การออกกำลังกายหลักที่ใช้น้ำหนักสำหรับการเผาไหม้ที่รุนแรง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

กำลังมองหาวิธีใหม่ในการปลุกกล้ามท้องและจุดไฟในทุก ๆ มุมของแกนกลางของคุณหรือไม่? คุณอาจเคยลองออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน การเคลื่อนไหวแบบไดนามิก และกิจวัตรทั้งตัว แต่การออกกำลังกายจาก Grokker นี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการผลักดันจุดแข็งเมื่อมาถึงช่วงกลางลำตัวของคุณ คลิกเล่นและให้ครูฝึกผู้เชี่ยวชาญของ Grokker นำคุณผ่านการเคลื่อนไหวที่น่าสะพรึงกลัวตั้งแต่การแตะนิ้วเท้าไปจนถึงการเตะที่กระพือปีก

ต้องการอะไรมากกว่านี้ในการออกกำลังกายดัมเบลล์นี้หรือไม่? ลองออกกำลังกายแขนห้านาทีอย่างรวดเร็วและโกรธหรือออกกำลังกายดัมเบลล์แบบเต็มตัว ก้าวไปสู่ระดับต่อไปโดยเริ่มท้าทายดัมเบลล์เป็นเวลาหนึ่งเดือน

รายละเอียดการออกกำลังกาย: คุณจะต้องมีชุดดัมเบลล์ที่มีช่วงน้ำหนัก 3 ถึง 5 ปอนด์ เสื่อออกกำลังกายเป็นตัวเลือก ทำ 5 reps ของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งโดยมีน้ำหนักและ 5 reps โดยไม่มี เริ่มต้นด้วยการแตะนิ้วเท้า การบิดแบบรัสเซีย และการปั๊มขาแบบนั่ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนนั้น เปลี่ยนเป็น Supermans, Supermans ด้วยแถว, กระพือปีกและทำซ้ำ กิจวัตรทั้งหมดควรใช้เวลาน้อยกว่า 20 นาที

เกี่ยวกับGrokker

สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!

เพิ่มเติมจากGrokker

ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout

15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

รีวิวสำหรับ