แบบฝึกหัดเดียวที่คุณจะไม่มีวันจับ Carrie Underwood ทำ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Carrie Underwood ได้ชี้แจงอย่างชัดเจนตลอดหลายปีที่ผ่านมาว่าเธอเป็นสัตว์ร้ายในโรงยิม ในขณะที่คุณจะได้เห็นเธอออกกำลังกายทุกรูปแบบในแอพ Fit52 ของเธอ มีสิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่เคยจับได้ว่าเธอทำมาก่อน นั่นคือ ท่าเรอ

อันเดอร์วู้ดทิ้งความรู้นั้นไว้ในบทสัมภาษณ์ใหม่กับ CMT's Hot 20 Countdown. “ฉันเกลียดเบอร์ปี้” เธอกล่าว “ฉันเกลียดเบอร์ปี้ มากมาย.’

ตลกพอสมควร อันเดอร์วู้ดกล่าวว่าครูฝึกของเธอ อีฟ โอเวอร์แลนด์ "ชอบ" Burpees “เธอจะทำท่า Burpee ที่บ้าระห่ำที่สุด และฉันก็แบบว่า ‘ไม่’” อันเดอร์วู้ดเล่าซึ่งเสริมด้วยความเต็มใจ”ฟอก" ในตอนท้ายแสดงให้เห็นว่าเธอเกลียดการออกกำลังกายมากแค่ไหน (ดูเพิ่มเติมที่: 3 สิ่งทดแทนสำหรับ Burpees)

ความจริงก็คือ burpees สามารถให้ประโยชน์มากมาย ท่าวิ่งที่ใช้ความอดทนนั้นมุ่งเป้าไปที่หน้าอก กล้ามเนื้อขาสี่ส่วน และส่วนก้นเป็นหลัก แต่ยังเน้นไปที่แกนกลางและไหล่ของคุณด้วย ซึ่งเป็นการท้าทายร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและการออกกำลังของหัวใจและหลอดเลือด

แต่อันเดอร์วู้ดไม่ได้อยู่เพียงคนเดียวที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เทรนเนอร์ชื่อดังอย่าง เบน บรูโน่ เคยบอกไว้ก่อนหน้านี้ รูปร่าง สำหรับคนทั่วไป Burpees มักจะท้าทายเกินไปในแง่ของความแข็งแกร่งและความคล่องตัว ซึ่งอาจ (และไม่จำเป็น) เพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

“ฉันคิดว่าหลายคนเทียบได้กับการเหนื่อยกับการได้ออกกำลังกายที่ดี Burpees เป็นตัวอย่างที่ดี” บรูโน่อธิบาย "มันสร้างภาพลวงตาว่าคุณ ทำ บางอย่าง" แต่จากมุมมองของเขา "ถ้าเป้าหมายของการทำท่าเบิร์บคือการทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น มีอีกนับล้านวิธีที่ปลอดภัยกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการบรรลุเป้าหมายนั้น" เขาแนะนำให้ใช้ "คาร์ดิโออะไรก็ได้" เครื่อง" เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ได้แก่ นักพายเรือ VersaClimber หรือบันไดปีนเขาพร้อมกับการวิ่ง "หากคุณไม่มีอุปกรณ์ต่างๆ วงจรน้ำหนักตัวก็เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ" เขา เพิ่ม (นี่คือวิธีสร้างการออกกำลังกายการฝึกวงจรที่สมบูรณ์แบบ)

สำหรับอันเดอร์วู้ด เธออาจจะไม่ใช่แฟนพันธุ์บูร์ปี้ แต่เธอบอก CMT's Hot 20 Countdown ว่าเธอชอบการออกกำลังกายที่ "ซับซ้อน" ซึ่งทำงานทั่วร่างกาย เช่น ท่าขับดัน ซึ่งรวมท่านั่งยองด้านหน้าและการกดทับศีรษะเป็นการเคลื่อนไหวครั้งเดียว

ไม่ว่าการออกกำลังกายของเธอจะเป็นอย่างไร Underwood กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็น "สิ่งทางจิตใจ" สำหรับเธอมากกว่าทางกายภาพ “ถ้าฉันไม่ได้ออกกำลังกายสักสองสามวัน ฉันรู้สึกเศร้า ฉันอารมณ์เสีย” เธอบอก CMT's Hot 20 Countdown. “สามีของฉันจะเป็นแบบ 'คุณต้องไปออกกำลังกาย'” เธอพูดติดตลก

สำหรับรสชาติของการออกกำลังกาย Underwood จริงๆ รักนี่คือการออกกำลังกายทั้งหมดห้าแบบที่เธอสาบานด้วยตามผู้ฝึกสอนของเธอ

รีวิวสำหรับ