สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความประหม่า

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ประเภทของความประหม่า
• อะไรคือสาเหตุของความประหม่า
• สิ่งที่ควรมองหา
• การวินิจฉัยความประหม่าเป็นอย่างไร?
• ความประหม่าได้รับการปฏิบัติอย่างไร?
• ป้องกันความเขินอาย

ภาพรวม

ความประหม่าคือความรู้สึกกลัวหรือรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ใหม่หรือท่ามกลางคนแปลกหน้า เป็นความรู้สึกประหม่าที่ไม่พึงประสงค์ - ความกลัวในสิ่งที่บางคนเชื่อว่าคนอื่นกำลังคิด

ความกลัวนี้สามารถยับยั้งความสามารถของบุคคลในการทำหรือพูดในสิ่งที่พวกเขาต้องการ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการก่อตัวของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ความเขินอายมักเชื่อมโยงกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ มันอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของความวิตกกังวลทางสังคม

ประเภทของความประหม่า

ความเขินอายอาจแตกต่างกันในด้านความแข็งแรง หลายคนรู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อยซึ่งสามารถเอาชนะได้ง่าย บางคนรู้สึกกลัวอย่างยิ่งต่อสถานการณ์ทางสังคมและความกลัวนี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง การยับยั้งการถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากความประหม่า

ความเขินอายรวมถึงพฤติกรรมที่หลากหลาย เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะรู้สึกอายในสถานการณ์ใหม่ การรับรู้ถึงความเขินอายอาจเป็นวัฒนธรรม

วัฒนธรรมบางอย่างเช่นหลายแห่งในสหรัฐอเมริกามักจะมองว่าเป็นลบ คนอื่น ๆ เช่นวัฒนธรรมเอเชียบางคนมักมองว่าความเขินอายเป็นบวกมากขึ้น

อะไรคือสาเหตุของความประหม่า

ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของทารกที่เกิดมามีแนวโน้มที่จะมีความเขินอาย การวิจัยแสดงให้เห็นความแตกต่างทางชีวภาพในสมองของคนขี้อาย

แต่นิสัยชอบความเขินอายก็เป็นผลมาจากประสบการณ์ทางสังคม เป็นที่เชื่อกันว่าเด็กที่ขี้อายส่วนใหญ่จะพัฒนาความอายเพราะการมีปฏิสัมพันธ์กับพ่อแม่

ผู้ปกครองที่เป็นเผด็จการหรือป้องกันมากเกินไปสามารถทำให้ลูกของพวกเขาขี้อาย เด็ก ๆ ที่ไม่ได้รับอนุญาตจากประสบการณ์อาจมีปัญหาในการพัฒนาทักษะทางสังคม

วิธีการดูแลเด็กที่อบอุ่นและอบอุ่นมักส่งผลให้พวกเขารู้สึกสะดวกสบายกับผู้อื่นมากขึ้น

โรงเรียนละแวกใกล้เคียงชุมชนและวัฒนธรรมล้วน แต่สร้างรูปร่างเด็ก การเชื่อมต่อที่เด็กสร้างขึ้นภายในเครือข่ายเหล่านี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาของพวกเขา เด็กที่มีพ่อแม่ขี้อายอาจเลียนแบบพฤติกรรมนั้น

ในผู้ใหญ่สภาพแวดล้อมการทำงานที่สำคัญอย่างยิ่งและความอัปยศอดสูสาธารณะอาจนำไปสู่ความประหม่า

สิ่งที่ควรมองหา

ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนที่เล่นคนเดียวอย่างมีความสุขก็เป็นคนขี้อาย ความกลัวและความวิตกกังวลเป็นองค์ประกอบของความประหม่า

หนึ่งในสัญญาณแรกที่ว่าความขี้อายของเด็กอาจเป็นสาเหตุของความกังวลคือพวกเขาไม่ต้องการออกจากด้านข้างพ่อแม่

เด็กที่ไม่ดีในการศึกษาของพวกเขาหรือมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหาเพื่อนควรได้รับการประเมินความอาย ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อจากการถูกกลั่นแกล้งมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาความเขินอาย

เด็ก ๆ ที่ถูกเยาะเย้ยอยู่ตลอดเวลาอาจแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวในฐานะเป็นการชดเชยที่มากเกินไปสำหรับความประหม่า ผู้ที่เคยถูกทอดทิ้งก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

การวินิจฉัยความประหม่าเป็นอย่างไร?

บางครั้งเด็กขี้อายไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษา ไม่เหมือนกับความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ มากมายความประหม่ามักจะไม่ส่งผลให้เด็กเกิดปัญหา บ่อยครั้งที่ไม่มีความอาฆาตแค้นหรือพฤติกรรมก้าวร้าวในการยกธงสีแดงและสนับสนุนการรักษา

ตามที่พันธมิตรแห่งชาติเพื่อการเจ็บป่วยทางจิตความวิตกกังวล - ซึ่งเป็นมากกว่าความประหม่า - ส่งผลกระทบต่อประมาณร้อยละ 7 ของเด็กอายุ 3 ถึง 17 ในสหรัฐอเมริกา

นักบำบัดสามารถประเมินเด็กเพื่อความเขินอายได้โดยให้พวกเขาเข้าร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ เช่นทายและเกมกระดาน พวกเขาอาจใช้หุ่นเชิดและตุ๊กตาเพื่อให้เด็กเปิดขึ้น

ความประหม่าได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

การเอาชนะความเขินอายสุดขีดสามารถเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ ความเขินอายอาจส่งผลให้เกิดความยุ่งยากในโรงเรียนและความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์

จิตบำบัดสามารถช่วยเด็กให้รับมือกับความเขินอาย พวกเขาสามารถสอนทักษะทางสังคมวิธีการตระหนักถึงความเขินอายและวิธีที่จะเข้าใจเมื่อความเขินอายของพวกเขาเป็นผลมาจากการคิดอย่างไม่มีเหตุผล

เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ สามารถช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่รับมือกับความวิตกกังวลซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความประหม่า การบำบัดแบบกลุ่มสามารถช่วยเด็กและผู้ใหญ่ได้

มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ใหญ่ที่มีความวิตกกังวลที่ยากต่อการทำกิจกรรมประจำวัน อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลอย่างรุนแรงมักจะไม่ได้รับการรักษา

ในกรณีที่หายากยาสามารถบรรเทาได้ชั่วคราวสำหรับความประหม่า

ป้องกันความเขินอาย

เพื่อป้องกันหรือจัดการความอายผู้ปกครองและผู้ปกครองสามารถช่วยให้เด็กพัฒนาทักษะต่อไปนี้:

• การรับมือกับการเปลี่ยนแปลง
• จัดการความโกรธ
• ใช้อารมณ์ขัน
• แสดงความเห็นอกเห็นใจ
• กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม
• มีน้ำใจ
• ช่วยเหลือผู้อื่น
• การรักษาความลับ

ความสามารถทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกผ่อนคลายในหมู่เพื่อนฝูง