น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

เนื้อหา

• น้ำมันหอมระเหยช่วยบรรเทาได้อย่างไร?
• 1. งวงช้างปราชญ์
• 2. น้ำมันสะระแหน่
• 3. ลาเวนเดอร์
• 4. เจอเรเนียม
• 5. ใบโหระพา
• 6. ส้ม
• ปัจจัยเสี่ยงที่ต้องพิจารณา
• การรักษาแบบดั้งเดิมของวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างไร?
• Outlook

ภาพรวม

สำหรับผู้หญิงหลายคนวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาสำคัญ ไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงการสิ้นสุดของประจำเดือน แต่ยังบ่งบอกถึงการลดลงของภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงอีกด้วย

แม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในวัย 30 ปี แต่ผู้หญิงหลายคนจะไม่หมดประจำเดือนจนกว่าจะถึงอายุ 40 หรือ 50 ปี ตามคำนิยามผู้หญิงคนหนึ่งถึงวัยหมดประจำเดือนเมื่อ 12 เดือนติดต่อกันผ่านไปโดยไม่มีประจำเดือน

ผู้หญิงหลายคนมีอาการเช่นร้อนวูบวาบหรืออ่อนเพลีย อาการเหล่านี้อาจรบกวนกิจกรรมประจำวัน แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจทำให้ไม่สบายใจ แต่ก็มีวิธีชีวจิตที่ช่วยให้คุณรับมือได้ น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างที่คุณพบได้

น้ำมันหอมระเหยช่วยบรรเทาได้อย่างไร?

หากคุณไม่สนใจยาที่ต้องสั่งเพื่อช่วยจัดการกับอาการของคุณคุณอาจพิจารณาทางเลือกอื่น พบว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดช่วยบรรเทาอาการเมื่อทาบริเวณต่างๆของร่างกาย

น้ำมันเหล่านี้มาจากแหล่งพืชหลายชนิดและมักพบได้ในรูปแบบธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบที่พร้อมสำหรับการใช้งานทันทีเช่นน้ำมันหรือครีม

น้ำมันหอมระเหยใช้ในอโรมาเทอราพี สาระสำคัญของน้ำมันเหล่านี้หมายถึงการสูดดม (โดยตรงหรือผ่าน difuser) หรือเจือจางและนำไปใช้กับผิวหนัง ไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยทั้ง 5 ชนิดนี้อาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้:

1. งวงช้างปราชญ์

อาการร้อนวูบวาบเป็นความรู้สึกอย่างรวดเร็วของความร้อนที่เต้นเป็นจังหวะทั่วร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจแก้ไขได้ตามธรรมชาติโดยการหยดน้ำมันคลารีเซจเจือจางสามหยดลงบนหลังคอหรือให้ทั่วเท้า

เพื่อการบรรเทาที่รวดเร็วยิ่งขึ้นให้ลองหยดลงในทิชชู่หรือผ้าเช็ดปากสักสองสามหยดแล้วสูดดมและหายใจออกเบา ๆ วิธีนี้ช่วยให้น้ำมันเข้าสู่ร่างกายของคุณทางจมูก กระบวนการนี้ยังสามารถสร้างผลกระทบที่เหมือนยากล่อมประสาท

Clary Sage ยังช่วยชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุน ผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคกระดูกพรุนเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ในช่วงเวลานี้การสลายของกระดูกจะแซงหน้าการพัฒนาของกระดูก

2. น้ำมันสะระแหน่

น้ำมันเปปเปอร์มินต์อาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อเกิดอาการร้อนวูบวาบ ใส่ทิชชู่ไม่เกินสองหยด ถือทิชชู่ไว้ที่จมูกขณะหายใจช้าๆ

น้ำมันนี้อาจช่วยบรรเทาอาการตะคริวที่คุณอาจประสบในช่วงเวลานี้ แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นบ่อยนักเมื่อหมดประจำเดือน แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะพบอาการตะคริวที่เกี่ยวกับประจำเดือน (ประจำเดือน) ในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงบางคนอาจเป็นตะคริวต่อไปเมื่อประจำเดือนหยุดลงอย่างสมบูรณ์ นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์ หากคุณไม่มีประจำเดือนอีกต่อไปและมีอาการตะคริวอยู่เรื่อย ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

3. ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์อาจช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและบรรเทาอาการไม่สบายฝีเย็บ หากบริเวณรอบ ๆ ฝีเย็บของคุณรู้สึกตึงหรือไม่สบายตัวคุณอาจลองประคบเย็นที่บริเวณนั้น คุณสามารถเพิ่มน้ำมันลาเวนเดอร์เจือจางหนึ่งหยดลงในลูกประคบเพื่อบรรเทาเพิ่มเติม

ขอแนะนำให้ใช้การบีบอัดเป็นเวลาไม่เกิน 30 นาที หากคุณรู้สึกแสบหรือแสบร้อนควรเอาลูกประคบออกแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

ลาเวนเดอร์ยังสามารถส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ ในช่วงเวลานี้อาการนอนไม่หลับและปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับการนอนหลับเป็นเรื่องปกติ คุณอาจพบว่าการเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงในกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณเป็นประโยชน์

4. เจอเรเนียม

เจอเรเนียมที่ใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยยังพบว่าช่วยให้สตรีวัยหมดประจำเดือนจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้ อาจสูดดมหนึ่งถึงสองหยดจากผ้าเช็ดปากเพื่อบรรเทาความเครียดทันที Geranium ยังมีประโยชน์สำหรับผิวแห้ง ลองเติมน้ำมันเจือจางลงในน้ำสักสองสามหยดระหว่างการอาบน้ำร้อนที่ผ่อนคลาย

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยนี้มีฤทธิ์ต้านความวิตกกังวลและยากล่อมประสาท

5. ใบโหระพา

หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือเพื่อช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นให้ลองเติมน้ำมันหอมระเหยใบโหระพาลงในสูตรประจำวันของคุณ ใบโหระพายังสามารถช่วยป้องกันอาการร้อนวูบวาบเมื่อเจือจางและทาที่เท้าหรือถูที่หลังคอ

6. ส้ม

น้ำมันซิตรัสอโรมาเทอราพีมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการสำหรับผู้หญิงที่มีอาการวัยทอง นักวิจัยในการศึกษาในปี 2014 พบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่สูดดมน้ำมันหอมระเหยนี้มีอาการทางร่างกายน้อยลงและความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น

นอกเหนือจากการลดลงของความดันโลหิตซิสโตลิกแล้วพวกเขายังพบว่าอัตราการเต้นของชีพจรดีขึ้นและความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจน

ส้มยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่คุณอาจประสบได้

ดูแลด้วยน้ำมันซิตรัสเพราะจะทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดด หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงหากใช้น้ำมันซิตรัสเจือจางกับผิวของคุณ

ปัจจัยเสี่ยงที่ต้องพิจารณา

ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการวัยทอง แพทย์ของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าน้ำมันจะส่งผลต่อยาใด ๆ ที่คุณอาจใช้อยู่หรือไม่ นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการแพ้ใด ๆ เนื่องจากน้ำมันบางชนิดอาจมีสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น

หากคุณวางแผนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยโปรดตรวจสอบคำแนะนำให้ชัดเจนก่อนเวลา น้ำมันเหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้หากใช้กับผิวหนังโดยตรงดังนั้นอย่าลืมเจือจางน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกด้วยน้ำมันตัวพา น้ำมันมะพร้าวโจโจบาและน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันตัวพาทั่วไป หลักการง่ายๆคือเติมน้ำมันตัวพา 1 ออนซ์ลงในน้ำมันหอมระเหยทุกๆ 12 หยดและผสมกัน

คุณควรทำการทดสอบโปรแกรมแก้ไขทุกครั้งก่อนที่จะใช้งานแอปพลิเคชันเต็มรูปแบบ โดยทาน้ำมันที่เจือจางลงบนผิวบริเวณเล็กน้อย ด้านในของแขนโดยทั่วไปเป็นตำแหน่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้ รอ 24 ชั่วโมงเพื่อดูว่าผิวของคุณมีอาการอักเสบหรือระคายเคืองหรือไม่ หากคุณทำเช่นนั้นให้หยุดใช้ หากไม่มีอะไรเกิดขึ้นคุณควรทำแอปพลิเคชันเต็มรูปแบบ

หากคุณใช้น้ำมันในสเปรย์ให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในบริเวณที่มีการระบายอากาศที่เหมาะสม

การรักษาแบบดั้งเดิมของวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างไร?

เมื่อคุณเริ่มมีอาการวัยทองเป็นครั้งแรกคุณควรนัดหมายกับแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่คุณเมื่อคุณเริ่มการเดินทางในวัยหมดประจำเดือน

การรักษาด้วยยามักใช้เพื่อรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือน สำหรับผู้หญิงหลายคนอาจหมายถึงการรักษาด้วยฮอร์โมน การบำบัดด้วยฮอร์โมนเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน คุณอาจรับประทานฮอร์โมนเอสโตรเจนในรูปแบบเม็ดแพทช์เจลหรือครีม ผู้หญิงบางคนอาจต้องทานโปรเจสตินด้วย

ฮอร์โมนเอสโตรเจนยังสามารถบรรเทาอาการช่องคลอดแห้ง ฮอร์โมนสามารถใช้โดยตรงกับช่องคลอดผ่านแท็บเล็ตแหวนหรือครีมขนาดต่ำ เอสโตรเจนจะถูกดูดซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อช่องคลอด

มียาหลายชนิดสำหรับบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ได้แก่ ยาซึมเศร้าและกาบาเพนติน (Neurontin) ผู้หญิงที่ไม่สามารถใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนมักใช้กาบาเพนติน

แพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำด้านการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยลดอาการได้เช่นกัน

Outlook

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง แต่สามารถจัดการได้ ไม่ว่าคุณจะชอบการบำบัดแบบดั้งเดิมหรือแบบทางเลือกคุณก็มีทางเลือกในการบรรเทาทุกข์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีเพื่อที่คุณจะได้ร่วมมือกับพวกเขาในการวางแผนการรักษา