ประโยชน์ของ Medlar
เนื้อหา
ประโยชน์ของโลควอตหรือที่เรียกว่าพลัมโดปาราและบ๊วยญี่ปุ่นคือเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต ประโยชน์อื่น ๆ ของ loquats สามารถ:
- ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวเนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะและอุดมไปด้วยน้ำ
- ช่วยคุณลดน้ำหนักโดยมีแคลอรี่น้อยและอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ
- ต่อสู้กับคอเลสเตอรอล
- ลดอาการท้องผูกเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง
- ปกป้องเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารและลำไส้
- ช่วยต่อต้านโรคระบบทางเดินหายใจเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยตอบสนองการต่อต้านการอักเสบของร่างกาย
Loquats สามารถบริโภคได้ในรูปของผลไม้สดน้ำผลไม้หรือในการผลิตอาหารเช่นพายเค้กและวุ้นวุ้น ฤดู Loquat คือตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงเดือนกันยายนโดยรัฐเซาเปาโลเป็นหนึ่งในผู้ผลิตรายใหญ่ที่สุดในประเทศ
ข้อมูลทางโภชนาการของ loquats
ข้อมูลทางโภชนาการของ loquats แสดงให้เห็นว่าผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรี่ต่ำเนื่องจาก 100 g loquats มีเพียง 45 แคลอรี่เท่านั้น นอกจากนี้ loquats ยังอุดมไปด้วยน้ำและเส้นใยที่ช่วยปรับปรุงการขนส่งของลำไส้
| ส่วนประกอบ | ปริมาณต่อ 100 g loquat |
| พลังงาน | 45 แคลอรี่ |
| น้ำ | 85.5 ก |
| โปรตีน | 0.4 ก |
| ไขมัน | 0.4 ก |
| คาร์โบไฮเดรต | 10.2 ก |
| เส้นใย | 2.1 ก |
| วิตามินเอ | 27 มคก |
| โพแทสเซียม | 250 มก |
สูตร Loquat วิตามินกับกราโนล่า
สูตร Loquat มีหลากหลาย ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างสูตรอาหารสำหรับอาหารเช้าที่มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ตและกราโนล่าซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้า
ส่วนผสม:
- 4 loquats ขนาดกลางหลุมแล้วผ่าครึ่ง
- ชานมเย็น 1 ถ้วย
- น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวโอ๊ตรีด 4 ช้อนโต๊ะ
- กราโนล่าครึ่งถ้วย
โหมดการเตรียม:
ใส่เนื้อของ loquats ลงในแก้วปั่นแล้วใส่นมน้ำตาลและข้าวโอ๊ต ตีเป็นเวลา 1 นาทีหรือจนกว่าจะได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน เทลงในแก้วแล้วนำไป
สิ่งพิมพ์ของเรา
ความเชื่อมโยงระหว่าง COPD Flare-Ups กับการจัดการความเครียด
