การออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นพิษต่อหัวใจของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการออกกำลังกายมากเกินไปไม่เพียงแต่เป็นอันตราย แต่อาจเป็นสัญญาณของการออกกำลังกายบูลิเมีย a คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต- ยืนยันโรค (หมอบอกว่าเป็นโรคจิตเภทที่ถูกต้องตามกฎหมาย) นั่นหมายถึงไม่ต้องออกกำลังกายจนคลื่นไส้ เป็นลม อ่อนเพลีย เจ็บป่วย - คุณเข้าใจแล้ว ดังนั้น หากคุณรู้สึกผิดในการออกกำลังกายวันละ 2 ครั้ง คุณอาจต้องการหยุดอย่างจริงจัง: การทบทวนการศึกษาอย่างละเอียดที่จะตีพิมพ์ในฉบับเดือนเมษายนของ วารสารโรคหัวใจแห่งแคนาดา พบว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น (อ่านว่า ออกกำลังแรง มีความเข้มข้นสูง และมีความทรหดอดทน) อาจทำให้โครงสร้างหัวใจเสียหายไม่สามารถแก้ไขได้จากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (หรือ AFib) (ระวังสัญญาณปากโป้ง 5 ข้อนี้คุณกำลังออกกำลังกายมากเกินไป)

หัวหน้านักวิจัย Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D. และหัวหน้าแผนกโรคหัวใจการกีฬาที่ Baker IDI Heart and Diabetes Institute ในเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย และทีมของเขาได้ทบทวนการศึกษา 12 เรื่องที่แตกต่างกันเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติในนักกีฬาและนักวิ่งที่มีความอดทน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษามุ่งเน้นไปที่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เรียกว่า AFib ซึ่งท้ายที่สุดสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองหรือภาวะหัวใจล้มเหลวได้อย่างสมบูรณ์ ทีมของ La Gerche พบความสัมพันธ์ที่ปฏิเสธไม่ได้ระหว่างคนทั้งสอง รวมทั้งในการศึกษาของเขาเองในปี 2011 ที่พิจารณา AFib ในผู้ที่ไม่เคยเป็นโรคหัวใจมาก่อน และพบว่าผู้ป่วยเหล่านั้นเป็น สี่ครั้ง มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาความอดทน

รอ. อย่าเพิ่งยกเลิกการวิ่งมาราธอนครั้งต่อไปของคุณ การทบทวนนี้ระบุโดยเฉพาะว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากกว่าความเสี่ยง และยิ่งไปกว่านั้น การฝึกไม่เพียงแต่จะต้องใช้ความพยายามอย่างมากเท่านั้น แต่ยังต้องใช้อย่างต่อเนื่องและแข็งแรงด้วย (ปล. คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปไกลมากเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการวิ่ง) ในส่วนนี้ การออกกำลังกายแบบเอ็กซ์ตรีมถือว่าประกอบด้วยการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงหลายชั่วโมงเกือบทุกวัน ซึ่งคุณอาจเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ไม่ใช่นิสัยในชั้นเรียนโยคะในชีวิตประจำวัน

อย่างไรก็ตาม La Garche กล่าวว่ามีการวิจัยไม่เพียงพอจริงๆ ที่จะสามารถกำหนดจุดที่มีความเสี่ยงของ AFib พุ่งสูงขึ้น (เช่น การวิ่งห้าชั่วโมงทุกวัน) และจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม ซึ่งเป็นเหตุผลที่แท้จริงสำหรับการทบทวนของเขาเพื่อ "อภิปรายเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่น่าสงสัย ไม่สมบูรณ์ และเป็นที่ถกเถียงกันอยู่บ่อยครั้ง เบื้องหลังความกังวลที่เกิดขึ้นใหม่ว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในระดับสูงอาจเกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านสุขภาพบางอย่าง" เขากล่าวในแถลงการณ์ นอกจากนี้ยังเป็นเหตุผลเดียวกันที่ La Garche อ้างว่าต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

ถึงตอนนั้นอาจจะแค่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แม้ว่าจะมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ เราขอแนะนำให้ลอง Burpee 30 วันของเราหรือ Kickass New Boxing Workout

รีวิวสำหรับ