เคล็ดลับ 10 อันดับแรกของ Molly Sims เพื่อรู้สึกฟิต เยี่ยม และมีสมาธิ!

เนื้อหา

• ติดสินบนตัวเอง
• ขับไล่ขนมปัง
• ทำการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพ
• Drop 5 Fast- ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
• แปรงขึ้น
• เติมพลังกับคู่ของคุณ
• กลับไปสู่พื้นฐาน
• เก๋ไก๋แบบคลาสสิก
• อยู่ในทูน
• เหงื่อออก
• รีวิวสำหรับ

คุณรู้จักดาราเซเลบที่เก่งมากที่คุยโอ้อวดอยู่เสมอว่า "ฉันแค่กินสิ่งที่ฉันต้องการ...และฉันไม่เคยออกกำลังกายเลย"? มอลลี่ ซิมส์ นางแบบที่ผันตัวมาเป็นนางแบบทีวี พิธีกรและนักออกแบบเครื่องประดับ ไม่ใช่หนึ่งในนั้นแน่นอน

’นี้ ไม่ได้มาโดยธรรมชาติ" สาวงามที่เกิดในภาคใต้ของเธอกล่าว "ฉันต้องออกกำลังกาย 60 ถึง 90 นาทีอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์และยึดติดกับแผนการกินที่มีไฟเบอร์สูงและแคลอรีต่ำ" แต่ความพากเพียรที่ดีต่อสุขภาพก็ไม่ได้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติสำหรับมอลลี่เช่นกัน จนกระทั่งเมื่อสองสามปีก่อน กิจวัตรการออกกำลังกายของเธอถูกโจมตีหรือพลาด และปรัชญาการรับประทานอาหารของเธอคือ "น้อยแต่มาก" มอลลี่วัย 38 ปี เบื่อหน่ายกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวคงที่ ปณิธานที่เปลี่ยนชีวิตเธอ “ฉันอยากออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ฉันจึงตั้งใจออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วันติดต่อกัน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น” เธอกล่าว "ฉันทำวันละหนึ่งชั่วโมง บางสิ่งบางอย่าง. ฉันอยู่บนลู่วิ่งรูปไข่หรือลู่วิ่ง และถ้ามีคนขอให้ฉันไปเรียน ไม่ว่าจะเป็นการปั่น ชกมวย โยคะ คุณบอกได้เลยว่าฉันไป สิ้นเดือนฉันรู้สึกดีมากฉันก็แค่ไปต่อ ฉันไม่ต้องการที่จะสูญเสียโมเมนตัมของฉัน "

แผนการดำดิ่ง 30 วันนั้นเป็นเพียงหนึ่งในกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากมายของมอลลี่ ลองอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมดวันนี้ และเริ่มใช้ชีวิตให้ดี ดูดี และรู้สึกดี!

ติดสินบนตัวเอง

อะไรคืออุปสรรคในการฟิตร่างกายที่ใหญ่ที่สุด? มอลลี่กล่าวว่าสำหรับคนส่วนใหญ่จะได้รับ (และอยู่ต่อไป) ดังนั้นเธอจึงสร้างแผนทหารรับจ้างที่ยอมรับได้ แต่ไม่สามารถเข้าใจได้เพื่อให้อยู่ในเส้นทาง

เธอตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์เช่น "ฉันจะตื่นนอนตอน 6:30 น. ทุกเช้าเพื่อออกกำลังกาย" มอลลี่กล่าว “จากนั้น เมื่อฉันเก็บมันไว้ตลอดทั้งสัปดาห์ ฉันให้บางสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ เช่น กระเป๋าถือใบใหม่หรือเครื่องประดับชิ้นหนึ่งที่ฉันอยากได้”

ขับไล่ขนมปัง

เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้: คุณนั่งในร้านอาหารและต้องเผชิญกับตะกร้าที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแสนอร่อย วิธีแก้ปัญหาของมอลลี่? สั่งสลัดด่วน! “ฉันไม่สนหรอกว่าฉันจะหยาบคายกับโต๊ะที่เหลือหรือเปล่า” เธอกล่าว “ฉันทำเอง ถ้าอย่างนั้นฉันก็ไม่อยากเอื้อมมือไปหยิบขนมปังชิ้นนั้น”

ทำการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพ

ลองแลกเปลี่ยนสุขภาพทั้ง 6 อย่างที่มอลลี่สาบานโดย: แทนที่จะใช้พาสต้า ให้ลองสควอชสปาเก็ตตี้

ลองเปลี่ยนโซดาไดเอทเป็น S. Pellegrino กับน้ำเกรพฟรุตหรือน้ำแครนเบอร์รี่

เมื่อคุณอยากทานของหวานแทนที่จะหยิบบราวนี่ ทำไมไม่ลองช็อกโกแลตร้อนที่มีแคลอรีต่ำล่ะ

รักไอศกรีมซันเดย์? ลองโยเกิร์ตแช่แข็งกับแคลเซียมเคี้ยวสับ

หากคุณได้ขนมปังไม่เพียงพอ ให้ลองใช้ GG Crispbread แทน

Drop 5 Fast- ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

สองสัปดาห์ก่อนงานแต่งงานของเธอกับโปรดิวเซอร์ภาพยนตร์ สก็อตต์ สตูเบอร์เมื่อเดือนกันยายนปีที่แล้ว มอลลี่ตระหนักว่าเธอจำเป็นต้องลดน้ำหนักประมาณ 5 ปอนด์ แต่เธอต้องการทำอย่างถูกวิธี อย่างแรก เธอห้ามเกลือและน้ำมันเกือบทั้งหมด แม้แต่อาหารที่มีไขมัน "ดี" เช่น อะโวคาโด และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของเธอลง “จากนั้น หนึ่งสัปดาห์ก่อนงาน ฉันยังงดแอลกอฮอล์และซีอิ๊ว และเพิ่มปริมาณน้ำของฉัน” มอลลี่กล่าว "ในวันสำคัญๆ ชุดของฉันพอดีตัวและฉันรู้สึกดีมาก"

แปรงขึ้น

สูตรลับของมอลลี่เพื่อผิวเปล่งปลั่ง: การแปรงผิวแห้ง “อย่าเกลียดฉันที่เสนอสิ่งนี้ เพราะมันอาจจะเจ็บเล็กน้อยในตอนแรก” เธอกล่าว “แต่ก่อนที่ฉันจะไปอาบน้ำ ฉันใช้รังบวบหรือแปรงขัดผิว ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนและ ช่วยเรื่องเซลลูไลท์"

เติมพลังกับคู่ของคุณ

“แม่ของฉันอยู่กับพ่อเพื่อออกกำลังกายตลอดเวลา” มอลลี่กล่าว “เธอเป็นเหมือน 'ฟังเพื่อนถ้าฉันทำสิ่งนี้คุณก็ทำเช่นกัน' และฉันเห็นด้วย!" มอลลี่บอกว่าเธอกับสก็อตต์มีข้อโต้แย้งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเรื่องหนึ่งเมื่อรู้สึกว่ายุ่งเกินกว่าจะออกกำลังกาย “ฉันอารมณ์เสียมาก แต่เขาต้องตื่นตัว!” ทุกวันนี้ ทั้งคู่ประสานเซสชันร่วมกัน ซึ่งช่วยให้ทั้งคู่มีแรงจูงใจอยู่เสมอ

กลับไปสู่พื้นฐาน

มอลลี่ชอบทำอาหารมาโดยตลอด แต่เธอต้องการฝึกฝนทักษะการทำอาหารหลังจากที่แต่งงานแล้ว ดังนั้นเธอและแฟนสาวสองสามคนจึงจ้างเชฟมืออาชีพมาสอนบทเรียน “ตอนนี้ ฉันสามารถทำซอสมะเขือเทศและลูกชิ้นไก่งวงได้อย่างเหมาะสมเสิร์ฟบนสควอชสปาเก็ตตี้ ซุปบัตเตอร์นัทสควอช และบรอกโคลีย่างและกะหล่ำดาว” มอลลี่กล่าว "มันเป็นประสบการณ์ที่สนุกมาก และเราได้เรียนรู้วิธีทำสูตรอาหารง่ายๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งเหมาะสำหรับทุกโอกาส"

เก๋ไก๋แบบคลาสสิก

ควรมีตู้เสื้อผ้าสักสองสามชิ้นที่ไม่เคยตกยุค มอลลี่แนะนำ แล้วเพิ่มความเก๋ไก๋ให้กับชุดใด ๆ ด้วยความประหลาดใจ!-เครื่องประดับที่คัดสรรมาอย่างดี "วัตถุดิบหลักของฉันคือกางเกงขายาวสีดำที่สวยงาม เสื้อโค้ทน้ำหนักเบา ส้นสีดำที่ยอดเยี่ยม และเสื้อคาร์ดิแกนสีดำ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเพียงเครื่องประดับบนแฟชั่นซันเดย์ของฉันเท่านั้น"

เพื่อลุคที่ไร้กาลเวลา เธอจะเติมไข่มุกหนึ่งเส้น “ฉันยังสามารถโบโฮกับลูกปัดและคริสตัลต่างๆ ได้มากมาย” มอลลี่กล่าว "หรือเลือกใช้กลิ่นอายร็อกแอนด์โรลด้วยโลหะผสม"

อยู่ในทูน

อย่าหยุดฟังร่างกายของคุณ มอลลี่กล่าว เพราะการตอบสนองของคุณต่ออาหารบางชนิดสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป “ถามตัวเองว่าหลังจากกินแล้วรู้สึกอย่างไร ถ้าคุณเข้าห้องน้ำทุกครั้งที่กินพาสต้า คุณอาจแพ้ข้าวสาลี ซึ่งสามารถอธิบายได้ เช่น ทำไมคุณถึงมีน้ำหนักขึ้น”

เหงื่อออก

ไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ? แม้เพียง 15 นาทีของกิจกรรมจะทำให้คุณดี "ไม่ว่าจะเป็นเวลาบนลู่วิ่งหรือกิจวัตรของร่างกายส่วนบน" มอลลี่กล่าว "คุณต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นและเก็บไว้ที่นั่น" มอลลี่เพิ่มความเร้าร้อนในห้องออกกำลังกายเพื่อให้มีเหงื่อออกมากขึ้น

รีวิวสำหรับ