เร่งการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ภารกิจของคุณ

ได้รับประโยชน์จากการวิ่งโดยรักษาเท้าทั้งสองข้างให้มั่นคง นักวิ่งมักจะออกกำลังกายแบบเร็วสลับกับการวิ่งจ็อกกิ้ง คุณจะลองทำแบบเดียวกัน แต่กับวงรี กลยุทธ์นี้ไม่เพียงแต่ฝึกร่างกายของคุณให้เคลื่อนไหวเร็วขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีและปรับปรุงความอดทนของคุณด้วย และในขณะที่ "วิ่ง" ด้วยเครื่องวงรีจะรู้สึกง่ายกว่าการกีบบนลู่วิ่งเพราะไม่มีผลกระทบ แต่กิจกรรมทั้งสองท้าทายหัวใจและปอดของคุณอย่างเท่าเทียมกันตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปี้ หากคุณกระหายโบนัสการเผาผลาญไขมันจากการวิ่งที่ดี แต่ไม่สามารถทนต่อแรงได้ นี่คือการออกกำลังกายสำหรับคุณ

มันทำงานอย่างไร

ตั้งค่าวงรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องมีคันโยกแขนเป็นแบบแมนนวล งอศอกแนบข้างลำตัวแล้วกำหมัดด้วยมือ รักษาระดับไว้ที่ระดับปานกลาง (4 หรือ 5 หากเครื่องของคุณสูงถึง 10, 10 ถึง 14 หากสิ้นสุดที่ 25) แต่ปรับความเอียงและความเร็วตามที่แนะนำเพื่อให้เป็นไปตามอัตราการออกแรงที่แนะนำ (RPE*) ต้องการคบเพลิงอีก 200 แคลอรี่? ทำซ้ำแผน เริ่มตั้งแต่นาทีที่ 4

รีวิวสำหรับ