การฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทก 101

เนื้อหา

• การฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกใช้เวลานานแค่ไหน?
• ฉันจะเร่งการฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกได้อย่างไร?
• 1. ลดเวลาหน้าจอ
• 2. จำกัด การเปิดรับแสงจ้าและเสียงดัง
• 3. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวศีรษะและคอโดยไม่จำเป็น
• 4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• 5. พักผ่อน
• 6. กินโปรตีนให้มากขึ้น
• 7. กินอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3
• 8. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมาก ๆ
• 9. อดทน
• 10. ปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์ของคุณ
• มีอาการใด ๆ ที่ฉันควรระวังหรือไม่?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การถูกกระทบกระแทกคืออะไร?

การถูกกระทบกระแทกคือการบาดเจ็บที่สมองซึ่งเป็นผลมาจากการที่สมองกระทบกับกะโหลกศีรษะหรือความเครียดที่เนื้อเยื่อประสาทอันเนื่องมาจากแรงที่มากเกินไป แรงนี้อาจเป็นทางตรงเช่นตีเข้าที่ศีรษะหรือทางอ้อมเช่นแส้ในอุบัติเหตุทางรถยนต์

อาการถูกกระทบกระแทกมีตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงรุนแรงและรวมถึง:

• การสูญเสียสติ
• ปวดศีรษะซึ่งอาจมีความรุนแรงตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง
• ความจำหรือสมาธิไม่ดี
• ความไวต่อเสียงแสงหรือทั้งสองอย่าง
• เวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ
• มองเห็นภาพซ้อน
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างกะทันหันรวมถึงความหงุดหงิดร้องไห้โดยไม่ทราบสาเหตุหรือภาวะซึมเศร้า
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• ความสมดุลไม่ดี
• ง่วงนอน
• ความเหนื่อยล้า
• ลดการได้ยิน
• ปัญหาการนอนหลับ

แม้ว่าการถูกกระทบกระแทกอาจทำให้เสียสติเมื่อได้รับผลกระทบ แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ในความเป็นจริงการถูกกระทบกระแทก 81 ถึง 92 เปอร์เซ็นต์ไม่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียสติ นอกจากนี้อาการสามารถปรากฏได้ทุกที่ตั้งแต่เวลาที่ได้รับผลกระทบจนถึงหลายวันหลังจากได้รับบาดเจ็บครั้งแรก

การฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกใช้เวลานานแค่ไหน?

ในกรณีส่วนใหญ่การฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกจะใช้เวลาประมาณ อย่างไรก็ตามหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอหรือปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์การพักฟื้นอาจใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับระยะเวลาการถูกกระทบกระแทก

นอกจากนี้บางคนเกิดอาการที่เรียกว่ากลุ่มอาการหลังการถูกกระทบกระแทก ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น หากคุณมีอาการนี้การฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือนานกว่านั้น ในช่วงเวลานี้คุณอาจมีอาการปวดศีรษะและอาการสั่นสะเทือนอื่น ๆ ตามรายการข้างต้น

หากคุณเพิ่งได้รับการกระทบกระแทกและยังคงมีอาการหลังจาก 7 ถึง 10 วันให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสัญญาณของกลุ่มอาการหลังการถูกกระทบกระแทก

ฉันจะเร่งการฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกได้อย่างไร?

เป็นความคิดที่ดีเสมอหากคุณคิดว่าคุณมีอาการกระทบกระแทก พวกเขาสามารถระบุได้ว่าการถูกกระทบกระแทกของคุณรุนแรงเพียงใดและให้คำแนะนำในการฟื้นตัวที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น

ในระหว่างนี้ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณหายจากการถูกกระทบกระแทกได้อย่างรวดเร็วและกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้

1. ลดเวลาหน้าจอ

แสงจ้าและอาการปวดตาที่เกี่ยวข้องกับการมองบางครั้งอาจทำให้อาการถูกกระทบกระแทกแย่ลงโดยเฉพาะอาการปวดหัว ในขณะที่คุณฟื้นตัวพยายาม จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้ในการดูโทรศัพท์แล็ปท็อปทีวีหรือหน้าจออื่น ๆ

คุณยังสามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการถูกกระทบกระแทกได้โดยหลีกเลี่ยงหน้าจอเป็นเวลาสองชั่วโมงก่อนเข้านอน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างเวลาอยู่หน้าจอน้อยลงและการนอนหลับที่ดีขึ้น

2. จำกัด การเปิดรับแสงจ้าและเสียงดัง

หลังจากได้รับการกระทบกระแทกคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไวต่อแสงจ้าและเสียงดังเป็นพิเศษ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมากและแสงจากหลอดนีออนสว่าง ๆ สักสองสามวันในขณะที่คุณฟื้นตัว วิธีนี้จะทำให้ร่างกายมีเวลาในการรักษาและป้องกันไม่ให้อาการไวต่อแสงหรือเสียงแย่ลง

3. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวศีรษะและคอโดยไม่จำเป็น

พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ศีรษะหรือคอของคุณกระแทกไปรอบ ๆ การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นประเภทของการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้เกิดการกระทบกระแทกได้ในตอนแรกและการลดให้น้อยที่สุดจะทำให้สมองของคุณมีโอกาสฟื้นตัว แม้ว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้บางอย่างอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการเหาะตีลังกาและการออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

มีหลักฐานเบื้องต้นว่าการขาดน้ำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกกระทบกระแทก สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพออาจเป็นความคิดที่ดีในขณะที่คุณฟื้นตัว การให้น้ำอย่างเหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังรักษาตัว

คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? ค้นหา

5. พักผ่อน

การพักผ่อนอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่ฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทก การพักผ่อนให้เพียงพอทั้งจิตใจและร่างกายจะช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ หากคุณต้องการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องพยายามทำให้เบา ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นนักวิ่งลองเดิน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนัก ๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

6. กินโปรตีนให้มากขึ้น

พบว่ากรดอะมิโนโซ่กิ่งซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนอาจช่วยปรับปรุงอาการทางปัญญาบางอย่างของการถูกกระทบกระแทก ในขณะที่คุณฟื้นตัวพยายามกินโปรตีนมาก ๆ เนื้อสัตว์ถั่วถั่วและปลาล้วนเป็นแหล่งที่ดีของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง

กำลังมองหาตัวเลือกเพิ่มเติม? อาหารโปรตีนสูง 20 ชนิดที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้

7. กินอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยปรับปรุงทั้งความรู้ความเข้าใจและการฟื้นตัวของเซลล์ประสาทจากการถูกกระทบกระแทกของหนูในห้องแล็บ นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วยดังนั้นจึงมีประโยชน์มากมายที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ

อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์ถั่วเหลืองและเมล็ดเจีย คุณยังสามารถทานอาหารเสริมน้ำมันปลาที่มีจำหน่ายใน Amazon เพื่อเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณ

8. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมาก ๆ

แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของระบบประสาทโดยรวม อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้เชื่อมโยงโดยเฉพาะกับการฟื้นตัวหลังจากการถูกกระทบกระแทก

หากต้องการรับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นให้ลองรับประทานอาหารทั้ง 12 ชนิดนี้

9. อดทน

พยายามต่อต้านความอยากที่จะกลับไปทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ นี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการของคุณเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามการทำง่ายๆเป็นเวลา 1 สัปดาห์จะช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้เร็วขึ้น

พยายามใช้เวลานี้ในการนอนหลับและลดความเครียดโดยรวมของคุณ

10. ปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์ของคุณ

แพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำในการกู้คืนเพิ่มเติมแก่คุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการปลุกตัวเองเป็นประจำในคืนแรกหรือหยุดงาน

หากอาการปวดหัวเป็นส่วนหนึ่งของการถูกกระทบกระแทกแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาอาการเหล่านี้

นอกจากนี้ยังสามารถบอกคุณเกี่ยวกับสัญญาณที่ต้องระวังและแนะนำคุณว่าเมื่อใดจึงควรไปที่ ER

มีอาการใด ๆ ที่ฉันควรระวังหรือไม่?

การถูกกระทบกระแทกส่วนใหญ่หายได้เองโดยไม่มีผลกระทบในระยะยาวอย่างไรก็ตามการถูกกระทบกระแทกบางอย่างอาจมาพร้อมกับการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นซึ่งต้องได้รับการรักษา

ขอการรักษาในกรณีฉุกเฉินหากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้หลังจากการถูกกระทบกระแทก:

• ปวดหัวอย่างกะทันหันและรุนแรง
• ปัญหาในการพูดหรือหาคำที่เหมาะสม
• รู้สึกเสียวซ่าหรือชา
• กลืนลำบาก
• ความง่วง
• ความรู้สึกผิดปกติของรสชาติ
• การสูญเสียสติ
• อาการชัก
• ความอ่อนแอในแขนหรือขา
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• วิสัยทัศน์คู่
• การสูญเสียความสมดุล
• อัมพาตในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายรวมถึงใบหน้าเพียงด้านเดียว

เพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาแพทย์หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะทุกประเภทแล้ว หากเป็นเรื่องร้ายแรงโอกาสในการฟื้นตัวเต็มที่จะดีกว่ามากหากคุณขอรับการรักษา แต่เนิ่นๆ