฤติกรรมทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากความปวดร้าวที่เกิดจากความไม่มั่นคงในการใช้ชีวิต ออฟไลน์ และสามารถสร้างความวิตกกังวลความเครียดอารมณ์ไม่ดีไม่สบายตัวหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า

อาการอะไร

อาการบางอย่างของผู้ที่มี FOMO ได้แก่ :

• อุทิศเวลาให้กับโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นอย่างมาก เฟสบุ๊ค, อินสตาแกรม หรือ ทวิตเตอร์อัปเดตไฟล์ ฟีด ข่าว;
• ยอมรับข้อเสนอสำหรับทุกฝ่ายและทุกเหตุการณ์เพราะกลัวว่าจะสูญเสียบางสิ่งหรือรู้สึกว่าถูกทิ้ง
• ใช้ สมาร์ทโฟน ตลอดเวลาแม้ในระหว่างมื้ออาหารระหว่างทำงานหรือขับรถ
• อย่าอยู่ในช่วงเวลานี้และกังวลเกี่ยวกับรูปถ่ายที่จะโพสต์บนเครือข่ายสังคม
• รู้สึกอิจฉาและมีปมด้อยทำการเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์กบ่อยๆ
• มักจะอารมณ์ไม่ดีหงุดหงิดง่ายและชอบอยู่คนเดียว

ในบางกรณี FOMO อาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ค้นหาระดับความวิตกกังวลของคุณผ่านการทดสอบออนไลน์ของเรา

สาเหตุที่เป็นไปได้

สาเหตุที่เป็นไปได้ที่อาจเป็นที่มาของ FOMO คือความสัมพันธ์ของผู้คนกับเทคโนโลยียังคงเป็นเรื่องล่าสุดและใช้โทรศัพท์มือถือและอินเทอร์เน็ตมากเกินไป

FOMO พบมากที่สุดระหว่าง 16 ถึง 36 ปีซึ่งเป็นช่วงอายุที่มีการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากที่สุด

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยง FOMO

กลยุทธ์บางอย่างที่สามารถนำมาใช้เพื่อหลีกเลี่ยง FOMO ประกอบด้วย: ใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นแทนการโพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก จัดลำดับความสำคัญของผู้คนรอบตัวคุณ ลดการใช้ สมาร์ทโฟนแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อื่นใดที่มีอินเทอร์เน็ต เข้าใจว่าคนที่โพสต์เนื้อหาบนอินเทอร์เน็ตไม่มีชีวิตที่สมบูรณ์แบบและพวกเขาเลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับเครือข่ายสังคมออนไลน์

หากจำเป็นและหากบุคคลนั้นมีความวิตกกังวลหรือไม่สบายเนื่องจาก FOMO ขอแนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยา