สร้างตูร์เดอฟรองซ์ของคุณเอง: 4 วิธีที่ดีที่สุดในการลดแคลอรี่เมื่อปั่นจักรยาน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ด้วยการแข่งขันตูร์เดอฟรองซ์ที่น่าตื่นเต้นแล้ว คุณอาจรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้นที่จะกระโดดขึ้นขี่มอเตอร์ไซค์ของคุณ แม้ว่าการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่ก็มีเทคนิคบางอย่างที่สามารถทำให้การออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณบนจักรยานมีประสิทธิภาพและเผาผลาญแคลอรีได้ดียิ่งขึ้น อ่านเคล็ดลับการปั่นจักรยานยอดนิยมของเราในการขี่ครั้งต่อไปของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด!

เคล็ดลับการปั่นจักรยาน: 4 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มแคลอรี่เมื่อปั่นจักรยาน

1. รับการแข่งขัน รับคำแนะนำจากนักปั่นจักรยานตูร์เดอฟรองซ์และใช้การแข่งขันที่เป็นมิตรเล็กน้อยเพื่อผลักดันให้คุณไปได้เร็วขึ้นและนานขึ้น หยิบเพื่อนของคุณสองสามคนแล้วออกเดินทาง (แน่นอนว่าต้องสวมหมวกกันน็อค) ดูว่าใครจะชนะ Tour de France รุ่นของคุณเองได้

2. ตะลุยเนิน ตูร์เดอฟรองซ์เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีความลาดชัน การปีนเขาขนาดใหญ่ไม่เพียงแต่สร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังเผาผลาญแคลอรีมหาศาลอีกด้วย ดังนั้นสำหรับการขี่จักรยานครั้งต่อไปของคุณ ให้เลือกเส้นทางบนเนินเขาและตั้งค่าความต้านทานของคุณให้สูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกถึงการเผาไหม้

3. หมุนมันออก หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่เป็นมิตรกับจักรยานหรือหากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยกับแผนการของคุณที่จะเล่นตูร์เดอฟรองซ์ ให้ลองเข้าคลาสปั่นจักรยานแบบกลุ่มที่โรงยิมในพื้นที่ สโมสรสุขภาพหลายแห่งทั่วประเทศกำลังจัดเครื่องเล่นในร่ม Tour de France แบบพิเศษที่รับรองว่าจะช่วยคุณได้ เนื่องจากคุณอยู่ในการตั้งค่ากลุ่ม คุณอาจจะทำงานหนักกว่าที่คุณทำเอง!

4. ลองช่วงเวลา เมื่อพูดถึงการเผาผลาญไขมันและเพิ่มสมรรถภาพทางกาย คุณไม่สามารถเอาชนะช่วงเวลาต่างๆ ได้ ไม่ว่าคุณจะขี่จักรยานในร่มหรือถีบจักรยานบนถนนหรือวิ่งเทรล ให้เพิ่มความเร็วของคุณเป็นเวลาหนึ่งนาที ตามด้วยก้าวที่ช้าลงและง่ายขึ้นอีกสองนาที ทำสิ่งนี้ห้าถึง 10 ครั้งเพื่อออกกำลังกายอย่างรวดเร็วแต่หนักหน่วง และคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นนักปั่นจักรยานตูร์เดอฟรองซ์ในเวลาไม่นาน

รีวิวสำหรับ