วิธีทำความสะอาดบ้านเมื่อคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรัง

เนื้อหา

• ทำไมบ้านที่สะอาดจึงมีความสำคัญ
• วิธีการรักษามลพิษทางอากาศภายในอาคารทั่วไป
• ควันบุหรี่
• ไนโตรเจนไดออกไซด์
• สัตว์เลี้ยงโกรธ
• ฝุ่นและไรฝุ่น
• ความชื้น
• รายการตรวจ COPD: ลดมลพิษทางอากาศภายในอาคารให้น้อยที่สุด
  
• เคล็ดลับในการทำความสะอาดบ้านของคุณ
• ยึดติดกับพื้นฐาน
• รายการตรวจ COPD: ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ควรใช้
  
• ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ซื้อจากร้านค้า
• รายการตรวจสอบ COPD: ส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยง
  
• รับความช่วยเหลือ
• ลองมาส์กหน้า
• ใช้ตัวกรองอนุภาค

เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ดูแลบ้านของคุณอย่างรวดเร็ว

การมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อาจส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงกิจกรรมที่คุณอาจไม่คาดคิดเช่นทำความสะอาดบ้าน หลายคนชอบที่จะมีบ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อยจากความชอบส่วนตัว แต่เมื่อคุณอยู่กับ COPD ระดับความสะอาดที่บ้านอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดอาจดูเหมือนทำความสะอาดบ่อยขึ้น แต่ COPD มาพร้อมกับความท้าทายที่ไม่เหมือนใครในเวทีนี้ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทั่วไปจำนวนมากมักมีกลิ่นและไอระเหยที่เป็นพิษ สิ่งนี้สามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้

สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอยู่แล้วจะไม่ชัดเจนเสมอไปว่าจะลดอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมได้อย่างไรโดยไม่ทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง

ต่อไปนี้คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงเกี่ยวกับความเสี่ยงในครัวเรือนที่ใหญ่ที่สุดวิธีลดและวิธีป้องกันตนเองจากการโจมตีของปอดอุดกั้นเรื้อรังเมื่อคุณต้องการทำความสะอาดจริงๆ

ทำไมบ้านที่สะอาดจึงมีความสำคัญ

ความสะอาดของบ้านเป็นปัจจัยหลักในการกำหนดคุณภาพอากาศภายในบ้าน และการรักษาคุณภาพอากาศที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงตอน COPD และการลุกลาม

“ หลายสิ่งหลายอย่างอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพอากาศภายในอาคารของเรา: ฝุ่นและไรฝุ่นสัตว์เลี้ยงการสูบบุหรี่ในอาคารน้ำยาทำความสะอาดน้ำหอมในห้องและเทียนเพื่อบอกชื่อไม่กี่อย่าง” สเตฟานีวิลเลียมส์นักบำบัดระบบทางเดินหายใจและผู้อำนวยการโครงการชุมชนของ COPD กล่าว รากฐาน.

“ สารปนเปื้อนประเภทนี้อาจส่งผลเสียต่อผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นการผลิตมูกเพิ่มขึ้นทำให้ท่อทางเดินหายใจโล่งได้ยากหรืออาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกว่าหายใจได้ยากเพราะ ทางเดินหายใจของพวกเขาเริ่มกระตุก” วิลเลียมส์บอก Healthline

ผลกระทบจากการไม่จัดการกับสารปนเปื้อนในครัวเรือนที่พบบ่อยเหล่านี้อาจร้ายแรงได้ “ เราให้คนไข้มาที่โรงพยาบาลพักฟื้นพอที่จะกลับบ้านได้แล้วเหตุบางอย่างในสภาพแวดล้อมในบ้านทำให้พวกเขามีอาการกำเริบและต้องกลับไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาอีกครั้ง” วิลเลียมส์ตั้งข้อสังเกต

การรักษาความสะอาดบ้านของคุณทำให้โอกาสในการระคายเคืองลดลง

วิธีการรักษามลพิษทางอากาศภายในอาคารทั่วไป

ก่อนที่คุณจะทำความสะอาดจริงมีวิธีสำคัญบางอย่างที่คุณสามารถตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จและลดปริมาณงานที่คุณต้องทำ ต่อไปนี้คือมลพิษทางอากาศที่ก่อให้เกิดมลพิษทางอากาศมากที่สุดที่พบในบ้านรวมถึงวิธีลดการมีอยู่

ควันบุหรี่

มีงานวิจัยไม่มากนักเกี่ยวกับความแตกต่างของมลพิษทางอากาศที่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็น COPD โดยเฉพาะ แต่สิ่งหนึ่งที่ได้รับการยืนยันคือควันบุหรี่เป็นอันตรายอย่างมากต่อผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากอนุภาคที่ก่อให้เกิดมลพิษ

อนุภาคมักเป็นกล้องจุลทรรศน์ เป็นผลพลอยได้จากการเผาไหม้สารหรือกระบวนการทางเคมีอื่น ๆ ซึ่งสามารถสูดดมเข้าไปในปอดและทำให้เกิดการระคายเคืองได้ บางครั้งอนุภาคมีขนาดใหญ่พอที่จะมองเห็นได้เช่นในกรณีของฝุ่นละอองและเขม่า

“ ไม่อนุญาตให้สูบบุหรี่ในบ้านเลย” Janice Nolen ผู้ช่วยรองประธานฝ่ายนโยบายระดับชาติของ American Lung Association ให้คำแนะนำ “ ไม่มีวิธีใดที่ดีในการกำจัดควันและเป็นอันตรายได้หลายวิธี ไม่เพียง แต่สร้างอนุภาคจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังสร้างก๊าซและสารพิษที่ร้ายแรงถึงชีวิตด้วย”

บางครั้งคนเราคิดว่าการปล่อยให้คนอื่นสูบบุหรี่ในห้องเดียวในบ้านเป็นวิธีที่ดี น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ Nolen เน้นย้ำว่าการไม่สูบบุหรี่ในสภาพแวดล้อมภายในบ้านเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณ

ไนโตรเจนไดออกไซด์

การสัมผัสกับการปล่อยก๊าซไนโตรเจนไดออกไซด์เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ได้รับการยอมรับสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การปล่อยก๊าซเหล่านี้มาจากก๊าซธรรมชาติ “ ถ้าคุณมีเตาแก๊สธรรมชาติและคุณกำลังทำอาหารอยู่บนเตามันจะปล่อยก๊าซไนโตรเจนไดออกไซด์ออกมาเช่นเดียวกับเตาแก๊ส” Nolen อธิบาย

การระบายอากาศที่เพียงพอในห้องครัวของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้ “ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องครัวของคุณมีอากาศถ่ายเทได้สะดวกเพื่อให้ทุกสิ่งที่ออกมาจากเตาไม่ว่าจะเป็นไนโตรเจนไดออกไซด์หรืออนุภาคที่สร้างขึ้นเมื่อคุณกำลังทอดของบางอย่าง - จะถูกดึงออกจากบ้าน” Nolen ให้คำแนะนำ

สัตว์เลี้ยงโกรธ

ความโกรธของสัตว์เลี้ยงไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาสำหรับทุกคนที่เป็นโรค COPD แต่ถ้าคุณมีอาการแพ้ด้วยก็อาจเป็นได้ “ การที่สัตว์เลี้ยงโกรธ (เช่นจากแมวหรือสุนัข) อาจทำให้อาการ COPD รุนแรงขึ้นได้” Michelle Fanucchi, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์อนามัยสิ่งแวดล้อมจากมหาวิทยาลัย Alabama ที่ Birmingham School of Public Health อธิบาย การทำความสะอาดพื้นผิวเฟอร์นิเจอร์และผ้าในบ้านเป็นประจำสามารถช่วยลดความโกรธของสัตว์เลี้ยงได้

ฝุ่นและไรฝุ่น

ฝุ่นสามารถสร้างความระคายเคืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เป็นโรคภูมิแพ้ นอกเหนือจากการรักษาพื้นผิวภายในบ้านให้ปราศจากฝุ่นผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ลดการปูพรมในบ้านของคุณให้น้อยที่สุด

“ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้การถอดพรมออกจากบ้านจะดีที่สุด” วิลเลียมส์กล่าว “ มันช่วยลดสภาพแวดล้อมที่ไรฝุ่นชอบและทำให้ง่ายต่อการมองเห็นและกำจัดขนของสัตว์เลี้ยงและสิ่งสกปรกอื่น ๆ จากพื้น”

หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการปูพรมได้ให้ดูดฝุ่นทุกวันด้วยเครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรองอากาศเพื่อลดไรและสารระคายเคืองอื่น ๆ ที่พบในพรม

ไรฝุ่นยังทำให้ตัวเองเหมือนอยู่บ้านด้วยผ้าปูที่นอน การรักษาความสะอาดควรให้ความสำคัญ Nolen แนะนำให้ซักผ้าปูที่นอนในน้ำร้อนและเปลี่ยนหมอนให้บ่อยขึ้น

ความชื้น

หลายคนไม่คิดว่าระดับความชื้นในบ้านอาจทำให้ระคายเคือง “ การรักษาความชื้นให้ต่ำกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ในบ้านเป็นวิธีที่ดีในการช่วยควบคุมไม่เพียง แต่เชื้อราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นไรฝุ่นด้วย” Nolen อธิบาย “ ไรฝุ่นเติบโตได้ดีในที่ที่มีความชื้นสูง”

ควบคุมสิ่งนี้โดยใช้การระบายอากาศเสียในห้องน้ำระหว่างและหลังการใช้งานโดยมีเงื่อนไขว่าช่องระบายอากาศจะส่งอากาศชื้นออกไปนอกบ้านและไม่เพียงแค่หมุนเวียนอากาศเท่านั้น หากคุณไม่มีการระบายอากาศในห้องน้ำคุณอาจต้องพิจารณาติดตั้ง Nolen กล่าว

รายการตรวจ COPD: ลดมลพิษทางอากาศภายในอาคารให้น้อยที่สุด

• ปฏิบัติตามนโยบายการไม่สูบบุหรี่ในบ้านของคุณ
• ใช้การระบายอากาศในครัวที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดไนโตรเจนไดออกไซด์และเศษอาหารให้เหลือน้อยที่สุด
• ทำความสะอาดพื้นผิวเฟอร์นิเจอร์และผ้าปูที่นอนเป็นประจำเพื่อลดความโกรธของสัตว์เลี้ยง
• แลกเปลี่ยนพรมสำหรับพื้นไม้เนื้อแข็งทุกครั้งที่ทำได้
• เปิดพัดลมห้องน้ำทุกครั้งเพื่อลดความชื้น

เคล็ดลับในการทำความสะอาดบ้านของคุณ

เมื่อคุณได้ดำเนินมาตรการเพื่อลดปริมาณสารระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นในบ้านแล้วก็ถึงเวลาทำความสะอาดจริง สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อทำความสะอาดบ้านอย่างปลอดภัยมีดังนี้

ยึดติดกับพื้นฐาน

สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังตัวเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ปลอดภัยที่สุดเป็นผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิมมากที่สุด “ สิ่งของบางอย่างที่ปู่ย่าตายายของเราใช้จริงยังคงได้ผลดีมาก” โนเลนอธิบาย

“ น้ำส้มสายชูสีขาวสุราที่มีเมทิลแอลกอฮอล์ [แอลกอฮอล์ที่ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพ] น้ำมะนาวและเบกกิ้งโซดาเป็นน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือนที่ดีซึ่งโดยปกติจะไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาในผู้ป่วยทางเดินหายใจ” รัสเซลวินวูดจาก COPD Athlete กล่าว

“ การผสมน้ำเดือดกับน้ำส้มสายชูขาวสุราที่มีเมทิลแอลกอฮอล์หรือน้ำมะนาวสามารถให้น้ำยาทำความสะอาดพื้นและน้ำยาขจัดคราบไขมันได้ดี” เขากล่าว สารผสมเหล่านี้ยังเหมาะสำหรับทำความสะอาดห้องน้ำและห้องครัว

วินวูดยังแนะนำให้ใช้น้ำโซดาเพื่อขจัดคราบพรมและผ้าในครัวเรือน เขาแนะนำให้ใช้น้ำส้มสายชูสีขาวเพื่อปรับกลิ่นให้เป็นกลาง

Nolen ขอแนะนำให้ผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำสำหรับทำความสะอาดกระจกหน้าต่างและสบู่ล้างจานธรรมดากับน้ำเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวอื่น ๆ ในครัวเรือน

รายการตรวจ COPD: ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ควรใช้

• สำหรับน้ำยาทำความสะอาดพื้นและน้ำยาขจัดคราบในห้องน้ำและห้องครัวให้ผสมน้ำเดือดกับหนึ่งในสิ่งต่อไปนี้: น้ำส้มสายชูสีขาว, สุราที่ผสมเมธิล, น้ำมะนาว
• สำหรับการขจัดคราบที่ปลอดภัยให้ใช้น้ำโซดา

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ซื้อจากร้านค้า

ถ้าคุณ คือ การไปซื้อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ร้าน - สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญ COPD หลายคนแนะนำ - เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่นเมื่อทำได้วิลเลียมส์แนะนำ

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด "จากธรรมชาติ" (เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่หน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมระบุว่า "ปลอดภัยกว่า") เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าผลิตภัณฑ์ในร้านขายของชำทั่วไปผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

“ สิ่งที่ยุ่งยากเกี่ยวกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือไม่ใช่ทุกคนที่มีสาเหตุเหมือนกันดังนั้นฉันจึงไม่สามารถพูดได้ว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติปลอดภัยสำหรับทุกคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง” วิลเลียมส์กล่าว

“ อาจมีใครบางคนที่มีความรู้สึกไวต่อสารธรรมชาติ แต่โดยทั่วไปหากผู้คนใช้สารละลายน้ำส้มสายชูหรือสารละลายส้มในการทำความสะอาดบ้านสิ่งเหล่านี้มักจะมีปัญหาน้อยกว่าสารเคมีที่รุนแรง” - วิลเลียมส์

สิ่งสำคัญคือต้องระวังสารประกอบอินทรีย์ระเหย (VOC) หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ซื้อจากร้าน

“ คุณสามารถหา VOC ได้จากรายการส่วนผสมจำนวนมากของผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อที่ร้านขายของชำซึ่งมักจะลงท้ายด้วย -ene” Nolen กล่าว “ สิ่งเหล่านี้มีสารเคมีอยู่ในตัวซึ่งจะปล่อยก๊าซออกมาเมื่อคุณใช้ที่บ้านและก๊าซเหล่านั้นอาจทำให้ปอดระคายเคืองและทำให้หายใจลำบาก”

สุดท้ายนี้ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอมโมเนียและสารฟอกขาวทั่วไป “ สิ่งเหล่านี้มีกลิ่นแรงมากและเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้หายใจไม่ออก” วินวูดกล่าว

รายการตรวจสอบ COPD: ส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยง

• น้ำหอม
• แอมโมเนีย
• สารฟอกขาว
• สารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) ซึ่งมักลงท้ายด้วย -ene
• ผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมาย "Safer Choice" อาจยังคงเป็นตัวกระตุ้น - น้ำส้มสายชูและสารละลายส้มจะดีที่สุด

รับความช่วยเหลือ

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะให้คนอื่นทำความสะอาดบ้านของคุณ แต่ถ้าคุณมีตัวเลือกนี้ก็เป็นความคิดที่ดี “ ฉันขอแนะนำให้ผู้ดูแลทำความสะอาดเป็นจำนวนมากและให้ผู้ป่วย COPD อยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดให้มากที่สุด” Fanucchi กล่าว

แม้ว่าบางคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังจะไม่มีปัญหาในการทำความสะอาดด้วยตัวเองมากนัก แต่ก็แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล “ ฉันเคยมีคนไข้ที่ไม่สามารถทนต่อกลิ่นหรือน้ำหอมจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือแม้แต่อุปกรณ์ซักผ้าประเภทใดก็ได้” วิลเลียมส์กล่าว “ สำหรับผู้ที่มีปฏิกิริยารุนแรงกับผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ทางที่ดีควรให้คนอื่นทำความสะอาดในขณะที่พวกเขาไม่อยู่นอกบ้านหรือเมื่อเปิดหน้าต่างแล้วอากาศจะไหลเวียนได้ดี”

นอกจากนี้ยังแนะนำตาม Winwood ว่าการดูดฝุ่นจะต้องดำเนินการโดยสมาชิกในครอบครัวคนอื่นหรือช่างทำความสะอาดมืออาชีพ ฝุ่นที่สะสมในเครื่องดูดฝุ่นไม่ได้อยู่ที่นั่นเสมอไปและอาจทำให้เกิดการระคายเคือง

ลองมาส์กหน้า

“ หากไม่มีวิธีแก้ไขปัญหาเฉพาะเจาะจงคุณสามารถใช้หน้ากากช่วยหายใจ N95 ได้” Fanucchi แนะนำ “ หน้ากาก N95 ได้รับการจัดอันดับให้ป้องกันอนุภาคขนาดเล็กมาก”

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือหน้ากาก N95 จะช่วยเพิ่มการหายใจดังนั้นจึงอาจไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ใช้ตัวกรองอนุภาค

หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีมลพิษทางอากาศสูงการใช้แผ่นกรองอนุภาคเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณ “ เครื่องฟอกอากาศที่ใช้แผ่นกรองอนุภาค [HEPA] ประสิทธิภาพสูงช่วยกรองฝุ่นควันบุหรี่ละอองเกสรและสปอร์ของเชื้อราได้ดี” Fanucchi อธิบาย

มีข้อแม้สำคัญประการหนึ่งที่นี่:“ หลีกเลี่ยงเครื่องฟอกอากาศที่สร้างโอโซนเพื่อทำให้อากาศบริสุทธิ์” Fanucchi แนะนำ “ โอโซนเป็นก๊าซที่ไม่เสถียรซึ่งเป็นส่วนประกอบของหมอกควัน การสร้างโอโซนภายในบ้านของคุณไม่ดีต่อสุขภาพ โอโซนเป็นสารพิษต่อระบบทางเดินหายใจและทำให้อาการปอดอุดกั้นเรื้อรังรุนแรงขึ้น”

จูเลีย เป็นอดีตบรรณาธิการนิตยสารที่ผันตัวมาเป็นนักเขียนด้านสุขภาพและเป็น "ผู้ฝึกสอนในการฝึกอบรม" เธอปั่นจักรยานทุกวันและเดินทางไปทั่วโลกเพื่อค้นหาช่วงเหงื่อที่หนักหน่วงและอาหารมังสวิรัติที่ดีที่สุดอยู่ในอัมสเตอร์ดัม