การดูแลดวงตาที่จำเป็น

เนื้อหา

• บำรุงรอบดวงตาทุกวัน
• 1. สวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพ
• 2. อย่านอนหลับโดยที่แต่งหน้า
• 3. อย่าใช้ยาหยอดตาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
• 4. ดำเนินการให้คำปรึกษาเป็นระยะ
• 5. มองไป
• 6. หลับตาวันละหลาย ๆ ครั้ง
• 7. อย่าสวมแว่นตาของคนอื่น

ด้วยการใช้สมาร์ทโฟนแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์หรือคอนโซลอย่างต่อเนื่องซึ่งบังคับให้ดวงตายังคงจดจ่ออยู่ที่ระยะเดียวกันเป็นเวลานานซึ่งจะทำให้เกิดอาการตาแห้งอาการตาล้าและปวดศีรษะ

การดูแลดวงตาทุกวันเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องสายตาของคุณเนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยปกป้องดวงตาของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายและชุ่มชื้นแม้จะลดความเสี่ยงที่จะต้องสวมแว่นตา

บำรุงรอบดวงตาทุกวัน

ดังนั้นการดูแลที่สำคัญบางอย่างที่ปกป้องและช่วยรักษาสุขภาพดวงตา ได้แก่ :

1. สวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพ

แว่นกันแดดเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องการมองเห็นของคุณในวันที่แดดจ้าป้องกันการเกิดโรคตาในขณะที่ให้ความสบายตามากขึ้น ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพดวงตาการใช้แว่นกันแดดกลางแจ้งจึงเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นตาที่ใช้มีการป้องกันรังสี UVA, UVB และ UVC ค้นพบประโยชน์ทั้งหมดของแว่นกันแดดด้วยเหตุผล 7 ประการในการเลือกแว่นกันแดดโพลาไรซ์

2. อย่านอนหลับโดยที่แต่งหน้า

สุขอนามัยของดวงตาเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพดวงตาสิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสะอาดดวงตาของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้ายของวันหรือก่อนเข้านอนมิฉะนั้นอนุภาคเครื่องสำอางอาจเข้าตาซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ ดังนั้นควรดูแลให้ดวงตาของคุณปราศจากเครื่องสำอางตกค้างครีมหรือสารละลายอื่น ๆ อยู่เสมอ

นอกจากนี้ก่อนสัมผัสดวงตาควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองหรือการติดเชื้อที่ไม่พึงประสงค์เช่นเยื่อบุตาอักเสบและหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีฝุ่นและควันมากเลือกที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกหรือกลางแจ้ง

3. อย่าใช้ยาหยอดตาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ยาหยอดตาถือเป็นวิธีการรักษาดังนั้นจึงไม่ควรใช้โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์เช่นเดียวกับวิธีการรักษาทั้งหมดที่มีข้อบ่งชี้และข้อห้ามเฉพาะ นอกจากนี้การใช้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์แม้ว่าจะช่วยบรรเทาอาการที่นำเสนอได้ แต่อาจไม่สามารถรักษาโรคได้ดังนั้นจึงเป็นการปกปิดอาการ

4. ดำเนินการให้คำปรึกษาเป็นระยะ

การปรึกษากับจักษุแพทย์เป็นระยะมีความสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพตามีความสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจหาโรคเช่นต้อกระจกหรือต้อหินล่วงหน้า วิธีที่ดีที่สุดคือการให้คำปรึกษาเป็นประจำปีละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ามีการตรวจสอบสุขภาพภาพที่ดี

5. มองไป

การหยุดเพื่อมองออกไปสักสองสามนาทีเป็นแบบฝึกหัดที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์เนื่องจากจะช่วยให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายและป้องกันอาการปวดหัว การออกกำลังกายนี้จะต้องทำ 1 ครั้งทุก ๆ ชั่วโมงและประกอบด้วยการหยุดมองออกไปและมุ่งเน้นไปที่จุดที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 40 เมตร

6. หลับตาวันละหลาย ๆ ครั้ง

การหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและการหลับตาสักสองสามวินาทีเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สำคัญซึ่งจะช่วยให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายเนื่องจากเมื่อหลับตาก็ไม่จำเป็นต้องจดจ่อกับสิ่งใดจึงช่วยป้องกันอาการปวดตาและปัญหาอื่น ๆ เช่นอาการปวดหัว

นอกจากนี้การกะพริบตาหลาย ๆ ครั้งในขณะที่เพ่งความสนใจไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตก็เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกันเพื่อให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณจะชุ่มชื้นอยู่เสมอ ความกังวลเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ตาแห้งจึงช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นเช่นอาการตาแห้ง

7. อย่าสวมแว่นตาของคนอื่น

แว่นตาเป็นเครื่องมือส่วนบุคคลซึ่งไม่ควรยืมหรือส่งต่อให้กับบุคคลอื่นเนื่องจากแต่ละคนต้องการวุฒิการศึกษาของตนเองซึ่งต้องได้รับการกำหนดโดยจักษุแพทย์ นอกจากนี้ไม่ควรใช้เพราะแม้ว่าจะไม่ทำให้การมองเห็นแย่ลง แต่ก็ทำให้เกิดอาการปวดตาและศีรษะหรือเวียนศีรษะ

นอกจากนี้การซื้อแว่นตาจากผู้ขายข้างถนนก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเช่นกันเนื่องจากระดับที่พวกเขามีอาจไม่ใช่ระดับที่ถูกต้องซึ่งจะทำให้ดวงตาเหนื่อยล้าเพราะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการโฟกัส

อาหารยังช่วยปกป้องดวงตาได้เช่นกันเนื่องจากสารอาหารบางชนิดเช่นวิตามินเออีและโอเมก้า 3 จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพตาและป้องกันโรคและปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นเช่นโรคตาแห้งต้อหินและจอประสาทตาเสื่อม ค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่ปกป้องดวงตาของคุณได้ที่นี่