13 เล่มที่เปล่งประกายจากการเปลี่ยนแปลงนิสัย

เนื้อหา

• วิธีง่ายๆของ Allen Carr ในการหยุดสูบบุหรี่
• เลิกสูบบุหรี่วันนี้โดยไม่รับน้ำหนัก
• 7 นิสัยของคนที่มีประสิทธิภาพสูง: บทเรียนที่ทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล
• การเรียงนิสัย: 127 การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงสุขภาพความมั่งคั่งและความสุขของคุณ
• ทำลายนิสัยการเป็นตัวของตัวเอง: ทำอย่างไรจึงจะเสียความคิดและสร้างใหม่
• หนังสือเล่มเล็ก ๆ ของการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่: วิธีการที่ไม่มีความมุ่งมั่นที่จะทำลายนิสัยใด ๆ
• 52 การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสำหรับจิตใจ
• การสร้างนิสัยการทำลายนิสัย: ทำไมเราทำสิ่งต่าง ๆ ทำไมเราถึงไม่ทำและทำอย่างไรถึงจะมีการเปลี่ยนแปลง
• การเปลี่ยนแปลงที่ชาญฉลาด: เครื่องมือห้าอย่างเพื่อสร้างนิสัยใหม่และยั่งยืนในตัวคุณและคนอื่น ๆ
• พลังของนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ
• Zen Zen Habits: การควบคุมศิลปะแห่งการเปลี่ยนแปลงอย่างย่อ
• เปลี่ยนสมองเปลี่ยนชีวิตของคุณ
• ก้าวเล็ก ๆ เปลี่ยนครั้งใหญ่: ใช้ Microresolutions เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างถาวร

นิสัยคือรูปแบบพฤติกรรมที่เราพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไป - บางครั้งก็มีสติและเวลาอื่น ๆ โดยที่ไม่รู้ตัว พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งดีและไม่ดี และบ่อยครั้งที่คนเลวก็ยากที่จะเปลี่ยนแปลง

โรคพิษสุราเรื้อรังและติดยาเสพติดเป็นโรคที่ซับซ้อน แต่แผนการรักษายังมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนนิสัยเชิงลบด้วยการบวก การสร้างกิจวัตรประจำวันใหม่ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้ใครบางคนในการฟื้นฟูมีสติ ตัวอย่างเช่นการสูบบุหรี่เป็นการเสพติดที่เชื่อมโยงกับนิสัยประจำวันอย่างแน่นหนา คุณอาจมีบุหรี่กับกาแฟยามเช้าของคุณดังนั้นการดื่มกาแฟทำให้เกิดความอยากบุหรี่

แม้ว่ามันอาจดูยาก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนนิสัยหากเราต้องการ นอกจากนี้ยังมีวิทยาศาสตร์เบื้องหลังและแนวทางที่มีประสิทธิภาพสูง หนังสือเหล่านี้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับกระบวนการที่เปลี่ยนนิสัยและวิธีที่คุณสามารถนำไปใช้กับชีวิตของคุณเอง

วิธีง่ายๆของ Allen Carr ในการหยุดสูบบุหรี่

ก่อนที่จะเขียนหนังสือของเขาอัลเลนคาร์สูบบุหรี่วันละ 100 มวน เขาตัดสินใจเลิกและอุทิศเวลาเพื่อช่วยผู้อื่นให้เรียนรู้เทคนิคของเขา ใน“ วิธีง่ายๆในการหยุดสูบบุหรี่ของอัลเลนคาร์” ผู้เขียนสรุปวิธีการของเขาซึ่งรวมถึงวิธีในการกำหนดวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ใหม่

เลิกสูบบุหรี่วันนี้โดยไม่รับน้ำหนัก

หนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่คือการเพิ่มน้ำหนัก มีหลายคนที่ท้อแท้อยากทานอาหารว่างมากขึ้น Paul McKenna, PhD, เป็นผู้เขียนที่รู้จักสำหรับเคล็ดลับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลของเขา ใน“ เลิกสูบบุหรี่วันนี้โดยไม่ได้รับน้ำหนัก” เขาอธิบายวิธีฝึกจิตใจของคุณให้เชื่อว่าคุณไม่ต้องการบุหรี่ หนังสือเล่มนี้ยังมาพร้อมกับเซสชันการสะกดจิตที่ดาวน์โหลดได้

7 นิสัยของคนที่มีประสิทธิภาพสูง: บทเรียนที่ทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล

“ 7 นิสัยของคนที่มีประสิทธิภาพสูง” เป็นผู้ขายที่ดีที่สุดของธุรกิจที่อยู่บนชั้นวางสินค้ามานานกว่า 25 ปี ผู้เขียนสตีเฟ่นโคฟวี่ย้ำว่าความสำเร็จนั้นมาจากความสามารถในการจัดการทั้งชีวิตส่วนตัวและชีวิตการงาน เขาเน้นนิสัยเจ็ดอย่างที่ถ้ารับเป็นลูกบุญธรรมจะช่วยทั้งสองอย่าง แต่ก่อนอื่น Covey อธิบายวิธีการเปลี่ยนวิธีการดูและประเมินโลก

การเรียงนิสัย: 127 การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงสุขภาพความมั่งคั่งและความสุขของคุณ

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถสร้างผลกระทบครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยการสแต็คเป็นกลยุทธ์ในการสร้างนิสัยใหม่โดยทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน “ Habit Stacking” มีการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ 127 ประการที่มุ่งเน้นไปที่ด้านต่างๆเช่นสุขภาพอาชีพการลดน้ำหนักผลผลิตความสัมพันธ์และการเงิน นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนในการเพิ่มนิสัยให้เป็นกิจวัตรประจำวันและลองทำตามขั้นตอนตัวอย่าง

ทำลายนิสัยการเป็นตัวของตัวเอง: ทำอย่างไรจึงจะเสียความคิดและสร้างใหม่

คิดว่าคุณติดอยู่กับรูปแบบความคิดและปรัชญาที่เหมือนกันสำหรับชีวิตหรือไม่ Dr. Joe Dispenza ต้องการให้คุณคิดอีกครั้ง “ การทำลายนิสัยการเป็นตัวของตัวเอง” เสนอคำแนะนำทีละขั้นตอนในการเปลี่ยนแปลงในด้านต่าง ๆ ของชีวิตของคุณ Dispenza ซึ่งศึกษาชีวเคมีผสมผสานจิตวิญญาณกับวิทยาศาสตร์โดยใช้เทคนิคการทำสมาธิและการวาดภาพบนประสาทวิทยาศาสตร์เพื่อสร้างโปรแกรมสำหรับการเปลี่ยนนิสัย

หนังสือเล่มเล็ก ๆ ของการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่: วิธีการที่ไม่มีความมุ่งมั่นที่จะทำลายนิสัยใด ๆ

นักจิตวิทยาเอมี่จอห์นสันมองว่านิสัยแย่ ๆ เป็นสิ่งเสพติดที่สามารถหยุดได้โดยการสมองของคุณใหม่ หนังสือของเธอ“ The Little Book of Change” อธิบายวิธีสร้างนิสัยและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างเส้นทางใหม่ในสมองของคุณทำให้นิสัยที่ไม่ดีเหล่านั้นสิ้นสุดลง Johnson เสนอชุดคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้ในชีวิตประจำวัน

52 การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสำหรับจิตใจ

คนส่วนใหญ่ไม่สามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้ในคราวเดียว “ 52 การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อจิตใจ” มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาเล็ก ๆ ที่ท้าทายและเป็นไปได้ในแต่ละสัปดาห์ เมื่อคุณทำสิ่งนี้ได้คุณสามารถย้ายไปยังส่วนถัดไปได้ หนังสือเล่มนี้ยังรวมถึงการวิจัยเกี่ยวกับการเปลี่ยนนิสัยและแผนภูมิและแผ่นงานเพื่อให้คุณติดตาม

การสร้างนิสัยการทำลายนิสัย: ทำไมเราทำสิ่งต่าง ๆ ทำไมเราถึงไม่ทำและทำอย่างไรถึงจะมีการเปลี่ยนแปลง

บางครั้งนิสัยก็เกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว เราสามารถเข้าสู่กิจวัตรประจำวันและสามารถดำเนินต่อไปอีกหลายปี ใน "การสร้างนิสัยการทำลายนิสัย" นักจิตวิทยา Jeremy Dean อธิบายถึงวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างนิสัยและวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการเพื่อคัดท้ายตัวเองไปสู่นิสัยที่คุณต้องการสร้าง

การเปลี่ยนแปลงที่ชาญฉลาด: เครื่องมือห้าอย่างเพื่อสร้างนิสัยใหม่และยั่งยืนในตัวคุณและคนอื่น ๆ

เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดมากเมื่อคุณพยายามทำการเปลี่ยนแปลง ผู้เขียน Art Markman, PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและการตลาดและที่ปรึกษาให้กับ บริษัท ใหญ่ ๆ หลายแห่งเชื่อว่ามีห้าเครื่องมือในการเปลี่ยนนิสัยของคุณและมีอิทธิพลต่อผู้อื่น ใน“ การเปลี่ยนแปลงที่ชาญฉลาด” เขาอธิบายว่าเครื่องมือทั้งห้านี้สามารถนำไปใช้กับนิสัยที่หลากหลายได้อย่างไรตั้งแต่การรับประทานอาหารการออกกำลังกายการเรียนรู้และการขายให้กับลูกค้า

พลังของนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมโฆษณาติดอยู่ในหัวของคุณหรือคุณรู้สึกว่าคุณต้องมีอะไรสักอย่าง? การวิจัยจำนวนมากเข้าสู่แคมเปญโฆษณาและความบันเทิงรูปแบบอื่น ๆ ใน“ พลังแห่งนิสัย” นักข่าวธุรกิจ Charles Duhigg แบ่งปันสิ่งที่เขาค้นพบเกี่ยวกับวิธีที่ธุรกิจและองค์กรใช้ประโยชน์จากธรรมชาติของมนุษย์และใช้มันเพื่อสร้างนิสัยที่ต้องการ เขายังอธิบายถึงวิธีที่คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อสร้างนิสัยของคุณเอง

Zen Zen Habits: การควบคุมศิลปะแห่งการเปลี่ยนแปลงอย่างย่อ

ในการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีคุณจะต้องตระหนักถึงมันก่อน “ Essential Zen Habits” ใช้เทคนิคการฝึกสติเพื่อช่วยให้คุณติดต่อกับตัวเองและเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนพฤติกรรม หนังสือนำเสนอโปรแกรมหกสัปดาห์และให้คำแนะนำโดยตรงเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการแต่ละเฟสให้สมบูรณ์

เปลี่ยนสมองเปลี่ยนชีวิตของคุณ

เมื่อหลายคนนึกถึงนิสัยพวกเขาคิดถึงการกินออกกำลังกายหรือการกระทำบางอย่างที่เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่คุณยังสามารถมีนิสัยทางจิตเช่นรูปแบบพฤติกรรมที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า “ เปลี่ยนสมองเปลี่ยนชีวิตคุณ” มุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนรูปแบบการคิดของคุณเพื่อพัฒนาสุขภาพจิต หนังสือเล่มนี้เต็มไปด้วย“ ใบสั่งยาสมอง” เพื่อช่วยลดอาการวิตกกังวลตื่นตระหนกโกรธซึมเศร้าและครอบงำจิตใจ

ก้าวเล็ก ๆ เปลี่ยนครั้งใหญ่: ใช้ Microresolutions เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างถาวร

การแก้ปัญหาปีใหม่ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะสมองของเราไม่ได้มีสายในการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และกว้างซึ่งไม่ได้เกิดจากกิจวัตรประจำวันของเรา หลังจากผ่านไประยะหนึ่งเราก็กลับเข้าสู่นิสัยเดิม “ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่” แสดงให้คุณเห็นว่าจะทำลายเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้เป็นการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กที่สามารถดำเนินการได้ หนังสือเล่มนี้มีตัวอย่างของโลกแห่งความเป็นจริงและการค้นพบทางวิทยาศาสตร์เพื่ออธิบายการทำงานของไมโครเรซูล