วิธีการยุติความเจ็บปวดในฝ่าเท้า
เนื้อหา
ในกรณีที่มีอาการปวดฝ่าเท้าแนะนำให้นวดด้วยน้ำมันอุ่น ๆ ที่เท้าทุกข้างโดยยืนยันในบริเวณที่เจ็บปวดที่สุดซึ่งมักจะเป็นส้นเท้าและหลังเท้า แต่อย่ากดมากเกินไปเพื่อไม่ให้ เพิ่มความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย
ความเจ็บปวดที่ฝ่าเท้าอาจเกิดจากการสวมรองเท้าที่อึดอัดหนักแข็งเกินไปหรือนุ่มเกินไปซึ่งรองรับเท้าได้ไม่เต็มที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลนั้นมีน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือต้องยืนหลายชั่วโมงยืนอยู่ที่เดิม ตำแหน่ง.
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถต่อสู้กับอาการปวดเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
1. สวมรองเท้าที่สบาย
เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่ฝ่าเท้าวิธีที่ดีที่สุดคือการซื้อรองเท้าที่มีลักษณะดังต่อไปนี้:
- อ่อน;
- อย่างน้อย 1.5 ซม.
- มีหลังที่มั่นคงเพื่อรองรับส้นเท้าได้ดีและ
- มีฐานที่วางนิ้วไว้กว้างพอที่จะไม่ตึงและไม่ทำให้การไหลเวียนโลหิตในบริเวณนั้นลดลง
ควรซื้อรองเท้าประเภทนี้ในตอนท้ายของวันเมื่อเท้าของคุณบวมขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เจ็บ เคล็ดลับที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือลองใช้เท้าทั้งสองข้างของรองเท้าและเดินไปรอบ ๆ ร้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับถุงเท้าหากคุณจะใช้กับถุงเท้า
2. แช่เท้า
หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันเมื่อเจ็บฝ่าเท้าคุณยังสามารถทำน้ำร้อนลวกได้โดยจุ่มลงในชามด้วยน้ำร้อนและเกลือหยาบเล็กน้อยและมิเนอรัลออยล์สองสามหยดน้ำมันอัลมอนด์หวานสำหรับ ตัวอย่างเช่น คุณควรทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วนวดเท้าด้วยครีมให้ความชุ่มชื้น ดูวิดีโอด้านล่างวิธีการนวดที่ดีเยี่ยมโดยใช้หินอ่อน:
3. พักผ่อนโดยยกเท้าให้สูง
หากคุณเจ็บเท้าการนั่งและวางเท้าบนเก้าอี้ตัวอื่นหรือบนกองนิตยสารอาจเป็นประโยชน์ แต่ถ้าคุณสามารถนอนราบได้ก็ควรนอนโดยวางเบาะหรือหมอนไว้ใต้ฝ่าเท้า เพื่อให้พวกเขาสบายขึ้นยกระดับขึ้นอำนวยความสะดวกในการกลับมาของหลอดเลือดดำ
นิยมวันนี้
เวย์โปรตีนไอโซเลทและเข้มข้น: อะไรคือความแตกต่าง?
