ขั้นตอนทีละขั้นตอนของอาการหวัด—บวกกับวิธีฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• ฉันจะเป็นหวัดได้อย่างไร และอาการของโรคหวัดที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?
• ความหนาวเย็นอยู่ได้นานแค่ไหนและระยะของความหนาวเย็นคืออะไร?
• 2 ถึง 3 วันหลังจากติดเชื้อ: The Climb
• 4 ถึง 6 วันหลังจากติดเชื้อ: ยอดเขา
• 7 ถึง 10 วันหลังจากติดเชื้อ: การสืบเชื้อสาย
• มีเทคนิคใดบ้างในการกู้คืนจากความหนาวเย็นได้เร็วยิ่งขึ้น?
• ครั้งต่อไปจะป้องกันหวัดได้อย่างไร?
• รีวิวสำหรับ

เคยคิดไหมว่าคุณจะบอกว่าความหนาวเย็นนั้นทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้? ตามรายงานของศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยป่วยเป็นหวัดสองหรือสามครั้งต่อปี แม้ว่าพวกมันจะพบเห็นได้ทั่วไปและแพร่ระบาดอย่างน่าหงุดหงิด แต่อาการนี้ก็คล้ายกับเกล็ดหิมะ ไม่มีสองเหมือนกัน

Adam Splaver, M.D. แพทย์โรคหัวใจในฮอลลีวูด รัฐฟลอริดา กล่าวว่า "ไม่มีระยะอย่างเป็นทางการของไข้หวัด แต่ละโรคเป็นรายบุคคลและเดินตามเส้นทางของตัวเอง บางช่วงอาจกินเวลาเป็นชั่วโมง บางช่วงอาจเป็นวันหรือเป็นสัปดาห์

แต่มี เป็น แนวโน้มทั่วไปบางประการเกี่ยวกับอาการหวัด ลำดับเวลา และวิธีการรักษา จากตอน "เป็นหวัดได้นานแค่ไหน" ว่า "ฉันรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นได้อย่างไร" เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับ (การต่อสู้กับ) โรคไข้หวัด

ฉันจะเป็นหวัดได้อย่างไร และอาการของโรคหวัดที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

โรคหวัดมากถึงครึ่งหนึ่งมีสาเหตุของไวรัสที่ไม่ทราบแน่ชัด แม้ว่าไวรัสมากถึง 200 ตัวสามารถทำให้เป็นหวัดได้ แต่ผู้กระทำผิดที่พบบ่อยที่สุดคือสายพันธุ์ของไรโนไวรัส เป็นสาเหตุของโรคหวัด 24 ถึง 52 เปอร์เซ็นต์ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์แคนาดา. โคโรนาไวรัสเป็นอีกสายพันธุ์หนึ่งที่พบได้บ่อยในผู้ใหญ่ในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ

คริสโตเฟอร์กล่าวว่า "หวัดอาจเกิดจากไวรัสหลายชนิดและไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยยาปฏิชีวนะ ตรงกันข้ามกับตำนานที่โด่งดังบางเรื่อง พวกมันไม่กลายเป็นการติดเชื้อแบคทีเรีย และไม่นำไปสู่การติดเชื้อไซนัส โรคปอดบวม หรือคออักเสบ McNulty, DO, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์เร่งด่วนของ DaVita Medical Group ในโคโลราโดสปริงส์, โคโลราโด

การระบุความแตกต่างระหว่างไข้หวัดกับไข้หวัดใหญ่อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากมักเกิดในช่วงเวลาเดียวกันของปี และร่างกายของคุณไม่มีการแจ้งเตือนเมื่อไวรัสไข้หวัดใหญ่เข้าสู่ร่างกาย (ถ้าเท่านั้น!) CDC กล่าวว่าอาการไข้หวัดใหญ่มักรุนแรงกว่า และอาจรวมถึงอาการหนาวสั่นและความเหนื่อยล้าที่รุนแรงมากขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: โรคภูมิแพ้ ไข้หวัด หรือฤดูหนาว: อะไรทำให้คุณรู้สึกแย่?)

ทั้งหวัดและไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายโดยการสัมผัสแบบประชิดมือกับไวรัสหรือโดยการหายใจในอากาศที่ปนเปื้อนด้วยละอองละอองที่ติดไวรัส ดังนั้นเมื่อผู้ติดเชื้อสั่งน้ำมูก ไอ หรือจาม จากนั้นแตะลูกบิดประตูหรือเมนูร้านอาหาร คุณสามารถจับไวรัสตัวเดียวกันได้ ไรโนไวรัสที่ทนทานเหล่านั้นสามารถคงอยู่ได้ประมาณสองวัน และยังคงแพร่เชื้อต่อผู้คนจำนวนมากขึ้นที่สัมผัสวัตถุเดียวกัน

จากที่นั่น อาการหวัดมักจะปรากฏขึ้นสองหรือสามวันหลังจากไวรัสเข้าสู่ร่างกายของคุณ

"ความหนาวเย็นอาจเริ่มจากการจั๊กจี้ในจมูก อาการเจ็บคอ อาการไอเล็กน้อย อาการปวดศีรษะที่น่ารำคาญ หรือความรู้สึกอ่อนเพลีย ไวรัสส่งผลต่อเยื่อเมือกของคุณ เยื่อบุทางเดินหายใจ และเตือนระบบภูมิคุ้มกันของคุณว่ามีบางอย่าง ใหญ่กำลังจะพัง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเริ่มโจมตีศัตรูพืชที่ไม่ต้องการเหล่านี้” Dr. Splaver กล่าว

สารเคมีถูกหลั่งออกมาซึ่งกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ซึ่งนำไปสู่ ​​“น้ำมูกไหล ไอ น้ำมูกและเสมหะที่กระจายไปทั่ว” เขากล่าวเสริม

แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจดูน่ารำคาญ แต่อย่าลืมว่า "อาการหวัดหลายอย่างที่เราพบคือปฏิกิริยาที่ร่างกายใช้เพื่อช่วยให้ตัวเองกลับมามีสุขภาพแข็งแรงอีกครั้ง" Gustavo Ferrer ผู้อำนวยการโครงการของ Aventura Pulmonary and Critical Care Fellowship ใน Aventura รัฐฟลอริดา กล่าว "ความแออัดและการผลิตเมือกหยุดผู้บุกรุกจากต่างประเทศ การไอและจามทำให้สารปนเปื้อนหมดไป และไข้จะช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันบางชนิดทำงานได้ดีขึ้น"

ความหนาวเย็นอยู่ได้นานแค่ไหนและระยะของความหนาวเย็นคืออะไร?

“ระยะเวลาที่อาการจะปรากฏเช่นเดียวกับระยะเวลาที่อาการนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนดูแลตัวเองดีแค่ไหน อาการไม่ปรากฏในทุกคน บางคนป่วยเป็นวันในขณะที่ คนอื่น ๆ เป็นหวัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น Dr. McNulty กล่าว (กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณไม่ได้จินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ ความเย็นของคุณอาจแย่กว่าคนอื่น ๆ จริง ๆ )

ดังนั้นในขณะที่อาการหวัด อาการหวัด และปัจจัยอื่นๆ อาจแตกต่างกันไป โดยทั่วไประยะของโรคหวัดจะมีลักษณะเช่นนี้ ดร. McNulty อธิบาย:

2 ถึง 3 วันหลังจากติดเชื้อ: The Climb

ไวรัสติดเชื้อที่เยื่อเมือกในทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งกระตุ้นการอักเสบในรูปของความร้อน รอยแดง ความเจ็บปวด และอาการบวม คุณอาจสังเกตเห็นความแออัดและไอมากขึ้นเนื่องจากร่างกายผลิตเมือกมากขึ้นเพื่อปกป้องพื้นผิวของระบบทางเดินหายใจ นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณแพร่เชื้อได้มากที่สุดเช่นกัน ดังนั้นให้อยู่บ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียนและหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก ถ้าเป็นไปได้

4 ถึง 6 วันหลังจากติดเชื้อ: ยอดเขา

อาการหวัดเคลื่อนขึ้นไปที่จมูก อาการบวมของเยื่อเมือกในจมูกและไซนัสรุนแรงขึ้น หลอดเลือดขยายตัวนำเซลล์เม็ดเลือดขาวเข้าสู่พื้นที่เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ คุณอาจสังเกตเห็นการระบายน้ำหรืออาการบวมที่จมูกมากขึ้น รวมถึงการจาม อาการเพิ่มเติม ได้แก่ เจ็บคอ (เกิดจากเสมหะไหลลงคอมากเกินไป) มีไข้ต่ำ ปวดศีรษะหมองคล้ำ ไอแห้ง และต่อมน้ำเหลืองโตที่คอ ในขณะที่เมือกส่วนเกินไหลผ่านร่างกาย คุณอาจพบว่ามีการสะสมในท่อหู ซึ่งรบกวนการได้ยินของคุณเล็กน้อย

7 ถึง 10 วันหลังจากติดเชื้อ: การสืบเชื้อสาย

เมื่อถึงระยะสุดท้ายของการเป็นหวัด แอนติบอดีสามารถเอาชนะไวรัสและอาการต่างๆ จะเริ่มสงบลง คุณยังอาจตรวจพบความแออัดหรือความเหนื่อยล้าเล็กน้อย หากอาการหวัดยังคงมีอยู่เกิน 10 วัน ให้ไปพบแพทย์

มีเทคนิคใดบ้างในการกู้คืนจากความหนาวเย็นได้เร็วยิ่งขึ้น?

ซุปไก่ Rx ของแม่และการพักผ่อนเป็นและฉลาด ดร. McNulty กล่าว

"การรักษาอาการเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้โรคต่างๆ สั้นลง มีการวิจัยผลิตภัณฑ์ขายตามเคาน์เตอร์ไม่เพียงพอสำหรับการพิจารณาว่ามีประสิทธิภาพในการลดความยาวและความรุนแรงของโรคหวัดหรือไม่" เขากล่าว "สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อน ให้ความชุ่มชื้น และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์" (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีกำจัดแสงที่เย็นจัดอย่างรวดเร็ว)

สังกะสี (ที่พบในผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ซิแคม) เอลเดอร์เบอร์รี่ กระเทียมที่มีอายุมาก และวิตามินซีและดีได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาสองสามชิ้นเพื่อช่วยรักษาอาการหวัด แต่การวิจัยมีจำกัดและไม่มีใครช่วยป้องกันหรือแก้ไขภาวะไวรัสได้จริงๆ

และเนื่องจากสาเหตุของไวรัสแตกต่างกันไป เราจึงไม่น่าจะได้รับวัคซีนป้องกันหวัดในเร็ว ๆ นี้ Dr. Splaver กล่าวเสริมว่า "สำหรับตอนนี้ เราแค่ต้องยิ้ม อดทน และไอออกมา ในที่สุดมันก็จะผ่านไป ห่างออกไป."

ในขณะที่คุณรอ ดร. เฟอเรอร์เป็นผู้เสนอการรักษาเพียงเล็กน้อย "การทำความสะอาดจมูกและไซนัสของคุณ - ทางเข้าหลักเมื่อเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย - สามารถช่วยในการป้องกันตามธรรมชาติ สเปรย์จมูกธรรมชาติที่มีไซลิทอลเช่น Xlear Sinus Care ล้างจมูกและเปิดทางเดินหายใจจากความแออัดโดยไม่รู้สึกแสบร้อน คนที่มีประสบการณ์กับน้ำเกลือเพียงอย่างเดียวการศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าไซลิทอลยังทำลายอาณานิคมของแบคทีเรียและป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะติดกับเนื้อเยื่อทำให้ร่างกายสามารถล้างออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ "ดร. เฟอร์เรอร์กล่าว (ที่นี่ 10 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อต่อสู้กับอาการหวัดและรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว)

ครั้งต่อไปจะป้องกันหวัดได้อย่างไร?

ดร. เฟอร์เรอร์มีรายชื่อห้าอันดับแรกสำหรับวิธีป้องกันหวัดในอนาคต (เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงการป่วยในช่วงฤดู ​​หนาวและไข้หวัดใหญ่)

1. ล้างมือของคุณ บ่อยครั้งตลอดทั้งวันโดยเฉพาะในที่สาธารณะ

2. ดื่มน้ำเยอะๆเนื่องจากเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยในการป้องกันร่างกาย

3. กินอาหารเพื่อสุขภาพ เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารปกป้อง อาหาร 12 ชนิดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

4. หลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก หากมีผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่จำนวนมากในพื้นที่ของคุณ

5. ไอและจามอย่างถูกสุขอนามัย ลงในทิชชู่แล้วโยนทิ้ง หรือไอจามที่แขนเสื้อส่วนบนเพื่อปิดปากและจมูกให้สนิท

เหนือสิ่งอื่นใด จำไว้ว่า "การแบ่งปันไม่ใส่ใจเมื่อเป็นหวัด" Dr. Splaver กล่าว "เป็นการดีที่สุดที่จะสุภาพเมื่อคุณป่วยและงดการจับมือและกระจายความรัก อยู่บ้านหนึ่งหรือสองวัน มันทำให้ร่างกายของคุณดีและป้องกันไม่ให้ไวรัสแพร่กระจาย"

รีวิวสำหรับ