10 วิธีในการรักษา Bursitis ข้อศอก

เนื้อหา

• ข้อศอก bursitis คืออะไร?
• กายวิภาคศาสตร์ข้อศอก
• อาการ
• 1. พักผ่อน
• 2. น้ำแข็ง
• 3. ความร้อน
• 4. การเปลี่ยนแปลงกิจกรรม
• 5. บรรเทาอาการปวด OTC
• 6. แผ่นรองข้อศอก
• 7. ยาแก้อักเสบ
• 8. กายภาพบำบัด
• งอยืด
• ยืดส่วนขยาย
• การออกเสียงและการออกเสียงขยายออกไป
• พลิกมือ
• 9. ฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์
• 10. การผ่าตัด
• การฟื้นตัว
• การป้องกัน
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด

ข้อศอก bursitis คืออะไร?

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดว่าอาการปวดข้อศอกจิตใจของพวกเขากระโดดไปที่กระดูกตลกที่เจ็บปวดที่ถูกกระแทก แต่ถ้าคุณมีก้อนที่เจ็บปวดที่ข้อศอกของคุณนั่นอาจเป็นเบอร์ซ่าที่ข้อศอก เงื่อนไขนี้เรียกอีกอย่างว่าโอเลครานนอนเบอร์ซา

กายวิภาคศาสตร์ข้อศอก

โอเลครานนอนเป็นกระดูกแหลมที่ปลายข้อศอก ระหว่างจุดศอกและผิวหนังมีถุงของเหลวบาง ๆ ที่รู้จักกันในชื่อเบอซา

Bursas ตั้งอยู่ใกล้กับข้อต่อและรองรับกระดูกกล้ามเนื้อและเอ็นของคุณ ข้อศอกของคุณช่วยให้ผิวของคุณเลื่อนไปมาอย่างราบรื่นบนกระดูกโอเลคราน

หาก Bursa เกิดการอักเสบมันสามารถเติมด้วยของเหลวพิเศษและกลายเป็นอาการเจ็บปวดที่เรียกว่า Bursitis เบอร์ซาติสมักเกิดขึ้นในข้อต่อใกล้กับคุณ:

• ไหล่
• สะโพก
• เข่า
• ส้น

อาการ

อาการของข้อศอก bursitis รวมถึง:

• ความแข็ง
• ความรู้สึกปวดร้าว
• ปวดกับการเคลื่อนไหวหรือความดัน
• ลักษณะสีแดงและบวม

การบวมสามารถพัฒนาไปเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปหรืออาจปรากฏขึ้นทันที

การรักษามักจะต้องการการพักผ่อนและการป้องกันจากการบาดเจ็บต่อไป ข้อศอกของ Bursitis มักจะหายไปหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ของการรักษา แต่อาการของ Bursitis นั้นพบได้บ่อย

นี่คือขั้นตอนสิบขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษา Bursitis ของคุณที่บ้าน:

1. พักผ่อน

สถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นเมื่อพยายามรักษา bursitis ของคุณคือการพักข้อต่อ

Bursitis มักเกิดขึ้นกับข้อต่อที่ใช้สำหรับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ คุณสามารถพัฒนาเงื่อนไขนี้เพราะกีฬาเช่นเทนนิสหรือกอล์ฟ

Bursitis ของข้อศอกอาจเกิดจากการพิงข้อศอกของคุณเป็นเวลานานหรือหลังจากการบาดเจ็บเช่นตกหลุมข้อศอกของคุณ

หากมีพฤติกรรมหรือการกระทำที่ทำให้เกิดการอักเสบสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือหลีกเลี่ยงการกระทำนี้ หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการระคายเคือง Bursa บ่อยครั้ง Bursitis จะหายไปเอง

2. น้ำแข็ง

การขยี้ข้อศอกใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากเริ่มมีอาการสามารถลดอาการบวมได้

ความเย็นช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณซึ่งสามารถลดการอักเสบ การบำบัดด้วยความเย็นยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดชั่วคราวด้วยการลดกิจกรรมของเส้นประสาท

ห้ามใช้น้ำแข็งโดยตรงกับข้อศอกเพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ให้ลองห่อน้ำแข็งในผ้าเช็ดตัวแทน ใช้น้ำแข็งกับผิวในระยะเวลาสั้น ๆ 15 ถึง 20 นาทีเพื่อป้องกันความเสียหายของเส้นประสาท

3. ความร้อน

ลองใช้ความร้อนหรืออาบน้ำอุ่น ความร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนซึ่งสามารถช่วยลดความแข็ง ความร้อนสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณได้

สิ่งสำคัญคือการให้ความร้อนบำบัดของคุณอบอุ่นมากกว่าร้อนดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเผาไหม้ตัวเอง

การรักษาด้วยความร้อนและเย็นจะมีประสิทธิภาพสำหรับ bursitis และการอักเสบประเภทอื่น ๆ แต่ถ้าหากคุณมีอาการปวดหรือบวมให้หยุดการรักษาทันที

4. การเปลี่ยนแปลงกิจกรรม

เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้แรงกดดันหรือความเครียดที่ข้อศอกรวมถึงการติดต่อกีฬาบางประเภทกีฬาออกกำลังกายและการยกที่หนัก

หากการกระทำซ้ำ ๆ ทำให้เกิดการลุกไหม้ขึ้นพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทำเหล่านั้น หากคุณต้องมีส่วนร่วมให้ลองหยุดพักอย่างสม่ำเสมอหรือสลับการกระทำนั้นกับผู้อื่น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกอื่นที่คุณสามารถทำได้แทน

5. บรรเทาอาการปวด OTC

ใช้ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) เพื่อลดความเจ็บปวดและการอักเสบ

ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal (NSAIDs) เป็นยาต้านการอักเสบที่มีอยู่อย่างกว้างขวางที่ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา เหล่านี้รวมถึงยาแอสไพริน, ไอบูโพรเฟน (เช่นแอดดิลหรือมอทริน), และ Naproxen (อาเลฟ)

นอกจากนี้ยังมีสูตรเฉพาะที่คุณสามารถนำไปใช้กับผิวที่อาจช่วยด้วยความเจ็บปวดเช่นครีมที่มีแคปไซซิน

6. แผ่นรองข้อศอก

ใช้แผ่นรองข้อศอกเพื่อรองข้อศอกของคุณในขณะที่คุณนั่งทำงานหรือนอนหลับ

ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการชนข้อศอก แต่มันยังครอบคลุมบริเวณรอบ ๆ ข้อศอกอีกด้วย

การห่อทำให้เกิดการบีบอัดและดักความร้อน การบีบอัดสามารถช่วยลดอาการบวมและความอบอุ่นสามารถลดความแข็ง

7. ยาแก้อักเสบ

หากการอักเสบเกิดจากการติดเชื้อคุณจะต้องใช้ยาปฏิชีวนะ

บ่อยครั้งที่แพทย์จะเริ่มต้นด้วยยาปฏิชีวนะที่มีประสิทธิภาพต่อ Staphylococcus aureus จากการศึกษาในปี 2544 แบคทีเรียนี้มีความรับผิดชอบต่อการติดเชื้อ Bursa ประมาณร้อยละ 80

สิ่งสำคัญคือต้องใช้ยาปฏิชีวนะครบตามที่กำหนดแม้ว่าอาการของคุณจะดีขึ้นก่อนที่คุณจะสั่งยาเสร็จ

8. กายภาพบำบัด

การออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้ข้อศอกเพื่อลดความเจ็บปวดและป้องกันปัญหาในอนาคต

ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะลองทำแบบฝึกหัดการฟื้นฟูข้อศอก คุณควรเริ่มช้าลงและลดการออกกำลังกายลงหากคุณมีอาการปวด

เหยียดทั่วไปรวมถึง:

งอยืด

1. ยกแขนที่เจ็บแล้วงอที่ข้อศอก
2. หันฝ่ามือเข้าหาตัว
3. ใช้มืออีกข้างกดเบา ๆ ที่ด้านหลังของแขนที่ได้รับผลกระทบ
4. กดมือไปทางไหล่ของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดที่ต้นแขน
5. ค้างไว้ประมาณ 15-30 วินาทีแล้วทำซ้ำอีกสองสามครั้ง

ยืดส่วนขยาย

1. กางแขนที่ได้รับผลกระทบต่อหน้าคุณโดยหันฝ่ามือออกไป
2. งอข้อมือของคุณกลับมาโดยใช้นิ้วมือชี้ไปที่เพดาน
3. ใช้มืออีกข้างค่อยๆงอข้อมือของคุณเบา ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกยืดแขน
4. ค้างไว้ประมาณ 15-30 วินาทีแล้วทำซ้ำสองสามครั้ง
5. ทำตามขั้นตอนเดียวกัน แต่คราวนี้ชี้นิ้วลงกับพื้น

การออกเสียงและการออกเสียงขยายออกไป

1. งอข้อศอกข้างที่อยู่ข้างคุณประมาณ 90 องศาแล้วทำกำปั้น
2. ค่อยๆหมุนแขนไปมาในแต่ละทิศทาง (มือของคุณจะหงายขึ้นและลง)
3. ดำรงตำแหน่งแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 6 วินาทีและผ่อนคลายเป็นเวลา 10 วินาทีในระหว่าง
4. ทำซ้ำ 8-12 ครั้ง

พลิกมือ

1. ในท่านั่งให้วางมือและแขนไว้ที่ต้นขาแล้วคว่ำหน้าลง
2. โดยให้ปลายแขนยังคงอยู่ที่ต้นขาพลิกมือของคุณเพื่อให้ฝ่ามือหงายขึ้น
3. ทำซ้ำ 8-12 ครั้ง

ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการยืดกล้ามเนื้อและให้แน่ใจว่าได้เข้าร่วมการนัดหมายเพื่อติดตามแพทย์ของคุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ

9. ฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์

การฉีด Bursa ที่เป็นปัญหาโดยตรงด้วย corticosteroids สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบที่เกิดจาก Bursitis ของคุณ

10. การผ่าตัด

บางครั้งเบอร์ซาจะต้องถูกระบาย กระบวนการนี้เรียกว่าความทะเยอทะยาน หลังจากทำให้มึนงงพื้นที่ด้วยยาชาเฉพาะที่ผู้ให้บริการด้านการแพทย์จะฉีดเข็มเข้าไปใน Bursa ที่อักเสบเพื่อเอาของเหลวออก

ในกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักเบอร์ซาอาจต้องทำการผ่าตัดออก แพทย์มักจะหลีกเลี่ยงปัญหานี้เนื่องจากแผลอาจติดเชื้อได้ แต่ถ้า Bursitis ของคุณเป็นปัญหาเรื้อรังเป็นเวลา 6 ถึง 12 เดือนแพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด

การฟื้นตัว

ข้อศอก bursitis มักใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ในการรักษาด้วยการพักผ่อนและการพักฟื้นที่เหมาะสม หลังการผ่าตัดแพทย์ของคุณอาจจะใช้เฝือกกับแขนของคุณเพื่อทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้ คุณจะถูกขอให้ดำเนินการอย่างง่ายและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณสามถึงสี่สัปดาห์ในการใช้ข้อศอกกลับ แต่แพทย์ของคุณจะต้องให้การอนุมัติ บางคนอาจใช้เวลานานถึงแปดสัปดาห์ในการกู้คืนเต็ม

การป้องกัน

ไม่สามารถป้องกัน Bursitis ทุกชนิดได้ แต่คุณสามารถลดความรุนแรงของอาการนี้ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดขึ้นในอนาคต

คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการยกของหนักและลดความเครียดที่เกิดขึ้นกับข้อต่อ ที่กล่าวว่าการออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต

หากคุณมีหรือมีแนวโน้มที่จะ Bursitis ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยืดและอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายหรือกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดความเครียดกับข้อต่อ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับประเภทของแบบฝึกหัดที่ต้องทำ

เมื่อไปพบแพทย์

คุณควรไปพบแพทย์หาก:

• ข้อศอกของคุณรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัส
• คุณมีอาการหนาวสั่นหรือเป็นไข้
• คุณพัฒนาช้ำหรือมีผื่น
• เบอร์ซาของคุณบวมหรือเจ็บปวดอย่างมาก
• คุณไม่สามารถยืดแขนหรืองอข้อต่อได้อย่างถูกต้อง

แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีกระดูกหักกระดูกเดือยหรือฝากแคลเซียมในข้อศอก อาจมีการทดสอบเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการอักเสบ undiagnosed

แพทย์ของคุณอาจทดสอบเลือดของคุณหรือของเหลวบางอย่างจาก bursa เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีการติดเชื้อที่ใช้งานอยู่ ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาอาจกำหนดยาปฏิชีวนะ

เมื่อติดเชื้อ Bursa บริเวณนั้นจะรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัสและคุณอาจรู้สึกหนาวสั่นหรือเป็นไข้ ในบางกรณี bursitis ที่ติดเชื้อสามารถแตกและหนองหนอง

บรรทัดล่างสุด

ข้อศอก bursitis อาจเป็นอาการที่เจ็บปวด แต่ก็มักจะหายไปจากการพักผ่อนและการพักฟื้นที่เหมาะสม

กรณีของ Bursitis บางคนอาจต้องการความทะเยอทะยานการฉีด corticosteroid หรือการผ่าตัด พบแพทย์ของคุณหากอาการปวดหายไปหรือคุณสังเกตเห็นสัญญาณของการติดเชื้อ