A (เหมือนจริง) คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นสู่การปฏิบัติตามความเป็นจริงด้วยตนเอง

เนื้อหา

• มันหมายถึงอะไร?
• ก่อนอื่นให้ทราบเกี่ยวกับปิรามิดของ Maslow
• สิ่งที่เกิดขึ้นเองไม่ได้
• มันดูเหมือนอะไร
• วิธีการทำงานที่มีต่อมัน
• การยอมรับการปฏิบัติ
• ใช้ชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติ
• สบายใจกับ บริษัท ของคุณเอง
• ชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิต
• สดอย่างแท้จริง
• พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ
• พูดคุยกับนักบำบัดโรค
• สิ่งที่ควรทราบ
• บรรทัดล่างสุด

มันหมายถึงอะไร?

การทำให้เป็นจริงด้วยตนเองอาจหมายถึงสิ่งต่าง ๆ มากมายขึ้นอยู่กับคนที่คุณถาม

หนึ่งในคำจำกัดความที่เป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวางมาจาก Abraham Maslow นักจิตวิทยาที่เห็นอกเห็นใจ เขาอธิบายการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองเป็นกระบวนการ“ เป็นทุกสิ่งที่คุณสามารถเป็น”

Kim Egel นักบำบัดโรคในซานดิเอโกอธิบายเช่นเดียวกันว่า“ ความสามารถในการเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณ”

ทุกอย่างฟังดูดี - แต่คุณจะเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเองได้อย่างไร? และคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณประสบความสำเร็จ

“ ไม่มีสคริปต์สำหรับสิ่งนั้น” Egel กล่าวเสริม “ ทุกคนต้องหาวิธีที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองเพื่อรับฟังภูมิปัญญาภายในที่สามารถช่วยให้พวกเขาใช้ชีวิตตามความจริง”

มีเพียงคุณเท่านั้นที่กำหนดว่าการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองมีความหมายต่อคุณอย่างไร แต่เราได้รับข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณได้ลูกบอลกลิ้งและทำให้กระบวนการรู้สึกกังวลน้อยลง

ก่อนอื่นให้ทราบเกี่ยวกับปิรามิดของ Maslow

การอภิปรายจำนวนมากเกี่ยวกับการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองหมายถึงลำดับชั้นของความต้องการของ Maslow เขาตั้งทฤษฎีว่าผู้คนต้องตอบสนองความต้องการพื้นฐานสี่ประเภทก่อนที่พวกเขาจะสามารถสนองความต้องการที่ห้าสำหรับการทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง

เขาจัดการความต้องการเหล่านี้ให้เป็นปิรามิด:

• ขั้นต่ำสุดมีความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดเช่นอาหารน้ำและที่พักอาศัย
• ขั้นตอนที่สองแสดงถึงความต้องการด้านความปลอดภัย
• ที่สามรวมถึงความต้องการเป็นของหรือความสัมพันธ์
• ขั้นตอนที่สี่เกี่ยวข้องกับการเคารพหรือเคารพความต้องการทั้งจากตนเองและผู้อื่น
• ขั้นตอนที่ห้าหรือส่วนปลายของปิรามิดคือการทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง

ในขณะที่รุ่นปิรามิดนี้สามารถให้คำแนะนำทั่วไปบางอย่างบนเส้นทางสู่การทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง แต่ก็มีข้อ จำกัด บางประการ ตัวอย่างเช่นผู้คนจำนวนมากขาดอาหารและที่พักพิงที่เพียงพอในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและเคารพผู้อื่น

ลำดับชั้นของความต้องการของ Maslow นั้นเป็นสิ่งที่ดีที่ควรระวังเมื่อคุณสำรวจการทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง แต่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเข้าถึงสิ่งต่าง ๆ

สิ่งที่เกิดขึ้นเองไม่ได้

การทำให้เป็นจริงด้วยตนเองอาจหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่างสำหรับผู้คนที่แตกต่างกัน เพื่อตัดความคลุมเครือบางอย่างออกไปมันอาจเป็นประโยชน์หากคิดว่าการทำให้ตนเองเป็นจริง ไม่ใช่.

การทำให้เป็นจริงด้วยตนเองไม่ได้เกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์แบบหรือสิ่งต่าง ๆ เป็นไปอย่างราบรื่นเสมอไป คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองและยังคงเผชิญกับความยากลำบาก

ในความเป็นจริงส่วนใหญ่ของการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองคือการตระหนักถึงขีด จำกัด ของคุณนอกเหนือจากการมุ่งเน้นจุดแข็งที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณไม่ว่าจะเป็นทักษะการปฏิบัติการเป็นพ่อแม่พรสวรรค์ด้านศิลปะ

จากนั้นคุณจะใช้ชีวิตในแบบที่ใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณได้ดีที่สุดในขณะที่ทำตามขั้นตอนเพื่อบรรลุความฝันของคุณทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็ก

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณฝันที่จะเป็นนักร้องเพลงป๊อป คุณรักเสียงเพลง แต่ไม่สามารถปรับแต่งได้ ในที่สุดคุณจะพบว่าคุณเล่นกีตาร์และเล่นดนตรีได้ดี

คุณฝึกฝนพัฒนาทักษะนี้และปรับปรุงอย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาผ่านไป บางทีคุณอาจไม่เคยเป็นนักร้องป๊อป แต่คุณต้องการใช้ดนตรีในแบบที่แตกต่างออกไป

มันดูเหมือนอะไร

ตอนนี้เราได้ระบุคำจำกัดความพื้นฐานของสิ่งที่เกิดขึ้นเองแล้ว (และไม่ได้) มันถึงเวลาแล้วที่จะเข้าสู่ความดีงามของความหมายที่แท้จริงของการเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณ

มีช่วงของลักษณะที่มักจะเกี่ยวข้องกับการทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง

โปรดทราบว่าเป็นไปได้ที่จะทำให้สำเร็จโดยไม่ต้องมีคุณลักษณะทุกอย่างเท่าที่เป็นไปได้อย่างเท่าเทียมกันที่จะมีลักษณะเหล่านี้ก่อนที่จะถึงจุดของการทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง

โดยทั่วไปแล้วคนที่เกิดขึ้นเอง:

• อยู่อย่างอิสระ พวกเขาไม่จัดโครงสร้างชีวิตของพวกเขารอบความคิดเห็นของผู้อื่น ดูเหมือนว่าพวกเขาอาจไม่ได้รับผลตอบรับจากสังคม พวกเขายังซาบซึ้งในความสันโดษและไม่ต้องการ บริษัท
• มีสำนึกในความเป็นจริงและความจริง พวกเขาอาจดูมีเหตุผลมากขึ้นและติดต่อกับความเป็นไปได้จริงและมีเวลาตรวจจับความผิดพลาดจากผู้อื่นได้ง่ายขึ้น
• มีความสุขกับสิ่งที่ไม่รู้จัก พวกเขาไม่ทราบว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร
• มีความเมตตาความเมตตาและการยอมรับ สิ่งนี้ไปได้ทั้งเพื่อตนเองและผู้อื่นที่พบ
• มีอารมณ์ขันที่ดี พวกเขาสามารถหัวเราะเยาะตัวเองเมื่อพวกเขาทำผิดพลาดและช่วยให้ผู้อื่นเห็นอารมณ์ขันในสถานการณ์ที่ท้าทาย
• สนุกกับมิตรภาพที่มีความหมาย พวกเขามักจะสร้างความสัมพันธ์ที่ยืนยาวกับคนไม่กี่คนแทนที่จะเป็นเพื่อนสนิทกับคนจำนวนมาก
• มีความรู้สึกเป็นธรรมชาติ พวกเขาใช้ชีวิตตามธรรมชาติมากกว่าอย่างเข้มงวดและไม่กลัวที่จะทำตามสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาแทนที่จะยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน
• มีความคิดสร้างสรรค์ ความคิดสร้างสรรค์ไม่ได้หมายถึงความสามารถทางศิลปะ คนที่เกิดขึ้นเองบางคนอาจมีความสามารถพิเศษในการมองปัญหาในรูปแบบใหม่หรือคิดตามสายงานที่แตกต่างจากคนอื่น พวกเขาอาจขาดการยับยั้งอีกลักษณะหนึ่งของธรรมชาติที่เกิดขึ้นเอง
• เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์สูงสุด ประสบการณ์สูงสุดอธิบายถึงช่วงเวลาแห่งความรู้สึกสบายความสงสัยและความสุขซึ่งมักจะเป็นลักษณะของความรู้สึกที่เชื่อมโยงกับจักรวาล พวกเขาอาจดูเหมือนช่วงเวลาที่เปิดหูเปิดตาซึ่งความหมายที่ลึกกว่านั้นก็ชัดเจน แม้ว่าพวกเขาจะไม่จำเป็นต้องมีจิตวิญญาณ
• มุ่งเน้นสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเอง พวกเขามักจะเห็นภาพรวมแทนที่จะพิจารณาชีวิตของตนเองและอาจอุทิศชีวิตให้กับภารกิจสาเหตุหรือวัตถุประสงค์ที่ลึกกว่า
• หยุดและรับกลิ่นกุหลาบ พวกเขาชื่นชมช่วงเวลาที่เป็นบวกหรือสนุกสนานแต่ละช่วงเวลา - พระอาทิตย์ขึ้นจูบของหุ้นส่วนหัวเราะของเด็ก - ราวกับว่ามันเป็นครั้งแรกไม่ว่ากี่ครั้งก็ตามที่พวกเขาเคยประสบมาแล้ว
• มีความยุติธรรม พวกเขามีความเห็นอกเห็นใจและดูแลทุกคนและทำงานเพื่อป้องกันการกระทำที่ไม่เป็นธรรมหรือพฤติกรรมที่ผิดจรรยาบรรณ
• มีGemeinschaftsgefühlหรือ "ความรู้สึกทางสังคม" คำนี้ประกาศเกียรติคุณจากอัลเฟรดแอดเลอร์อธิบายถึงความสนใจและความกังวลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ทั่วไป

หากทั้งหมดนี้รู้สึกไม่สามารถบรรลุได้โปรดจำไว้ว่าการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองเป็นกระบวนการไม่ใช่เป็นเกม ไม่มีจุดเดียวที่คุณควร "จบ" ในการเดินทาง

“ จากมุมมองของนักบำบัดการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองเป็นงานที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง” Egel กล่าว “ ในมนุษยชาติของเราเราจะไม่มีวันหยุดเหมือนเดิม”

วิธีการทำงานที่มีต่อมัน

การทำให้เป็นจริงด้วยตนเองเป็นเป้าหมายที่น่าชื่นชมในการทำงาน หากคุณใช้ชีวิตด้วยจุดประสงค์และความถูกต้องและแสดงความกังวลต่อผู้อื่นคุณกำลังมุ่งหน้าไปทางที่ถูกต้อง

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถใช้เป็นป้ายบอกทางเพิ่มเติมตามทางของคุณ

การยอมรับการปฏิบัติ

การเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นตามมาสามารถช่วยให้คุณบรรลุความเป็นจริงได้

นี่อาจหมายความว่าคุณทำงานกับสถานการณ์ที่ปรากฏ - เช่นวันที่ฝนตกเมื่อคุณวางแผนกิจกรรมกลางแจ้ง - แทนที่จะคิดสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในวิธีที่ต่างออกไป

นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงว่าคุณรู้สึกสบายใจที่จะรับรู้สิ่งแปลกปลอมในชีวิต หรืออาจหมายความว่าคุณพยายามหลีกเลี่ยงการคิดอย่างปรารถนาและมองสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีที่สมจริงกว่า

การยอมรับยังหมายถึงประสบการณ์ของมนุษย์ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะชอบคนที่ประพฤติตัวไม่ดีหรือมีปัญหา อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถขยายความเห็นอกเห็นใจได้โดยตระหนักว่าทุกคนมีสถานการณ์ของตนเองที่จะจัดการ

โปรดจำไว้ว่า: การยอมรับใครสักคนไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เวลากับพวกเขา

ใช้ชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติ

หากต้องการใช้ชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติให้ลองเพลิดเพลินกับแต่ละช่วงเวลาโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำ

อาจรู้สึกง่ายและปลอดภัยที่จะยึดติดกับสิ่งที่คุณรู้ แต่ต่อสู้กับแรงกระตุ้นนั้น ใช้โอกาส (ภายในเหตุผล) และเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ

การคิดย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงความเป็นธรรมชาติภายในของคุณได้ บางทีคุณอาจเคยทำพังทลายลงมาแทนที่จะเดินไปตามทางเท้า หรือคุณโยนปิกนิกอย่างกะทันหันในสวนหลังบ้านเพราะทำไมไม่?

ความเป็นธรรมชาติอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการเดินทางกลับบ้านแบบต่าง ๆ หรือลองชิมอาหารที่คุณไม่เคยนึกถึงมาก่อน หัวใจของคุณอาจเป็นไกด์ที่ยอดเยี่ยมดังนั้นให้ใส่ใจกับสัญชาตญาณของลำไส้ที่คุณรู้สึก

สบายใจกับ บริษัท ของคุณเอง

ความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนครอบครัวและคู่รักเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือการรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง

ค่อนข้างทุกคนได้รับประโยชน์จาก“ ฉันเวลา” เป็นครั้งคราว บางคนอาจต้องการมากกว่าหรือน้อยกว่าคนอื่น วิธีที่คุณใช้เวลานี้อาจมีความสำคัญน้อยกว่าที่คุณได้รับ

คนที่เกิดขึ้นเองมักจะรู้สึกสงบและสงบสุขด้วยตนเองดังนั้นมุ่งมั่นที่จะเชื่อมต่อกับตัวคุณเองอีกครั้งจนกว่าคุณจะคาดหวังถึงช่วงเวลาของคุณเพียงอย่างเดียว (หรือมากกว่า) เวลาที่คุณอยู่กับคนอื่น

ชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิต

สิ่งนี้ฟังดูน่าเบื่อ แต่ก็เป็นขั้นตอนสำคัญในการทำให้ตนเองเป็นจริง ใช้เวลาในการชื่นชมแง่มุมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณที่มักถูกมองข้ามในความวุ่นวายของการใช้ชีวิต

คิดในสิ่งที่ชอบ:

• อาหารอร่อย
• กอดจากสัตว์เลี้ยงของคุณ
• อากาศดี
• งานที่คุณชอบ

สดอย่างแท้จริง

วลีนี้ถูกโยนไปมาก แต่มันหมายถึงอะไรจริง ๆ ? การใช้ชีวิตอย่างแท้จริงเกี่ยวข้องกับการเคารพความจริงของคุณและหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ เช่นความไม่ซื่อสัตย์การจัดการหรือการปฏิเสธความต้องการของคุณ

นี่อาจหมายถึงการกังวลน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ

แทนที่จะใช้ชีวิตตามสิ่งที่คนอื่นพูดหรือแนะนำให้ทำคุณควรติดตามความเข้าใจที่ได้จากประสบการณ์ส่วนตัวและดำเนินชีวิตตามแนวทางที่ใจคุณกำหนด

นอกจากนี้คุณยังซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับความต้องการและความปรารถนาของคุณ คุณเคารพสิทธิและความต้องการของผู้อื่นแน่นอน แต่คุณทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเท่าที่คุณจะทำได้ คุณทำงานเพื่อเพิ่ม ของคุณ ที่อาจเกิดขึ้นไม่ใช่คนอื่น

พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ

คนที่เกิดขึ้นเองมีความรู้สึกลึกล้ำสำหรับสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ความเห็นอกเห็นใจของพวกเขาครอบคลุมเกินกว่าวงสังคมที่ใกล้ชิดของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขารู้ในชีวิตประจำวันของพวกเขาต่อมนุษยชาติและโลกโดยรวม

ความเห็นอกเห็นใจต่อบางคนง่ายกว่าคนอื่น

หากคุณพยายามเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้คนที่แตกต่างจากคุณมากให้ลองเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคนที่มีประสบการณ์ชีวิตที่แตกต่างจากการอ่านหนังสือหรือการบริโภคสื่ออื่น ๆ

กำลังมองหาวิธีอื่น ๆ ในการสร้างความเมตตาใช่ไหม? ลอง:

• อาสาสมัครสำหรับองค์กรการกุศลหรือโครงการเพื่อผลประโยชน์ของมนุษย์
• สำรวจวิธีการปรับปรุงชุมชนของคุณ
• คำนวณคาร์บอนฟุตพริ้นท์ของคุณและทำตามขั้นตอนเพื่อทำการปรับปรุง

พูดคุยกับนักบำบัดโรค

การบำบัดสามารถช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายใด ๆ ของคุณและการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองนั้นไม่มีข้อยกเว้น นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตเพื่อรับการบำบัด

การต้องการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจความเป็นธรรมชาติและความถูกต้องเป็นเหตุผลที่ยอมรับได้โดยสมบูรณ์ในการแสวงหาการบำบัด

ในการบำบัดคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองในแง่ทั่วไปเนื่องจากแนวคิดอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ

Talk Therapy ซึ่งคนส่วนใหญ่เรียกว่า“ บำบัด” จริงๆแล้วเป็นวิธีการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจคนหนึ่ง (ซึ่ง Maslow ช่วยพัฒนา)

หากคุณต้องการขุดลึกลงไปในหัวข้อด้านจิตวิญญาณหรือหัวข้อที่มีอยู่ให้พิจารณาการสำรวจวิธีการพิเศษเพิ่มเติมเช่นการรักษาด้วย transpersonal หรือการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยม

สิ่งที่ควรทราบ

การทำตามขั้นตอนการกลายเป็นตัวตนที่เกิดขึ้นจริงสามารถรู้สึกท่วมท้นได้ พยายามอย่ามัว แต่สนใจในการทำทุกสิ่งที่“ ถูกต้อง” หรือยึดมั่นในมาตรฐานที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ

สำหรับสิ่งที่คุ้มค่ามาสโลว์เชื่อว่าการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองเกิดขึ้นได้ยาก Egel เห็นด้วยกับถามว่า“ คุณรู้ว่ามีกี่คนที่ใช้ชีวิตของพวกเขา 100 เปอร์เซ็นต์จริงกับตัวเอง”

นอกจากนี้ความท้าทายที่ผ่านมาหรือสถานการณ์ชีวิตในปัจจุบันสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ เช่นการเจริญเติบโตการสะท้อนตนเองและความถูกต้องยากขึ้น

ในที่สุดรู้ว่าแม้แต่คนที่เกิดขึ้นเองที่เกิดขึ้นจริงส่วนใหญ่ยังมีที่ว่างให้เติบโต

“ การเติบโตไม่สิ้นสุดจนกว่าการเดินทางของชีวิตจะเสร็จสิ้น” Egel กล่าว “ การเข้าถึงจุดของการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองนั้นต้องได้รับการบำรุงรักษาเช่นเดียวกับระดับความฟิตสูงสุดที่ต้องได้รับการดูแลรักษาด้วยนิสัยและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ”

การตระหนักถึงความจำเป็นในการเติบโตอย่างต่อเนื่องนี้ก็คือ - คุณเดาว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง

บรรทัดล่างสุด

การทำให้เป็นจริงด้วยตนเองไม่ได้เป็นเป้าหมายเดียวที่เหมาะกับทุกคน ไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันดังนั้นทุกคนอาจมีเส้นทางที่แตกต่างกันเล็กน้อย

นอกจากนี้ยังไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงสุดสัปดาห์

การทำให้เป็นจริงด้วยตนเองที่แท้จริงอาจเป็นเป้าหมายระยะยาว (ตลอดชีวิต) มากกว่าเส้นทางที่รวดเร็วไปสู่การพัฒนาตนเอง ที่กล่าวว่าการทำงานเพื่อเพิ่มศักยภาพของคุณและกลายเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของคุณเป็นวิธีที่ดีในการมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ดังนั้นแม้ว่าการทำให้เป็นจริงด้วยตนเองอาจดูค่อนข้างท่วมท้น แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นหยุดคุณ ใช้เวลาในแต่ละวันเมื่อมันมาถึงและเปิดใจให้กว้าง

Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต