8 โรคที่เกิดจากโภชนาการที่ไม่ดีในวัยเด็ก

เนื้อหา

• 1. โรคอ้วน
• 2. โรคโลหิตจาง
• 3. โรคเบาหวาน
• 4. คอเลสเตอรอลสูง
• 5. ความดันโลหิตสูง
• 6. นอนไม่หลับและหายใจลำบาก
• 7. โรคข้ออักเสบโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดข้อ
• 8. ความผิดปกติของการกิน

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีของเด็กและวัยรุ่นที่กำลังพัฒนาอาจทำให้เกิดโรคที่ขัดขวางพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของพวกเขานอกจากนี้ยังก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อชีวิตในวัยผู้ใหญ่

เนื่องจากยังอยู่ในระหว่างการพัฒนาสิ่งมีชีวิตของเด็กและวัยรุ่นจึงมีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นและอาหารเป็นวิธีหลักในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตและการเรียนรู้ที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นนี่คือโรคหลักที่อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องและสิ่งที่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยง:

1. โรคอ้วน

โรคอ้วนเป็นปัญหาหลักที่นำไปสู่โรคอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้การมีน้ำหนักเกินร่วมกับบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ความเสี่ยงมะเร็งเพิ่มขึ้น

เพื่อป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็กและวัยรุ่นควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยมีผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปน้อยกว่าเช่นคุกกี้ขนมขบเคี้ยวของว่างไอศกรีมไส้กรอกและไส้กรอกเป็นต้น การส่งเสริมให้เด็กนำขนมกลับบ้านไปโรงเรียนเป็นวิธีที่ดีในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงแป้งน้ำตาลและของทอดที่ขายในโรงเรียนมากเกินไป

2. โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางในวัยเด็กเป็นเรื่องปกติและมักเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กในอาหารซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์ตับอาหารทั้งเมล็ดถั่วและผักสีเขียวเข้มเช่นผักชีฝรั่งผักโขมและอารูกูลา

เพื่อเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในอาหารควรส่งเสริมให้บริโภคสเต็กตับเนื้อสัปดาห์ละครั้งและกินผลไม้รสเปรี้ยวทุกวันหลังอาหารกลางวันเช่นส้มสับปะรดหรือส้มเขียวหวานเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและเพิ่มการดูดซึม ของเหล็กในลำไส้ ดูอาการหลักและวิธีการรักษาโรคโลหิตจาง

3. โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ปรากฏมากขึ้นในเด็กและวัยรุ่นเนื่องจากมีน้ำหนักเกินและขาดกิจกรรมทางกาย นอกจากการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นแล้วยังเชื่อมโยงกับการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแป้งจำนวนมากเช่นขนมปังเค้กพาสต้าพิซซ่าขนมขบเคี้ยวและพาย

เพื่อป้องกันไม่ให้มีน้ำหนักเพียงพอและหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและแป้งขัดขาวมากเกินไปโดยให้ความสำคัญกับอาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้จำนวนมากเช่นคุกกี้พาสต้าสำเร็จรูปสำหรับเค้กน้ำผลไม้อุตสาหกรรมน้ำอัดลม และของว่าง รู้ปริมาณน้ำตาลในอาหารที่บริโภคมากที่สุด

4. คอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือด ปัญหานี้ส่วนใหญ่เกิดจากการบริโภคอาหารที่มีไขมันเติมไฮโดรเจนเช่นคุกกี้ขนมขบเคี้ยวและผลิตภัณฑ์แปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งมาก

เพื่อป้องกันและปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและลดความเลวคุณควรใส่น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะในมื้อกลางวันและมื้อเย็นและรวมอาหารเช่นเกาลัดอัลมอนด์ถั่วลิสงถั่วและเมล็ดพืชเช่นเจียในขนมขบเคี้ยวและ เมล็ดแฟลกซ์

5. ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงในวัยเด็กอาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ เช่นโรคไตหัวใจหรือปอด แต่ก็ยังเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับน้ำหนักตัวเกินและการบริโภคเกลือมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีประวัติความดันโลหิตสูงในครอบครัว

เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวอยู่ภายใต้การควบคุมหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องเทศสำเร็จรูปเป็นก้อนและใส่เกลือเล็กน้อยในการเตรียมที่บ้านโดยให้ความสำคัญกับเครื่องเทศจากธรรมชาติเช่นกระเทียมหัวหอมพริกไทยพริกไทยและผักชีฝรั่ง . นอกจากนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปที่อุดมไปด้วยเกลือเช่นลาซานญ่าแช่แข็งถั่วสำเร็จรูปเบคอนไส้กรอกไส้กรอกและแฮม ค้นหาว่าอาหารชนิดใดมีเกลือมากที่สุด

6. นอนไม่หลับและหายใจลำบาก

อาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินทำให้หายใจลำบากเนื่องจากการสะสมของไขมันที่บริเวณคอและหน้าอก การเพิ่มขึ้นของไขมันจะกดแป้งซึ่งเป็นช่องทางที่อากาศผ่านทำให้หายใจลำบากและทำให้นอนกรนและนอนไม่หลับ

ในกรณีนี้วิธีแก้ไขคือการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดูเคล็ดลับในการทำให้ลูกกินทุกอย่าง

7. โรคข้ออักเสบโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดข้อ

โรคข้ออักเสบมักเชื่อมโยงกับการมีน้ำหนักเกินและการอักเสบในร่างกายที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากการสะสมของไขมัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จำเป็นต้องตรวจสอบสาเหตุหลักของปัญหาและควบคุมน้ำหนักนอกเหนือจากการบริโภคอาหารต้านการอักเสบเช่นผลไม้ผักปลาทูน่าปลาซาร์ดีนถั่วและเมล็ดพืช ค้นหาว่าอาหารต้านการอักเสบคืออะไร

8. ความผิดปกติของการกิน

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีการควบคุมโดยผู้ปกครองที่มากเกินไปและความต้องการมาตรฐานความงามในปัจจุบันทำให้เกิดความกดดันอย่างมากต่อเด็กและวัยรุ่นซึ่งอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติเช่นเบื่ออาหารบูลิเมียและการดื่มสุรา

จำเป็นต้องใส่ใจกับพฤติกรรมของคนหนุ่มสาวเพื่อระบุความผิดปกติของการกินการปฏิเสธที่จะกินหรือช่วงเวลาแห่งการบีบบังคับ การสอนวิธีรับประทานอาหารที่ดีโดยไม่เน้นเรื่องมาตรฐานความงามหรือการรับประทานอาหารที่ จำกัด เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาประเภทนี้

วิธีทำให้ลูกกินดีขึ้นมีดังนี้