วิธีกระชับผิวหลวมหลังลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• อะไรทำให้ผิวหลวมหลังจากลดน้ำหนัก?
• ปัจจัยที่มีผลต่อการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังส่วนเกินหลวม
• การเยียวยาธรรมชาติเพื่อกระชับผิวหลวม
• ทำการฝึกความต้านทาน
• ทานคอลลาเจน
• กินสารอาหารให้เพียงพอและคงความชุ่มชื้น
• ใช้ครีมกระชับผิว
• การรักษาทางการแพทย์เพื่อกระชับผิวหลวม
• ศัลยกรรมโครงร่าง
• ขั้นตอนการแพทย์ทางเลือก
• รับข้อความกลับบ้าน

การลดน้ำหนักจำนวนมากเป็นความสำเร็จที่น่าประทับใจซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคของคุณได้อย่างมาก

อย่างไรก็ตามผู้ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักครั้งใหญ่มักจะมีผิวที่หย่อนยานซึ่งอาจส่งผลเสียต่อลักษณะและคุณภาพชีวิต

บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังหย่อนยานหลังการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติและทางการแพทย์ที่สามารถช่วยกระชับและกำจัดผิวหนังที่หลุดออก

อะไรทำให้ผิวหลวมหลังจากลดน้ำหนัก?

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณและเป็นเกราะป้องกันจากสิ่งแวดล้อม

ชั้นในสุดของผิวหนังประกอบด้วยโปรตีนรวมทั้งคอลลาเจนและอีลาสติน คอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบถึง 80% ของโครงสร้างผิวของคุณให้ความกระชับและแข็งแรง อีลาสตินให้ความยืดหยุ่นและช่วยให้ผิวของคุณตึง

ในช่วงที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นผิวหนังจะขยายออกเพื่อให้มีพื้นที่สำหรับการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นในช่องท้องและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การตั้งครรภ์เป็นตัวอย่างหนึ่งของการขยายตัวนี้

การขยายตัวของผิวหนังในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นในช่วงเวลาสองสามเดือนและโดยปกติผิวหนังที่ขยายออกจะหดกลับภายในไม่กี่เดือนของทารกแรกเกิด

ในทางตรงกันข้ามคนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนส่วนใหญ่มักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นเวลาหลายปีโดยมักเริ่มตั้งแต่ในวัยเด็กหรือวัยรุ่น

เมื่อผิวหนังถูกยืดออกอย่างมากและยังคงเป็นเช่นนั้นเป็นเวลานานเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินจะเสียหาย เป็นผลให้พวกเขาสูญเสียความสามารถในการหดกลับ () บางส่วน

ดังนั้นเมื่อมีคนสูญเสียน้ำหนักมากผิวหนังส่วนเกินจะห้อยออกจากร่างกาย โดยทั่วไปยิ่งน้ำหนักลดมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งส่งผลให้ผิวหนังหย่อนยานมากขึ้นเท่านั้น

ยิ่งไปกว่านั้นนักวิจัยรายงานว่าผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนักจะสร้างคอลลาเจนใหม่น้อยลงและมีส่วนประกอบที่ด้อยกว่าเมื่อเทียบกับคอลลาเจนในผิวที่อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี (,,)

ผิวหนังที่ยืดออกในระหว่างที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมักจะสูญเสียความสามารถในการหดกลับหลังจากการลดน้ำหนักเนื่องจากความเสียหายต่อคอลลาเจนอีลาสตินและส่วนประกอบอื่น ๆ ที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่น

ปัจจัยที่มีผลต่อการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง

ปัจจัยหลายประการที่ส่งผลให้ผิวหนังหย่อนยานหลังการลดน้ำหนัก:

• ระยะเวลาที่มีน้ำหนักเกิน: โดยทั่วไปแล้วยิ่งใครมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนผิวของพวกเขาจะหย่อนยานหลังการลดน้ำหนักเนื่องจากการสูญเสียอีลาสตินและคอลลาเจน
• จำนวนน้ำหนักที่หายไป: การลดน้ำหนัก 100 ปอนด์ (46 กก.) หรือมากกว่านั้นมักส่งผลให้มีผิวหนังห้อยมากกว่าการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย
• อายุ: ผิวที่มีอายุมากจะมีคอลลาเจนน้อยกว่าผิวที่อ่อนเยาว์และมีแนวโน้มที่จะคลายตัวลงหลังจากน้ำหนักลดลง ()
• พันธุศาสตร์: ยีนอาจส่งผลต่อการที่ผิวหนังของคุณตอบสนองต่อการเพิ่มและลดน้ำหนัก
• แสงแดด: การได้รับแสงแดดเรื้อรังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวหนังซึ่งอาจส่งผลให้ผิวหนังหลุด (,)
• สูบบุหรี่: การสูบบุหรี่นำไปสู่การลดการสร้างคอลลาเจนและความเสียหายต่อคอลลาเจนที่มีอยู่ส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อย ()

ปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังระหว่างการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ได้แก่ อายุพันธุกรรมและระยะเวลาที่มีคนมีน้ำหนักเกิน

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังส่วนเกินหลวม

ผิวหลวมเนื่องจากการลดน้ำหนักจำนวนมากอาจทำให้เกิดความท้าทายทางร่างกายและอารมณ์:

• ไม่สบายตัว: ผิวหนังส่วนเกินอาจทำให้ไม่สบายตัวและรบกวนการทำกิจกรรมตามปกติ การศึกษาผู้ใหญ่ 360 คนพบว่าปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในผู้ที่สูญเสียน้ำหนัก 110 ปอนด์ (50 กก.) ขึ้นไป ()
• การออกกำลังกายลดลง: จากการศึกษาผู้หญิง 26 คน 76% รายงานว่าผิวหนังที่หลวมของพวกเขา จำกัด การเคลื่อนไหวในการออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้น 45% บอกว่าพวกเขาเลิกออกกำลังกายไปเลยเพราะผิวที่กระพือปีกทำให้คนจ้อง ()
• การระคายเคืองและการสลายตัวของผิวหนัง: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าใน 124 คนที่ร้องขอการทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อกระชับผิวหลังการผ่าตัดลดน้ำหนัก 44% มีรายงานว่ามีอาการปวดผิวหนังเป็นแผลหรือติดเชื้อเนื่องจากผิวหนังหลวม ()
• ภาพร่างกายไม่ดี: ผิวหลวมจากการลดน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์และอารมณ์ของร่างกาย (,)

ปัญหาหลายอย่างอาจเกิดขึ้นเนื่องจากผิวหนังหลวมรวมถึงความรู้สึกไม่สบายตัวการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ผิวหนังแตกและภาพลักษณ์ของร่างกายไม่ดี

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อกระชับผิวหลวม

การเยียวยาตามธรรมชาติต่อไปนี้อาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวหนังได้ในระดับหนึ่งในผู้ที่ลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยถึงปานกลาง

ทำการฝึกความต้านทาน

การออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงเป็นประจำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างมวลกล้ามเนื้อทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ (,)

นอกจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นแล้วการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้ออาจช่วยปรับปรุงลักษณะของผิวหนังที่หย่อนยาน

ทานคอลลาเจน

คอลลาเจนไฮโดรไลเสตคล้ายกับเจลาตินมาก เป็นรูปแบบการแปรรูปของคอลลาเจนที่พบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของสัตว์

แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการทดสอบในผู้ที่มีผิวหลวมซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่สำคัญ แต่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าคอลลาเจนไฮโดรไลเสตอาจมีผลป้องกันคอลลาเจนของผิวหนัง (, 17,)

ในการศึกษาที่มีการควบคุมความแข็งแรงของคอลลาเจนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากเสริมคอลลาเจนเปปไทด์เป็นเวลาสี่สัปดาห์และผลกระทบนี้ยังคงอยู่ตลอดระยะเวลาของการศึกษา 12 สัปดาห์ ()

คอลลาเจนไฮโดรไลเสตเรียกอีกอย่างว่าคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ มาในรูปแบบผงและหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารธรรมชาติหรือทางออนไลน์

แหล่งที่มาของคอลลาเจนยอดนิยมอีกแห่งคือน้ำซุปกระดูกซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นกัน

กินสารอาหารให้เพียงพอและคงความชุ่มชื้น

สารอาหารบางชนิดมีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและส่วนประกอบอื่น ๆ ของผิวที่มีสุขภาพดี:

• โปรตีน: โปรตีนที่เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและกรดอะมิโนไลซีนและโพรลีนมีบทบาทโดยตรงในการสร้างคอลลาเจน
• วิตามินซี: วิตามินซีจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจนและยังช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด ()
• กรดไขมันโอเมก้า 3: การศึกษาขนาดเล็กพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาที่มีไขมันอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง ()
• น้ำ: การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพออาจทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้นได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่เพิ่มการดื่มน้ำทุกวันมีการปรับปรุงความชุ่มชื้นและการทำงานของผิวอย่างมีนัยสำคัญ ()

ใช้ครีมกระชับผิว

ครีม "กระชับสัดส่วน" หลายตัวมีคอลลาเจนและอีลาสติน

แม้ว่าครีมเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความตึงของผิวได้เพียงเล็กน้อย แต่โมเลกุลของคอลลาเจนและอีลาสตินก็มีขนาดใหญ่เกินกว่าที่จะดูดซึมผ่านผิวหนังได้ โดยทั่วไปต้องสร้างคอลลาเจนจากภายในสู่ภายนอก

วิธีธรรมชาติบางอย่างช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังตั้งครรภ์หรือน้ำหนักลดเล็กน้อยถึงปานกลาง

การรักษาทางการแพทย์เพื่อกระชับผิวหลวม

การรักษาทางการแพทย์หรือการผ่าตัดมักจำเป็นเพื่อกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังจากการลดน้ำหนักครั้งใหญ่

ศัลยกรรมโครงร่าง

ผู้ที่สูญเสียน้ำหนักจำนวนมากด้วยการผ่าตัดลดความอ้วนหรือวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ มักจะขอผ่าตัดเอาผิวหนังส่วนเกินออก ()

ในการผ่าตัดปรับโครงร่างจะมีการทำแผลขนาดใหญ่และนำผิวหนังและไขมันส่วนเกินออก แผลถูกเย็บด้วยการเย็บละเอียดเพื่อลดรอยแผลเป็นให้น้อยที่สุด

การผ่าตัดปรับรูปร่างโดยเฉพาะ ได้แก่ :

• Abdominoplasty (ท้องขึ้น): การกำจัดผิวหนังจากช่องท้อง
• ยกร่างกายส่วนล่าง: กำจัดผิวหนังจากท้องก้นสะโพกและต้นขา
• ยกร่างกายส่วนบน: กำจัดผิวหนังจากหน้าอกและหลัง
• ยกต้นขาตรงกลาง: กำจัดผิวหนังบริเวณต้นขาด้านในและด้านนอก
• Brachioplasty (ยกแขน): กำจัดผิวหนังจากต้นแขน

โดยปกติการผ่าตัดหลายครั้งจะทำกับส่วนต่างๆของร่างกายในช่วงหนึ่งถึงสองปีหลังจากการลดน้ำหนักครั้งใหญ่

การผ่าตัดปรับโครงร่างมักจะต้องนอนโรงพยาบาลหนึ่งถึงสี่วัน โดยทั่วไปเวลาพักฟื้นที่บ้านคือสองถึงสี่สัปดาห์ นอกจากนี้ยังอาจมีภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัดเช่นเลือดออกและการติดเชื้อ

จากการศึกษาส่วนใหญ่พบว่าการผ่าตัดปรับโครงร่างช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคนอ้วน อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งรายงานว่าคะแนนคุณภาพชีวิตลดลงในผู้ที่มีขั้นตอน (,,,)

ขั้นตอนการแพทย์ทางเลือก

แม้ว่าการผ่าตัดปรับรูปร่างจะเป็นขั้นตอนที่พบได้บ่อยที่สุดในการขจัดผิวหนังที่หลุดออกไป แต่ก็มีตัวเลือกที่รุกรานน้อยกว่าและมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน:

• รูปร่าง: ระบบนี้ใช้การผสมผสานระหว่างแสงอินฟราเรดคลื่นวิทยุและการนวดเพื่อลดผิวหลวม ในการศึกษาชิ้นหนึ่งนำไปสู่การสูญเสียผิวหน้าท้องและแขนอย่างมีนัยสำคัญในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน (,)
• อัลตราซาวด์: การศึกษาแบบควบคุมเกี่ยวกับการรักษาด้วยอัลตราซาวนด์ในผู้ที่ได้รับการผ่าตัดลดความอ้วนไม่พบว่าผิวหนังหย่อนคล้อยดีขึ้นตามวัตถุประสงค์ อย่างไรก็ตามผู้คนรายงานว่าบรรเทาอาการปวดและอาการอื่น ๆ หลังการรักษา ()

ดูเหมือนว่าแม้ว่าจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าในขั้นตอนทางเลือกเหล่านี้ แต่ผลลัพธ์อาจไม่น่าทึ่งเท่ากับการผ่าตัดปรับรูปร่าง

การผ่าตัดปรับโครงร่างเป็นขั้นตอนที่พบบ่อยที่สุดและมีประสิทธิภาพในการขจัดผิวหนังที่หลุดออกหลังจากการลดน้ำหนักครั้งใหญ่ นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนทางเลือกบางอย่าง แต่ไม่ได้ผล

รับข้อความกลับบ้าน

การมีผิวหนังส่วนเกินหลังการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตก

สำหรับคนที่น้ำหนักลดลงเล็กน้อยถึงปานกลางผิวหนังมักจะหดกลับได้เองในที่สุดและอาจได้รับการช่วยเหลือจากวิธีธรรมชาติ

อย่างไรก็ตามผู้ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักครั้งใหญ่อาจต้องผ่าตัดปรับโครงร่างหรือขั้นตอนทางการแพทย์อื่น ๆ เพื่อกระชับหรือกำจัดผิวหนังที่หลุดออก