อะโวคาโด: นักสู้มะเร็งเต้านม?
เนื้อหา
ภาพรวม
มีหลายปัจจัยที่เล่นเมื่อคนพัฒนามะเร็งเต้านมรวมถึงสภาพแวดล้อมพันธุศาสตร์ประวัติครอบครัวและนิสัยการดำเนินชีวิต เราไม่สามารถควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งหมด แต่เราสามารถกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้
Michelle Smekens, ND, FABNO ผู้ให้บริการด้านเนื้องอกวิทยา naturopathic ที่ศูนย์การรักษามะเร็งของศูนย์การแพทย์ประจำภูมิภาคตะวันตกของอเมริกากล่าวว่ามันเป็นการเพิ่มขีดความสามารถให้ผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาหารเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง .
อะโวคาโดได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา พวกเขามีสารอาหารสำคัญหลายชนิดและสามารถรับประทานได้หลายวิธี ผลไม้ที่หลากหลายและเผ็ดอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้
พลัง (ศักยภาพ) ของอะโวคาโด
ในขณะที่อะโวคาโดนั้นไม่ได้เป็นการรักษาแบบอัศจรรย์ แต่พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณลดโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านม
ในการทบทวนการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของอะโวคาโดนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสได้พิจารณาหลักฐานที่แสดงว่าสารสกัดอะโวคาโดเฉพาะสามารถลดการเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก
การทบทวนสรุปว่าไฟโตเคมีคอล (สารเคมีที่ใช้งานอยู่ในพืช) ในอะโวคาโดทำให้พวกมันมีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็ง ยังมีงานวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมตัวเอง
“ ไม่มีการศึกษาใดที่เชื่อมโยงอะโวคาโดเข้ากับการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมโดยเฉพาะ” Smekens กล่าว
แต่อะโวคาโดก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเต้านม ตัวอย่างหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพคืออาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เกี่ยวข้องกับผักประจำวันผลไม้ถั่วและธัญพืชและการกินโปรตีนน้อยเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์
“ ผู้หญิงที่กินอาหารที่มีไขมันสัตว์มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น” Smekens กล่าว “ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนแบบดั้งเดิมมีไขมันสัตว์ต่ำและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงอาจอธิบายได้ว่าทำไมอาหารชนิดนี้จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพเต้านม”
สารอาหารที่สำคัญ
อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ที่ช่วยรักษาสุขภาพโดยรวม องค์ประกอบทางโภชนาการเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม
“ น้ำมันมะกอกและอะโวคาโดเป็นอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในปริมาณสูง การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านมในผู้หญิงที่บริโภคอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันมะกอก” Smekens กล่าว
วิตามินบี
วิตามินบีช่วยให้คุณเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน พวกเขายังสนับสนุนระบบประสาทและการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือด การให้บริการอะโวคาโดดิบ 1 ถ้วยจะช่วยให้คุณได้โฟเลตประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ต่อวันรวมทั้งวิตามินบี 6 และไนอาซินในปริมาณที่เหมาะสม
รายงานปี 2554 ตามอัตราของมะเร็งเต้านมในระยะเวลาเก้าปีในผู้หญิงที่มีการเข้าถึงอาหารเสริมและอาหารเสริมน้อยซึ่งหมายความว่าพวกเขาได้รับสารอาหารส่วนใหญ่จากแหล่งที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ
ผู้หญิงที่บริโภควิตามินบีมากกว่าพบว่ามีอัตราการเป็นมะเร็งเต้านมต่ำ
ลูทีน
ลูทีนเป็นแคโรทีนอยด์ซึ่งเป็นเม็ดสีของพืชที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในอะโวคาโด การศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโมเลกุลตรวจสอบความสามารถของลูทีนในการแทรกแซงการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม
นักวิจัยสรุปว่าลูทีนอาจมีศักยภาพในการต่อสู้กับมะเร็งเต้านม
“ อะโวคาโดมีลูทีนสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับสุขภาพดวงตาด้วย” Smekens กล่าว “ การศึกษาของจีนในปี 2014 พบว่าระดับลูทีนในซีรั่มที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม 51% การรับประทานลูทีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติอื่น ๆ อาจช่วยให้เกิดประโยชน์ในการปกป้องอาหารเมดิเตอร์เรเนียนในสตรีวัยหมดประจำเดือน”
ไฟเบอร์
อะโวคาโดดิบหนึ่งถ้วยให้ไฟเบอร์ประมาณ 10 กรัมซึ่งประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการใยอาหารประจำวันของคุณ จากการทบทวนของปี 2012 พบว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม
Takeaway
แม้ว่าการฝึกฝนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมีบทบาทสำคัญในการช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม แต่เราไม่สามารถควบคุมพันธุศาสตร์ของเราได้ หากคุณเป็นมะเร็งมีหลายทางเลือกในการรักษามากกว่าที่เคยเป็นมาในปีที่ผ่านมา และยังเป็นประโยชน์ในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยและรักษาโรคมะเร็งการฝึกฝนการดูแลตนเองและการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่จะช่วยได้เช่นกัน ค้นหาการสนับสนุนจากผู้อื่นที่อยู่กับมะเร็งเต้านม ดาวน์โหลดแอปฟรีของ Healthline ที่นี่
เราแนะนำ
เหตุผลที่คุณรู้สึกวิตกกังวลหลังจากดื่มมาทั้งคืนอาจเป็น "อาการเมาค้าง"