วิธีทำอาหารดีท็อกซ์เหลว 2 วัน
เนื้อหา
อาหารดีท็อกซ์เหลวเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่อนุญาตให้ใช้เฉพาะของเหลวเช่นน้ำชาน้ำผลไม้ไม่หวานและซุปผักเท่านั้น ควรเก็บอาหารประเภทนี้ไว้ไม่เกิน 2 วันเนื่องจากอาหารที่มีข้อ จำกัด บางอย่างอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารในระยะยาวเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารหรือทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเช่นคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง
ปัจจุบันมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับความสามารถของอาหารประเภทนี้ในการล้างพิษในร่างกายและช่วยลดน้ำหนักโดยเฉพาะในระยะยาว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ก่อนที่จะดำเนินการดังกล่าวควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อให้สามารถทำการประเมินและตรวจสอบได้ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะรับประทานอาหารดีท็อกซ์เหลวอย่างปลอดภัย
เมนูอาหารดีท็อกซ์เหลว
เมนูอาหารเหลวมีให้เลือกหลากหลายอย่างไรก็ตามนี่คือตัวอย่างของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์แบบเหลวเป็นเวลา 2 วันโดยเฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์:
| มื้ออาหาร | วันที่ 1 | วันที่ 2 |
| อาหารเช้า | น้ำผลไม้ 200 มล. ของส้ม 1 ผล + แอปเปิ้ล 1/2 ใบ + คะน้า 1 ใบ + ซุปเมล็ดแฟลกซ์ 1 ถ้วย | น้ำแตงโม 200 มล. + ลูกแพร์ 1/2 ใบ + คะน้า 1 ใบ + ชาขิง 1 ถ้วย |
| อาหารว่างตอนเช้า | น้ำสับปะรด 200 มล. + ซุปเจีย 1 ถ้วย | น้ำมะพร้าว 200 มล. + มะละกอ 1 ชิ้นพร้อมเมล็ดฟักทอง |
| รับประทานอาหารกลางวัน | 4 เปลือกมันฝรั่งแครอทบร็อคโคลีกะหล่ำดอกและซุปผักโขม | ซุปฟักทอง 4 ฝาเม็ดบานไม่รู้โรยแครอทและกะหล่ำปลี |
| ของว่างยามบ่าย | น้ำสตรอเบอร์รี่ 200 มล. และองุ่น + ใบคะน้า 1 ใบ | น้ำฝรั่ง 200 มล. + แครอท 1 ลูก + แตงโม 1 ฝาน 1 ถ้วยซุปเมล็ดแฟลกซ์ |
ปริมาณที่ระบุในเมนูอาจแตกต่างกันไปตามอายุและเพศดังนั้นความเหมาะสมคือการขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อให้สามารถทำการประเมินได้อย่างสมบูรณ์และมีการร่างแผนโภชนาการที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่าน้ำผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการดีท็อกซ์สามารถรวมอยู่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลได้เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลองดูสูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์
ดูวิธีทำซุปดีท็อกซ์ด้วยส่วนผสมที่ดีที่สุดในวิดีโอต่อไปนี้:
ผลข้างเคียง
อาหารดีท็อกซ์อาจทำให้อ่อนแรงวิงเวียนปวดศีรษะคลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงหงุดหงิดขาดน้ำความดันโลหิตต่ำและตาพร่ามัว นอกจากนี้หากดำเนินการเป็นเวลานานอาจทำให้สูญเสียอิเล็กโทรไลต์และทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เปลี่ยนแปลงได้นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการขาดสารอาหาร
เมื่อไม่ควรทำอาหารดีท็อกซ์
ผู้ที่เป็นโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงไตวายหรือผู้ที่กำลังรับการรักษาโรคมะเร็งไม่ควรรับประทานอาหารนี้เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและการขาดสารอาหารอาจทำให้โรคแย่ลงได้ สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรก็ไม่ควรรับประทานอาหารนี้เช่นกัน
นอกจากนี้ไม่ควรใช้อาหารดีท็อกซ์แบบเหลวเป็นวิธีการลดน้ำหนัก แต่เพียงผู้เดียวเนื่องจากไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในระยะยาวถาวร ดังนั้นอุดมคติคืออาหารดีท็อกซ์เช่นผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคนเราโดยไม่มีข้อ จำกัด ของอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสมเช่นเนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรต
แนะนำโดยเรา
hyperthyroidism ที่เป็นข้อเท็จจริง